Panjang langkah

The Panjang langkah adalah kuantiti yang digunakan dalam analisis gaya berjalan dan sukan. Ia digunakan untuk pengukuran dan penilaian kualitatif dan kuantitatif berjalan dan berlari.

Berapakah panjang langkah?

Panjang langkah menerangkan jarak yang dibuat antara kedua kaki ketika berjalan dan berlari. Ini adalah ukuran tahap keuntungan jalan yang dicapai setiap langkah. Terdapat pelbagai kaedah pengukuran untuk menentukannya.

Dalam analisis gaya berjalan, seseorang pada dasarnya memerhatikan panjang kedua kaki dalam perbandingan sisi. Jarak antara hujung kaki belakang dan tumit kaki depan digunakan sebagai rujukan. Terdapat nilai norma rata-rata, yang hanya digunakan untuk orientasi, kerana perbezaan individu bergantung pada pelbagai faktor dan dapat dipertimbangkan.

Program komputer berasaskan video dapat membuat analisis lebih mudah hari ini, tetapi tidak tersedia untuk semua orang. Bagi atlet yang hanya ingin menentukan jarak dalam masa tertentu, ada kaedah yang lebih mudah untuk menentukan panjang langkah. Anda mesti mengira langkah yang diambil pada jarak yang telah ditentukan. Maka jarak hanya perlu dibahagi dengan bilangan langkah dan panjang langkahnya tetap. Ini biasanya diberikan dalam sentimeter.

Fungsi & tugas

Dalam analisis gaya berjalan, panjang langkah adalah parameter pemerhatian yang digunakan untuk mengenali dan menilai penyimpangan gaya berjalan. Oleh kerana perbezaan pada norma perkiraan hanya memberikan maklumat yang tidak tepat, perbandingan sisi adalah kriteria yang menentukan untuk mengenali perubahan dalam pola gaya berjalan. Pada langkah kedua, pengetahuan ini mesti ditelusuri kembali ke penyebab manifes atau fungsinya agar dapat merancang dan memulakan terapi yang sesuai.

Memerhatikan panjang langkah sahaja tidak mencukupi untuk ini; parameter lain juga mesti diambil kira. Adalah penting untuk menjalin hubungan dengan urutan kronologi fasa berjalan dan untuk mengetahui dengan latar belakang pengetahuan yang sesuai mengapa perubahan gaya berjalan dan struktur yang bertanggungjawab untuknya. Perubahan panjang langkah selalu dapat dilihat pada fasa kaki swing, walaupun sering disebabkan oleh fasa kaki berdiri.

Analisis gaya hidup sporty, yang biasanya dilakukan oleh saintis dan pelatih sukan menggunakan peralatan, digunakan untuk mengoptimumkan teknik dan prestasi larian. Panjang langkah tidak sepenuhnya bergantung pada panjang badan, melainkan pada pengaruh individu. Orang yang mempunyai kaki yang agak panjang berbanding batang tubuh mereka mengambil langkah besar dan sebaliknya.

Menyesuaikan diri dengan keadaan peribadi ini boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk meningkatkan keberkesanan berlari atlet. Sekiranya langkahnya tetap sama, frekuensi langkah juga berubah dengan panjang langkah.

Atlet rekreasi yang telah menentukan panjang langkah mereka kemudian boleh menggunakan kaedah pengiraan terbalik untuk menentukan jarak larian mereka. Untuk melakukan ini, langkah mesti dihitung semasa aktiviti sukan dan dikalikan dengan panjang langkah. Pada masa ini, kerja ini dilakukan oleh peranti digital seperti penghitung langkah dan pelacak aktiviti, yang secara automatik menentukan jarak berjalan setelah memasukkan data yang dikira. Walau bagaimanapun, pengiraan jenis ini hanya berfungsi jika anda berjalan dengan kelajuan yang hampir sama seperti semasa ujian. Kelajuan yang lebih cepat selalu dikaitkan dengan peningkatan panjang langkah dan kecepatan yang lebih perlahan dengan penurunan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Kesakitan atau tekanan berlebihan yang disebabkan oleh penyakit dan kecederaan pada kaki boleh mengakibatkan pemendekan panjang langkah, yang sering disertai dengan pengurangan waktu. Sekiranya fenomena ini berlaku secara sepihak, irama kiprah akan berubah. Kecederaan otot menyebabkan kesakitan yang meningkat dengan penggunaan atau peregangan otot. Sekiranya otot yang menstabilkan kaki dalam fasa kaki berdiri terjejas, ini patah kerana sakit. Kaki yang lain digerakkan ke depan dengan cepat dan singkat, panjang langkahnya lebih pendek atau lebih pendek bergantung pada intensiti keluhan. Fenomena ini juga berlaku dengan kecederaan pada ligamen pada sendi lutut dan pergelangan kaki, terutamanya jika ia diregangkan semasa pergerakan.

Pemendekan panjang langkah sering dapat dilihat pada osteoartritis. Dalam penyakit ini, bagaimanapun, perubahan itu berlaku sebelum ambang rasa sakit sedar. Reseptor yang bertanggungjawab untuk melaporkan kerosakan (nociceptors) menghantar peningkatan impuls ke saraf tunjang apabila tisu terancam kerosakan akibat tekanan yang berlebihan dan memulakan gangguan pergerakan sebelum kerosakan atau kesakitan dapat terjadi. Ini berlaku dengan osteoartritis pada sendi pinggul dan lutut apabila bahagian tulang yang tidak lagi ditutup dengan tulang rawan artikular terlalu tertekan oleh tekanan pada fasa kaki berdiri. Perubahan kiprah ini berkembang dengan perlahan, tidak seperti yang disebabkan oleh kecederaan dan kesakitan akut.

Fasa kaki ayunan dipendekkan apabila otot yang melakukan pergerakan rosak atau lemah, misalnya kerana kelumpuhan pengangkat kaki atau fleksor pinggul.

Gangguan neurologi khas yang mengakibatkan panjang langkah yang dipendekkan di kedua-dua belah pihak adalah Parkinson. Pusat-pusat dalam sistem saraf pusat, yang memainkan peranan penting dalam penggerak dan kawalan pergerakan, tidak lagi berfungsi secara optimum dengan gangguan ini. Ini dinyatakan dalam corak gaya berjalan dengan langkah kecil.

Semua penyakit sistem saraf pusat yang menyebabkan gangguan ataktik dapat mempengaruhi corak gaya berjalan dengan ketara. Gangguan seperti (ataxia) menampakkan diri dalam kenyataan bahawa koordinasi pergerakan atau kawalan kestabilan atau kedua-duanya terganggu. Sekiranya kaki terjejas, hasilnya adalah gaya berjalan yang tidak stabil dengan langkah pendek dengan kaki terpisah.