Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Vitamin C - juga dikenali sebagai asid askorbik - adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam beberapa fungsi paling penting badan anda.
Sama ada tujuan anda adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda atau menyokong kesihatan kulit, anda pasti ingin mendapatkan banyak vitamin C.
Vitamin C adalah nutrien yang sangat unik kerana ia juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel anda dari kemungkinan kerosakan.
Kekurangan vitamin C jarang berlaku di negara maju, tetapi pengambilan yang tidak mencukupi dapat menyebabkan gejala seperti kulit kering, sakit sendi, gusi berdarah, dan penyembuhan luka yang buruk.
Kekurangan vitamin C akut dikenali sebagai kudis dan berpotensi membawa maut jika tidak dirawat.
Sekiranya anda merokok, menghidap penyakit ginjal, mengambil ubat-ubatan tertentu, atau memakan makanan yang sangat terhad, anda mungkin berisiko tinggi kekurangan vitamin C.
Vitamin C dapat dijumpai dalam berbagai jenis makanan nabati seperti buah sitrus, paprika, strawberi, dan brokoli.
Mendapatkan nutrien dari makanan keseluruhan adalah kaedah terbaik, tetapi jika anda sukar memenuhi keperluan pemakanan anda dengan alasan apa pun, suplemen mungkin diperlukan.
Makanan tambahan dalam senarai ini dipilih berdasarkan kualiti, standard pembuatan, kebolehgunaan dan harga.
Berikut adalah 10 makanan tambahan vitamin C terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.02– $ 1.48 setiap hidangan, atau $ 14– $ 35.60 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Gummies dan formulasi cair umumnya mempunyai harga yang sedikit lebih tinggi setiap hidangan, berbanding dengan tablet atau serbuk.
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza mengikut produk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.20 setiap hidangan
- $$ = $ 0.20– $ 0.40 setiap hidangan
- $$$ = lebih $ 0.40 setiap hidangan
Kapsul terbaik
Kapsul adalah bentuk makanan tambahan vitamin C yang paling popular. Ini adalah antara yang terbaik di pasaran.
Thorne Vitamin C dengan Flavonoid
Harga: $
Thorne terkenal kerana menghasilkan beberapa makanan tambahan berkualiti tinggi di pasaran, dan produk ini tidak terkecuali.
Setiap kapsul menyediakan 500 mg vitamin C dan 75 mg flavonoid yang berasal dari sitrus. Sebatian ini terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dan mempunyai manfaat antioksidan dan anti-radang.
Kemudahan pembuatan Thorne diperakui oleh beberapa agensi pengawalseliaan pihak ketiga yang diiktiraf di seluruh dunia, termasuk NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA).
Semua suplemen Thorne diuji untuk kecekapan, kemurnian, dan kualiti berkali-kali sepanjang proses pembuatan, jadi anda selalu tahu bahawa anda mendapat produk tingkat atas.
Vitamin C Buffered Therapeutics Integratif
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Harga: $$
Integrative Therapeutics adalah syarikat makanan tambahan yang mempunyai reputasi yang baik untuk kualiti selama lebih dari 3 dekad.
Setiap kapsul memberikan dos 1000 mg vitamin C dengan tambahan mineral yang dapat meningkatkan toleransi pencernaan. Ciri ini menjadikannya pilihan terbaik bagi sesiapa yang mempunyai perut sensitif atau sejarah kesukaran untuk mentolerir makanan tambahan.
Terapi Integratif memegang beberapa piawai sumber dan pembuatan bahan tertinggi dalam industri, jadi anda tidak perlu bertanya-tanya sama ada anda mendapat produk yang baik.
Kemudahan pembuatan mereka diperakui oleh NSF International, agensi pengawalseliaan pihak ketiga.
Vitamin C Tandatangan Kirkland
Harga: $
Kirkland Signature menyediakan alternatif yang berpatutan daripada jenama suplemen mewah yang mahal tanpa mengorbankan kualiti.
Setiap kapsul vitamin C mereka mengandungi dosis 1.000 mg vitamin C dan flavonoid yang berasal dari sitrus untuk peningkatan antioksidan.
Kapsul vitamin C Kirkland Signature disahkan untuk kesucian dan kualiti oleh Pharmacopeia Amerika Syarikat (USP), jadi anda boleh yakin bahawa anda mendapat apa yang dituntut oleh label.
Kunyah terbaik
SEKARANG Makanan Chewable C 500
Harga: $
Sekiranya anda bukan peminat pil menelan, tablet vitamin C yang boleh dikunyah SEKARANG Makanan mungkin menjadi produk untuk anda.
SEKARANG Foods adalah jenama terkenal yang menghasilkan pelbagai makanan tambahan yang berpatutan dan berkualiti tinggi.
Setiap tablet berperisa oren menyediakan 500 mg dos vitamin C dan hanya mengandungi 1 gram gula tambahan. Mereka juga 100% vegan dan bebas daripada alergen utama.
SEKARANG Food membanggakan protokol ujian mereka dengan teliti. Setiap suplemen diuji secara dalaman untuk kesucian dan potensi, dan semua kemudahan pembuatannya disahkan oleh Food and Drug Administration (FDA).
Gummies Terbaik
Vitamin gummy adalah salah satu trend makanan tambahan yang paling panas - dan boleh dimengerti. Sama ada anda kanak-kanak - atau anak kecil - mengambil vitamin C anda tidak pernah semudah ini atau lebih enak.
Walau bagaimanapun, walaupun vitamin gummy senang dan enak, ia tidak boleh dikelirukan dengan gula-gula.
Anda tidak boleh melebihi dos yang disyorkan, kerana terlalu banyak vitamin C boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.Seperti makanan tambahan lain, pastikan anda menyimpannya dari makanan kecil untuk mengelakkan kemungkinan berlebihan.
Gummies Vitamin C Naturals Nordic
Harga: $$
Gummies vitamin C Naturals Nordic terbuat dari bahan semula jadi berkualiti tinggi dan sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur 4 tahun ke atas.
Setiap hidangan 2-gummy mengandungi 250 mg vitamin C dan 4 gram gula tambahan.
Gummies berperisa oren dimaniskan dengan gula tebu dan diwarnai dengan jus buah dan sayur semula jadi. Mereka tidak mengandungi pemanis atau perisa tiruan dan bebas gluten dan tenusu.
Gummies vitamin C Naturals Nordic adalah pihak ketiga yang diuji untuk kesucian dan potensi, jadi anda tahu anda mendapat apa yang anda bayar.
Carlson Labs Vitamin C Gummies Kid
Harga: $$
Gummies vitamin C di Carlson Labs untuk kanak-kanak adalah pilihan yang bagus jika anda mencari suplemen berkualiti yang direka khusus untuk anak anda.
Setiap gummy berperisa oren menyediakan 125 mg vitamin C dan hanya mengandungi 2 gram gula tambahan. Mereka tidak mengandungi warna buatan, pemanis, atau pengawet dan 100% bebas gluten dan soya.
Dari segi kualiti, Carlson Labs telah menjadi peneraju industri sejak tahun 1965. Semua produk mereka dihasilkan di kemudahan yang disahkan oleh FDA dan dilengkapi dengan jaminan kesucian dan potensi.
Cecair terbaik
Makanan tambahan cecair adalah pilihan mudah bagi sesiapa yang mencari makanan tambahan yang boleh dicampurkan menjadi minuman dan diserap dengan cepat.
Cecair Murni Vitamin C Liposomal Cecair
Harga: $$$
Vitamin C cair Pure Encapsulations dibuat dengan bentuk liposomal vitamin C yang unik yang dikemas dalam minyak bunga matahari.
Penyelidikan menunjukkan bahawa bentuk vitamin C liposomal dapat meningkatkan penyerapan badan anda, jadi anda mendapat lebih banyak daripada setiap dos.
Setiap sudu teh (5 mL) menyediakan 1,000 mg vitamin C dan tidak mengandungi gula atau pemanis buatan.
Semua produk Pure Encapsulations disahkan bebas gluten dan pihak ketiga diuji untuk kualiti, kesucian, dan potensi.
Spray Vitamin C Organik Garden of Life
Harga: $$$
Semburan vitamin C Garden of Life dibuat dari pelbagai jenis 100% organik, makanan utuh seperti strawberi, blueberry, dan ceri tart.
Anda akan menerima 60 mg dos vitamin C dalam setiap 5 semburan, dan tidak mengandungi gula tambahan atau pemanis buatan. Ia hadir dalam dua perisa dan sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 4 tahun.
Dos vitamin C dalam produk ini lebih rendah daripada banyak makanan tambahan tradisional, menjadikannya pilihan terbaik bagi sesiapa yang memakan pelbagai makanan yang mengandung vitamin-C tetapi masih memerlukan bantuan tambahan untuk mengisi jurang nutrien yang berpotensi.
Semua produk Garden of Life diuji pihak ketiga untuk kualiti dan kesucian, dan kemudahan pembuatannya disahkan oleh FDA.
Serbuk terbaik
Makanan tambahan serbuk adalah pilihan yang hebat dan fleksibel. Sama ada anda merancang untuk meminumnya dengan campuran jus dan smoothie atau ingin mengisi kapsul anda sendiri dengan dos yang disesuaikan, vitamin C serbuk adalah cara terbaik.
Serbuk Vitamin C Swanson
Harga: $
Serbuk vitamin C Swanson tidak mengandungi 100% vitamin C serbuk tulen.
Larut dengan mudah menjadi hampir semua cecair, dan anda tidak perlu risau tentang pengisi, pemanis atau pengawet tambahan.
Setiap sudu menyediakan 1,000 mg vitamin C, tetapi anda dapat menyesuaikan ukuran porsi untuk memenuhi keperluan anda.
Mengenai kesucian dan kualiti, Swanson memiliki standard yang sangat tinggi. Semua makanan tambahan mereka menjalani ujian dalaman dan pihak ketiga, jadi anda yakin anda akan mendapat produk hebat setiap masa.
Serbuk Pukal Vitamin C Serbuk
Harga: $
Serbuk vitamin C Suplemen Pukal adalah vitamin C tulen tanpa bahan tambahan, seperti bahan pengawet, gula, atau pengisi.
Setiap sudu memberikan dos 750 mg, tetapi seperti suplemen serbuk lain, mudah menyesuaikan hidangan untuk memenuhi keperluan anda.
Semua produk Tambahan Pukal dihasilkan di kemudahan yang diluluskan oleh FDA dan pihak ketiga diuji untuk kesucian dan potensi.
Cara memilih
Memilih suplemen vitamin C yang tepat bergantung pada pelbagai faktor, termasuk bentuk, kualiti, dos dan harga.
Anda boleh memulakan dengan mempertimbangkan bagaimana anda akan menggunakan makanan tambahan. Sebagai contoh, jika anda lebih suka minum pil, anda mesti melihat makanan tambahan vitamin C yang dikemas.
Sekiranya anda tidak suka menelan pil atau ingin mencampurkannya ke dalam minuman, pertimbangan terbaik anda ialah mempertimbangkan makanan tambahan cair atau serbuk.
Seterusnya, anda ingin memeriksa kualiti suplemen. Nilai sama ada jenama terkenal dengan meneroka standard sumber dan pembuatan bahan mereka. Produk yang baik juga akan diuji oleh organisasi pihak ketiga, seperti USP, Consumer Labs, atau NSF International.
Lihat juga bahan tambahan. Sekiranya anda cuba mengehadkan pengambilan gula tambahan, anda ingin memilih makanan tambahan yang tidak mengandungi gula.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah dos. Jumlah vitamin C harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 90 mg untuk lelaki, 75 mg untuk wanita, dan hingga 120 mg untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Walau bagaimanapun, keadaan perubatan tertentu mungkin memerlukan anda mengambil dos yang lebih tinggi.
Kanak-kanak mempunyai keperluan vitamin C yang lebih rendah, yang berkisar antara 25-75mg sehari, bergantung pada usia mereka. Walau bagaimanapun, secara amnya tidak disarankan untuk memberi suplemen vitamin C kepada anak-anak kecuali jika pakar pediatrik mereka mengesyorkannya.
Perhatikan bahawa Tahap Pengambilan Atas Tolerasi (UL) untuk vitamin C untuk lelaki, dan juga wanita berumur 19 tahun ke atas, adalah 2,000 mg. Sementara itu, UL untuk kanak-kanak berkisar antara 400-1,800 mg, bergantung pada usia. Pengambilan harian pada atau di bawah jumlah ini tidak mungkin mengakibatkan kesan buruk kepada kesihatan.
Makanan tambahan vitamin C terdapat dalam pelbagai pilihan dos. Sekiranya anda mencari dos yang tinggi, mungkin lebih menjimatkan dan senang mendapatkan makanan tambahan pekat. Dengan cara ini, anda tidak akan bosan dengan menggunakan beberapa hidangan pilihan dos yang lebih rendah.
Umumnya, dos vitamin C yang tinggi tidak diperlukan dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya. Hanya mengambil dos yang tinggi jika penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengesyorkan melakukannya.
Akhirnya, anda ingin mempertimbangkan anggaran anda. Sebilangan jenama profesional boleh mahal, tetapi ingat bahawa harga yang lebih tinggi tidak semestinya bermaksud produk yang lebih baik. Terdapat banyak pilihan berkualiti tinggi yang tersedia di pelbagai titik harga.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Kesan sampingan yang mungkin
Walaupun vitamin C adalah sebatian semula jadi, pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak selesa dan berpotensi serius.
Beberapa kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan termasuk sakit kepala, kulit memerah, mual, dan muntah.
Mengambil vitamin C dalam dos yang tinggi untuk jangka masa yang panjang juga dapat meningkatkan risiko batu karang anda.
Sentiasa berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen pemakanan ke rutin anda.
Garisan bawah
Vitamin C adalah nutrien penting yang memainkan peranan yang pelbagai dalam menjaga kesihatan tubuh anda.
Walaupun kekurangan vitamin C jarang terjadi di negara maju, ia dapat menyebabkan masalah kesihatan serius yang, jika tidak dirawat, dapat membawa maut.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan cukup vitamin C dari diet anda, makanan tambahan adalah pilihan terbaik. Mereka datang dalam pelbagai bentuk fizikal, dos, dan harga.
Sentiasa berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen baru pada rejim kesihatan dan kesihatan anda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
