Kopi adalah minuman berkafein yang terkenal dengan kesan penambah tenaga dan merangsang.
Walau bagaimanapun, wanita hamil mungkin lebih suka mengurangkan atau menghilangkan kafein untuk mengelakkan risiko kesihatan yang berpotensi.
Kopi tanpa kafein adalah alternatif yang popular yang dapat memberikan rasa kopi tanpa jumlah kafein yang tinggi.
Namun kopi tanpa kafein masih mengandungi sejumlah kecil kafein, yang boleh menyebabkan beberapa wanita bertanya-tanya adakah selamat diminum semasa hamil.
Artikel ini memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai kopi tanpa kafein dan kehamilan.
Kafein dan kehamilan
Kafein adalah perangsang yang terdapat di berbagai tanaman, termasuk kopi, koko, dan guarana, yang mungkin mempunyai kesan positif terhadap keadaan neurologi, penyakit jantung, penyakit hati, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Walau bagaimanapun, kafein dipecah lebih perlahan semasa kehamilan dan dapat menyeberangi plasenta, memasuki aliran darah bayi yang sedang tumbuh - di mana ia tidak dapat dipecah.
Walaupun mekanisme yang tepat belum diketahui, beberapa kajian telah mengaitkan pengambilan kafein yang tinggi semasa kehamilan dengan berat lahir rendah, sekatan pertumbuhan, keguguran, dan risiko lebihan berat badan semasa kecil.
Namun, hubungan tepat kafein dengan hasil kehamilan yang negatif masih merupakan kawasan penyelidikan yang aktif, dan kesannya mungkin berbeza secara signifikan antara individu.
Memandangkan tahap pengetahuan terkini, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan agar wanita hamil tidak mengambil lebih daripada 200 mg kafein dari semua sumber setiap hari.
Satu cawan (240 mL) kopi biasa hitam yang diseduh mengandungi 96 mg kafein. Oleh itu, kebanyakan garis panduan mengesyorkan mengehadkan pengambilan kopi biasa kepada kira-kira 2 cawan (475 mL) sehari.
RingkasanKafein adalah perangsang yang terdapat dalam pelbagai tanaman, termasuk kopi, koko, dan guarana. Pengambilan kafein yang tinggi mungkin dikaitkan dengan beberapa hasil kelahiran yang negatif, jadi disarankan agar wanita hamil mengehadkan kafein hingga 200 mg sehari.
Berapa banyak kafein dalam kopi tanpa kafein?
"Decaf" adalah singkatan dari "decaffeinated" dan merujuk pada kopi yang telah sekurang-kurangnya 97% kafein dikeluarkan dari biji selama pemprosesan.
Walaupun sebahagian besar kafein dikeluarkan, jumlah yang sangat sedikit tetap ada.
Secawan kopi tanpa kafein (240 mL) mengandungi kira-kira 2.4 mg kafein dan espresso decaf (60 mL) kira-kira 0.6 mg.
Bandingkan dengan jumlah kafein yang terdapat dalam makanan dan minuman lain:
- Espresso biasa: 127 mg setiap hidangan 2-ons (60 mL)
- Kopi yang diseduh biasa: 96 mg setiap hidangan 8-ons (240 mL)
- Coklat gelap: 80 mg setiap hidangan 3.5-ons (100 gram)
- Minuman tenaga: 72 mg setiap hidangan 8-ons (240 mL)
- Teh hitam yang diseduh: 47 mg setiap hidangan 8-ons (240 mL)
- Cola: 33 mg setiap hidangan 12-ons (355 mL)
- Coklat panas: 7 mg setiap hidangan 8-ons (240 mL)
Sudah jelas bahawa jumlah kafein dalam kopi tanpa kafein adalah minimum berbanding dengan produk yang mengandungi kafein yang lain.
Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa sebilangan kopi tanpa kafein komersial mungkin mempunyai jumlah kafein yang lebih tinggi. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa kopi tanpa kafein komersial mengandungi hampir 14 mg kafein setiap hidangan 16-ons (475 mL).
Walaupun jumlah ini masih sedikit, jika anda minum banyak kopi tanpa kafein atau menggunakan produk yang mengandungi kafein lain, mungkin ada baiknya anda memeriksa semula kandungan kafein dari jenis yang anda beli.
RingkasanKopi tanpa kafein mengandungi 2.4 mg kafein setiap 8-ons (240 mL) cawan. Ini jauh lebih rendah daripada yang terdapat dalam kopi biasa dan sumber kafein lain, seperti coklat gelap, minuman tenaga, teh, dan cola.
Berapa banyak kopi tanpa kafein yang selamat semasa mengandung?
Tidak ada garis panduan rasmi mengenai kopi tanpa kafein dan kehamilan.
Walaupun begitu, kerana jumlah kafein yang rendah dalam kopi tanpa kafein, kemungkinan besar selamat untuk diminum secara sederhana semasa kehamilan.
Namun, sebilangan orang menegaskan bahawa kopi tanpa kafein dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran.
Sebilangan besar tuntutan ini nampaknya berdasarkan pada kajian tahun 1997, yang mendapati bahawa wanita yang minum 3 atau lebih cawan (710+ mL) kopi tanpa kafein semasa trimester pertama kehamilan mempunyai risiko keguguran 2.4 lebih tinggi daripada wanita yang tidak meminumnya.
Satu kajian tahun 2018 mempunyai penemuan yang serupa.
Namun, penting untuk diperhatikan bahawa penulis kajian menyatakan bahawa hasilnya kemungkinan besar disebabkan oleh bias dalam kumpulan data kajian - bukan kopi tanpa kafein itu sendiri.
Oleh itu, mengganti cawan kopi pagi anda dengan kafein tidak boleh menjadi perhatian.
Sama juga, jika anda ingin menghindari kafein sepenuhnya semasa kehamilan, pilih minuman panas bebas kafein seperti teh herba dan buah yang selamat mengandung air, air panas dengan lemon dan madu, susu keemasan, dan sari bebas alkohol.
RingkasanWalaupun tidak ada garis panduan rasmi untuk kopi tanpa kafein selama kehamilan, ia mungkin selamat secara sederhana kerana jumlah kafein sangat kecil.
Garisan bawah
Kopi tanpa kafein adalah kopi yang telah diproses untuk menghilangkan 97% kandungan kafein.
Adalah disyorkan agar wanita hamil tidak mengambil lebih daripada 200 mg kafein setiap hari untuk mengurangkan risiko keguguran, berat lahir rendah, dan sekatan pertumbuhan.
Kopi tanpa kafein hanya mengandungi sedikit kafein, dengan 2.4 mg dalam cawan yang diseduh rata-rata (240 mL).Oleh itu, kemungkinan besar diminum secara sederhana semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, jika anda lebih suka mengonsumsi kafein sama sekali, lebih baik anda menggunakan alternatif bebas kafein, seperti beberapa teh herba yang selamat mengandung.
.jpg)
