Kekurangan mineral berlaku apabila badan tidak dibekalkan dengan mineral yang mencukupi. Gejala kekurangan sangat berbeza. Ia boleh dirawat dengan persediaan khas dan diet yang sihat.
Apakah kekurangan mineral?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik, kita harus menyediakannya dengan mineral yang mencukupi. Walau bagaimanapun, organisma kita tidak dapat menghasilkannya sendiri.
Oleh itu, kita mesti memakannya dengan makanan kita. Dengan bahan penting ini, perbezaan dibuat antara unsur surih dan pukal. Unsur surih misalnya besi, fluorin, yodium atau zink. Mereka hanya terdapat dalam "jejak" dalam organisma kita. Jadi badan kita hanya memerlukan bahagian kecil.
Ia berbeza dengan unsur-unsur pukal, seperti kalsium, kalium, magnesium atau natrium. Kita harus mengambil lebih banyak ini melalui makanan.
Sekiranya sebilangan mineral tidak tersedia dalam jumlah yang mencukupi, seseorang akan membincangkannya Kekurangan mineral. Tubuh kita kemudian bertindak balas dengan keluhan.
sebab-sebab
Pemakanan sepihak dapat menjadi satu Kekurangan mineral untuk memimpin. Dengan diet yang lebih lama, kita sering tidak menyediakan semua mineral yang diperlukan oleh tubuh kita. Dengan cara yang sama, penggunaan tetap makanan siap sedia tidak menguntungkan. Di sini juga, bahan penting penting untuk organisma manusia biasanya hilang.
Dalam fasa kehidupan yang berbeza, kita hanya memerlukan lebih banyak mineral daripada biasa. Contohnya pada fasa pertumbuhan semasa kanak-kanak dan remaja, semasa mengandung atau pada usia tua.
Organisma juga boleh kehilangan mineral penting melalui cirit-birit, muntah atau berpeluh berlebihan. Gangguan makan dan alkoholisme juga tidak memberi kesan yang baik terhadap keseimbangan mineral dalam badan. Kekurangan mineral juga dapat dipicu oleh pelbagai penyakit, seperti diabetes atau penyakit buah pinggang.
Gejala, penyakit & tanda
Kekurangan mineral sering hanya dapat dilihat apabila mineral telah jatuh di bawah nilai tertentu dalam darah atau di dalam sel. Gejala yang kemudian timbul bergantung kepada mineral yang kekurangannya. Atas sebab ini, beberapa contoh gejala kekurangan mineral biasa diberikan di sini.
Magnesium dan kalium sangat relevan untuk fungsi saraf dan otot serta jantung. Kekurangan dapat dilihat dengan ketara dalam bentuk kekejangan pada otot. Contohnya, kekejangan kaki pada waktu malam adalah gejala khas kekurangan magnesium. Kalium juga memberi kesan pada pencernaan, jadi kekurangan dapat ditunjukkan oleh sembelit atau cirit-birit.
Di kawasan jantung, kekurangan mineral (juga dikenali sebagai kekurangan elektrolit) dapat dilihat pada palpitasi, berdebar-debar yang jelas dapat dilihat atau urutan degupan jantung yang tidak teratur ("degupan jantung" = extrasystoles). Di kawasan saraf, kekurangan magnesium boleh menyebabkan kegembiraan berlebihan, kegelisahan dan insomnia, sementara keletihan adalah tipikal untuk kekurangan kalium.
Kekurangan zink berkait rapat dengan sistem imun yang lemah. Oleh itu, kekurangan zink boleh menjadi sebab peningkatan kerentanan terhadap jangkitan atau prestasi buruk umum. Kekurangan zat besi berkait rapat dengan anemia dan sering terasa pucat. Keletihan, sakit kepala, sesak nafas, atau berdebar juga dapat menunjukkan kekurangan zat besi.
Diagnosis & kursus
Pada a Kekurangan mineral kita sering merasa kusam, letih dan bergelut dengan penyakit otot. Walau bagaimanapun, gejalanya biasanya sangat berbeza - bergantung pada elemen penting yang hilang oleh tubuh kita. Berikut adalah beberapa contoh:
Sekiranya terdapat kekurangan kalsium, tulang akan tumbuh dengan lebih perlahan atau beransur-ansur patah lagi. Sekiranya terdapat terlalu sedikit yodium atau fluor dalam organisma, tulang akan menjadi lembut. Kekejangan otot berlaku lebih kerap apabila badan tidak dibekalkan dengan kalium atau magnesium yang mencukupi.
Sekiranya terdapat kekurangan natrium, tekanan darah menurun, antara lain, kepekatan zat besi yang terlalu rendah dalam organisma menyekat bekalan oksigen melalui darah. Selain itu, kekurangan zink mengganggu proses metabolik, antara lain.
Komplikasi
Kekurangan mineral boleh menyebabkan pelbagai aduan dan komplikasi. Walau bagaimanapun, ini sangat bergantung pada keparahan kekurangan dan kekurangan mineral, sehingga jalan umum penyakit ini tidak dapat diramalkan dalam kebanyakan kes. Walau bagaimanapun, mereka yang terkena mengalami gangguan kepekatan dan koordinasi.
Gangguan pencernaan atau masalah tidur juga boleh berlaku, yang memberi kesan yang sangat negatif terhadap kualiti hidup pesakit. Mereka yang terjejas juga mengalami ketahanan berkurang dan keletihan kekal. Pernafasan darah juga berlaku, dan tidak jarang bagi mereka yang terkena merasa keletihan atau tertekan.
Selain itu, ia juga boleh menyebabkan pelbagai gangguan psikologi, sehingga kehidupan sehari-hari pesakit dibatasi oleh kekurangan mineral. Tulang dan otot patah sekiranya penyakit ini tidak diubati. Patah tulang juga boleh berlaku lebih kerap kerana kekurangan mineral. Rawatan kekurangan ini bergantung kepada penyebabnya.
Sebagai peraturan, kekurangan mineral dapat diatasi dengan mudah dengan bantuan suplemen, sehingga tidak ada komplikasi tertentu. Sekiranya kekurangan mineral berjaya diatasi, tidak ada lagi komplikasi atau jangka hayat yang berkurang bagi pesakit.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sekiranya orang yang berkenaan menderita pelbagai gejala yang secara beransur-ansur merambat dan meningkat dalam intensiti selama beberapa minggu atau bulan, doktor diperlukan. Kekurangan mineral dicirikan oleh peningkatan berterusan dalam aduan yang perlahan-lahan merebak dalam organisma dan menyebabkan kemerosotan kesihatan yang berterusan. Hanya pada peringkat kemudian muncul perubahan dan penyelewengan secara tiba-tiba. Oleh itu, lawatan ke doktor adalah wajar walaupun terdapat simptom dan perbezaan yang berbeza. Mereka yang terjejas sering mengadu masalah pencernaan, kelainan umum atau penurunan prestasi normal. Kekuatan berkurang dan keletihan bergerak lebih cepat daripada biasa dalam kehidupan seharian.
Sekiranya anda letih, mengalami masalah tidur atau degupan jantung tidak teratur, anda mesti berjumpa doktor. Sekiranya terdapat peningkatan penyakit berjangkit, peningkatan suhu badan atau kulit pucat yang tidak biasa, perlu berjumpa doktor. Palpitasi, sakit kepala, kegelisahan dalaman dan kerengsaan adalah petunjuk lebih lanjut dari organisma untuk penyakit yang ada. Kekurangan tumpuan, gangguan pernafasan dan berdebar-debar yang kuat harus disampaikan kepada doktor dan dijelaskan. Sekiranya terdapat sesak nafas atau ketakutan yang timbul, penyebabnya harus disiasat secepat mungkin agar rawatan dapat dimulakan. Kehilangan kesejahteraan, perubahan mood dan masalah tingkah laku menunjukkan gangguan dan harus disiasat.
Rawatan & Terapi
Yang pada tertentu Kekurangan mineral menderita, elemen yang hilang mesti dibekalkan secara berasingan dalam bentuk makanan tambahan mineral khas.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa mineral yang digunakan dapat digunakan secara organik. Jika tidak, tubuh hanya boleh menukar makanan tambahan dengan kejayaan yang sederhana. Di samping itu, sanga dimasukkan ke dalam tisu penghubung. Ini adalah beban tambahan bagi organisma.
Bahan-bahan penting yang hilang juga boleh diambil bersama dengan vitamin sebagai tablet (effervescent). Terdapat juga minuman khas di kedai yang secara khusus mengimbangi keseimbangan mineral selepas aktiviti sukan.
Tetapi sebelum anda membuat diagnosis yang tepat, selalu penting untuk berjumpa doktor. Ini dapat mengenal pasti kemungkinan kekurangan dengan lebih spesifik dan mendiagnosisnya dengan lebih cepat. Dia kemudian menetapkan suplemen mineral tertentu. Sekiranya terdapat gejala kekurangan yang teruk, infus mungkin diperlukan.
Sebagai tambahan, seorang doktor menjelaskan sebab-sebab kekurangan mineral secara terperinci. Dalam beberapa kes, pesakit menderita penyakit tertentu dan harus melakukan persiapan untuk waktu yang lama. Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau muntah yang teruk, sangat penting untuk berjumpa doktor. Segala risiko terhadap sistem kardiovaskular dapat dicegah dengan segera.
Prospek & ramalan
Dalam banyak kes, kekurangan mineral dapat diatasi dengan baik, sehingga gejala sering menurun. Ia memberi kesan positif pada prognosis sekiranya kekurangan itu diakui dan dirawat pada peringkat awal. Apa yang menentukan, bagaimanapun, adalah penyebab kekurangannya. Sekiranya seseorang tidak mendapat cukup mineral yang diperlukan dalam diet mereka, mungkin cukup untuk menyesuaikan dietnya dengan betul atau mengambil makanan tambahan yang ditetapkan oleh doktor mereka. Walau bagaimanapun, jika kekurangan itu berterusan, gejala mungkin bertambah buruk.
Walau bagaimanapun, masalah perubatan juga boleh dikaitkan dengan penyakit fizikal dan mental yang lain. Kekurangan mineral yang berlaku, misalnya, akibat gangguan makan, tidak dapat dilihat secara terpisah. Dalam kes ini, gangguan makan juga harus diatasi untuk mengelakkan komplikasi lebih lanjut. Dalam kes ini, prognosis untuk kekurangan mineral bergantung pada pilihan rawatan untuk penyakit utama.
Ini juga berlaku untuk penyakit fizikal yang bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menyerap mineral walaupun orang yang bersangkutan sebenarnya menggunakan cukup mineral melalui makanan. Penyakit yang mendasari sering dirawat di sini - mungkin sebagai tambahan kepada perubahan diet dan / atau makanan tambahan. Langkah mana yang perlu dan mana yang berguna, bagaimanapun, selalu bergantung pada kes individu.
pencegahan
Satu Kekurangan mineral dapat dicegah dengan diet seimbang. Produk bijirin penuh, buah dan sayur sangat penting. Ikan dan daging hanya boleh membentuk sebahagian kecil dari diet. Minum banyak adalah sama pentingnya, tetapi jangan minum minuman keras atau alkohol! Air mineral, teh dan spritzer jus buah jauh lebih bermanfaat daripada kekurangan mineral. Selain itu, gula-gula hanya boleh dimakan dalam jumlah kecil.
Penjagaan Selepas
Oleh kerana kekurangan mineral dapat diatasi dengan mudah dengan perubahan yang sesuai dalam diet dan penggantian, tidak perlu penjagaan selepas ini. Sekiranya tanda-tanda seperti cirit-birit atau sembelit teruk, berdebar-debar atau bahkan kegelisahan dan masalah tidur yang teruk muncul kembali pada tahap yang tidak biasa, disarankan untuk segera berjumpa dengan doktor yang hadir. Ringan, aktiviti sukan boleh bermanfaat untuk menguatkan badan yang lemah, senaman lembut seperti yang dilakukan dalam yoga sesuai untuk ini. Sekiranya kekurangan mineral menyebabkan kemurungan atau keluhan psikologi lain yang masih berlaku selepas tempoh rawatan akut, ini harus dijelaskan dengan psikologi. Terapi kadang kala dapat membantu mengembalikan keseimbangan mental.
Anda boleh melakukannya sendiri
Pencegahan terbaik untuk mengatasi kekurangan mineral adalah makanan yang sihat, yang selain buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama berdasarkan biji-bijian, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan. Walau bagaimanapun, kekangan hidup praktikal seperti tekanan, kerja lebih masa, perjalanan perniagaan dan, paling tidak, menu makanan yang sering tidak sihat, berlemak dan berat di banyak kantin menjadikan diet seperti ini sangat sukar. Ramai orang juga dilanda alahan atau intoleransi lain yang menjadikan diet seimbang menjadi lebih sukar.
Oleh itu, sesiapa yang melihat tanda-tanda kekurangan mineral harus berjumpa doktor secepat mungkin dan kecurigaan ini dapat dijelaskan. Kekurangan zat besi, yang menampakkan diri dalam keletihan, keletihan dan keguguran rambut, sangat biasa, terutama di kalangan wanita. Sesiapa yang mengambil makanan tambahan zat besi harus tahu bahawa bahan-bahan tertentu seperti kafein menghalang penyerapan mineral ini. Oleh itu, tablet besi mesti diambil pada waktu petang. Vitamin C, sebaliknya, mendorong penyerapan zat besi dari makanan, sebab itulah makanan yang mengandung zat besi seperti serpihan oat harus diperkaya dengan sedikit asam askorbat (vitamin C).
Terdapat peningkatan keperluan untuk mineral terutama semasa latihan fizikal, terutamanya semasa kerja fizikal berat dan semasa sukan. Sebilangan besar mineral hilang kerana berpeluh berat. Kekurangan mineral dapat dicegah dalam situasi seperti itu dengan menggunakan minuman isotonik seperti jus spritzers atau bir tanpa alkohol. Sekiranya aktiviti fizikal kekal atau semasa kehamilan, penggunaan makanan tambahan juga mungkin ditunjukkan.
