Kebolehpanjangan

Mobiliti sendi bergantung pada tahap latihan dan Kebolehpanjangan pelbagai jenis tisu. Aktiviti sukan dan sukan seharian dipengaruhi oleh perkara ini.

Apakah kebolehpanjangan?

Istilah keanjalan menerangkan kemungkinan tisu untuk bertindak balas terhadap perubahan panjang dengan daya tahan. Keupayaan ini sangat berbeza bergantung pada komposisi tisu. Pelbagai struktur dalam sistem muskuloskeletal, kulit dan organ dalaman bertanggungjawab untuk keupayaan meregangkan dan mengembang. Bergantung pada fungsinya, ini boleh menjadi fasia, ligamen, otot, tendon, kapsul sendi atau jenis tisu lain yang berkaitan.

Fungsi komponen tisu penghubung ditentukan oleh komposisi bahan asas, yang mengandungi bahagian serat dan bahan cecair tertentu. Bahagian unsur-unsur ini cenderung secara genetik dan menentukan sifat viskoelastik dan dengan itu keanjalan tisu. Peralihan kuantitatif ke sisi cecair menurunkan daya tahan terhadap rangsangan regangan, sementara peningkatan apabila terdapat lebih banyak serat.

Pita, dengan bahagian serat kolagen yang relatif tinggi, hanya sedikit dapat diregangkan dalam keadaan fisiologinya. Perkara yang sama berlaku untuk lapisan luar kapsul sendi. Tendon dan fasciae mengandungi serat elastik yang relatif lebih tinggi, yang memungkinkan peningkatan jangka pendek ketika diregangkan, tetapi ini cepat dibalikkan oleh daya penarikan. Panjang otot itu sendiri hanya dapat diubah dengan kontraksi dalam kerangka yang ditentukan. Unsur kontraktil tidak elastik dan oleh itu tidak boleh diregangkan.

Fungsi & tugas

Keanjalan total semua jenis tisu yang terlibat menentukan pergerakan sendi dan seluruh badan. Dengan pergerakan dalam kehidupan seharian, tetapi terutama dalam sukan, amplitud pergerakan dapat memberi pengaruh besar terhadap kualiti pergerakan dan pengembangan kekuatan. Dalam banyak sukan, misalnya, pergerakan ke belakang adalah komponen penting untuk pengembangan daya yang optimum pada permulaan dan jarak pecutan maksimum. Kekuatan awal bukan sahaja disebabkan oleh pengecutan otot yang aktif, tetapi juga diberi tenaga dari tenaga kinetik yang dihasilkan oleh regangan tendon, fasia dan kapsul sendi. Ciri-ciri kedua-dua komponen adalah faktor prestasi yang menentukan.

Pada masa yang sama, ini menjadikan pergerakan lebih berkesan, kerana diperlukan pengembangan daya yang kurang aktif. Risiko kecederaan dikurangkan kerana pecutan tidak disalurkan sebelum waktunya ke tisu brek atau sendi dan kawasan badan yang lain. Prinsip yang sama berlaku untuk pernafasan. Semasa anda menyedut, tisu dada dan paru-paru akan meregang. Daya penarikan yang dihasilkan bertanggungjawab sepenuhnya untuk kembalinya toraks semasa menghembuskan nafas pada waktu rehat.

Peningkatan keanjalan dapat dicapai melalui aktiviti fizikal yang sesuai, terutama pada anak-anak dan remaja, kerana tisu penghubung masih mengandungi sebilangan besar serat elastik.

Pada masa dewasa, latihan untuk mendapatkan panjang jauh lebih sukar kerana komposisi tisu telah berubah. Perubahan jangka pendek dalam mobiliti selalu dapat dicapai melalui latihan peregangan, tetapi kejayaan jangka panjang hanya melalui latihan biasa dan disesuaikan. Jenis regangan dan masa aplikasi memainkan peranan penting dalam keberkesanan langkah-langkah ini, terutama dalam sukan.

Regangan statik, juga dikenali sebagai peregangan, masih merupakan bentuk latihan panjang dalam sukan yang sangat popular, walaupun penyelidikan dalam sains sukan telah lama menunjukkan bahawa peregangan dinamik lebih berkesan. Segala jenis regangan sebelum aktiviti sukan yang memerlukan kekuatan, kepantasan atau kepantasan adalah tidak produktif. Ia mempunyai kesan pengurangan prestasi, kerana tidak banyak tenaga kinetik dicapai melalui regangan pra-regangan. Pemanasan yang disasarkan adalah sangat penting sebelum prestasi daya tahan, tetapi latihan regangan tidak diperlukan.

Pendapat yang sering dikemukakan bahawa peregangan secara berkala mengurangkan kerentanan terhadap kecederaan otot-otot yang bekerja telah lama dibantah secara ilmiah. Walau bagaimanapun, penting untuk memanaskan otot dengan berhati-hati melalui latihan.

Penyakit & penyakit

Sejumlah penyakit adalah hasil dari proses yang didasarkan pada perubahan komposisi tisu dan yang dalam beberapa kes sangat menyekat kemampuan regangan. Sama ada melalui pengurangan bahagian cecair dalam bahan asas atau melalui peningkatan pengeluaran serat kolagen, terdapat pergeseran dalam hubungan kuantitatif. Serat kolagen bergerak lebih dekat antara satu sama lain dan ikatan hidrogen terbentuk secara spontan, yang menjadikan tisu lebih saling berkait dan kurang elastik. Proses ini dapat diterbalikkan untuk waktu tertentu, kerana jambatan masih boleh dilonggarkan, tetapi tidak kemudian, kerana jambatan disulfida tetap menyebabkan kontraktur struktur tisu otot, kadang-kadang dengan sekatan pergerakan yang cukup besar.

Kerosakan seperti itu berlaku pada sistem muskuloskeletal sebagai akibat dari imobilisasi pada sendi atau ketidakstabilan umum. Fibrosis pelbagai jenis juga berdasarkan proses ini walaupun berlainan sebab. Fibrosis paru dipicu, misalnya, oleh racun di mana orang yang terkena terkena dalam jangka masa yang panjang. Pengurangan keanjalan tisu paru-paru yang perlahan secara beransur-ansur memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi pernafasan.

Kontraktur Dupuytren adalah fibromatosis, penyebabnya belum dijelaskan. Kerana proses patologi, plat tendon tisu penghubung telapak tangan mengeras dan semakin kehilangan keanjalannya. Ketika penyakit itu berkembang, jari-jari yang terhubung dengannya, terutama cincin dan jari kelingking, ditarik ke telapak tangan dan menjadi tidak bergerak.

Pengecutan kapsul yang berlaku selepas kecederaan atau pembedahan juga dapat dijelaskan menggunakan proses yang dijelaskan. Bentuk khas penyakit ini adalah bahu beku (bahu beku) yang disebut, di mana terdapat sekatan pergerakan besar pada sendi bahu kerana kelenturan kapsul sendi yang sangat berkurang. Prosesnya sangat tahan terhadap sebarang bentuk terapi.

Semua kecederaan yang berkaitan dengan pemusnahan tisu diperbaiki sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan luka. Walau bagaimanapun, tisu parut yang dihasilkan kurang elastik daripada yang sihat.Ini bukan masalah dengan parut kecil, tetapi kawasan parut yang besar, seperti yang disebabkan oleh luka bakar, boleh menyebabkan kekurangan mobiliti.

Aktiviti senaman mempunyai kesan besar terhadap keanjalan pelbagai tisu. Ramai pakar pediatrik dan guru sukan hari ini mengadu bahawa kanak-kanak dan remaja jauh lebih tidak bergerak daripada dulu. Itu tentu ada kaitannya dengan perubahan tingkah laku bersantai dan bersantai. Kekurangan mobiliti yang dihasilkan tidak dapat dihilangkan sama sekali atau hanya dengan usaha yang besar pada masa dewasa.