keletihan

Bukan contoh yang jarang berlaku: pengurus yang berjaya dan yakin diri jatuh di bawah beban matlamat kerjaya yang tidak dapat dicapai. Puncanya adalah keletihan dibuktikan. Keadaan ini, yang dikenali sebagai keletihan, atau lebih baik, rungutan, semakin mempengaruhi banyak orang dalam kehidupan profesional dan peribadi mereka. Sebabnya, pilihan diagnostik dan peluang untuk rawatan dan pencegahan harus diketahui dengan lebih tepat dan, terutama sekali, lebih kerap digunakan.

Apa itu keletihan?

Keletihan secara amnya disebut sebagai keadaan prestasi fizikal atau mental yang berkurang, yang disertai dengan perasaan lemah, letih dan lesu yang tidak menyenangkan dan sering juga oleh gejala lain seperti sakit kepala dan sakit otot, peningkatan kerengsaan atau kesukaran untuk menumpukan perhatian.

Petunjuk keletihan khusus termasuk keluhan gastrousus, sesak nafas, pening dan hilangnya kepentingan peribadi dan profesional. Gejala boleh berbeza dalam jangka masa. Mereka boleh kelihatan umum dan tidak spesifik atau hanya dalam keadaan tertentu.

Keletihan boleh muncul sebagai gejala penyakit, tetapi juga menjelang kemungkinan penyakit sebagai isyarat penggera yang serius. Keadaan keletihan total semakin sering disebut sebagai gejala keletihan, terutama dalam bidang profesional. Pengurangan prestasi kerana keletihan dapat dibalikkan melalui pemulihan, dengan syarat penyebabnya terletak pada tekanan sebelumnya.

sebab-sebab

Salah satu sebab keletihan ialah kehadiran sindrom keletihan kronik. Yang dimaksudkan di sini adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan yang sulit didiagnosis dan asal usulnya belum dapat dijelaskan dengan cukup. Gambaran klinikal ditentukan dengan melumpuhkan keletihan mental dan fizikal dengan banyak gejala yang menyertainya.

Anemia, hipotiroidisme atau penyakit kardiovaskular juga boleh menjadi penyebab keletihan. Kekurangan zat besi, fokus nanah yang tidak ditemui atau kekurangan imun juga boleh dikaitkan dengan fenomena keletihan.

Selain perubahan mood, kemurungan dan kelalaian, kemurungan juga dapat menyebabkan keletihan. Untuk sindrom burn-out sebagai keadaan keletihan emosi yang teruk dan penurunan prestasi, permintaan berlebihan yang berterusan dan beban kerja yang tidak sesuai dapat menjadi penentu.

Kurang tidur dan kualiti tidur yang berkurang juga boleh menjadi pencetus. Kekurangan tidur boleh disebabkan oleh tingkah laku yang tidak betul seperti pemakanan yang buruk atau kualiti udara dalaman yang buruk, atau oleh penyakit seperti apnea tidur atau sindrom kaki gelisah (sensasi dan kepincangan yang tidak normal, terutama pada kaki).

Di samping itu, tekanan saraf dan emosi yang mendalam seperti sakit hati, pertikaian hubungan, kebimbangan kewangan atau kesedihan sering menimbulkan keadaan untuk keletihan.

Perubahan iklim yang ketara masih boleh menjadi penyebab keletihan. Mengambil ubat atau ubat atau menangani bahan berbahaya juga boleh menyebabkan keletihan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit dengan gejala ini

• sejuk
• Sindrom kaki gelisah
• Hipotiroidisme
• Keradangan perikardial

• selsema
• kemurungan
• Kekurangan zat besi
• Kekurangan vitamin

• Sindrom burnout
• Sindrom Keletihan Kronik (CSF)
• strok
• trombosis

Diagnosis & kursus

Ubat di rumah ↵ untuk kelemahan Sekiranya tidak ada sebab yang jelas dan jelas untuk keletihan dapat ditentukan, doktor harus berunding sekiranya berlaku lebih lama. Berdasarkan simptomnya, doktor mungkin sudah dapat melakukan pemeriksaan yang disasarkan untuk menentukan diagnosis.

Pada prinsipnya, doktor yang merawat mengajukan pertanyaan mengenai aduan dan jangka masa aduan untuk menyiasat penyebabnya dengan lebih terperinci. Segala penyakit yang ada dan gambaran keadaan hidup adalah penting.

Di sini, sebagai contoh, maklumat mengenai pemakanan atau masalah profesional atau swasta mungkin penting. Ujian darah dan pemeriksaan organik tertentu juga dapat membantu penentuan gejala pencetus yang lebih terperinci. Kaedah radas atau pencitraan boleh digunakan.

Pada mulanya, keletihan sering berjalan perlahan dan tidak disedari. Sebagai peraturan, perhatian dan tingkah laku yang sewajarnya berubah atau lawatan ke doktor dilakukan lewat. Bergantung pada penyebabnya, gejala keletihan sangat berbeza dari segi jenis dan jangka masa. Sekiranya keletihan disebabkan oleh diri sendiri, keadaan asal biasanya dapat dipulihkan dalam waktu yang singkat dengan mengubah tingkah laku.

Sekiranya penyakit kronik yang tidak dapat disembuhkan, kursus ini biasanya dikaitkan dengan gangguan yang berpanjangan. Dalam kebanyakan kes, ubat hanya dapat menghilangkan kelegaan, tetapi tidak bebas dari gejala. Kursus ini juga dapat dipengaruhi oleh tindakan terapi tingkah laku. Sekiranya terdapat penyakit sementara, peluang pemulihan yang baik dapat dijangkakan melalui pemeriksaan perubatan awal.

Komplikasi

Bagi kebanyakan orang dewasa, keletihan adalah keadaan kekal yang tidak dapat dielakkan. Dalam kehidupan seharian hari ini ada keletihan tertentu hampir setiap hari, yang bermaksud bahawa ia tidak lagi dikenali pada waktunya jika sesuatu berubah dalam keletihan ini, yang dianggap normal. Keletihan juga boleh menjadi petunjuk penyakit - misalnya, dapat menunjukkan anemia dengan sebab lain, diet yang buruk, gangguan metabolik, terutama kelenjar tiroid, atau masalah mental.

Namun, kerana keletihan dianggap normal, banyak orang hanya melihat simptomnya terlambat, yaitu ketika gejala lain sudah muncul. Bergantung pada punca, ini boleh merumitkan rawatan dan peluang untuk sembuh dan memerlukan rawatan yang lama dan bukannya pendek. Oleh itu, keletihan perlu diberi perhatian serius jika bertahan lebih lama, dirasakan lebih teruk atau berbeza daripada sebelumnya, atau jika ia mempengaruhi kehidupan seharian.

Bahkan keletihan, yang bukan disebabkan oleh penyakit fizikal, dapat menjadi masalah bagi orang yang bersangkutan jika dia tidak lagi dapat menangani tugas hariannya atau jika dia menguruskan pekerjaan dan kewajiban lain, tetapi mengabaikan hubungan sosialnya kerana keletihan. Mengabaikan rakan dan ahli keluarga berfungsi dengan baik dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang keletihan boleh memberi kesan negatif yang signifikan terhadap penyertaan dalam kehidupan sosial dan harus diperiksa oleh doktor sebelum ia berlaku.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Ramai orang bahkan tidak merasakan keletihan sebagai gejala penyakit yang mungkin. Mereka sering mengaitkannya dengan kerja berlebihan, latihan, kesusahan, atau situasi melemahkan yang lain. Sekiranya terdapat penyakit seperti selesema, keletihan biasanya tidak penting. Selalunya tidak mengapa. Keletihan tidak semestinya alasan untuk berjumpa doktor dengan segera. Walau bagaimanapun, jika keadaan keletihan berterusan untuk waktu yang lama atau jika ia hanya berlaku dengan sedikit tekanan, lawatan ke doktor pasti dianjurkan. Keletihan dapat menyembunyikan penyakit yang semakin serius.

Sesiapa yang mengunjungi doktor keluarga mereka kerana keletihan yang tinggi akan mempunyai banyak soalan untuk dijawab dengan anamnesis terperinci dan kemudian akan menjalani pemeriksaan fizikal secara menyeluruh. Di samping itu, ujian darah mengikuti, kerana nilai makmal dapat memberikan maklumat berharga mengenai penyebab keletihan yang teruk atau kronik. Bahkan ada penyakit keletihan khas: "sindrom keletihan kronik", secara teknikal disingkat CFS.

Dalam kes keletihan yang jelas, bagaimanapun, penyakit serius juga harus dianggap sebagai penyebab yang mungkin. Antara lain, ini boleh menjadi gangguan sistem imun atau keseimbangan hormon yang tidak seimbang, tetapi juga jangkitan dan barah yang tidak dapat dikesan. Penyakit mental seperti kemurungan juga banyak dikaitkan dengan kelalaian atau keletihan. Sebagai langkah berjaga-jaga, lawatan ke doktor harus dipertimbangkan jika habis.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Rawatan untuk keletihan bergantung pada penyebab yang dikenal pasti oleh diagnosis. Keadaan keletihan boleh disebabkan oleh penyakit atau seperti gangguan sementara yang lain. Keletihan boleh disebabkan oleh tingkah laku sendiri atau keadaan luaran. Penemuan ini menjadi asas bagi jenis rawatan.

Bergantung pada gejala, perubahan tingkah laku boleh menyebabkan penghapusan keletihan. Ini boleh menyebabkan gaya hidup yang lebih sihat seperti diet seimbang dan senaman yang mencukupi (sukan). Nasihat pemakanan boleh membantu.

Kemungkinan ubat semula jadi dapat digunakan dengan cara yang disasarkan: akupunktur, ubat semula jadi seperti St. John's wort atau valerian serta vitamin dan mineral. Rawatan lutut seperti mandi bergantian juga boleh bermanfaat. Tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan mood dengan mempromosikan tidur yang nyenyak.

Rutin harian dan rutin harian dapat disusun semula. Faktor tekanan harus dielakkan atau dikurangkan sejauh mungkin. Tekanan tarikh akhir yang tidak perlu dapat diubah, misalnya, serta defisit siang hari (kemurungan musim sejuk) atau hubungan sosial. Juga penting untuk mengatur rehat rehat dan keseimbangan yang lebih besar antara tekanan dan kelonggaran.

Melakukan teknik relaksasi seperti latihan autogenik, yoga atau relaksasi otot Jakobson boleh menjadi bantuan yang berkesan dalam merawat keletihan.

Keletihan yang disebabkan oleh psikologi juga boleh menjadikan rawatan psikoterapi pesakit luar atau pesakit dalam diperlukan.

Bergantung pada diagnosis penyakit, penggunaan ubat ditunjukkan. Langkah-langkah yang berkaitan dengan penyakit seperti imunoterapi atau rawatan hormon mungkin juga diperlukan.

Pencemaran / pencemaran alam sekitar yang dikenal pasti harus dielakkan. Peralatan pelindung yang mungkin hilang mesti diperoleh untuk kerja yang tidak dapat dielakkan dengan bahan berbahaya.

Bantuan psikososial seperti kenalan tambahan atau hobi baru dapat membantu meningkatkan kesejahteraan anda. Sebagai rawatan alternatif, rawatan pesakit dalam di klinik pakar juga dapat dipertimbangkan (rawatan sakit, dll.).

Penggunaan perangsang yang berlebihan seperti alkohol atau kopi harus dielakkan.

Prospek & ramalan

Keletihan biasanya hanya masalah sementara dan hilang semula setelah beberapa hari atau minggu jika aktiviti tertentu yang menyebabkan keletihan ini tidak lagi dilakukan.

Dalam banyak kes, keletihan disebabkan oleh tekanan di tempat kerja. Rawatan sebenar oleh doktor tidak diperlukan dalam kes seperti itu. Orang yang berkenaan dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan keletihan.

Tanpa rawatan atau tanpa sekatan aktiviti yang menyebabkan keletihan, orang yang terjejas juga mungkin mengalami tanda-tanda fizikal. Ini termasuk, misalnya, sakit kepala atau penjelasan dan perasaan sakit umum. Dalam kes ini, kesihatan harus selalu diutamakan dan lebih penting daripada tekanan di tempat kerja.

Sekiranya keletihan kekal, doktor boleh mendapatkan nasihat yang boleh memberi ubat. Ini membantu tubuh mendapatkan semula tenaga baru. Ini boleh membawa kepada penyakit yang positif. Gejala ini jarang dirawat oleh doktor dan juga dapat diatasi dengan rawatan di rumah yang sederhana.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Fenomena keletihan kebanyakannya berlaku dalam proses yang panjang. Oleh itu, penting untuk melihat isyarat fizikal dan mental awal sebagai tanda keletihan dan bertindak balas tepat pada masanya.

Ini dapat dilakukan dengan mengubah tingkah laku anda sendiri, misalnya melalui diet yang lebih seimbang dan senaman tambahan. Mengelakkan faktor tekanan, tidur nyenyak dan mengelakkan perangsang juga dapat membantu mengelakkan keletihan. Lawatan tepat pada masanya ke doktor atau pengamal naturopati juga dapat menyumbang kepada perkara ini.

Keletihan sebagai penyebab kemerosotan kesejahteraan diri menjadi semakin biasa. Kerosakan ekonomi yang disebabkan oleh kemampuan kerja yang terhad sangat besar. Oleh itu, lebih banyak maklumat mengenai masalah ini harus dibuat. Ini akan menjadikan peluang pengesanan awal dan rawatan gangguan kesihatan ini lebih menjanjikan.

Anda boleh melakukannya sendiri

Keletihan boleh berlaku pada banyak orang dan tidak semestinya dirawat oleh doktor. Dalam banyak kes, memadai untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian dan memberi sesuatu kepada tubuh. Ini boleh mengehadkan gejala keletihan. Keletihan juga dapat diatasi dengan senaman dan perubahan dalam diet. Selalunya faktor sosial juga memainkan peranan penting. Kawan, pasangan atau keluarga anda juga dapat membantu anda mengatasi keletihan.

Sekiranya keletihan mempunyai komponen psikologi, dalam beberapa kes, ahli psikologi mesti berunding. Punca keletihan dapat dirawat di sini.

Pesakit boleh mencuba sendiri pelbagai bentuk terapi dan kelonggaran. Ini termasuk, misalnya, terapi yoga atau anti-tekanan. Ini boleh digunakan untuk merawat gejala keletihan.Tidur yang sihat dan tenang adalah sama pentingnya untuk mempunyai kekuatan yang cukup untuk keesokan harinya di tempat kerja. Sekiranya keletihan berterusan dan tidak dapat diselesaikan dengan cara rumah, disarankan berjumpa doktor. Dalam kes ini, mungkin penyakit yang menyebabkan keletihan.