Burn-Out - akibat dan pemulihan bagi mereka yang terjejas

Masa kita menjadi lebih sibuk. Ini tidak hanya berlaku untuk pekerjaan sehari-hari, tetapi juga untuk kehidupan pribadi. Tetapi terutama dalam dunia pekerjaan, banyak pekerja dan majikan tidak menghadapi tekanan yang berterusan. Hasilnya banyak berlaku bagi banyak orang. Apa sebabnya dan bagaimana ia dapat dilihat? Dan lebih penting lagi: Bagaimana anda dapat mencegah dan mengatasi akibatnya?

Apa itu burn-out?

Burn-out berasal dari bahasa Inggeris dan bermaksud "burn out". Istilah ini menggambarkan perasaan yang mereka alami. Penyebabnya bervariasi dan lebih merupakan sekumpulan gejala yang secara beransur-ansur atau secara rahsia dapat merayap ke dalam kehidupan kita.

Istilah ketegangan dan kerja berlebihan dapat memberikan orientasi awal untuk asal penderitaan. Walau bagaimanapun, mereka tidak mencukupi, kerana, sebagai contoh, kecekapan sosial, watak dan kemahiran organisasi seseorang juga dapat menyumbang kepada penghapusan utama.

Sindrom ini tidak boleh dihadkan kepada kumpulan profesional tertentu. Namun, jelas bahawa beberapa, seperti guru, pengurus atau pekerja sendiri, lebih cenderung terjejas daripada yang lain.

Gejala

Masalah dengan keletihan adalah bahawa tekanan dan ovulasi berlebihan berlaku dalam kehidupan hampir semua orang. Gejala individu boleh muncul secara tunggal dan tidak biasa dalam diri mereka. Sesiapa yang memperhatikan beberapa tanda harus berhati-hati dalam apa jua keadaan.

Nasihat tambahan, seperti artikel di portal pakar Lexware.de, memberikan maklumat mengenai perkara ini. Contohnya, jika anda tidak tidur sepanjang malam atau keletihan secara kronik, anda harus berusaha memperhatikan penyebabnya.

Rasa gugup, pening atau sakit kepala yang berterusan juga merupakan tanda. Masalah peredaran darah atau sakit kepala juga harus membuat orang yang berpotensi terjejas duduk dan mengambil perhatian.

Akibat dalam kehidupan seharian

Terdapat kesan sosial, mental, emosi atau fizikal yang secara beransur-ansur menjadi ketara dalam kehidupan seharian mereka yang terjejas oleh keletihan. Masalah tidur boleh menjadi ketidakupayaan untuk mencari rehat sama sekali. Tinnitus atau kehilangan pendengaran secara tiba-tiba juga boleh berlaku dengan tahap tekanan yang tinggi dalam jangka masa yang lebih lama.

Selsema, keletihan atau lain-lain, aduan ringan juga direkodkan. Penggunaan alkohol yang berlebihan atau penyalahgunaan perangsang lain (kafein, nikotin) kadang-kadang menunjukkan ini. Sebagai tambahan kepada akibat fizikal yang disebutkan di sini, terdapat juga penghindaran seksual.

Tetapi terdapat juga banyak masalah di kawasan sosial. Secara umum, keburukan terhadap orang lain dan pengunduran secara beransur-ansur dari semua hubungan manusia, misalnya dari rakan atau rakan kongsi, dapat dilihat. Kemampuan berkurang atau kurangnya kemahuan untuk berurusan dengan orang lain mengakibatkan, seperti cuti sakit atau pembatalan janji temu secara tetap dengan interaksi sosial.

Secara emosional, mereka yang terkena awalnya mengalami ketidakberdayaan untuk membebaskan diri dari keadaan mereka. Ini disertai dengan sedikit kegembiraan. Kekecewaan, yang boleh menyebabkan kemurungan yang didiagnosis atau pemikiran bunuh diri, adalah akibat emosi yang drastik.

Masalah dengan mengingati, kewalahan dan tidak dapat membuat keputusan, tetapi juga kekurangan tenaga kreatif harus disebut sebagai masalah intelektual atau mental.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Pencegahan & Penawar

Istilah penting yang telah berkembang di dunia kerja sekarang adalah dalam konteks ini "keseimbangan kerja-kehidupan". Ini bermaksud bahawa kerja tidak boleh lepas tangan dan harus dipisahkan dengan masa lapang.

Kini kita dapat dihubungi hampir di mana saja dan kapan saja melalui pesanan teks, e-mel, telefon, melalui Internet dan teknologi mudah alih. Majikan dan pekerja harus, jika boleh, membuat garis yang jelas di sini ketika hari kerja bermula. Hari rehat sepenuhnya, ketika komputer tidak dapat dinyalakan dan telefon boleh berdering selama yang diinginkan, mungkin merupakan idea yang sesuai. Secara kebetulan, ini juga berlaku untuk televisyen.

Jika tidak, teknik sukan dan bersantai yang tidak boleh dimulakan ketika terlambat sesuai. Sukan menguatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan keyakinan diri dan meningkatkan kesihatan umum. Di sini, bagaimanapun, anda harus mencari sukan yang anda sukai. Jika tidak, motivasi anda akan menderita.

Sebagai langkah pencegahan, setiap majikan juga dapat mempertimbangkan sama ada untuk menawarkan sukan syarikat (mis. Semasa rehat makan tengah hari), baucar untuk studio kecergasan atau sejenisnya. Baucar boleh ditolak cukai sehingga jumlah tertentu. Pada masa ini terdapat banyak pekerjaan di pejabat yang kurang bersenam dan dengan itu banyak penyakit fizikal nampaknya sudah diprogramkan. Oleh itu, ini tidak hanya berguna untuk calon calon yang habis.

Ia sering membantu bercakap dengan orang yang anda kenali dalam suasana santai. Hubungan sosial harus diperkukuhkan - mungkin tanpa terlalu banyak melakukan. Ini juga termasuk memanjakan sesuatu dan bukan hanya menggunakan tenaga anda untuk bekerja. Walaupun kedengarannya tidak biasa: Humor di tempat kerja mewujudkan suasana yang baik dan santai. Terdapat banyak pilihan secara peribadi. Anda hanya boleh berbaring di bawah sinar matahari selama satu jam, pergi ke stadium bola sepak dengan rakan-rakan lama, menikmati mandi air dengan cahaya lilin atau makan di restoran yang hebat - terdapat banyak pilihan di sini.