Bohong

Artikel berikut membincangkan postur asas asas Baring. Setelah definisi sebelumnya, ditunjukkan tugas, fungsi dan kegunaan berbaring mana yang memenuhi syarat untuk orang. Penyakit dan penyakit yang disebabkan oleh postur badan yang lemah atau berkaitan dengan kedudukan badan ini juga dibincangkan.

Apa yang berbohong?

Berbaring adalah aktiviti fizikal dan manusia. Ia membentuk tiang yang bertentangan dengan kemahiran berdiri dan berlari. Aktiviti ini tidak digunakan untuk pergerakan, tetapi terutama dilakukan untuk membolehkan pertumbuhan semula fisiologi.

Penyimpanan dalam kedudukan ini selalu berlaku berkaitan dengan substrat yang dipilih. Ini boleh dipilih bergantung pada keadaan, tetapi juga budaya dan individu. Bentuk sofa, tempat tidur atau perabot lain yang berbeza dapat dipilih dari lantai kosong untuk menawarkan kualiti keselesaan setinggi mungkin untuk berehat.

Pada dasarnya, tubuh manusia berada dalam kedudukan mendatar yang hampir selari dengan pangkalan tertentu. Keputusan bebas untuk menentukan kedudukan adalah sama mungkin dengan kedudukan yang disebabkan secara luaran sekiranya berlaku penyakit. Berbaring biasanya juga memulakan keadaan tidur fizikal dan mental. Perbezaan mesti dibuat antara kedudukan berbaring berikut: kedudukan belakang, rawan dan sisi. Bentuk campuran dan kedudukan kepala yang berbeza adalah kriteria yang membezakan.

Fungsi & tugas

Tidur adalah keperluan fisiologikal, merupakan salah satu keperluan asas manusia dan dijana semula secara optimum dalam keadaan berbaring. Rata-rata orang menghabiskan sepertiga dari seluruh hidup mereka dengan berbaring. Dalam kedudukan ini, hanya aktiviti otot minimum yang diperlukan. Oleh itu, adalah tugas utama postur ini untuk memberi ruang kepada tubuh dan minda manusia untuk pertumbuhan semula. Pada siang hari, berat setiap badan berada pada sendi dan otot seseorang semasa mereka bergerak. Dalam kedudukan lanjutan, sistem muskuloskeletal dibebaskan dari berat badan ini; otot berasa lega dengan sedikit perbelanjaan tenaga dan dapat berehat.

Alas tidur yang sesuai dalam bentuk tilam yang disesuaikan dengan badan, serta bantal dan selimut yang disesuaikan dengan suhu, memainkan peranan penting dalam memastikan tahap fungsi yang tinggi. Tujuannya adalah untuk mencapai kelengkungan semula jadi tulang belakang secara fisiologi pada S. Parameter penting untuk ini adalah tahap kekukuhan tilam serta ketinggian bantal dan posisi berbaring yang sesuai.

Semakin tinggi berat badan, semakin sukar tilamnya. Semasa berbaring di sebelah anda, pelvis dan bahu mesti dapat tenggelam sama dalam agar tulang belakang tidak kendur. Bantal ortopedik menyokong ini. Punggung berongga atau peregangan otot leher tidak boleh berlaku pada kedudukan terlentang atau rawan. Bantal sokongan di bawah lutut untuk tidur belakang dan pada tahap pinggul bagi mereka yang tidur di perut mengurangkan risiko. Sehingga otot-otot batang badan dapat melegakan secara maksimum.

Perubahan kedudukan yang kerap adalah penting untuk mengelakkan ketidakselesaan. Tubuh mengaturnya sendiri semasa tidur dan memastikan bahawa postur sentiasa dioptimumkan. Rata-rata tidur bergerak 60 kali setiap malam dengan irama tidur yang normal. Beban satu sisi dicegah. Apabila punggung diregangkan, cakera intervertebral menyerap lebih banyak cecair semasa tidur dan dengan itu menjana semula sistem vertebra. Pemilihan tempat tidur dan posisi berbaring dengan kebebasan bergerak yang mencukupi sangat menentukan untuk menjamin fungsi maksimum posisi berbaring untuk tubuh dan minda.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Permukaan berbaring yang tidak sesuai dan postur yang buruk dapat menyebabkan keluhan dan penyakit yang dapat dielakkan. Punca ralat yang biasa adalah bantal yang tidak menyokong tulang belakang serviks, sehingga menimbulkan kekusutan pada tulang belakang serviks. Ini boleh menyebabkan gangguan peredaran darah dan kerosakan saraf jangka panjang. Tidak disarankan melenturkan berlebihan kerana bantal yang terlalu tinggi pada kedudukan terlentang atau terlalu meregangkan tulang belakang serviks kerana bantal yang terlalu rata.

Posisi rawan adalah posisi berbaring yang paling tidak sihat, kerana ia mendorong ketegangan belakang dan vertebra yang tinggi dari putaran leher. Pembetulan semula jadi posisi berbaring dan perubahan kedudukan semasa tidur tidak boleh dihalang atau dihalang. Ini boleh berlaku, contohnya, jika tilam terlalu tua dan membentuk ceruk dan dengan itu mengelakkan tulang belakang meregang. Tilam hendaklah diganti selepas 10 tahun.

Ketegangan dan ketegangan fizikal yang tinggi di leher, bahu dan vertebra lumbal adalah gejala sekunder yang biasa. Anggota badan yang kaku, tertidur, sakit di punggung bawah atau berbaring di sisi anda di pinggul, paha atau lutut juga boleh berlaku. Cakera Lumbago dan herniated mengakibatkan banyak kes dari bongkahan kembali pada kedudukan embrio.

Bahagian belakang juga mesti diluruskan lurus ketika berehat. Postur pada posisi yang salah boleh menyebabkan sukar tidur atau kerap bangun. Ini seterusnya mendorong kegemukan dan kemurungan, kerana jiwa dan badan tidak dapat tumbuh semula dengan cukup. Ahli fisioterapi membetulkan postur buruk ini. Latihan otot belakang dan perut (lurus dan condong) sesuai untuk mencegah masalah belakang.

Berbaring ditakdirkan untuk tidur, tetapi juga boleh disebabkan oleh pengaruh dan penyakit luaran. Fraktur yang teruk, kelumpuhan, sklerosis berganda dan keadaan koma, antara lain, tidak membenarkan orang yang terjejas duduk, berdiri atau berjalan kerana kurangnya kawalan otot. Mereka bergantung pada penjagaan luaran dan pertolongan agar risiko penyakit sekunder lebih rendah. Penyimpanan jangka panjang dapat mengakibatkan luka yang tidak sembuh (dekubitus) kerana kurang bersenam dan pengurangan aliran darah dengan peningkatan tekanan. Terdapat juga risiko kehilangan otot, pemendekan otot, ligamen dan tendon, dan kekejangan sendi (kontraksi).