Ranidaphobia: Takut pada Katak

Makna Ranidaphobia

Ranidaphobia adalah ketakutan katak dan katak. Ia mendapat namanya dari Ranidae, yang merupakan nama saintifik untuk salah satu keluarga katak terbesar.

Ranidaphobia adalah fobia tertentu, yang merupakan jenis gangguan kecemasan. Anda mempunyai fobia tertentu apabila anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap sesuatu.

Seberapa biasa fobia katak?

Tidak ada maklumat khusus mengenai bagaimana ranidaphobia biasa. Namun, kita tahu bahawa fobia tertentu pada amnya sangat biasa.

Sebenarnya, Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH) menganggarkan bahawa 12.5 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat akan mengalami fobia tertentu pada suatu ketika dalam kehidupan mereka.

Apa yang menyebabkan rasa takut pada katak dan katak?

Apa yang sebenarnya menyebabkan fobia tertentu seperti ranidaphobia tidak diketahui. Kemungkinan ia berlaku kerana satu atau gabungan faktor berikut.

Pengalaman negatif

Mempunyai pengalaman negatif dengan katak atau katak boleh menyebabkan anda menjalin hubungan antara haiwan ini dan perasaan negatif seperti rasa takut dan panik. Oleh kerana itu, anda boleh menimbulkan rasa takut pada katak atau katak.

Sebagai contoh, dalam kajian kes 1983 yang lama, seorang wanita mengalami ketakutan yang teruk terhadap katak setelah dia mengalami pengalaman traumatik secara tidak sengaja berlari sekumpulan katak dengan mesin pemotong rumput.

Tingkah laku yang dipelajari

Kita juga dapat mempelajari tingkah laku daripada orang di sekeliling kita. Contohnya, jika ibu bapa, saudara kandung, atau rakan karib takut kepada katak, anda mungkin juga mula takut kepada katak.

Ada juga kemungkinan pemandangan daerah atau budaya dapat membentuk ketakutan seseorang terhadap katak. Memang, katak dan katak adalah subjek yang agak biasa dalam cerita rakyat di seluruh dunia.

Sebenarnya, kajian kecil pada tahun 2012 terhadap 514 individu di Portugal mendapati bahawa kehadiran cerita rakyat atau persepsi negatif yang melibatkan reptilia dan amfibia meramalkan sikap negatif terhadap haiwan ini dan pemuliharaannya.

Selain itu, kajian kecil tahun 2020 menyiasat sikap terhadap katak di Cape Town, Afrika Selatan. Ia mendapati bahawa pandangan para peserta mengenai katak dibentuk pada usia muda oleh perkara seperti norma budaya dan sikap pengasuh mereka.

Faktor individu

Pelbagai faktor individu juga berperanan dalam perkembangan fobia tertentu. Sebagai contoh, sesetengah orang pada amnya lebih cemas daripada yang lain. Ada kemungkinan genetik turut menyumbang kepada fobia.

Gejala Ranidaphobia

Anda boleh membahagikan gejala fobia tertentu kepada dua kategori - psikologi dan fizikal. Mari kita perhatikan setiap perkara dengan lebih terperinci.

Gejala psikologi

Orang dengan ranidaphobia mengalami ketakutan atau kegelisahan yang luar biasa ketika mereka berada di sekitar katak. Perasaan ini dibesar-besarkan berbanding dengan ancaman sebenar yang ditimbulkan katak atau katak.

Penting untuk diperhatikan bahawa katak tidak perlu hadir secara fizikal agar perasaan ini berlaku. Seseorang dengan ranidaphobia juga boleh mengalami kegelisahan melalui:

• memikirkan katak
• mendengar tentang katak
• melihat gambar atau video katak

Kadang-kadang orang dengan fobia tertentu akan keluar dari jalan mereka untuk mengelakkan objek ketakutan mereka. Contohnya, seseorang yang mengalami ranidaphobia boleh mengelakkan menghadiri acara sosial yang diadakan di taman yang mempunyai kolam katak.

Gejala fizikal

Beberapa gejala fizikal yang mungkin dialami seseorang dengan ranidaphobia adalah:

• peningkatan kadar denyutan jantung
• berpeluh
• gementar
• sesak nafas
• berasa pening atau pening
• sesak dada
• gejala pencernaan, seperti sakit perut atau mual

Gejala Ranidaphobia pada kanak-kanak

Gejala fobia tertentu pada kanak-kanak boleh berbeza dengan gejala pada orang dewasa. Contohnya, kanak-kanak dengan ranidaphobia boleh melakukan perkara berikut apabila terkena katak atau katak:

• membeku
• berpegang pada anda
• mula menangis
• membuang amukan

Cara mengatasi

Perasaan cemas atau takut kadang-kadang boleh meletihkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Salah satu perkara pertama yang boleh anda lakukan adalah menjaga diri anda. Ini dapat mengurangkan gejala fobia anda dan merangkumi melakukan perkara seperti:

• melakukan senaman secara berkala
• makan makanan yang sihat dan seimbang
• mendapat tidur yang cukup
• mempraktikkan teknik untuk membantu mengurangkan tekanan, seperti meditasi atau yoga
• mengelakkan perangsang, seperti kafein, yang boleh membuat anda lebih maju

Walaupun mungkin sukar, satu lagi perkara yang boleh anda lakukan adalah dengan berusaha membatasi mengelakkan aktiviti tertentu. Kadang kala, mengelakkan aktiviti tertentu dalam kehidupan seharian dapat meningkatkan ketakutan anda.

Masih ingat dengan peristiwa sosial di taman yang telah kita sebutkan tadi? Daripada RSVPing "tidak," pertimbangkan untuk pergi. Anda tidak perlu mendekati kolam katak, tetapi mengambil langkah untuk hadir dapat membantu mengelakkan ketakutan anda mengganggu kehidupan anda.

Akhir sekali, jangan takut untuk menghubungi orang lain mengenai perasaan anda. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kumpulan sokongan dapat memberi anda sokongan berharga.

Bila perlu menghubungi profesional perubatan

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat janji temu dengan profesional kesihatan mental jika anda mendapati bahawa gejala fizikal ketakutan katak mengganggu kehidupan seharian anda, termasuk:

• kehidupan rumah
• bekerja
• sekolah
• interaksi sosial
• keupayaan untuk melakukan aktiviti harian

Seorang profesional kesihatan mental, seperti psikologi atau psikiatri, dapat menilai sejarah dan gejala anda untuk mengesyorkan rancangan rawatan yang sesuai.

Rawatan Ranidaphobia

Rawatan ranidaphobia boleh melibatkan terapi, ubat-ubatan, atau kombinasi keduanya. Mari kita lihat beberapa pilihan yang berbeza.

Terapi pendedahan

Terapi pendedahan adalah sejenis terapi di mana anda perlahan-lahan terdedah kepada objek ketakutan anda. Anda mungkin juga melihat terapi desensitisasi ini.

Ahli terapi akan bermula dengan pendedahan yang menyebabkan kegelisahan paling sedikit. Sepanjang sesi terapi anda, mereka secara beransur-ansur akan membina senario yang paling mencetuskan kegelisahan.

Bagi seseorang yang mengalami ranidaphobia, perkembangan terapi pendedahan boleh berlaku seperti ini:

• memikirkan katak
• bercakap mengenai katak
• melihat gambar atau video katak
• berada di bilik yang sama dengan katak
• menyentuh katak
• memegang katak di tangan anda

Sepanjang menjalani terapi pendedahan, anda akan diajar cara untuk menguruskan perasaan cemas anda, seperti teknik relaksasi dan pernafasan.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT)

CBT sering digabungkan dengan terapi pendedahan untuk merawat fobia tertentu. Semasa CBT, anda akan bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk memeriksa corak pemikiran dan emosi yang menyumbang kepada ketakutan anda terhadap katak.

Tujuannya adalah untuk membantu anda membentuk semula pemikiran atau emosi negatif yang berperanan dalam ketakutan anda. Dalam kes ranidaphobia, ini berarti memperkuat idea bahawa katak dan kodok umumnya selamat berada di sekitar.

Ubat-ubatan

Ubat tidak sering digunakan untuk fobia tertentu. Tetapi dalam beberapa kes, ia mungkin diresepkan dalam jangka pendek untuk membantu anda mengatasi perasaan cemas. Beberapa ubat yang boleh digunakan termasuk beta-blocker dan benzodiazepin.

Walau bagaimanapun, lebih banyak pembekal tidak menetapkan benzodiazepin. Menurut FDA, ubat-ubatan ini sekarang harus membawa peringatan "kotak hitam" yang memberi peringatan kepada pengguna bahawa mereka dapat membentuk kebiasaan dan harus diambil dengan hati-hati.

Ingatlah untuk selalu berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat.

Bawa pulang

Ranidaphobia adalah ketakutan katak dan katak. Seseorang dengan ranidaphobia mengalami perasaan ketakutan atau kebimbangan yang kuat sebagai tindak balas terhadap katak. Mereka juga mungkin mempunyai simptom fizikal seperti:

• peningkatan kadar denyutan jantung
• gementar
• berpeluh

Tidak jelas apa yang menyebabkan ranidaphobia. Ia mungkin berlaku kerana gabungan faktor seperti:

• pengalaman negatif
• tingkah laku yang dipelajari
• bagaimana seseorang memproses perasaan takut atau cemas

Fobia tertentu seperti ranidaphobia dapat dirawat melalui kaedah seperti terapi pendedahan dan CBT.

Sekiranya anda merasa ketakutan katak mengganggu kehidupan seharian anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat temu janji dengan profesional kesihatan mental untuk membincangkan masalah anda.