Mengantuk pada waktu siang

Mereka yang lebih letih pada waktu siang biasanya tidak melihat ini sebagai penyakit, kerana senaman fizikal dan mental memerlukan kekuatan dan boleh membuat anda letih. Di sini boleh Mengantuk pada waktu siang sangat mengganggu rutin harian yang normal dan harus dirawat oleh doktor.

Apakah mengantuk pada waktu siang?

Mengantuk pada waktu siang adalah keperluan yang tidak normal untuk tidur dan keletihan fizikal pada waktu siang walaupun tidur cukup kuantitatif.

Mengantuk pada waktu siang adalah keperluan yang tidak normal untuk tidur dan keletihan fizikal pada waktu siang walaupun tidur cukup kuantitatif. Pada siang hari, mereka yang terjejas sering merasa lemah, tidak dapat menumpukan perhatian, menguras secara fizikal dan sukar untuk memotivasi diri mereka untuk masalah harian.

Ada yang hampir tidak dapat mengatasi keperluan tidur yang berlebihan, malah mereka menutup mata untuk waktu yang singkat ketika bekerja. Ia sangat teruk di bilik yang lebih gelap dan apabila anda tidak perlu aktif. Mengantuk pada waktu siang menjadi sangat berbahaya apabila menyebabkan tidur nyenyak di waktu lalu lintas, yang boleh membawa akibat yang tidak berfaedah bukan hanya kepada pemandu sendiri, tetapi juga untuk orang lain yang terlibat dalam lalu lintas.

Terdapat pelbagai bentuk rasa mengantuk pada waktu siang: Sebilangan orang keletihan secara kronik, tetapi masih dapat memenuhi kewajiban mereka pada waktu siang. Yang lain merasa sangat lemah dan terkuras sehingga mereka tidak dapat menguruskan apa-apa, seperti dalam kes sindrom keletihan kronik atau narkolepsi penyakit jarang.

sebab-sebab

Mengantuk pada waktu siang boleh mempunyai pelbagai sebab. Hari ini kita terdedah kepada pelbagai tekanan fizikal dan mental dan emosi yang meletihkan badan dan fikiran. Punca lain ialah tidur malam yang tidak menyegarkan. Salah satu penyebabnya ialah berdengkur, terutamanya sindrom apnea tidur dengan pernafasan berhenti ketika tidur. Bahkan mereka yang tidak dapat mematikan secara dalaman tidak tidur dengan lena.

Jangkitan pernafasan boleh menyukarkan pernafasan ketika tidur. Depresi, kekurangan zat besi dan tiroid yang tidak aktif juga boleh menyebabkan mengantuk pada waktu siang.

Dengan sindrom kaki gelisah, mereka yang terkena merasakan sensasi yang tidak normal dan dorongan untuk bergerak di kaki dan tidak dapat menenangkan diri secara dalaman, bangun berulang kali dan pada suatu ketika tertidur sepenuhnya keletihan dan merasa letih pada waktu pagi. Bentuk mengantuk khas yang jarang berlaku adalah narkolepsi, di mana mereka yang terjejas mempunyai obsesi untuk tidur dan lebih sering meninggalkan aktiviti.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan rasa letih dan lemah

Penyakit dengan gejala ini

• Narkolepsi
• Sindrom kaki gelisah
• Sindrom burnout
• Gangguan kebimbangan

• Apnea tidur
• Hipotiroidisme
• Obesiti
• barah

• Jangkitan pernafasan
• Kekurangan zat besi
• Kekurangan mineral
• anemia

Diagnosis & kursus

Semasa berjumpa doktor kerana tahap penderitaan yang semakin meningkat, dia mula-mula mendapat idea tentang tahap penat. Dia ingin mengetahui sama ada pesakit hanya merasa letih atau adakah dia benar-benar tertidur melakukan pelbagai aktiviti pada waktu siang. Adakah anda melihat tanda-tanda pertama keletihan yang melampau pada waktu pagi atau hanya muncul pada waktu siang? Berapa lama tempoh keletihan ini berlangsung?

Keadaan keluarga dan profesional pesakit dan tempoh dan kualiti tidur juga penting untuk penilaian. Adakah turun naik berat badan naik atau turun? Adakah pesakit berdengkur? Bolehkah pengaruh persekitaran berperanan dalam keletihan?

Anamnesis diikuti dengan pemeriksaan fizikal, terutama hati, limpa, dan kelenjar getah bening. Selain itu, jantung, paru-paru, saluran udara dan membran mukus juga diperiksa untuk mengetahui punca keletihan. Sekiranya berdengkur malam adalah kemungkinan penyebabnya, doktor akan merujuk pesakit ke makmal tidur, di mana ia akan diperiksa sama ada sindrom apnea tidur adalah penyebab yang mungkin.

Komplikasi

Mengantuk pada waktu siang sering disebabkan oleh kurang tidur. Kekurangan tidur yang teruk menyebabkan kegatalan dan sakit kepala pada mereka yang terjejas. Sebagai tambahan, orang yang bersangkutan tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul dan hasilnya dapat menurun. Yang terpenting, ini sangat menyekat prestasi profesion.

Kehidupan sosial juga boleh membawa akibat, kerana orang yang bersangkutan cenderung menjauhkan diri dari sesama manusia dan dengan itu mengasingkan dirinya secara sosial. Ini boleh menyebabkan kemurungan dan kegelisahan, terutama jika kurang tidur adalah kronik, yang juga memperburuk kekurangan tidur. Kemurungan biasanya menyebabkan penyalahgunaan alkohol dan dadah. Dalam kes yang paling teruk, orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai pemikiran untuk membunuh diri.

Kekurangan tidur yang kronik juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini menjadikan serangan jantung atau strok lebih mungkin. Di samping itu, orang yang berkenaan biasanya mempunyai tekanan darah tinggi. Anemia, selain mengantuk di siang hari, juga menyebabkan penurunan kinerja dan kelemahan yang nyata, yang, jika tidak dirawat, juga dapat menyebabkan kemurungan.

Kanser juga sering menyebabkan kurang tidur, kerana ia mempengaruhi jiwa. Bergantung pada jenis barah, ada, misalnya, penurunan berat badan dan kelemahan yang teruk dan penurunan prestasi. Selain itu, beberapa jenis barah tidak dapat diubati dan biasanya membawa maut dalam setahun. Kanser juga boleh merebak dengan metastasis dan mempengaruhi organ tubuh yang lain.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Mengantuk pada waktu siang boleh menjadi normal dalam pekerjaan dengan kerja shift, tetapi masih tidak selesa. Irama tidur semula jadi manusia terbalik dan mungkin tidak menyesuaikan diri dengan irama yang diperlukan dengan cepat, sehingga rasa mengantuk pada waktu siang terjadi. Sekiranya ini hanya berlaku sekali-sekala, lawatan ke doktor tidak diperlukan. Sebaliknya, jika rasa mengantuk di siang hari menjadi beban dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja untuk pekerja shift, doktor harus berunding. Dia dapat menyelesaikan penyelesaian yang dicadangkan bersama-sama dengan pesakit yang memungkinkan irama tidur yang lebih sesuai dengan keperluannya dan menyebabkan lebih sedikit masalah.

Terdapat juga ubat-ubatan, tetapi kerana keberkesanannya yang kuat, ubat ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Sekiranya rasa mengantuk pada waktu siang berlaku pada seseorang yang mempunyai irama siang-malam yang normal, doktor harus berunding sekiranya berlaku secara berkala atau jika ia menjadi semakin teruk. Sekiranya jelas disebabkan oleh minum malam dan tidak menjadi kekal, doktor tidak perlu memeriksanya tentu saja.

Namun, jika penyebabnya tidak dapat dikenal pasti, mungkin faktor fizikal atau emosi mempunyai kesan negatif terhadap irama tidur. Pencetusnya boleh menjadi penyakit yang tidak sembuh sendiri tanpa rawatan. Temujanji doktor apabila gejala pertama muncul dapat memungkinkan rawatan segera dan peningkatan yang cepat - bukan hanya dari segi mengantuk pada waktu siang.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Sekiranya tidak ada sebab fizikal yang dijumpai, pesakit boleh berusaha mengatasi rasa mengantuknya pada waktu siang dengan memerhatikan kebersihan tidur yang mempromosikan kesihatan dengan irama siang-malam yang sekerap mungkin. Oleh kerana tekanan berlebihan menyebabkan keletihan, mereka yang terkena juga harus mengurangkan tekanan profesional dan swasta ke tahap yang sihat.

Pancuran bergantian, yang merangsang peredaran darah, membantu mendapatkan kesegaran pada waktu pagi. Pengudaraan yang kerap pada waktu siang memastikan oksigen yang mencukupi dan dapat menghilangkan rasa letih. Makanan ringan, berlemak, alkohol dan penenang boleh membuat anda mengantuk, jadi berhati-hati harus dilakukan di sini. Minum yang mencukupi pada siang hari merangsang peredaran darah.

Sekiranya penyebabnya adalah gangguan tidur, doktor boleh, jika perlu, menetapkan pil tidur yang memastikan tidur lebih nyenyak. Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk apnea tidur. Dalam kes yang lebih ringan dengan hanya beberapa berhenti dalam pernafasan, perubahan posisi tidur dianjurkan, kerana tidur di punggung anda mendorong berdengkur. Serpihan penonjolan menghalang rahang bawah jatuh ke belakang semasa tidur. Dalam kes-kes yang lebih parah dengan banyak berhenti dalam pernafasan, rawatan dilakukan dengan topeng pernafasan khas.

Sekiranya terdapat penyakit organik yang menyebabkan keletihan kronik, ini diberi keutamaan. Sindrom keletihan kronik terutamanya dirawat dengan tindakan tingkah laku dan senaman dan, jika perlu, terapi kesakitan tambahan.

Dalam kes kelelahan atau kemurungan, pesakit disarankan untuk mendapatkan bantuan psikoterapi untuk mengetahui sebab-sebabnya dan menyembuhkannya dengan bantuan kaedah psikoterapi yang sesuai.

Prospek & ramalan

Pandangan perubatan untuk mengantuk pada waktu siang sangat bergantung kepada penyebabnya dan oleh itu tidak dapat diramalkan secara universal. Sekiranya rasa mengantuk pada waktu siang tidak diatasi, biasanya terdapat batasan kuat dalam kehidupan seharian. Jadi pesakit tidak lagi dapat melakukan perkara-perkara tertentu kerana dia tidak mempunyai kekuatan dan hanya merasa letih.

Oleh itu, mengantuk pada waktu siang juga memberi kesan negatif terhadap kerja seharian dan hubungan sosial. Tidak jarang masalah sosial dan pengecualian berlaku di sini jika orang yang berkenaan tidak lagi mengambil bahagian dalam acara sosial kerana penat pada waktu siang.

Rawatan perubatan khusus untuk mengantuk pada waktu siang tidak mungkin dilakukan. Walau bagaimanapun, perlu mengenal pasti sumber yang menyebabkan keletihan. Yang terpenting, ini termasuk menjauhi alkohol dan mengubah diet anda. Tidak jarang keletihan terjadi akibat keletihan, yang dapat diatasi dengan mengelakkan tekanan.

Untuk mengelakkan rasa mengantuk pada waktu siang, orang yang bersangkutan harus memperhatikan diet yang sihat dan gaya hidup yang seimbang. Sebagai peraturan, rasa mengantuk di siang hari dapat dihindari atau diperangi, sehingga tidak ada keluhan atau komplikasi lebih lanjut.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan rasa letih dan lemah

pencegahan

Pencegahan yang paling penting untuk mengantuk pada waktu siang adalah gaya hidup yang seimbang dengan tahap pemulihan yang mencukupi. Diet yang sihat dan kaya dengan vitamin menguatkan badan dan memastikan daya tahan yang lebih baik. Untuk mengurangkan tekanan, bersenam di udara segar, mungkin juga sukan yang menyeronokkan, adalah kaedah yang berguna untuk menyeimbangkan.

Orang yang cenderung untuk selalu membebankan diri di tempat kerja harus bekerja dengan keseimbangan kerja-kehidupan yang sesuai. Sesiapa yang bekerja di pejabat dapat memastikan oksigen yang mencukupi melalui pengudaraan biasa dan, pada tahap-tahap ketika rasa letih mengambil alih, mereka dapat bangun dari meja mereka dan melakukan kerja lain di antara mereka.

Anda boleh melakukannya sendiri

Gejala keletihan pada siang hari boleh mempunyai sebab yang berbeza. Oleh itu, langkah-langkah yang dapat diambil terhadapnya sangat berbeza. Penting untuk membekalkan tubuh dengan oksigen yang mencukupi. Sebaiknya buka tingkap secara berkala dan ventilasi dengan baik.

Agar peredaran berjalan lancar, tetap disarankan untuk meninggalkan kerusi pejabat, bangun dan melakukan beberapa senaman regangan. Ini hanya memerlukan beberapa minit dan mengagumkan dari segi prestasi.

Diet adalah faktor penting. Makanan yang lebih segar dan bervariasi, semakin banyak vitamin dan mineral yang dikandungnya dan semakin banyak kekuatan yang dapat diperoleh tubuh daripada makanan. Makanan yang diproses dengan kuat dapat merasakan enak, tetapi hanya menyumbangkan tenaga untuk waktu yang singkat dan membuat anda lemas. Teh matcha adalah perangsang semula jadi dan sihat.

Tidur yang cukup sama pentingnya untuk menjaga keletihan dalam had pada siang hari. Tidur sangat selesa di bilik yang sejuk dan berventilasi baik. Penting untuk tidak minum atau merokok alkohol sebelum tidur. Nikotin dan alkohol mengganggu irama tidur semula jadi dan menyebabkan keletihan pada keesokan harinya. Tidur siang di antara juga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk pada waktu siang. Penting untuk tidak tidur lebih lama daripada lima belas minit.