bertafakur

Dulu ada bertafakur hak istimewa orang-orang rohani yang mempraktikkan introspeksi sistematik dan perendaman rohani sebagai sebahagian daripada amalan agama mereka. Hari ini terdapat banyak kaedah meditasi yang diamalkan dalam pelbagai agama. Terdapat kaedah meditasi Buddha dan kaedah Kristian - dan kaedah yang telah dikembangkan oleh pemimpin sekte terkenal di zaman moden. Melalui konsentrasi dalaman, pemerhatian nafas, nyanyian mantra dan teknik lain yang mendorong perendaman (meditasi), minda harus tenang dan diperhatikan dalam aktivitinya. Kaedah meditasi yang berbeza dikhaskan untuk kandungan yang berbeza.

Apa itu meditasi

Istilah bertafakur berasal dari bahasa Latin. Dalam pengertian yang luas, ini bermaksud "introspeksi" atau "kontemplasi" dan merupakan sebahagian daripada amalan kerohanian di beberapa agama dunia.

Ini adalah istilah payung untuk pelbagai teknik dan bentuk introspeksi rohani, misalnya meditasi kesadaran Buddha, meditasi Osho yang dinamis, meditasi analitik orang-orang Tibet, untuk menyebut hanya beberapa. Dalam pengertian yang lebih luas, lukisan, tarian trans atau meditasi Chi Gong juga boleh dilakukan.

Salah satu tujuan meditasi adalah mengenali yang lain dalam diri dan mengalami kesatuan. Dengan menjadi tenang dalam bertafakur dan mengamati dirinya sendiri, minda menyedari turun naik semua perkara dan hubungannya dengan segalanya.

Fungsi, kesan & matlamat

Seseorang harus menggunakan pelbagai teknik meditasi di bertafakur kenali, antara lain, betapa tidak ada apa-apa, sekejap dan berbahaya diuruskan oleh minda yang tidak terkawal. Pengalaman kesedaran murni adalah salah satu tujuan meditasi yang ringkas.

Ini juga mengenai kesatuan dan pengiktirafan hubungan antara semua perkara. Perpecahan dualistik antara ego dan yang lain harus dihilangkan melalui meditasi. Dalam jangka panjang, meditasi membawa kepada perubahan perspektif, untuk menenangkan gelombang otak dan ketenangan dalaman. Seseorang dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang ego dan keadaan kesedaran yang lebih tinggi melalui meditasi.

Meditasi tidak lagi hanya digunakan dalam konteks kerohanian. Bahkan boleh melepaskan diri dari kandungan agama. Dalam kes ini, meditasi - misalnya, pada model Jon Kabat-Zinn - digunakan dalam konteks perubatan dan psikologi. Walau bagaimanapun, meditasi tidak boleh dilihat sebagai teknik relaksasi murni.

Sebaliknya, meditasi yang digunakan secara terapeutik adalah mengenai perenungan yang penuh perhatian dan pengalaman kesunyian, penerokaan konteks tertentu dan pencapaian pelbagai keadaan rendaman. Dalam memperdalam meditasi, ini menyebabkan perubahan gelombang otak, pernafasan atau degupan jantung. Penggunaan meditasi tanpa rujukan rohani-agama dan semata-mata untuk tujuan terapi adalah kontroversi dalam tradisi agama yang meletakkan meditasi di pusat latihan mereka.

Dalam konteks penyelidikan saintifik, meditasi semakin diperiksa untuk kandungan dan kesannya. The Cologne "Persatuan Penyelidikan Meditasi dan Meditasi e.V." hanyalah salah satu daripada banyak contoh di mana kesan meditasi yang berbeza harus diterokai. Dalam agama Buddha, meditasi adalah latihan rohani pusat, tanpa pengalaman tertentu tidak dapat dibuat atau diperdalam.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Ia bebas daripada risiko, kesan sampingan dan bahaya bertafakur pengalaman tidak dibuat. Dalam teks Tibet tradisional dan moden, peringatan berulang kali diberikan untuk tidak melakukan meditasi tanpa guru yang berpengalaman.

Orang-orang dengan penyakit mental sebelumnya sangat berisiko jatuh ke dalam psikosis, serangan panik, masalah kecemasan atau kemurungan klinikal melalui pengalaman yang tidak dijangka dalam meditasi. Krisis rohani, yang disebabkan oleh amalan meditasi yang berlebihan, tidak diketahui dalam perubatan konvensional. Meditasi yang disalahpahami atau dipraktikkan secara berlebihan boleh berfungsi ke arah yang bertentangan dengan meditasi yang sepatutnya dilakukan.

Meditasi yang betul, dengan bimbingan pakar, dapat sangat membantu kemurungan, tingkah laku ketagihan, gangguan tekanan atau ketidakstabilan psikologi. Organisasi Jerman seperti "Network for Spiritual Development and Crisis Support e.V." dan "Institut Bidang Psikologi dan Kebersihan Mental yang Terhad" membantu dengan masalah yang berkaitan dengan meditasi.