Vitamin D

Di bawah Vitamin D, seseorang memahami sekumpulan zat yang berlaku di banyak makhluk hidup. Terutama sekali Vitamin D2 dan Vitamin D3 penting bagi manusia. dan Sifat semua varian vitamin D serupa dengan kolesterol. Vitamin D berubah dalam pelbagai cara dalam metabolisme manusia.

Bagaimana vitamin D berfungsi

Tujuan proses ini adalah penghasilan hormon. Proses-proses ini belum diketahui secara terperinci. Fungsi vitamin D dalam bentuk calcitriol dijelaskan dengan baik. Hormon ini penting untuk keseimbangan dan pertumbuhan kalsium dan pemeliharaan tulang yang sihat.

Selain itu, vitamin D bertindak sebagai calcitriol pada beberapa organ lain. Hormon memainkan peranan penting dalam rangkaian kawalan sistem imun. Calcitriol juga terlibat dalam kawalan fungsi kulit, otot dan saraf.

Semua hormon dalam keluarga vitamin D mempunyai kesan yang luas. Tubuh boleh menghasilkan vitamin D sendiri di kulit. Walau bagaimanapun, sinaran suria yang mencukupi diperlukan untuk ini.

makna

Kepentingan vitamin D yang paling penting diketahui dari kekurangan vitamin D. yang paling biasa. Anak-anak yang tidak terdedah kepada cahaya matahari yang cukup mengalami riket. Penyakit ini disertai oleh kerosakan tulang yang teruk. Hanya rawatan dengan minyak hati ikan kod yang dapat mencegah kerosakan pertumbuhan selanjutnya. Minyak ikan kaya dengan vitamin D.

Doktor kini mengaitkan banyak penyakit dengan kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada ini adalah andaian yang tentunya disokong oleh kajian saintifik. Penyakit berjangkit lebih kerap berlaku apabila bekalan vitamin D. tidak mencukupi. Ini menggarisbawahi kepentingan fungsi vitamin D untuk sistem imun.

Bekalan vitamin D yang tidak mencukupi juga disyaki menyokong beberapa jenis barah. Betapa pentingnya vitamin D untuk metabolisme ditunjukkan oleh peningkatan kadar lipid darah berbahaya, yang sebahagiannya disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Vitamin D dikatakan dapat mengurangkan risiko beberapa penyakit sistem saraf.

Ini disyaki menghidap sklerosis dan demensia.

Bekalan vitamin D yang mencukupi sangat penting untuk prestasi umum. Oleh itu, aktiviti fizikal yang intensif seperti sukan atau kerja keras juga ditentukan oleh jumlah vitamin D yang ada.

Orang tua dan kanak-kanak kecil memerlukan peningkatan vitamin D. Harus diingat bahawa vitamin D juga boleh memberi kesan sedikit toksik sekiranya berlaku overdosis berlebihan. Gejala serupa dengan migrain, di samping itu, aritmia jantung boleh berlaku.

Kejadian dalam makanan

Tubuh yang sihat menghasilkan vitamin D dalam jumlah yang mencukupi melalui kesan cahaya matahari. Prekursor dari mana vitamin D dibuat terdapat dalam jumlah makanan yang mencukupi.

Oleh itu, dalam keadaan normal, tubuh tidak memerlukan bekalan vitamin D. Namun, pembentukan vitamin D dapat terganggu sekiranya keadaan tertentu dipenuhi. Ini mungkin berlaku apabila kecenderungan genetik menghalang proses semula jadi penciptaan vitamin D. Terdapat juga keadaan hidup yang menyebabkan penurunan penyerapan sinaran matahari.

Contohnya ialah penyakit yang lama atau usia yang sangat tua. Dalam semua kes ini, bekalan vitamin D tambahan boleh masuk akal. Vitamin D hampir secara eksklusif terdapat dalam jumlah besar dalam makanan haiwan seperti minyak ikan (minyak ikan kod) dan ikan tinggi lemak, hati sapi, telur dan susu. Alpukat adalah sumber vitamin D herba yang baik.