Air Hidrogen: Minuman Keajaiban atau Mitos Overhyped?

Air biasa adalah pilihan paling sihat untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat.

Walau bagaimanapun, beberapa syarikat minuman mendakwa bahawa menambahkan unsur seperti hidrogen ke air dapat meningkatkan manfaat kesihatan.

Artikel ini meninjau air hidrogen dan kesan kesihatannya untuk membantu anda memutuskan sama ada ia adalah pilihan yang bijak.

Apa itu Air Hidrogen?

Air hidrogen hanyalah air tulen dengan molekul hidrogen tambahan ditambahkan ke dalamnya.

Hidrogen adalah gas tidak beracun, tidak berbau, tidak beracun yang mengikat unsur-unsur lain seperti oksigen, nitrogen, dan karbon untuk membentuk pelbagai sebatian, termasuk gula meja dan air.

Molekul air terdiri daripada dua atom hidrogen dan satu atom oksigen, tetapi ada yang menegaskan bahawa memasukkan air dengan hidrogen tambahan menghasilkan faedah yang tidak dapat disampaikan oleh air biasa.

Dianggap bahawa badan tidak dapat menyerap hidrogen dengan berkesan dalam air biasa, kerana terikat dengan oksigen.

Beberapa syarikat mendakwa bahawa apabila hidrogen tambahan ditambahkan, molekul hidrogen ini "bebas" dan lebih mudah diakses oleh badan anda.

Produk dibuat dengan memasukkan gas hidrogen ke dalam air tulen sebelum memasukkannya ke dalam tin atau kantung.

Air hidrogen boleh menjadi mahal - dengan satu syarikat popular menjual 30 bungkus 8-ons (240-ml) tin dengan harga $ 90 dan mencadangkan pengguna minum sekurang-kurangnya tiga tin sehari.

Selain itu, tablet hidrogen yang dimaksudkan untuk ditambahkan ke air biasa atau berkarbonat dijual dalam talian dan di kedai makanan kesihatan.

Mesin air hidrogen juga boleh dibeli oleh mereka yang ingin membuatnya di rumah.

Air hidrogen dipasarkan untuk mengurangkan keradangan, meningkatkan prestasi atletik, dan bahkan memperlambat proses penuaan anda.

Walau bagaimanapun, penyelidikan di bidang ini terhad, sebab itulah banyak pakar kesihatan ragu-ragu mengenai manfaatnya.

Ringkasan

Air hidrogen adalah air tulen yang diselitkan dengan molekul hidrogen tambahan. Ia boleh dibeli dalam kantung dan tin atau dibuat di rumah menggunakan mesin khas.

Adakah Ia Menguntungkan Kesihatan?

Walaupun kajian manusia mengenai manfaat air hidrogen terbatas, beberapa percubaan kecil telah memberikan hasil yang menjanjikan.

Boleh Memberi Manfaat Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang menyumbang kepada tekanan oksidatif, penyebab utama penyakit dan keradangan.

Hidrogen molekul melawan radikal bebas di dalam badan anda dan melindungi sel anda daripada kesan tekanan oksidatif.

Dalam satu kajian lapan minggu pada 49 orang yang menerima terapi radiasi untuk barah hati, separuh peserta diarahkan untuk minum 51-68 ons (1.500-2.000 ml) air yang diperkaya hidrogen setiap hari.

Pada akhir percubaan, mereka yang menggunakan air hidrogen mengalami penurunan tahap hidroperoksida - penanda tekanan oksidatif - dan mengekalkan aktiviti antioksidan yang lebih besar selepas rawatan radiasi daripada kumpulan kawalan.

Walau bagaimanapun, satu kajian empat minggu baru-baru ini pada 26 orang yang sihat menunjukkan bahawa minum 20 auns (600 ml) air kaya hidrogen setiap hari tidak menurunkan penanda tekanan oksidatif, seperti hidroperoksida, berbanding dengan kumpulan plasebo.

Lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan jika minum hidrogen mengurangkan kesan tekanan oksidatif pada orang yang sihat dan mereka yang mempunyai keadaan kronik.

Boleh Memberi Manfaat kepada Mereka yang Mengalami Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah keadaan yang dicirikan oleh gula darah tinggi, peningkatan kadar trigliserida, kolesterol tinggi, dan lemak perut yang berlebihan.

Keradangan kronik disyaki menjadi faktor penyumbang.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa air hidrogen mungkin berkesan untuk mengurangkan penanda tekanan oksidatif dan meningkatkan faktor risiko yang berkaitan dengan sindrom metabolik.

Satu kajian selama 10 minggu mengarahkan 20 orang dengan tanda-tanda sindrom metabolik untuk minum 30-34 ons (0,9-1 liter) air yang diperkaya hidrogen setiap hari.

Pada akhir percubaan, peserta mengalami penurunan signifikan dalam LDL "buruk" dan kolesterol total, peningkatan kolesterol HDL "baik", aktiviti antioksidan yang lebih besar, dan penurunan tahap penanda keradangan, seperti TNF-α.

Semoga Memberi Faedah Atlet

Banyak syarikat mempromosikan air hidrogen sebagai cara semula jadi untuk meningkatkan prestasi sukan.

Produk ini dapat memberi manfaat kepada atlet dengan mengurangkan keradangan dan memperlambat pengumpulan laktat dalam darah, yang merupakan tanda keletihan otot.

Satu kajian di sepuluh pemain bola sepak lelaki mendapati bahawa atlet yang minum 51 auns (1,500 ml) air yang diperkaya hidrogen mengalami tahap laktat darah yang lebih rendah dan penurunan keletihan otot selepas bersenam berbanding dengan kumpulan plasebo.

Satu lagi kajian dua minggu kecil di lapan penunggang basikal lelaki menunjukkan bahawa lelaki yang menggunakan 68 auns (2 liter) air yang diperkaya hidrogen setiap hari mempunyai output daya yang lebih besar semasa latihan pecut daripada mereka yang minum air biasa.

Walau bagaimanapun, ini adalah bidang penyelidikan yang agak baru, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana minum air yang diperkaya hidrogen dapat memberi manfaat kepada atlet.

Ringkasan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum air hidrogen dapat mengurangkan kesan tekanan oksidatif, memperbaiki sindrom metabolik, dan meningkatkan prestasi atletik.

Sekiranya Anda Minumnya?

Walaupun beberapa penyelidikan mengenai kesan kesihatan air hidrogen menunjukkan hasil yang positif, kajian yang lebih besar dan lebih lama diperlukan sebelum kesimpulan dapat diambil.

Air hidrogen umumnya diakui sebagai selamat (GRAS) oleh FDA, yang bermaksud bahawa ia diluluskan untuk penggunaan manusia dan tidak diketahui menyebabkan bahaya.

Namun, anda harus sedar bahawa pada masa ini tidak ada standard seluruh industri mengenai jumlah hidrogen yang dapat ditambahkan ke dalam air. Hasilnya, kepekatan boleh berbeza-beza.

Selain itu, masih belum diketahui berapa banyak air hidrogen yang perlu dimakan untuk mendapatkan faedahnya.

Sekiranya anda ingin mencuba air hidrogen, pakar mencadangkan membeli produk dalam bekas yang tidak telap dan minum air dengan cepat untuk mendapatkan faedah maksimum.

Terdapat banyak kegembiraan di sekitar minuman ini - tetapi sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan, lebih baik mengambil manfaat kesihatan yang dinyatakan dengan sebilangan garam.

Ringkasan

Walaupun minum air hidrogen tidak akan membahayakan kesihatan anda, namun kajian penyelidikan yang besar belum dapat mengesahkan potensi faedahnya.

Garisan bawah

Kajian kecil menunjukkan bahawa air hidrogen dapat mengurangkan tekanan oksidatif pada orang yang mengalami radiasi, meningkatkan prestasi atlet, dan meningkatkan penanda darah tertentu pada mereka yang mengalami sindrom metabolik.

Namun, penyelidikan menyeluruh yang mengesahkan kesan kesihatannya kurang, menjadikannya tidak jelas sama ada minuman itu bernilai.