Adakah Halia adalah Rawatan yang Selamat dan Berkesan untuk Mual?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Halia, atau akar halia, adalah batang tebal, atau rimpang, dari berbunga Zingiber officinale tanaman, yang berasal dari India dan Asia Tenggara.

Rempah beraroma mempunyai banyak aplikasi kuliner tetapi juga telah digunakan secara perubatan selama beratus-ratus tahun.

Oleh kerana halia sering disyorkan untuk mengatasi masalah perutnya, anda mungkin tertanya-tanya adakah kaedah yang terbukti berkesan untuk merawat mual secara semula jadi.

Artikel ini mengulas keberkesanan dan keselamatan halia untuk mual dan cara terbaik untuk menggunakannya.

Adakah meredakan loya?

Halia sering dipasarkan sebagai cara semula jadi untuk mengurangkan rasa mual atau menenangkan perut yang sakit. Sebenarnya, kemampuannya untuk mengurangkan rasa mual dan muntah adalah penggunaan terbaiknya.

Beberapa kajian mendapati bahawa rempah-rempah itu sama efektifnya dengan beberapa ubat anti mual dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.

Bagaimana ia berfungsi

Diperkirakan bahawa halia mendapat khasiat perubatannya dari gingerol, komponen bioaktif utama dalam halia segar, serta sebatian berkaitan yang disebut shogaols, yang memberikan akarnya rasa pedas.

Shogaols lebih pekat pada halia kering, dengan 6-shogaol menjadi sumber antioksidan utamanya. Sementara itu, gingerols lebih banyak terdapat pada halia mentah.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa halia dan sebatiannya dapat meningkatkan daya tindak pencernaan dan mempercepat pengosongan perut, yang dapat mengurangkan rasa mual.

Rempah tersebut mempunyai sifat anti-radang dan dapat meningkatkan pencernaan dan menyokong pembebasan hormon pengatur tekanan darah untuk menenangkan tubuh anda dan mengurangkan rasa mual.

Adakah ia selamat?

Banyak penyelidikan menunjukkan bahawa halia selamat digunakan untuk pelbagai keadaan.

Sebilangan orang mungkin mengalami kesan sampingan seperti pedih ulu hati, gas, cirit-birit, atau sakit perut setelah memakannya, tetapi ini bergantung pada individu, dos, dan kekerapan penggunaannya.

Tinjauan terhadap 12 kajian pada 1.278 wanita hamil mendapati bahawa mengambil kurang daripada 1.500 mg halia sehari tidak meningkatkan risiko pedih ulu hati, keguguran, atau mengantuk.

Walau bagaimanapun, dos melebihi 1,500 mg sehari nampaknya kurang berkesan untuk mengurangkan rasa mual dan mungkin memberi kesan buruk.

Namun, wanita hamil harus mengelakkan mengambil suplemen jahe hampir bersalin, kerana boleh memperburuk pendarahan. Atas sebab yang sama, rempah mungkin tidak selamat untuk wanita hamil yang mempunyai sejarah keguguran atau gangguan pembekuan.

Selain itu, pengambilan halia dalam dos yang besar dapat meningkatkan aliran hempedu di dalam badan anda, jadi tidak digalakkan jika anda menghidap penyakit pundi hempedu.

Anda juga harus berhati-hati jika anda menggunakan pengencer darah, kerana halia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan ini, walaupun bukti itu bercampur-campur.

Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda berfikir untuk menggunakan rempah untuk tujuan perubatan, termasuk untuk mual.

ringkasan

Halia telah terbukti cara yang selamat, semula jadi, dan berkesan untuk mengurangkan rasa mual bagi banyak orang. Walau bagaimanapun, populasi tertentu harus berhati-hati menggunakannya. Sebaiknya tanyakan kepada pembekal perubatan anda untuk mendapatkan panduan.

Kegunaan biasa untuk loya

Kajian menunjukkan bahawa halia dapat mencegah dan merawat mual dan muntah yang disebabkan oleh pelbagai keadaan.

Berikut adalah beberapa kegunaan yang paling baik dikaji untuk mengatasi masalah loya.

Kehamilan

Dianggarkan 80% wanita mengalami loya dan muntah pada trimester pertama kehamilan. Oleh itu, kebanyakan kajian mengenai aplikasi halia ini telah dilakukan pada trimester pertama dan kedua.

Halia didapati lebih berkesan daripada plasebo untuk mengurangkan sakit pagi semasa kehamilan bagi banyak wanita.

Satu kajian pada 67 wanita yang mengalami sakit pagi sekitar 13 minggu kehamilan mendapati bahawa mengambil 1,000 mg halia setiap hari mengurangkan mual dan muntah lebih banyak daripada plasebo.

Penyelidikan menunjukkan bahawa memakan hingga 1 gram halia setiap hari nampaknya selamat untuk merawat mual dan muntah semasa kehamilan.

Menurut satu kajian, jumlah ini sama dengan 1 sudu teh (5 gram) halia segar, 1/2 sudu teh (2 ml) ekstrak cair, 4 cawan (950 ml) teh, 2 sudu teh (10 ml) sirap , atau dua keping halia kristal 1 inci (2.5-cm).

Mabuk

Penyakit bergerak adalah keadaan yang menyebabkan anda merasa sakit ketika bergerak - sama ada nyata atau dirasakan. Selalunya berlaku ketika melakukan perjalanan dengan kapal dan kereta. Gejala yang paling biasa adalah mual, perkataan yang berasal dari perkataan Yunani loya, bermaksud kapal.

Halia mengurangkan penyakit bergerak pada sesetengah orang. Para saintis berpendapat ia berfungsi dengan memastikan fungsi pencernaan anda stabil dan tekanan darah tetap konsisten, yang dapat mengurangkan rasa mual.

Dalam satu kajian kecil pada 13 orang dengan riwayat mabuk, mengambil 1-2 gram halia sebelum ujian penyakit bergerak mengurangkan rasa mual dan aktiviti elektrik di perut, yang sering menyebabkan mual.

Penyelidikan yang lebih lama juga menunjukkan bahawa halia mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan gerakan.

Satu kajian mendapati bahawa rempah-rempah itu lebih berkesan daripada Dramamine, ubat yang biasa digunakan untuk mengubati penyakit bergerak, untuk mengurangkan rasa mual. Yang lain memerhatikan bahawa memberi pelaut 1 gram halia mengurangkan intensiti mabuk laut.

Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa keupayaan halia untuk meredakan penyakit bergerak sama ada tidak konsisten atau tidak ada.

Mual berkaitan kemoterapi dan pasca operasi

Hampir 75% orang yang menjalani kemoterapi melaporkan loya yang ketara sebagai kesan sampingan utama.

Dalam satu kajian pada 576 orang dengan barah, mengambil 0,5-1 gram ekstrak akar jahe cair dua kali sehari selama 6 hari bermula 3 hari sebelum kemoterapi mengurangkan mual yang dialami dalam 24 jam pertama kemoterapi, berbanding dengan plasebo.

Serbuk akar halia juga terbukti dapat mengurangkan rasa mual dan muntah setelah kemoterapi selesai.

Tambahan, rempah-rempah terbukti dapat melegakan mual kerana keadaan perubatan yang lain. Tinjauan 5 kajian pada 363 orang mendapati bahawa dos harian 1 gram halia yang konsisten lebih berkesan daripada plasebo untuk mencegah mual selepas operasi.

Satu lagi kajian pada 150 wanita menyatakan bahawa mereka yang mengambil 500 mg halia 1 jam sebelum pembedahan pembuangan pundi hempedu mengalami mual yang kurang selepas operasi daripada yang terdapat dalam kumpulan plasebo.

Gangguan gastrousus tertentu

Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan 1.500 mg halia yang dibahagikan kepada beberapa dos yang lebih kecil setiap hari dapat mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan gangguan gastrointestinal.

Rempah boleh meningkatkan kadar di mana perut anda mengosongkan isinya, mengurangkan kekejangan di usus anda, mencegah gangguan pencernaan dan kembung, dan menurunkan tekanan pada saluran pencernaan anda, yang semuanya dapat membantu melegakan loya.

Ramai orang dengan sindrom iritasi usus (IBS), keadaan yang menyebabkan perubahan kebiasaan usus yang tidak dapat diramalkan, telah mendapat kelegaan dengan halia.

Kajian 28 hari pada 45 orang dengan IBS mendapati bahawa mereka yang mengambil 1 gram halia setiap hari mengalami penurunan gejala sebanyak 26%. Walau bagaimanapun, rawatan tidak berjalan lebih baik daripada plasebo.

Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa halia dapat mengurangkan rasa mual dan sakit perut yang berkaitan dengan gastroenteritis, suatu keadaan yang dicirikan oleh keradangan perut dan usus anda, apabila digabungkan dengan terapi lain.

ringkasan

Beberapa kegunaan yang paling baik disokong untuk halia sebagai ubat anti-loya termasuk kehamilan, mabuk, kemoterapi, pembedahan, dan beberapa keadaan gastrousus.

Kaedah terbaik untuk menggunakannya untuk loya

Anda boleh menggunakan halia dalam banyak cara, tetapi beberapa kaedah lebih kerap dilaporkan untuk mengurangkan loya.

Anda boleh memakan akarnya segar, kering, acar, dikristal, gula-gula, sebagai serbuk, atau dalam bentuk minuman, tincture, ekstrak, atau kapsul.

Berikut adalah beberapa cara yang paling biasa untuk menggunakan halia untuk loya:

• Teh. Jumlah yang disyorkan adalah 4 cawan (950 ml) teh halia untuk mengurangkan loya. Buat di rumah dengan mencucuk halia segar atau parut dalam air panas. Minum teh dengan perlahan, kerana meminumnya terlalu cepat boleh menyebabkan rasa mual.
• Makanan Tambahan. Halia tanah sering dijual dalam bentuk enkapsulasi. Pastikan anda mencari makanan tambahan yang telah diuji pihak ketiga untuk memastikan ia mengandungi 100% halia, tanpa pengisi atau bahan tambahan yang tidak diingini.
• Halia yang dihablurkan. Sebilangan wanita hamil melaporkan bahawa bentuk halia ini membantu mual mereka pada waktu pagi, tetapi terdapat banyak gula tambahan.
• Minyak pati. Satu kajian mendapati bahawa menyedut minyak pati halia mengurangkan mual selepas operasi lebih banyak daripada plasebo.

Dos yang disyorkan

Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah mengatakan bahawa memakan hingga 4 gram halia sehari adalah selamat, kebanyakan kajian menggunakan jumlah yang lebih kecil.

Nampaknya tidak ada konsensus mengenai dos halia yang paling berkesan untuk mual. Banyak kajian menggunakan 200-2000 mg setiap hari.

Walau apa pun keadaannya, kebanyakan penyelidik nampaknya bersetuju bahawa membahagikan 1,000-1,500 mg jahe menjadi beberapa dos adalah kaedah terbaik untuk menggunakannya untuk merawat loya. Dos yang lebih tinggi secara amnya kurang berkesan dan mungkin mempunyai kesan sampingan.

Sebaiknya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan dos terbaik untuk anda.

ringkasan

Cara yang paling biasa untuk menggunakan halia untuk mual adalah dalam bentuk makanan tambahan, minyak pati, teh, dan halia yang dikristal. Walaupun tidak ada dos yang ditetapkan, kebanyakan penyelidikan menunjukkan pengambilan 1,000-1,500 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa dos.

Apa ubat rumah lain yang dapat mengurangkan rasa mual?

Sekiranya anda bukan penggemar halia atau tidak sesuai untuk anda, ubat semula jadi lain boleh membantu mengurangkan perut anda.

Beberapa ubat rumah lain untuk loya termasuk:

• Aromaterapi pudina atau lemon. Ramai orang mendakwa bahawa menghirup pudina, lemon yang dihiris, atau minyaknya melegakan loya, walaupun penyelidikan dicampurkan.
• Makanan tambahan vitamin B6. Vitamin B6, atau piridoksin, terbukti dapat mengurangkan rasa mual pada kehamilan, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan ini.
• Akupresur atau akupunktur. Digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina, teknik ini mensasarkan titik tekanan tertentu di badan anda yang dapat melegakan loya bagi sesetengah orang.
• Kawalan nafas. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan telah terbukti dapat mengurangkan rasa mual, tanpa menghiraukan bau yang mungkin anda hirup pada waktu itu.

Sekiranya halia atau ubat-ubatan rumah yang lain tidak membantu, berjumpa dengan penyedia perubatan anda untuk mengetahui punca mual anda dan dapatkan rancangan rawatan yang berkesan.

ringkasan

Sekiranya halia tidak berfungsi untuk anda, anda boleh mencuba rawatan rumah lain seperti akupresur, vitamin B6, aromaterapi, dan mengawal pernafasan anda.

Garisan bawah

Di antara banyak khasiat halia, kemampuannya untuk mengurangkan rasa mual disokong oleh sains.

Rempah-rempah ini terbukti dapat mengurangkan rasa mual akibat kehamilan, penyakit bergerak, kemoterapi, pembedahan, dan keadaan gastrointestinal seperti IBS.

Tidak ada dos standard, tetapi 1,000-1,500 mg sehari yang dibahagikan kepada beberapa dos sering disyorkan.

Sebaiknya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba halia untuk melegakan loya yang berterusan.

di manakah boleh dibeli

Anda sering dapat mencari produk halia di pasar raya atau kedai kesihatan tempatan anda, walaupun pilihan dalam talian mungkin lebih berpatutan dan mudah. Pastikan anda mencari item berkualiti tinggi dan diperakui dalam kategori berikut:

• teh
• makanan tambahan
• terhablur
• minyak pati

Cara Mengupas Halia