Pencegahan serangan jantung

Pencegahan dan pencegahan serangan jantung harus dijadikan tajuk panduan ini. Teknologi dan tamadun telah banyak mengubah cara hidup masyarakat. Sebagai tambahan kepada banyak kemudahan dan penyederhanaan dalam kehidupan seharian, kemodenan juga membawa kita kegelisahan dan tekanan. Ini adalah salah satu kejahatan masa kita dan terutamanya telah membentuk jenis bankir yang selalu berada di bawah tekanan.

Punca Serangan Jantung

Orang-orang yang berisiko ini tidak hanya merangkumi lelaki tetapi semakin banyak wanita yang memegang tanggungjawab. Sama ada dalam perniagaan, politik dan banyak bidang lain.

Ketidakseimbangan antara kelebihan saraf dan mental dan aktiviti fizikal, yang terakhir dapat digambarkan sebagai pertumbuhan semula aktif dari tekanan, dapat menyebabkan serangan jantung pada tahap lanjut.

Dua doktor Britain yang menangani masalah ini secara ilmiah membuat kesimpulan berdasarkan kajian bahawa orang-orang berikut berisiko terkena infark miokard:

• Siapa yang bekerja 60 atau lebih jam seminggu

• Sesiapa yang memandu lebih dari 30,000 km setahun dengan kereta

• Sesiapa yang menghisap 20 batang rokok atau lebih setiap hari

• Sesiapa yang mempunyai cuti kurang dari tiga minggu dalam setahun untuk berehat

• Yang minum alkohol setiap hari

• Yang terlalu sedikit bersenam

• Sesiapa sahaja yang mempunyai konflik keluarga dan masalah sosial

• Yang tidur dengan teruk atau terlalu sedikit dan cepat marah

• Yang menghadapi banyak masalah dan tidak membiarkan dirinya berehat

pencegahan

Sekiranya satu atau lebih faktor ini berlaku, jangka hayat menurun secara drastik. Dalam kes ini, penting untuk diperhatikan bahawa perkara berikut harus dilaksanakan secepat mungkin untuk menghindari ancaman serangan jantung:

• Lebih banyak latihan melalui sukan, mendaki, berenang, gimnastik, berjoging, menaiki tangga, dll.

• Pemeriksaan perubatan berkala, ujian senaman

• Lebih suka makanan ringan dan sihat dengan banyak salad dan buah segar untuk mencapai atau mengekalkan berat badan yang ideal pada masa yang sama

• Berhenti merokok dan minum

• Tiada kegilaan semasa memandu. Kerap berehat dan bergerak. Lebih baik terbang jarak jauh atau menaiki kereta api

• Hujung minggu yang santai dengan keseimbangan fizikal melalui hiking, berkebun atau sukan

• Sebarkan percutian dan rehat kerja yang lebih santai sepanjang tahun dan gunakannya untuk bersantai

• Sebarkan masalah kepada orang lain apabila anda berlebihan

Sekiranya anda memperhatikan faktor-faktor ini, anda bukan sahaja dapat meningkatkan kesejahteraan umum anda dengan cepat dan berterusan, anda juga akan melarang serangan jantung dari pemikiran anda.