Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apa itu klorofil?
Klorofil memainkan peranan penting dalam menjadikan tanaman hijau dan sihat. Ia juga mempunyai vitamin, antioksidan, dan sifat terapeutik yang berpotensi memberi manfaat kepada tubuh anda.
Anda boleh mendapatkan klorofil dari tumbuh-tumbuhan atau makanan tambahan, walaupun suplemen mungkin lebih berkesan. Ini kerana klorofil mungkin tidak bertahan lama pencernaan untuk penyerapan.
Makanan tambahan klorofil sebenarnya adalah klorofilin, yang mengandungi tembaga dan bukan magnesium. Apabila dos klorofilin diambil, tembaga dapat dikesan dalam plasma, yang menunjukkan penyerapan telah berlaku.
Nasib baik, klorofilin mempunyai sifat yang serupa dengan klorofil. Semasa anda membeli makanan tambahan klorofil, anda mungkin menyedari bahawa faedah yang dipasarkan adalah:
- merangsang sistem imun
- menghilangkan kulat di dalam badan
- menyahtoksin darah anda
- membersihkan usus anda
- menghilangkan bau busuk
- memberi tenaga pada badan
- mencegah barah
Walau bagaimanapun, hasil penyelidikan bercampur mengenai sama ada klorofil benar-benar dapat meningkatkan kesihatan anda dengan cara ini. Kajian yang lebih besar dan lebih ketat diperlukan untuk menilai potensi manfaat klorofil untuk kesihatan.
Apakah faedah klorofil?
Penyelidik terus meneroka bagaimana klorofil bermanfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan. Mari kita terokai sedikit perkara yang kita tahu setakat ini
1. Penyembuhan kulit
Klorofilin telah menunjukkan kemungkinan kesan untuk mengurangkan keradangan dan pertumbuhan bakteria pada luka kulit.
Kajian tahun 2008 mengenai penyelidikan rawatan luka melibatkan beberapa kajian mengenai salap yang mengandungi papain-urea-chlorophyllin.
Walaupun kajian individu mendapati salap ini lebih berkesan daripada rawatan lain, pengulas menyatakan bahawa kajian yang lebih besar dan terkawal diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.
Klorofilin juga berkesan untuk keadaan kulit yang lain, seperti yang dibuktikan oleh hasil dua kajian rintis. Kajian rintis adalah kajian awal skala kecil yang dilakukan sebelum kajian atau percubaan yang lebih besar.
Kajian rintis 2015 terhadap 10 orang dengan jerawat dan liang pori besar menyaksikan peningkatan kulit apabila gel klorofilin topikal digunakan selama 3 minggu.
Satu lagi kajian perintis tahun 2015, yang juga melibatkan 10 orang, mendapati bahawa menggunakan klorofilin topikal selama 8 minggu memperbaiki kulit yang rosak akibat sinar matahari.
2. Pembina darah
Sebilangan orang berpendapat bahawa klorofil cair dapat membina darah anda dengan meningkatkan kualiti sel darah merah.
Satu kajian rintis tahun 2004 menunjukkan bahawa rumput gandum, yang mengandungi sekitar 70 peratus klorofil, mengurangkan jumlah pemindahan darah yang diperlukan pada orang dengan talasemia, gangguan darah.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa penulis kajian tidak menyimpulkan bahawa klorofil adalah sebab penurunan keperluan untuk transfusi.
Chris Reynolds, pakar klinikal di wheatgrass, percaya bahawa manfaatnya mungkin berasal dari wheatgrass itu sendiri dan bukannya dari chlorophyll.
Tidak jelas bagaimana rumput gandum mempengaruhi sel darah merah. Tetapi dipercayai bahawa klorofil dihancurkan semasa pengeluaran ekstrak rumput gandum.
3. Detoksifikasi dan barah
Para penyelidik telah melihat kesan klorofil dan klorofilin terhadap barah.
Satu kajian haiwan pada ikan trout mendapati bahawa, bergantung pada dosnya, klorofil mengurangkan kejadian tumor hati sebanyak 29 hingga 63 peratus dan tumor perut sebanyak 24 hingga 45 peratus.
Kajian tahun 2018 menilai kesan klorofil terhadap pertumbuhan sel barah pankreas.
Para penyelidik mendapati bahawa pengambilan klorofil oral setiap hari secara signifikan mengurangkan ukuran tumor pada tikus yang telah ditransplantasikan dengan sel barah pankreas manusia.
Walaupun hasil kajian haiwan menjanjikan, baru-baru ini terdapat percubaan manusia. Satu kajian kecil terhadap empat sukarelawan mendapati bahawa klorofil dapat membatasi aflatoksin yang dimakan, sebatian yang diketahui menyebabkan barah.
Ini sejajar dengan kajian lama dari China di mana penggunaan klorofilin pada setiap hidangan menyebabkan penurunan 55% dalam biomarker aflatoksin berbanding dengan plasebo.
Oleh itu, percubaan klinikal di China akan melihat kesan klorofilin pada barah hati selama 20 tahun, menurut International Business Times.
Ujian juga sedang direncanakan untuk memeriksa bagaimana diet kaya klorofil dapat mempengaruhi risiko barah usus besar. Diet seperti ini memerlukan peningkatan pengambilan sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan pasli.
Walau bagaimanapun, kajian kemungkinan 2019 mendapati bahawa pematuhan terhadap diet seperti itu lebih rendah daripada yang dijangkakan, dengan para peserta memenuhi garis panduan hanya 73.2 persen pada waktu itu.
4. Berat badan
Salah satu tuntutan paling popular yang berkaitan dengan klorofil cecair adalah sokongan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai topik ini pada masa ini sangat terhad.
Kajian pada tahun 2014 yang melibatkan 38 peserta wanita mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen membran tumbuhan hijau, termasuk klorofil, sekali sehari mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada kumpulan yang tidak mengambil makanan tambahan.
Para penyelidik juga mencadangkan bahawa suplemen mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Mekanisme di sebalik penemuan ini, dan sama ada ia melibatkan klorofil, belum diketahui.
5. Deodoran semula jadi
Walaupun klorofilin telah digunakan sejak tahun 1940-an untuk meneutralkan bau tertentu, kajian sudah ketinggalan zaman dan menunjukkan hasil yang bercampur-campur.
Kajian terbaru mengenai pengidap trimethylaminuria, keadaan yang menyebabkan bau amis, mendapati bahawa chlorophyllin menurunkan jumlah trimethylamines dengan ketara.
Mengenai tuntutan mengenai klorofilin yang mengurangkan bau mulut, tidak banyak bukti yang menyokongnya.
Apa risikonya?
Klorofil dan klorofilin semula jadi tidak diketahui beracun. Tetapi ada beberapa kemungkinan kesan sampingan, termasuk:
- masalah pencernaan
- cirit-birit
- najis hijau, kuning, atau hitam, yang boleh disalah anggap sebagai pendarahan gastrousus
- gatal atau terbakar, apabila digunakan secara topikal
Penyelidik belum mengkaji kesan mengambil klorofil pada wanita hamil atau menyusui.
Periksa dengan doktor anda sebelum mengambilnya. Klorofil juga berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan yang anda ambil.
Cara pengambilan suplemen klorofil
Anda boleh membeli suplemen klorofil paling banyak:
kedai makanan kesihatan,
kedai ubat, dan
kedai makanan semula jadi.
Sebagai makanan tambahan, klorofil terdapat dalam beberapa bentuk yang berbeza, termasuk:
- tablet
- salap
- semburan
- cecair
Menurut Universiti Negeri Oregon, dos purata suplemen klorofilin adalah antara 100 dan 300 miligram (mg) sehari melebihi tiga dos yang dibahagi.
Makanan tambahan klorofil tidak diatur, dan dosnya berbeza-beza. Berunding dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda memerlukannya dan apakah dos yang sesuai untuk anda.
Sebilangan orang memasukkan klorofil ke dalam diet mereka dengan menambahkan bentuk cair pada resipi. Anda juga boleh menambahkan bentuk serbuk ke dalam air, jus, atau sos.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum anda mengambil klorofil atau ramuan atau makanan tambahan. Mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, terutama jika anda sudah mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan yang ada.
Klorofil semula jadi
Blog Cook (hampir) Apa sahaja menunjukkan bagaimana anda boleh membuat suplemen klorofil cair anda sendiri dengan menggunakan pasli dan air. Tiga auns pasli menghasilkan kira-kira 2 sudu klorofil. Dapatkan resipi di sini.
Anda kemudian boleh menggunakan klorofil buatan sendiri untuk resipi smoothie yang lazat, seperti dari blog The Green Lean Bean.
Tumbuhan yang segar dan hijau mungkin merupakan sumber klorofil yang baik. Ini bermaksud sayur-sayuran dan herba seperti:
- rumput gandum
- kacang hijau
- bayam
- pasli
- arugula
- kacang polong
- daun bawang
Menurut Universiti Negeri Oregon, satu cawan bayam mentah mengandungi kira-kira 24 mg klorofil. Parsley mempunyai kira-kira 19 mg setiap cawan. Anda boleh mencampurkan pasli dengan air untuk membuat minuman "cecair klorofil".
Hijau lain rata-rata 4 hingga 15 mg setiap cawan.
Sumber klorofil terbaik anda berasal dari sayuran dan herba yang berwarna hijau, dalam dan luar.
Sayuran seperti brokoli dan asparagus mungkin berwarna hijau di bahagian luar, tetapi bahagian dalamnya berwarna putih menunjukkan jumlah klorofil yang lebih kecil.
Wheatgrass mempunyai faedah yang berkaitan dengan klorofil
Wheatgrass mungkin merupakan pendekatan perubatan alternatif yang baik untuk beberapa keadaan.
Tinjauan terapi jus wheatgrass mendapati bahawa mungkin bermanfaat bagi orang yang memerlukan:
- perjalanan darah
- terapi antikanker
- penyembuhan ulser
- detoksifikasi hati
- julap
- untuk mengelakkan kerosakan gigi
Minyak gandum boleh membantu merawat parut. Anda boleh membuat minyak wheatgrass dengan memanggang wheatgrass sehingga menjadi hitam dan kemudian menekan minyak. Seperti klorofil, penyelidikan tambahan mengenai potensi manfaat kesihatan dari rumput gandum diperlukan.
Wheatgrass harus tersedia di kedai makanan kesihatan tempatan atau pasar tani.
Anda juga boleh menanam rumput gandum anda sendiri. Kit organik berharga kira-kira $ 60 dalam talian. Serbuk Wheatgrass boleh berkisar antara $ 12 hingga $ 60, bergantung pada kualiti dan tempat anda membelinya.
Beli serbuk wheatgrass secara dalam talian.
Bawa pulang
Klorofil boleh didapati di tumbuh-tumbuhan atau diambil sebagai makanan tambahan. Ia mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan, seperti mengurangkan risiko barah dan membantu penyembuhan kulit.
Walau bagaimanapun, penyelidikan pada masa ini terhad. Kajian tambahan diperlukan untuk mencirikan potensi faedah ini.
Anda boleh memasukkan klorofil dalam makanan anda dengan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran seperti bayam, pasli, dan arugula. Makanan tambahan klorofil juga terdapat di kedai makanan kesihatan dan kedai ubat.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum memulakan suplemen baru.
.jpg)
