Unsur surih

Unsur surih adalah komponen makanan yang hanya terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh manusia. Mereka tidak boleh keliru dengan mineral. Walaupun begitu, kebanyakan dari mereka mempunyai fungsi penting: Mereka diperlukan untuk dimasukkan ke dalam komponen dan sel-sel tubuh, yang seterusnya diperlukan untuk pengangkutan, pertahanan terhadap patogen dan pemeliharaan bahan. Unsur surih juga berbahaya kerana kelangkaan di dalam badan, kerana overdosis boleh menyebabkan kesan sampingan atau gambar klinikal yang berbahaya. Unsur surih merangkumi kebanyakan bahan logam, seperti besi, tembaga atau kromium, tetapi juga iodin dan arsenik.

Kepentingan unsur surih

Sebagai peraturan, tidak perlu memberikan unsur surih, kerana manusia memperolehnya dalam jumlah yang cukup dari makanan. Jika tidak demikian, gejala kekurangan dapat terjadi, yang dimanifestasikan secara berbeza bergantung pada unsur jejak. Beberapa gejala kekurangan dapat diatasi tanpa bantuan doktor, misalnya dengan mengambil tablet vitamin yang juga mengandungi unsur surih.

Bergantung pada elemen tersebut, elemen jejak masing-masing juga dapat dibeli sebagai produk yang berasingan. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, lawatan ke doktor diperlukan untuk memulakan suplemen yang betul - ini berlaku, misalnya, dengan anemia yang berkaitan dengan diet.

Orang kekurangan zat besi dan memerlukan tablet terlebih dahulu untuk mengimbangi kekurangannya. Sekiranya unsur surih diberikan oleh doktor, tujuannya adalah untuk mengimbangi kekurangan yang ada secepat mungkin dan sekurang-kurangnya untuk waktu yang singkat untuk memastikan bahawa orang tersebut menerima unsur tersebut dari sumber selain makanan.

Ini menghilangkan kemungkinan gejala penyakit, terutamanya gejala kekurangan berbahaya atau yang sangat mempengaruhi kehidupan seharian orang yang bersangkutan. Namun, tujuannya adalah untuk dapat menghentikan suplemen, kerana diet yang diubah memberikan unsur jejak yang mencukupi. Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil dalam penggunaan perubatan sekiranya berlaku overdosis. Walaupun vitamin dan nutrien lain hampir tidak dapat berlebihan, lebihan unsur surih dalam tubuh boleh memberi kesan berbahaya dan memastikan gejala baru muncul.

Kepentingan mineral untuk latihan dan sukan

Oleh kerana kesannya di badan, unsur surih sangat penting untuk sukan. Pertama sekali, semua unsur surih adalah penting dan mesti terkandung dalam pemakanan sukan, kerana hanya berkesan jika tubuh anda mendapatkan setiap zat dalam jumlah yang tepat.

Pada masa yang sama, unsur surih khas lebih penting daripada yang lain, kerana ia mempunyai kesan langsung pada fungsi badan yang penting dalam sukan. Nilai besi atlet, misalnya, mesti tetap tetap pada tahap yang betul, kerana besi diperlukan untuk pengangkutan oksigen dan dengan demikian juga menyumbang kepada prestasi.

Walau bagaimanapun, unsur surih tidak mempunyai potensi doping. Apabila ditadbir, mereka hanya melakukan tugas mereka sehingga mereka berlebihan - kemudian mereka mencetuskan gejala patologi pada atlet, seperti pada orang lain.

Mereka yang melakukan sukan intensif terlebih dahulu harus memperhatikan diet yang tepat, kerana unsur surih selalu sangat berharga ketika berasal dari sumber semula jadi dan tidak dihasilkan secara buatan.

Di samping itu, bahan semula jadi tertentu diserap dengan lebih baik sehubungan dengan makanan lain, sehingga atlet juga dapat menyesuaikan makanan mereka dengan sewajarnya. Mereka yang merasakan bahawa mereka memerlukan lebih banyak unsur jejak dapat melengkapkan diri sendiri atau bersama dengan doktor.