Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pada diet keto karbohidrat yang sangat tinggi lemak, sangat rendah, anda harus mematuhi 20-50 gram karbohidrat bersih - jumlah karbohidrat tolak serat - setiap hari. Melakukannya membantu anda memasuki ketosis, keadaan metabolik di mana badan anda membakar lemak dan bukannya karbohidrat.
Kerana merancang semua makanan anda dalam rancangan makan ini boleh dilakukan secara intensif, banyak orang menginginkan pilihan cepat, seperti makanan sejuk beku.
Namun, kebanyakan hidangan beku sarat dengan karbohidrat. Mencari makanan sejuk beku yang mesra keto boleh menjadi sukar, tetapi tidak mustahil jika anda tahu di mana mencarinya.
Makanan sejuk beku yang mesra keto dalam senarai ini dinilai berdasarkan kriteria berikut:
- Karbohidrat bersih. Setiap produk ini mengandungi 9 gram karbohidrat bersih atau kurang.
- Kualiti bahan. Item di bahagian atas senarai mempunyai bahan berkualiti tinggi.
- Ketersediaan. Sebilangan hidangan ini boleh dipesan secara dalam talian, tetapi banyak yang terdapat di kedai runcit tempatan anda.
Berikut adalah 12 makanan beku keto terbaik.
Nota harga dan pembelian dalam talian
Membeli barang sejuk beku dalam talian
Beberapa vendor menawarkan makanan sejuk beku untuk dibeli secara dalam talian. Ini boleh menjadi pilihan yang mudah selagi penghantaran selamat dan tepat pada masanya dijamin. Pemesanan dalam talian mungkin tidak tersedia di semua kawasan, jadi anda mungkin perlu mencari produk secara tempatan.
Harga
Julat harga umum ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.21– $ 1.81 per ounce (28 gram), atau $ 2.50– $ 84.27 setiap bungkusan, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0,50 per auns (28 gram)
- $$ = $ 0.50– $ 1.00 per auns (28 gram)
- $$$ = lebih dari $ 1.00 per auns (28 gram)
1. Mangkuk Pesto Ayam Dapur Primal
Hidangan beku paleo ini menyediakan ayam dan sayur tanpa sangkar dalam sos pesto ringan.
Terutama, ia juga sesuai dengan diet Whole30.
Sebagai rujukan, diet paleo bebas dari biji-bijian, kekacang, dan tenusu, bukan daging, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang belum diproses. Whole30, yang serupa dengan paleo, menyediakan program 30 hari yang ketat untuk mengenal pasti kepekaan makanan.
Walaupun diet ini rendah karbohidrat, mereka cenderung lebih tinggi karbohidrat daripada keto.
Primal Kitchen juga menawarkan makanan rendah karbohidrat yang lain, tetapi Chicken Pesto Bowl adalah satu-satunya hidangan yang kurang dari 10 gram karbohidrat bersih setiap hidangan.
- Karbohidrat bersih: 5 gram setiap hidangan 10 ons (284 gram)
- Harga: $$
Belanja untuk Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl dalam talian.
2. Lamburgers Carb-Wise Dapur Prestasi dalam Sos Krim
Persembahan Makanan dapur dibuat oleh tukang masak dan ahli diet, dibuat dengan bahan berkualiti tinggi, dan dimasak dalam jumlah kecil. Hidangan ini mempunyai daging domba dan kubis dalam sos berkrim. Ia juga bebas daripada bahan tambahan dan pengawet.
Performance Kitchen menyediakan pelbagai pilihan lain dalam barisan Keto / Carb-Wise-nya.
- Karbohidrat bersih: 7 gram setiap hidangan 12-ons (343 gram)
- Harga: $$
Belanja untuk Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgers di Creamy Sauce dalam talian.
3. Cili Stik Dapur Lima Satu Lapan dengan ‘Kacang’ Refried
Makanan beku yang mesra keto ini membungkus daging lembu, bacon, terung “kacang,” bawang, dan lada yang diberi makan rumput untuk menghasilkan cili yang enak. Ia disajikan dengan daun bawang dan nasi kembang kol.
Five One Eight pakar dalam makanan beku keto dan karbohidrat rendah, jadi mereka juga menawarkan pelbagai pilihan lain.
- Karbohidrat bersih: 9 gram setiap hidangan 10-ons (275 gram)
- Harga: $$
Belanja Five One Eight Kitchen Steak Chili dengan "Beans" Refried dalam talian.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Realgood menawarkan pelbagai makanan sejuk beku yang mesra keto, termasuk barisan enchilada yang dibuat dengan bahan berkualiti tinggi dan bebas dari bahan tambahan yang sangat diproses.
Produk ini mengandungi daging lembu, tetapi syarikat ini juga menjual enchilada keju dan ayam.
- Karbohidrat bersih: 2 gram setiap 2 enchilada (133 gram)
- Harga: $$$
Membeli-belah untuk Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas dalam talian.
5. Ayam Artichoke Bayam Berkrim Realgood Foods Co.
Sebagai tambahan kepada enchilada mereka, Realgood membuat makanan dada ayam yang disumbat dengan kos yang lebih berpatutan.
Yang ini mempunyai kerak Parmesan dan pemadam bayam berkrim dan artichoke.
- Karbohidrat bersih: 4 gram sehelai (142 gram)
- Harga: $$
Membeli-belah untuk Realgood Foods Co. Creamy Spinach Artichoke Chicken dalam talian.
6. Cari Pizza Pepperoni Kerak Tipis
Sekiranya anda mencari pizza beku yang mudah mesra keto, pilihan dari Quest ini adalah pilihan yang tepat. Ia tinggi serat, jadi anda boleh makan separuh piza tanpa memuat karbohidrat bersih.
Quest juga menawarkan pilihan pizza keju dan terbaik.
- Karbohidrat bersih: 6 gram per setengah pizza (162 gram)
- Harga: $$
Beli-belah untuk mencari Pizza Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza dalam talian.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Walaupun mengandungi beberapa ramuan yang diproses, makanan dari Jimmy Dean ini menyediakan sarapan pagi yang kaya dengan protein yang terdiri daripada stik, telur, dan keju.
Selain itu, banyak Jimmy Dean Simple Scrambles lain, serta Egg’wiches mereka, mesra keto. Anda boleh membeli produk Jimmy Dean di kebanyakan kedai runcit.
- Karbohidrat bersih: 3 gram setiap hidangan 5-ons (151 gram)
- Harga: $$$
Belanja Jimmy Dean Simple Scrambles dalam talian.
8. Marinara Ayam Power Bowl Pilihan Sihat dengan Nasi Kembang kol
Makanan ini dari Healthy Choice menyajikan ayam, sayur-sayuran, dan nasi kembang kol dalam sos marinara dengan keju Parmesan. Perlu diingat bahawa ia mengandungi beberapa bahan yang diproses.
Healthy Choice menawarkan pilihan mesra keto lain dalam barisan Power Bowl mereka.
- Karbohidrat bersih: 5 gram setiap hidangan 9-ons (262 gram)
- Harga: $
Belanja untuk Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara dengan Nasi Kembang kol dalam talian.
9. Pilihan Sihat Cukup Mengukus Ayam Panggang dan Brokoli Alfredo
Produk Healthy Choice ini menampilkan ayam panggang dan brokoli dalam sos krim Alfredo.
Terutama, beberapa pilihan keto dalam barisan Simply Steamers dibuat dengan lebih sedikit bahan olahan daripada produk Pilihan Sihat mereka.
- Karbohidrat bersih: 4 gram setiap bekas (259 gram)
- Harga: $
Belanja untuk Pilihan Sihat Cukup Steamers Grilled Chicken and Broccoli Alfredo dalam talian.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Hidangan Lean Cuisine ini dibuat dengan cendawan stik dan portabella dalam sos daging lembu dan dipasangkan dengan brokoli.
Produk ini mengandungi beberapa bahan tambahan seperti pewarna dan perisa semula jadi, tetapi bebas dari bahan buatan. Ia juga terdapat di kebanyakan kedai runcit.
- Karbohidrat bersih: 7 gram setiap hidangan 8-ons (212 gram)
- Harga: $$
Belanja untuk Lean Cuisine Steak Portabella dalam talian.
11. Atkins Pork Verde
Atkins menawarkan beberapa makanan sejuk beku yang mesra keto. Walaupun tidak dibuat dengan bahan berkualiti tinggi, ia tidak mengandungi bahan tambahan tiruan.
Produk ini mempunyai daging babi yang ditarik, paprika, dan bawang dalam salsa hijau dengan keju Monterey Jack.
- Karbohidrat bersih: 8 gram setiap hidangan 9-ons (255 gram)
- Harga: $
Belanja Atkins Pork Verde dalam talian.
12. Souffle Bayam Klasik Stouffer
Hidangan ini, yang diperbuat daripada bayam berkrim dengan susu dan keju, adalah pilihan vegetarian yang padat. Namun, ia mengandungi beberapa bahan yang diproses.
Untuk meningkatkan kandungan protein dan lemak, kacau telur yang telah dipukul dan panaskan selama 30 saat di dalam ketuhar gelombang mikro.
Produk Stouffer terdapat di kebanyakan kedai runcit.
- Karbohidrat bersih: 7 gram setiap hidangan 1/2 cawan (115 gram)
- Harga: $
Beli Stouffer's Classics Spinach Souffle dalam talian.
Cara memilih makanan beku keto terbaik
Semasa memilih makanan sejuk beku di keto, pertimbangan yang paling penting adalah kandungan karbohidrat. Sebilangan besar orang yang menjalani diet ini bertujuan untuk makan 20-50 gram karbohidrat bersih setiap hari.
Oleh itu, anda harus memeriksa label pemakanan makanan sejuk beku dengan teliti. Banyak yang penuh dengan karbohidrat, walaupun kelihatannya tidak seperti karbohidrat.
Sekiranya anda ingin berbelanja dengan cepat di kedai tempatan anda tanpa perlu mempelajari setiap label, pertaruhan terbaik anda adalah berpegang pada jenama seperti Atkins, Realgood, dan Quest. Semua produk mereka rendah karbohidrat bersih dan banyak terdapat.
Sekiranya anda membuat pesanan dalam talian, pilihan Carb-Wise dari Performance Kitchen atau pilihan keto dari Five One Eight Kitchen adalah pilihan yang bagus.
Akhirnya, pertimbangkan kualiti makanan dan keperluan diet lain, seperti pilihan vegetarian atau paleo.
Garisan bawah
Untuk mencari makanan sejuk beku yang sesuai dengan diet keto, anda sering harus memeriksa label dengan teliti untuk memastikan label rendah karbohidrat. Untuk mempermudah sesuatu, cukup rujuk senarai di atas.
Jenama mesra keto merangkumi Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest, dan Atkins.
Pilihan yang mudah ini membantu anda mengikuti diet keto.
.jpg)
