Ketegangan otot

A Ketegangan otot adalah, selain pengerasan otot, kecederaan sukan yang biasa dan kerap berlaku. Sama seperti pemecahan serat otot, ketegangan otot adalah salah satu kecederaan otot tertutup, kerana hanya otot yang terjejas. Namun, secara lahiriah, tidak ada yang dapat dilihat yang menunjukkan tekanan.

Apakah ketegangan otot?

Sekiranya berlaku ketegangan otot, sedikit gejala seperti perasaan tegang atau sedikit tarikan pada otot yang terjejas berlaku pada mulanya. Tisu biasanya mengeras, tetapi ini belum menghadkan mobiliti.
© Henrie - stock.adobe.com

Yang paling penting, atlet sangat mengenali mereka: Ketegangan otot. Dengan kecederaan ini, kulit tetap utuh, jadi kecederaan otot tertutup (lihat juga kecederaan sukan). Bergantung pada bahagian badan yang tertekan, ketegangan boleh berlaku pada mana-mana kumpulan otot.

Walaupun pelari lebih cenderung kepada ketegangan otot pada otot betis dan paha, pemain bola keranjang akan menghadapi masalah tertentu dengan otot lengan atas atau bahu. Gejalanya terutamanya seperti sakit kram pada bahagian badan yang terjejas. Bergantung pada keparahan kecederaan, pergerakan juga dapat dibatasi. Walaupun begitu, ketegangan otot pada asasnya bukan kecederaan otot yang sebenarnya, sebaliknya otot mengeras kerana nada otot terganggu.

sebab-sebab

A Ketegangan otot Tidak seperti kecederaan sukan lain, ia bukan disebabkan oleh kerosakan luaran, tetapi disebabkan oleh gangguan fungsi otot. Tekanan berlebihan dalam jangka masa yang panjang atau perubahan tekanan yang sangat cepat boleh menyebabkan gangguan ketegangan otot, yang menyebabkan pengerasan otot masing-masing.

Hasilnya adalah rasa sakit seperti kekejangan, kerana otot tidak dapat berehat seperti biasa. Selain tekanan yang berlebihan, terdapat faktor risiko lain yang mendorong perkembangan ketegangan otot. Terutama orang yang ototnya lemah kerana kurang bersenam cenderung tegang ketika otot tiba-tiba menjadi lebih tertekan.

Terdapat juga risiko jika anda tidak cukup memanaskan badan sebelum melakukan senaman untuk meregangkan otot dan dengan itu meningkatkan daya tahan anda. Ia juga sering mempengaruhi orang yang mempunyai terlalu sedikit cecair dan elektrolit di badan mereka atau yang tidak makan dengan betul. Penyakit seperti selsema, misalnya, melemahkan otot dan oleh itu boleh menimbulkan risiko ketegangan otot tambahan.

Gejala, penyakit & tanda

Sekiranya berlaku ketegangan otot, sedikit gejala seperti perasaan tegang atau sedikit tarikan pada otot yang terjejas berlaku pada mulanya. Tisu biasanya mengeras, tetapi ini belum menghadkan mobiliti. Mereka yang terjejas sering berusaha untuk menghilangkan ketegangan ini melalui urutan atau melakukan senaman sederhana.

Dalam beberapa hari ke depan, rasa sakit semakin kuat, yang perlahan-lahan bertambah buruk dan akhirnya menjadi simptom seperti kekejangan. Selepas itu, anggota badan yang terkena tidak lagi boleh digerakkan tanpa rasa sakit. Secara luaran, ketegangan otot hanya dapat dikenali dengan pengerasan otot yang dinyatakan di atas. Pendarahan atau efusi biasanya tidak berlaku.

Sekiranya aktiviti fizikal terganggu dan ketegangan diatasi dengan cepat, gejala akan reda dalam masa empat hingga enam hari. Kemudian anda boleh memulakan semula dengan latihan sederhana. Walau bagaimanapun, jika otot yang ditarik semakin tegang, regangan juga akan meningkat.

Ini boleh menyebabkan serat otot koyak, yang dikaitkan dengan komplikasi lebih lanjut. Rawatan yang tidak betul - seperti urutan berlebihan - boleh menjadikan gejala menjadi lebih teruk. Kemudian rasa sakit dapat merebak ke kawasan sekitarnya, dan dalam senario terburuk, sindrom kesakitan kronik berkembang.

Kursus penyakit

Tidak seperti kecederaan sukan yang lain, seseorang itu berkembang Ketegangan otot biasanya menjalar, sementara serat otot yang koyak berlaku secara tiba-tiba setelah pergerakan yang tidak betul.

Jalan ketegangan biasanya serupa. Peregangan otot yang berlebihan menyebabkan penguncupan yang kuat, yang seterusnya menyebabkan pengerasan.

Bergantung pada bagaimana proses penyembuhannya, jangka waktu regangan juga boleh berbeza-beza. Rasa sakit biasanya reda setelah beberapa hari, tetapi penyembuhan lengkap biasanya memakan masa hingga tiga minggu.

Semakin awal ketegangan otot didiagnosis dan dirawat, semakin cepat orang yang terjejas akan bebas dari gejala lagi.

Komplikasi

Sudah tentu, pelbagai komplikasi boleh timbul apabila terdapat ketegangan otot. Dalam kebanyakan kes, ketegangan otot disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan atau oleh kekuatan luaran. Ligamen dan tendon diregangkan dengan kuat dalam kes sedemikian, sehingga berlaku ketegangan.

Sekiranya orang yang bersangkutan terus melakukan tekanan pada bahagian badan ini, otot mungkin akan berlaku. Komplikasi ini mesti dinilai oleh doktor atau dirawat dengan sewajarnya. Jika tidak, kerosakan akibat kekal boleh berlaku, sehingga pemulihan sepenuhnya tidak mungkin dilakukan.

Dalam kes lain, keradangan boleh terjadi pada otot atau sendi individu, yang bahkan boleh menyebabkan abses. Abses adalah koleksi nanah yang berlebihan yang memerlukan rawatan. Sekiranya bakteria dan virus masuk ke aliran darah, jangkitan boleh berlaku. Mual, muntah, demam, sakit anggota badan dan sakit kepala adalah akibatnya.

Tanpa rawatan perubatan dan tanpa mengambil ubat yang sesuai, jangkitan yang teruk dapat berkembang, sehingga rawatan perubatan harus dicari. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan komplikasi yang disebutkan di atas. Namun, mereka yang memilih rawatan awal boleh mengharapkan pemulihan yang cepat dan tidak ada komplikasi serius.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan ketegangan dan sakit otot

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya rasa sakit teruk yang tidak dijangka berlaku pada otot semasa pergerakan tiba-tiba, akibat tekanan fizikal yang kuat atau aktiviti sukan, doktor harus berunding. Anda juga harus berjumpa doktor setelah jatuh atau kemalangan. Kecederaan serius atau kerosakan pada sistem rangka mesti dikecualikan dalam pelbagai ujian dan melalui penggunaan prosedur pencitraan.

Sekiranya orang yang bersangkutan tidak lagi dapat memberi tekanan pada tubuhnya seperti biasa, jika terdapat penurunan prestasi fizikal secara tiba-tiba atau jika kesakitan teruk berlaku, dia memerlukan pertolongan. Penggunaan ubat penahan sakit sendiri tidak digalakkan. Risiko kemungkinan kesan sampingan adalah tinggi, jadi disarankan agar anda berjumpa doktor untuk mengelakkan komplikasi sebelum memberikan ubat.

Kemerosotan dalam pergerakan, gangguan urutan pergerakan umum atau perasaan sakit mesti disampaikan kepada doktor. Sensasi menarik di badan ketika bergerak, gangguan sensitiviti atau persepsi, dan kerengsaan harus diperiksa dan dirawat. Sekiranya terdapat hipersensitiviti terhadap sentuhan, sakit pada waktu rehat atau tekanan, doktor mesti dijelaskan. Ketegangan otot juga mesti dibezakan oleh doktor dari saraf yang terjepit atau kerosakan yang ada pada serat saraf. Dalam kes-kes ini ada risiko penurunan kekal yang harus dielakkan.

Rawatan & Terapi

Merawat a Ketegangan otot terutamanya berlaku dengan mengurangkan simptom dan membetulkan kerosakan otot sehingga dapat kembali santai. Walau apa pun, beban pada otot harus disesuaikan agar tidak ada kecederaan yang boleh berlaku.

Sebagai tambahan, otot masing-masing harus disejukkan dengan ais dan disimpan agar rasa sakit serendah mungkin. Bergantung pada keparahan ketegangan, seringkali juga berguna untuk menggunakan pembalut tekanan dan membungkus dengan ideal bersamaan dengan pek ais.

Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil di sini untuk mengelakkan radang dingin. Juga penting bahawa pembalut tekanan tidak menyebabkan rasa sakit tambahan atau bahkan gangguan peredaran darah kerana dibalut terlalu ketat. Di samping itu, penjagaan harus diambil agar pergerakan tidak dihalang. Gel sukan penyejuk juga dapat melegakan ketegangan otot.

Prospek & ramalan

Prognosis untuk ketegangan otot bergantung pada pengendalian ketegangan otot dan rawatannya. Jarak yang dirawat dan dilindungi dengan ideal mempunyai kemungkinan hampir 100% penyembuhan lengkap. Ini biasanya berlaku dalam beberapa hari atau minggu dan sangat bergantung pada otot yang berkenaan dan kesihatan orang yang berkenaan.

Untuk memiliki prospek penyembuhan yang tidak rumit, penting untuk segera menghentikan ketegangan otot ketika ketegangan terjadi. Sekiranya otot yang ditarik diregangkan lebih jauh, ia boleh menyebabkan pecahnya serat otot, yang lebih menyakitkan dan memerlukan masa lebih lama untuk dirawat.

Untuk prognosis yang optimum, otot yang terjejas harus disejukkan secepat mungkin dan disimpan dengan tinggi. Ini menghalang penembusan cecair badan dan dengan itu mengurangkan pembengkakan. Di samping itu, penyembuhan tisu yang terjejas dibuat lebih mudah.

Dalam kebanyakan kes, ketegangan otot sembuh dalam masa empat hingga enam hari. Walau bagaimanapun, tekanan yang berlebihan pada otot harus dielakkan selama beberapa hari. Latihan ringan, di mana kumpulan otot tertekan sepenuhnya (iaitu juga meregang), disyorkan untuk mengembalikan pergerakan normal. Ia boleh berlaku bahawa otot yang telah ditarik sekali ditarik berulang kali. Selalunya ini disebabkan oleh beban berlebihan kronik.

Penjagaan Selepas

Penjagaan susulan untuk ketegangan otot tertumpu pada pemeriksaan perjalanan penyakit oleh pakar yang bertanggungjawab. Sekiranya ketegangan otot tidak sembuh atau penyembuhan cepat diinginkan, langkah-langkah mempromosikan penyembuhan juga tersedia. Rawatan semasa rangsangan boleh dilakukan, misalnya. Dalam bentuk terapi ini, otot yang ditarik diaktifkan dengan kejutan elektrik, yang bertujuan untuk mempromosikan penyembuhan otot.

Alternatif lain ialah persiapan enzim, yang semestinya menyumbang kepada penyembuhan sepenuhnya gejala sebagai bahagian selepas rawatan. Aplikasi fizikal seperti saliran limfa atau rawatan sejuk menyokong otot yang masih lemah dalam pemulihan. Setelah ketegangan otot telah sembuh, doktor harus berunding semula. Doktor akan meraba otot dan, jika perlu, melakukan pemeriksaan diagnostik gambar.

Sekiranya ketegangan otot yang teruk, fisioterapi atau PNF kemudian ditunjukkan. Regangan aktif juga merupakan bahagian selepas penjagaan. Pembedahan diperlukan untuk kecederaan teruk. Selepas operasi dan imobilisasi anggota badan yang terjejas, yang memakan masa antara tiga hingga lima minggu bergantung kepada kecederaan, doktor mesti berunding untuk pemeriksaan susulan. Selepas operasi, fisioterapi pengencangan otot sering diperlukan untuk meningkatkan pergerakan otot. Penjagaan susulan diberikan oleh doktor am, doktor sukan atau pakar bedah ortopedik.

Anda boleh melakukannya sendiri

Ketegangan otot pasti memerlukan pemeriksaan perubatan. Keluhan akut dirawat mengikut prinsip PECH: rehat, ais, mampatan, ketinggian.

Sekiranya disyaki ketegangan, aktiviti sukan harus dihentikan segera. Otot yang terjejas tidak boleh mengalami tekanan lebih lanjut dan memerlukan penyejukan yang cepat, misalnya dalam bentuk semburan penyejuk atau kompres lembap dan sejuk. Pembalut tekanan elastik mesti digunakan. Sebaik-baiknya, pek ais disatukan ke dalam pembalut untuk memastikan penyejukan jangka panjang. Akhirnya, kawasan yang cedera mesti dinaikkan. Kecederaan itu kemudian mesti diperiksa semula oleh doktor dan dirawat jika perlu.

Selepas rawatan, rehat ditunjukkan. Otot mungkin tertekan sekali lagi setelah dua minggu paling awal, selagi doktor yang bertanggungjawab memberikannya baik-baik saja. Sekiranya rasa sakit, bengkak atau gejala lain timbul, lebih baik berjumpa doktor.

Kursus positif dijamin dengan urutan dan langkah penyejukan lain, antara lain. Setelah berunding dengan doktor, kaedah alternatif seperti salap marigold atau persediaan dari ubat semula jadi juga boleh digunakan. Mandi yang hangat atau senaman yang sederhana juga menguatkan sistem kardiovaskular dan dengan itu mempercepat pemulihan.