Pengecutan eksentrik

The pengecutan eksentrik Menurut teori latihan, ia adalah salah satu daripada 3 bentuk otot yang mungkin dilakukan bersamaan dengan isometri dan sepusat. Ia memainkan peranan penting dalam urutan pergerakan dalam kehidupan seharian dan sukan.

Apakah pengecutan eksentrik?

Kerja otot eksentrik dicirikan dengan memanjangkan otot semasa menguncinya. Titik-titik pelekatan tendon ke tulang-tulang yang terlibat menjauh antara satu sama lain di bawah kawalan aktif.

Unit fungsional terkecil dalam serat otot, sarkerer, ditarik oleh daya luaran semasa proses ini. Pada tahap molekul, dua filamen protein di sarcomeres bertanggungjawab untuk mengawal proses ini, aktin dan myosin. Benang aktin dilekatkan pada perimeter unit, sementara myosin yang bersangkutan dilekatkan pada mereka dengan kepala. Semasa berkontrak, kepala myosin terbalik, cuba menarik aktin ke arah pusat sarcomere. Sama ada pergerakan berlaku, dan jika demikian, yang mana satu, diputuskan di satu pihak oleh program impuls di otak dan di sisi lain oleh kekuatan luaran.

Dengan pengecutan eksentrik, kepala myosin menahan ketegangan, tetapi memberi jalan keluar, membiarkan filamen aktin meluncur keluar ke luar lagi dan sarcomere memanjang. Apabila peluasan meningkat, semakin banyak sambungan terpaksa putus. Pada akhirnya hanya ada beberapa kepala myosin yang tersisa untuk terus bersentuhan dan harus mengumpulkan semua kekuatan. Akibatnya, tekanan mekanikal semasa penguncupan eksentrik pada subunit fungsional individu dan otot secara keseluruhan sangat tinggi.

Fungsi & tugas

Pengecutan eksentrik dan kerja otot yang berkaitan mempunyai fungsi penting dalam banyak urutan gerakan yang berkaitan dengan tekanan mekanikal yang tinggi, sama ada dalam kehidupan seharian, di tempat kerja atau di sukan. Mereka berada di sana untuk mengatur penghasilan terkawal pada sendi melawan graviti atau daya luaran lain.

Beban yang disebabkan oleh graviti diatur oleh proses kawalan automatik dalam sistem saraf pusat. Tindakan graviti secara tidak sedar akan mencetuskan rangkaian impuls dari otak dan saraf tunjang, yang mengaktifkan otot yang berfungsi melawan graviti. Semasa berdiri, misalnya, lutut ekstensor, ketika menyokong trisep di lengan atas. Matlamat yang dicapai oleh sistem saraf pusat adalah untuk mencegah jatuh dan melindungi daripada kecederaan.

Extensor lutut, terutamanya otot femoris quadriceps, dihidupkan secara eksentrik semasa jongkok dan dengan itu mencegah kita dari runtuh. Mekanisme yang sama berfungsi ketika menurunkan beban yang sebelumnya diangkat dengan lengan. Fleksor siku, bisep brachii dan Otot brachialis. Beban sedemikian sering timbul semasa kerja pengangkutan, misalnya ketika pekerja memunggah muatan dan menumpuknya di palet. Pertama, beban dibawa ke badan dengan kontraksi sepusat dan akhirnya diturunkan lagi dengan kerja otot eksentrik terkawal.

Kerja otot eksentrik juga merupakan faktor penting dalam sukan dan terutama dalam latihan kekuatan. Dalam banyak sukan, pergerakan brek secara tiba-tiba dan terkawal adalah faktor prestasi yang sangat penting, terutama ketika lawan terlibat. Nilai kekuatan yang baik di kawasan eksentrik memberi kelebihan kepada atlet dalam pertandingan dan mengurangkan risiko kecederaan.

Dalam latihan kekuatan, beban eksentrik digunakan secara khusus untuk meningkatkan sifat mekanik pada otot. Ini mempunyai kelebihan bahawa bukan sahaja peningkatan kekuatan dalam pengertian hipertrofi dicapai, tetapi juga fungsi ototnya bertambah baik.

Melatih kekuatan eksentrik juga merupakan komponen penting dalam pemulihan selepas kecederaan atau penyakit. Walaupun latihan sepusat terutamanya mengoptimumkan peredaran darah dan status metabolisme otot, latihan eksentrik membawa lebih cepat kepada peningkatan kestabilan dan keselamatan. Ini berlaku terutamanya untuk penyakit dan kecederaan yang merosakkan fungsi kaki.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Semua jenis pengecutan dan oleh itu pengembangan kekuatan dapat terganggu oleh pelbagai penyakit dan kecederaan. Namun, berbeza dengan komponen sepusat, komponen eksentrik dipengaruhi oleh ketidakaktifan jangka pendek.

Kecederaan pada otot seperti ketegangan, serat otot yang koyak, dan otot yang koyak lengkap sakit dengan semua kontraksi. Semasa beban eksentrik, intensiti kesakitan biasanya jauh lebih tinggi daripada dengan bentuk pengecutan lain kerana beban mekanikal yang lebih besar. Sekiranya tidak aktif dalam jangka masa yang lama, selain masalah kesakitan, kemerosotan metabolisme otot juga memainkan peranan penting. Gejala khas masalah mekanikal pada otot adalah peningkatan kesakitan selepas bersenam.

Penyakit dan kecederaan yang mengakibatkan kelumpuhan otot individu atau rantai otot secara lengkap atau tidak lengkap dengan cepat menyebabkan kerosakan otot dan seterusnya penurunan kekuatan. Mekanisme ini merangkumi, misalnya, kecederaan saraf tunjang dengan paraplegia atau lesi saraf periferi dengan paresis yang lemah pada otot yang dibekalkan.

Pengecutan eksentrik dipengaruhi oleh proses sedemikian lebih cepat dan lebih kerap daripada bentuk pengecutan lain. Ini jelas terbukti pada orang lumpuh yang tidak mempunyai fungsi kaki atau sedikit. Orang yang terjejas sering dapat bertahan dengan bantuan atau mengambil beberapa langkah. Mereka mengunci lutut dalam keadaan hiperextensi dan dengan itu mencapai kestabilan tertentu melalui sendi tanpa otot yang aktif. Sebaik sahaja kedudukan lutut ini dilepaskan ke arah lenturan, paksi kaki tidak lagi dapat dipatahkan dan dipegang di bawah pengaruh graviti.

Perkara yang sama berlaku untuk penyakit yang menyebabkan kerosakan otot sistemik, seperti kumpulan distrofi otot dan sklerosis lateral amyotrophic. Penyakit ini berkembang secara berterusan. Semasa proses ini, fungsi eksentrik dipengaruhi terlebih dahulu, pengecutan isometrik dan sepusat mungkin lebih lama. Ini mempunyai akibat langsung untuk aktiviti seharian seperti berjalan dan berdiri. Beban dan pergerakan lain yang tidak banyak dipengaruhi oleh graviti dapat dilakukan lebih lama.