Tekanan, kurang tidur atau cuaca mendung dan gelap: semua faktor ini boleh memberi kesan negatif pada mood kita dan juga Perubahan emosi untuk memimpin. Walau bagaimanapun, kemurungan jangka pendek tidak menjadi perhatian. Ini akan berlalu dan dapat dihilangkan dengan berkesan dengan rawatan rumah yang sederhana. Cahaya dan kehangatan, tetapi juga ramuan dan senaman terbukti sangat berkesan di sini.
Apa yang membantu melawan perubahan mood?
Musim sejuk, dengan hari-hari pendek dengan sedikit cahaya, dianggap sebagai puncak sebenar perubahan mood. Penyebab kelalaian adalah, antara lain, pembebasan hormon tidur yang disebut, yang semakin dihasilkan oleh tubuh apabila tidak ada cahaya.
Kekurangan cahaya juga menyebabkan penurunan pengeluaran serotonin. Serotonin sangat diperlukan sebagai "penambah mood". Sekiranya tidak dapat disediakan, perubahan mood akan berlaku. Kekurangan cahaya bermusim dan kesan sampingan negatifnya dapat diatasi dengan melakukan banyak aktiviti di luar rumah. Hanya beberapa minit cahaya matahari yang cukup untuk membuat tubuh dan minda dalam suasana yang lebih baik.
Latihan juga membawa kepada peningkatan hormon kebahagiaan, yang dengan cepat menghentikan mood rendah. Latihan daya tahan yang disasarkan seperti joging, berjalan kaki atau berbasikal sangat berkesan. Walau bagaimanapun, haba dan juga cahaya "buatan" juga berkesan. Mandi hangat, diterangi cahaya lilin yang menyenangkan, juga boleh memberi kesan positif terhadap suasana hati. Penggunaan ramuan tertentu juga membantu dengan mood yang rendah.
Penggunaan wort St. John, yang dapat dinikmati sebagai teh, telah terkenal selama berabad-abad. Kedua-dua bunga dan daun tanaman digunakan untuk menyiapkan teh wort St. John. Cukup untuk minum satu atau dua cawan teh yang baru diseduh pada waktu pagi dan petang. Walau bagaimanapun, kesan peningkatan mood St John's wort tidak langsung masuk. Teh mesti diminum selama beberapa minggu sebelum kesannya dapat dilihat. Perkara yang sama berlaku untuk sediaan wort St. John, yang terdapat di farmasi dalam bentuk tablet atau kapsul.
Pertolongan cepat
Sekiranya pertolongan cepat diperlukan terhadap perubahan mood, kesan yang diinginkan dapat dicapai dengan minyak pati, kerana selain aroma yang menenangkan, pelbagai minyak wangi terkenal dengan kesannya yang sangat merangsang.
Di sini minyak pati dari jeruk, mandarin, limau gedang atau limau sangat meningkatkan mood. Minyak wangi lain dengan kesan anti-depresan adalah bergamot, melati, cendana dan mawar. Minyak pati boleh disalurkan pada kain atau disejat di lampu wangian. Penting agar pengguna menggunakan minyak yang mereka rasa menyenangkan. Tetapi makanan dan rempah biasa juga boleh memberi kesan positif pada mood. Ini diketahui dari halia, pala, produk bijirin, bar muesli, buah-buahan segar dan kering dan kacang-kacangan, antara lain.
Semua makanan ini mengandungi asam amino triptofan, yang diubah dalam otak menjadi serotonin hormon kebahagiaan yang sangat diperlukan. Akhirnya, coklat juga membantu sebagai ubat rumah yang terkenal untuk mood yang tidak baik. Sebabnya ialah teobromin yang terdapat dalam koko dengan kesan merangsangnya. Sama ada coklat bar, minum coklat atau juga mandi coklat - bahan seperti besi, tembaga, kalium dan magnesium mengangkat mood dan mencerahkan minda.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk meringankan moodUbat alternatif
Bunga bach dan garam Schüssler telah membuktikan diri mereka sebagai kaedah penyembuhan alternatif untuk perubahan mood. Gentian (bunga Bach nombor 12) dan Mustard (bunga Bach nombor 21) terkenal dengan bunga Bach.
Kedua-duanya membantu orang yang berkenaan untuk menangani situasi sukar dengan lebih baik dan menguatkan mood dan jiwa. Hal yang sama berlaku untuk garam Schüssler nombor 3 (Ferrum Phosphoricum) dan nombor 5 (Kalium Phosphoricum), yang melegakan mood depresi. Masa terbaik untuk mengambilnya adalah pada waktu awal petang. Terapi cahaya warna juga menyenangkan dan bermanfaat untuk perubahan mood. Dalam terapi cahaya warna, rangsangan warna diserap melalui kulit atau mata.
Tempoh penyinaran adalah sekitar 15 hingga 30 minit. Sekiranya rawatan cahaya berwarna dilakukan di sauna inframerah, denyutan cahaya juga dapat diserap oleh kulit yang telanjang. Setiap warna diberikan kesan tertentu dalam konteks terapi cahaya warna. Dalam kombinasi dengan sauna inframerah, terdapat juga kesan pemanasan yang menyegarkan. Terapi inframerah dan terapi cahaya warna boleh digunakan bersama dengan minyak wangi penting untuk meningkatkan keberkesanannya.
.jpg)
