Latihan ingatan

Latihan ingatan berasal dari kata Yunani memoriμη mnémē, memory, dan juga di bawah istilah Mnemonik dikenali. Untuk menjadikan latihan seefektif dan masuk akal mungkin, pelbagai teknik digunakan untuk meningkatkan penyimpanan maklumat serta menghafal dan menyimpan maklumat ini. Jambatan keldai yang popular adalah kaedah seperti latihan memori.

Apa itu latihan memori?

Latihan memori merujuk kepada semua langkah yang mempromosikan dan mengekalkan kemahiran kognitif dengan cara yang suka bermain dan memotivasi. Ini dilakukan dengan teknik memo, latihan khas untuk melatih dan mengaktifkan memori. Neuroplasticity membolehkan orang yang sihat memperoleh pengetahuan dan kemahiran, tetapi juga membantu mengambil perubahan patologi di otak dan memanfaatkan kawasan otak yang rosak dengan lebih baik atau mengaktifkan kawasan yang utuh. Neuroplasticity mengubah dan memperbaiki sinapsis dan kawasan otak.

Dengan latihan kognitif seperti latihan ingatan, proses neuroplastik penting ini dirangsang. Latihan kognitif tidak hanya menuntut kecekapan otak dan ingatan, tetapi juga fungsi mental, kognitif lain seperti tumpuan, pertimbangan dan bahasa.

Fungsi, kesan & matlamat

Latihan ingatan diketahui berkaitan dengan orang tua dan penyakit seperti demensia, tetapi latihan ingatan secara berkala tidak bergantung pada usia. Tudung kepala harian atau teka-teki Sudoku penting dalam kehidupan seharian. Terdapat pelbagai teknik untuk meningkatkan prestasi mental, bergantung pada konteks atau tujuan individu.

Latihan ingatan sangat penting bagi pesakit demensia pada peringkat awal, kerana latihan memori yang konsisten dan disasarkan dapat menunda perjalanan penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan memori yang masih ada. Perhatian khusus diberikan kepada kemampuan untuk menumpukan perhatian dan ingatan, tetapi juga kemahiran mencari kata dan kemahiran membuat keputusan adalah bidang penting, terutama ketika berurusan dengan pesakit demensia dan bermanfaat untuk saudara-mara atau pengasuh dan kakitangan perubatan. Berfikir dalam konteks dan pemikiran bersekutu adalah penting. Latihan memori juga sangat sesuai untuk menyampaikan rasa pencapaian dalam kehidupan seharian orang tua, kerana meningkatkan harga diri dan menyatukan mereka ke dalam kehidupan sosial.

Ia juga menghilangkan kebosanan dan menjaga perbendaharaan kata yang sesuai. Latihan ingatan dimulakan dengan kanak-kanak dengan permainan yang dicuba dan diuji seperti memori atau domino dan juga di kawasan pemulihan. Otak diminta untuk melakukan senaman secara teratur dengan menggunakan pelbagai teknik, dan sinapsis baru terbentuk dalam prosesnya. Contoh yang terkenal adalah susunan planet-planet, yang dengan kalimat "Ayah saya menjelaskan langit malam saya kepada saya setiap hari Ahad" membuat planet terdengar seperti huruf pertama dari setiap kata, mulai dari matahari. Menghafal lebih mudah berdasarkan pesanan, susunan tetap dan gambar. Dengan rantai pergaulan, istilah pembelajaran digabungkan dan membentuk cerita.

Mempelajari bahasa dan kosa kata baru juga lebih mudah jika kata kunci yang serupa dengannya disimpan dengan gambar. Kaedah lain yang berkesan dalam latihan memori adalah sistem simbol nombor yang disebut, di mana konsonan diberikan pada digit dan dengan itu menerima pautan yang lebih berkesan. Ini juga berdasarkan kaedah abjad, yang berdasarkan struktur memori yang dihubungkan dengan gambar yang dihubungkan secara kekal. Kaedah Loci adalah teknik pergaulan yang terkenal dari zaman kuno dan Zaman Pertengahan yang boleh digunakan tanpa banyak usaha.

Setiap istilah mempunyai tempat tetap, pemboleh ubah, yang, bagaimanapun, tunduk pada struktur tertentu. Cukup dijelaskan: jalan kaki boleh dirancang untuk menghafal istilah-istilah tertentu, misalnya, yang dihubungkan dengan titik-titik yang dilalui selama perjalanan ini. Walau bagaimanapun, titik-titik ini bukan tempat atau objek sebenar, melainkan istilah pembelajaran yang diperlukan. Istana Peringatan berfungsi dengan cara yang serupa.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Secara umum, tidak ada risiko atau kesan sampingan dengan latihan ingatan, tetapi bergantung pada kumpulan sasaran dan keperluannya, berhati-hati bahawa latihan memori berdasarkan kehendak bebas dan tanpa tekanan. Tidak boleh ada tuntutan yang berlebihan atau tidak mencukupi dan latihan yang ditawarkan harus sesuai dengan tahap prestasi.

Sense adalah cabaran yang menyeronokkan pada usia berapa pun dan peningkatan kemampuan kognitif secara umum. Dalam kumpulan, tekanan untuk melakukan dengan senang timbul disebabkan oleh kepantasan peserta lain, yang dapat memberikan kesan kontraproduktif dalam meningkatkan tujuan sebenarnya. Yang terpenting, ia dapat memberi kesan negatif kepada mereka yang terkena memproses defisit mereka secara negatif, walaupun latihan memori mempunyai niat yang berbeza. Fokusnya adalah keseronokan dan nisbah keseimbangan tahap kesukaran dan keperluan latihan masing-masing dalam latihan memori. Faktor lain yang menentukan adalah perlembagaan harian, kerana latihan ingatan juga boleh menjadi berat dan oleh itu latihan lebih mudah pada satu hari berbanding hari berikutnya.

Turun naik seperti itu harus ditunjukkan. Untuk menjalankan latihan ingatan yang berjaya, disarankan untuk berventilasi secara berkala dan minum air. Sesiapa yang mencuba banyak kaedah latihan dan latihan ingatan akan cepat melihat latihan yang mereka sukai. Walaupun begitu, perhatian harus dilakukan untuk menyelesaikan latihan yang kurang dihargai, kerana pengalaman menunjukkan bahawa latihan ini ditujukan terutama pada bidang yang latihan memori sangat penting. Kesan pembelajaran juga tidak dapat dilihat pada seberapa cepat latihan selesai. Dalam latihan ingatan sangat penting bahawa setiap latihan dijalankan secara sedar untuk meningkatkan kesan latihan.