Kadang-kadang musim panas sangat panas sehingga orang dari semua peringkat umur mengalami masalah peredaran darah. Sebabnya ialah apabila badan terdedah kepada panas yang melampau, cepat kehilangan cairan dan mengancam akan menjadi dehidrasi. Dalam prosesnya, mineral hilang, dan tubuh bertindak balas dengan masalah peredaran darah seperti pening, mual dan muntah. Namun terdapat petua untuk membantu Masalah peredaran darah dalam keadaan panas untuk menguruskan.
Apabila panas terlalu tertekan
Panas dan tahap kelembapan yang tinggi menyebabkan tekanan yang teruk pada badan. Faktor risiko lain termasuk pakaian yang tidak betul, kekurangan cecair, dan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal yang berlebihan pada suhu yang sangat tinggi memberi tekanan pada jantung dan peredaran darah. Oleh itu adalah Masalah peredaran darah dalam keadaan panas Tidak jarang.
Pada suhu tinggi, badan mengalami kehilangan cecair dan penambahan haba. Orang tua, pesakit dengan penyakit kardiovaskular dan urat lemah sangat berisiko. Tetapi orang muda dan sihat juga tidak boleh memandang rendah suhu tinggi. Apabila panasnya sangat tinggi, saluran darah mengembang, yang menyebabkan ketidakselesaan fizikal.
Darah tenggelam di kaki, jadi otak kurang mendapat oksigen. Tekanan darah tidak dapat dipertahankan lagi. Ia jatuh, yang menyebabkan masalah peredaran darah seperti pening, sakit kepala dan juga pingsan.
Minum secukupnya & rehat
Untuk mengelakkan masalah peredaran darah yang berpunca dari panas, semua aktiviti luar harus dielakkan. Sebaiknya cari tempat di tempat teduh dan pastikan anda minum secukupnya. Pada musim panas mestilah dua hingga tiga liter sehari. Air, teh tanpa gula atau spritzer jus buah sangat sesuai.
Ini memungkinkan untuk mengimbangi kehilangan cecair pada suhu luar yang tinggi dan untuk mengelakkan masalah peredaran darah. Kopi, teh hitam dan alkohol harus dielakkan kerana minuman ini memberi tekanan tambahan kepada peredaran darah. Setelah minum alkohol, saluran darah melebar lebih banyak daripada yang biasa berlaku ketika ia panas. Ini bermakna bahawa jumlah darah yang lebih kecil tersedia untuk sistem peredaran darah.
Tubuh juga kehilangan lebih banyak cecair dan mineral. Sekiranya anda merasa lesu, tampalan yang diperbuat daripada tuala penyejuk basah adalah cara yang baik untuk menurunkan suhu badan anda semula. Walau bagaimanapun, badan tidak boleh ditutup sepenuhnya, jika tidak, udara tidak lagi menyumbang kepada penyejukan.
Sekiranya anda menghadapi masalah peredaran darah, juga membantu mengangkat kaki atau menyemburkan wajah dan badan anda dengan air sejuk, kerana ini akan merangsang peredaran anda lagi.
Perhatikan keseimbangan cecair
Keseimbangan air yang seimbang adalah prasyarat terpenting untuk seluruh badan berfungsi ketika panas, kerana air adalah komponen utama dari semua sel dan cairan tubuh. Ia berfungsi sebagai pengangkutan dan penyejuk, melindungi daripada penyejatan dan terlalu panas dan dengan itu mencegah masalah peredaran darah.
Kehilangan cecair boleh menyebabkan kerosakan serius pada kesihatan dalam beberapa hari, seperti pening, kelemahan, penebalan darah dan bahkan kehilangan kesedaran. Dengan kekurangan air yang berterusan, tubuh tidak lagi dapat menghilangkan zat kencing dari badan dengan secukupnya. Ini mengakibatkan kegagalan sistem peredaran darah dan buah pinggang.
Ketika badan merasa dahaga, ini menunjukkan bahawa sudah ada kekurangan cairan. Berpeluh, aktiviti fizikal, udara kering, demam, dan cirit-birit meningkatkan keperluan cecair. Untuk mengelakkan dehidrasi, perlu minum secukupnya.
Tanda-tanda kekurangan cecair termasuk mulut kering, sakit kepala, suhu badan meningkat, sembelit, dan kulit kendur. Penting untuk anda minum secara berkala sepanjang hari dan kehilangan cecair yang dihasilkan tidak dikompensasi pada waktu petang.
Pancuran kontras dan mandian kaki dapat membantu
Sekiranya tidak dapat ditanggung pada hari-hari panas, mandi kaki dengan air sejuk boleh menjadi pertolongan yang baik untuk menguatkan peredaran darah. Setelah kaki diletakkan di tempat mandi kaki yang sejuk, lama-kelamaan anda dapat merasakan bagaimana badan perlahan-lahan menyejuk, yang sekaligus meningkatkan kesejahteraan anda.
Kaki harus dibiarkan dalam air sejuk selama 10 hingga 20 minit. Kesannya dapat meningkat sekiranya kaki bawah ditutup dengan air sejuk dan juga kaki. Sudah tentu, anda harus memperhatikan tempat yang sesuai agar matahari tidak memanaskan air terlalu cepat dan dengan itu tidak memberi kesan penyejukan. Orang yang mempunyai sistem kardiovaskular yang lemah harus mula perlahan-lahan dan dengan sedikit air sejuk.
Pancuran bergantian merangsang peredaran darah dan dengan itu juga mencegah masalah peredaran darah. Seluruh badan tidak semestinya mandi di sini. Selalunya cukup jika lengan atas disembur dengan air, bergantian antara sejuk dan hangat. Pada akhirnya air mesti sejuk.
Dengarkan isyarat badan anda
Semasa panas, penting untuk mengelakkan terlalu banyak tenaga dan tidak memberi tekanan tambahan pada peredaran melalui aktiviti fizikal atau sukan. Apabila suhu meningkat, risiko peredaran darah runtuh dan strok matahari meningkat. Oleh itu, disarankan untuk tidak terlalu panas.
Penting juga untuk mendengar isyarat yang diberikan oleh badan. Sekiranya anda mempunyai mulut kering, kelemahan, sakit kepala, pening atau kekejangan di lengan atau kaki, sudah tiba masanya untuk pergi ke tempat teduh atau bilik yang gelap, berbaring, letakkan kaki dan minum air. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, doktor mesti dipanggil.
.jpg)
