Mengeraskan

Cuaca sejuk di luar pada musim sejuk dengan suhu minus 10 darjah. Tetapi dalam beberapa hari boleh berlaku pencairan. Kemudian lembap dan kabur - cuaca yang sesuai untuk selesema. Anda harus dikeraskan, tetapi siapa sebenarnya ini? Subjek pengerasan ditindas dengan cepat. Bagaimanapun, sudah cukup jika kita sekali lagi membuktikan bahawa kita tidak mempunyai masa untuk mengerjakannya kerana rasa tanggungjawab yang tinggi terhadap pekerjaan dan syarikat kita.

Apa maksud pengerasan?

Apa yang tidak masuk akal, kerana dengan cara ini apa yang disebut pengerasan secara mental dipisahkan dari kehidupan kerja dan dipindahkan secara eksklusif ke masa lapang, tetapi dengan demikian kehidupan manusia terbahagi kepada dua atau bahkan tiga bahagian: kerja, relaksasi dan mungkin juga tidur.

Sikap ini juga membawa kepada kepercayaan bahawa hanya pembahagian tripartit mutlak pada hari itu, 8 jam kerja, 8 jam "hidup" (untuk apa bekerja) dan 8 jam tidur, memungkinkan kita untuk hidup dengan betul (tidak kira apa yang kita lakukan pada 8 Jam masa lapang). Soalan-soalan yang ingin kami jawab di bawah ini disembunyikan dalam pembenaran ini. Bersama dengan sifat, kaedah dan had "pengerasan", kami juga ingin menjelaskan kemampuan orang untuk meningkatkan kesediaan mereka untuk menjalani kehidupan yang penuh budaya dan pada masa yang sama sebahagian besarnya terjamin kesihatan dengan keadaan persekitaran mereka yang berubah-ubah.

Ringkasnya, organisma kita terdiri daripada sebilangan besar sebatian kimia. Dari sudut pandang biologi, kehidupan adalah metabolisme, pembekalan dan pemecahan bahan kimia, sehingga selain dari undang-undang bahan itu sendiri dan sebatiannya, tidak diperlukan kekuatan hidup khusus (kecuali seseorang percaya pada jiwa). Namun, dari segi ilmiah semata-mata, bukan hanya semua organik, semua proses mental dan spiritual adalah perkhidmatan metabolik - yang terakhir terutama proses metabolik dalam sistem saraf pusat. Ini seterusnya mengawal semua fungsi badan yang lain - seperti pernafasan, peredaran darah, pencernaan dan perkumuhan - sedemikian rupa sehingga orang berperilaku sesuai dengan keadaan persekitaran.

Untuk menjawab persoalan bagaimana kita dapat "melatih" proses metabolik ini, asal-usul organisma kita mesti disentuh secara ringkas. Biologi telah membuktikan bahawa kehidupan di bumi - interaksi sebatian kimia dalam metabolisme organisma - timbul daripada sebatian anorganik-kimia yang tidak berkaitan dengan kehidupan. Dia selanjutnya menunjukkan bahawa satu tahap perkembangan spesies tumbuhan atau haiwan muncul dari tahap yang lain. Tetapi apa alasan untuk mempertahankan kehidupan dalam berbagai tahap perkembangan?

Kewujudan (atau penciptaan) keadaan yang membolehkan sebatian kimia reseptif diproses sebagai makanan atau pernafasan. Sekiranya kita akhirnya bertanya kepada diri sendiri mengenai penyebab perkembangan spesies haiwan hingga manusia, maka jawapannya adalah: Keadaan yang berubah di kawasan tertentu di bumi menjadikan kewujudan keadaan metabolik yang sama - iaitu, dari spesies haiwan yang dimaksudkan - mustahil. Sebahagian daripadanya mati, di bahagian lain dari spesies haiwan yang dimaksudkan metabolisme dan dengan demikian komposisi kimia berubah. Dengan cara ini, munculnya jenis kehidupan baru, disesuaikan dengan keadaan persekitaran yang berubah, yang meningkat melalui pembiakan, muncul.

Dalam proses selama ribuan tahun ini, bentuk sel fungsional berkembang dalam bahan hidup, pembahagiannya sebagai prinsip pendaraban dan pertumbuhan, kemudian pembahagian kerja sel individu organisma dan akhirnya pendaraban mereka menjadi organ dan sistem organ: Salah satu sistem organ ini adalah sistem saraf pusat, otak dan sambungan sarafnya, yang menjangkau semua bahagian tubuh dan - seperti yang telah disebutkan - mengawal fungsi semua organ sedemikian rupa sehingga mereka bertindak sesuai dengan keadaan persekitaran.

Sistem saraf inilah yang "mencatat" perubahan persekitaran dengan bantuan sel deria dan, seperti sistem pengaturcaraan sibernetik, meningkatkan atau melemahkan prestasi organ lain dengan meningkatkan metabolisme sendiri. Dalam istilah yang sangat sederhana, seseorang dapat mengatakan bahawa kita sihat apabila penyediaan sebatian kimia melalui makanan dan pernafasan sesuai dengan komposisi dan kuantiti dengan keperluan organisma kita, ketika kita selalu melatih organisme kita sehingga dapat bertindak balas terhadap perubahan dan peningkatan kinerja Metabolisme dalam semua organ dan sistem organ disediakan, yang dituntut oleh keadaan persekitaran.

Bagaimana pengerasan berfungsi?

Kami percaya bahawa kami kini telah mencapai titik pemikiran yang mana kami dapat menjelaskan sifat "menguatkan" dengan kata-kata yang agak sederhana. Proses keseluruhan prestasi metabolik semua organ dapat memastikan kewujudan keseluruhan organisma yang sihat dalam keadaan biasa. Keadaan persekitaran, seperti cuaca dan perkara lain, berubah. Oleh itu, organisma mesti bersedia untuk mengubah dan meningkatkan keupayaan metabolik di semua organ dan sistem organ. Perubahan keadaan persekitaran, sehingga biologi yang ada, adalah, di mana ia berlaku dalam bentuk yang memungkinkan penukaran metabolisme, dorongan untuk perkembangan baru yang berterusan dari makhluk hidup kepada manusia.

Dipindahkan ke badan kita, ini bermaksud: Dalam perubahan rangsangan (atau bahkan keadaan) yang membolehkan organisma kita berkembang, penyebab penyediaannya untuk peningkatan prestasi metabolik berbeza dengan perubahan rangsangan persekitaran - pendeknya, peningkatan prestasi metabolik yang menyebabkan ini Mencegah timbulnya penyakit, sehingga "pengerasan".

Contoh berikut menggambarkan ini: Sudah diketahui bahawa kulit kita pada mulanya menjadi pucat ketika sejuk. Fenomena ini disebabkan oleh kenyataan bahawa rangsangan sejuk menyebabkan saraf vaskular yang menyekat saluran rambut (kapilari) kulit sehingga badan dapat menahan panas badan. Tetapi ketika kita masuk ke bilik yang hangat, kulitnya menjadi merah; Rangsangan panas mengembang saraf kapilari, kulit dibekalkan lebih banyak darah dan haba yang terkumpul semakin banyak dilepaskan ke luar. Kita boleh melatih peraturan panas ini jika kita mandi sekurang-kurangnya pada wajah, lengan dan kaki kita setiap hari, dan kemudian gosokkannya.

Oleh kerana sistem saraf, yang dapat menghasilkan reaksi terhadap sebarang rangsangan, terlibat dalam proses ini, peraturan panas yang diperlukan sudah dimulakan ketika kita bersiap untuk masuk ke dalam selsema - tubuh kita kelihatan mengeras. Oleh itu, inti pati pengerasan didasarkan pada mekanisme aktiviti saraf yang rumit. Kita sudah tahu bahawa melihat, mendengar, merasakan dan semua sensasi lain berdasarkan proses metabolik di otak. Sudah tentu dapat difahami bahawa proses metabolik yang dipicu oleh rangsangan tertentu (contohnya rangsangan pendengaran, visual atau penciuman) seterusnya merangsang metabolisme di pusat fungsi korteks serebrum yang berkaitan.

Oleh kerana hubungan antara pusat otak, setiap rangsangan spesifik juga meningkatkan metabolisme umum (tidak spesifik) pada batang otak. Sejak bernafas, peredaran, fungsi pencernaan dan pelepasan hormon dari kelenjar dengan rembesan dalaman dikawal dari sini, iaitu fungsi-fungsi yang membentuk interaksi organ-organ individu untuk menjaga kesatuan dalam metabolisme keseluruhan organisma, setiap orang dari Dunia luar dalam sistem saraf merangsang proses metabolik sensasi tertentu (pendengaran, penglihatan, bau atau sensasi sejuk) dan banyaknya aktiviti metabolik yang tidak spesifik.

Ini bermakna tahap metabolisme dan kualiti prestasi otak bergantung kepada banyaknya rangsangan dari persekitaran luaran dan dalaman organisma dan bukan pada "penutupan". Telah diketahui bahawa setiap aktiviti metabolik dikaitkan dengan pembentukan zat baru. Tertentu - bahan selalu mencetuskan proses kimia tertentu. Dalam arti kiasan, bagaimanapun, ini tidak bermakna selain daripada penciptaan sebatian bahan tertentu di dalam sel yang memimpin aktiviti pentingnya ke arah tertentu.

Kejadian zat dalam sel bermaksud maklumat untuk urutan fungsi tertentu. Sel-sel saraf tidak hanya mempunyai keupayaan - seperti sel lain - untuk memproses maklumat, mereka juga dapat menyimpannya. Akibatnya, rangsangan sejuk dan dorongan metabolik yang berkaitan, misalnya semasa mandi sejuk setiap hari, memicu proses metabolik di otak dan peraturan panas yang sesuai yang timbul dengan setiap pendedahan kepada selesema. Gabungan refleks terkondisi banyak rangsangan membawa, antara lain, kepada fakta bahawa ramalan cuaca pagi, di mana ia disebut minus 10 darjah, mengenai rangsangan pendengaran dan kaitannya dengan pusat otak, proses metabolik dalam korteks serebrum dan yang diperlukan untuk penyesuaian dengan rangsangan sejuk yang akan datang semua organ lain disediakan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Pelaksanaan praktikal

Ini juga merangkumi langkah berjaga-jaga kita, yang mana kita harus menahan sejuk dengan berpakaian lebih panas. Bukan hanya kesejukan dan kehangatan - banyak bakteria dan virus juga memerlukan tahap penyesuaian yang tinggi dalam metabolisme kita setiap hari. Namun, kita dapat mempersiapkan diri dengan tepat untuk semuanya. Selain daripada vaksinasi terhadap penyakit berjangkit tertentu, hubungan harian dengan banyak rangsangan yang bertindak secara khusus bermaksud pada masa yang sama - seperti yang kita ketahui sekarang - peningkatan metabolisme yang tidak spesifik dan dengan demikian juga kemampuan adaptif.

Sekiranya kita selalu meletakkan kata "menguatkan" dalam tanda petik, ini kerana banyak orang mengaitkan istilah ini dengan pemikiran: "Semakin banyak, semakin baik." Tetapi itu salah, kerana peningkatan penyesuaian terhadap rangsangan alam sekitar kurang daripada latihan besar-besaran (misalnya, berbaring di air sejuk berjam-jam atau berjalan berjam-jam), tetapi dari pendedahan organisma kita kepada banyak rangsangan. Oleh itu, pengerasan yang betul, penyediaan akal untuk fungsi penyesuaian yang tidak spesifik terhadap semua kemungkinan penyebab penyakit bukanlah masalah masa, ia lebih merupakan persoalan aktiviti yang masuk akal sepanjang hari.

Ini sudah bermula dengan sikap yang betul terhadap pekerjaan seseorang, yang membantu kita bangun dari tidur lebih baik pada waktu pagi dan menjadikan latihan kardiovaskular pagi yang pendek, seperti latihan pergerakan dan mandi, lebih mudah. Ini juga membantu kita semasa bekerja - tidak kira sepihak - untuk mencari perubahan dalam rangsangan yang menjadikan keletihan tidak mungkin dilakukan. Walaupun membaca buku yang bagus pada waktu petang, pergi ke teater dan banyak perkara lain dapat menjadi elemen peningkatan kemampuan menyesuaikan diri, kerana semua ini, sebagai sensasi mental dan emosi, membawa kepada pelbagai cara untuk aktiviti metabolik yang spesifik dan tidak spesifik di semua kawasan otak.

Menghela nafas yang diundurkan, seseorang harus dikeraskan, tidak membantu kita sedikit lebih jauh. Oleh kerana hidup bukanlah keadaan yang tidak dapat diubah, tetapi proses yang kita bangun setiap hari dan bersiap untuk beberapa hari ke depan, kita harus belajar untuk hidup. Tetapi kami tidak mengetahui bahawa jika kami merangkak ke pangsapuri kami dengan segera, tidurlah lebih awal dan menangguhkan diri pada hari Ahad. Hanya jika kita mengeksploitasi sepenuhnya kemungkinan keberadaan kita dan dengan betul menentukan hadnya, kita akan memastikan kesediaan untuk menyesuaikan diri dalam keadaan hidup kita - termasuk melawan penyakit.