Ketegangan groin

A Ketegangan groin timbul dalam kebanyakan kes akibat beban tiba-tiba semasa bersenam. Ia boleh mempunyai tiga tahap keparahan yang berbeza dan mempengaruhi penambah. Tekanan pangkal paha dapat dielakkan dengan pemanasan intensif dan regangan kumpulan otot individu dan dengan penyejukan perlahan selepas bersenam.

Apakah ketegangan pangkal paha?

Di bawah satu Ketegangan groin seseorang memahami kelebihan atau kecederaan alat tambah yang disebut oleh pergerakan atau pergerakan secara tiba-tiba. Penambah dalam kes ini adalah otot rangka dan tendon yang digunakan untuk menarik kaki ke arah anda. Lawan mereka disebut penculik. Ketegangan pangkal paha adalah kecederaan sukan yang agak biasa.

Selalunya mempengaruhi pemain bola sepak, pemain gawang, perenang, pemain ski atau pemain hoki ais. Sukan yang disebutkan dicirikan oleh gerakan kaki yang intensif, yang boleh menyebabkan ketegangan pada pangkal paha. Terutama sebagai atlet yang kompetitif, seseorang mengalami strain pangkal paha lebih kerap.

Keterukan regangan pangkal paha boleh menjadi salah satu daripada tiga darjah:

Ketegangan sedikit adductor bermaksud regangan berlebihan di mana kurang daripada lima peratus gentian adductor rosak. Anda boleh terus berlatih dengan ketegangan pangkal paha ini, tetapi anda akan merasa sakit. Tahap keparahan ketegangan pangkal paha kedua bermaksud lebih daripada 5 peratus air mata serat otot, yang dapat dirasakan walaupun dengan beban ringan atau tekanan pada penambah.

Air mata serat otot yang ketara menggambarkan tahap keparahan ketegangan pangkal paha. Ini boleh menyebabkan lebam, bengkak dan sakit yang teruk. Proses penyembuhan akan memakan masa yang berlainan bergantung kepada keparahan regangan pangkal paha.

sebab-sebab

Penggunaan kaki dan otot perut yang berlebihan dan mendadak boleh menyebabkan apa yang disebut Ketegangan groin untuk memimpin. Kesakitan berlaku di bahagian dalam paha ketika tertekan.

Selalunya, pergerakan secara tiba-tiba ketika melompat setelah bola atau di atas rintangan sudah cukup untuk menyebabkan ketegangan pangkal paha. Ketegangan pangkal paha juga disukai oleh kasut yang tidak sesuai, teknik melompat atau berlari yang tidak betul dan pergerakan ke tepi yang tiba-tiba.

Ketidaksejajaran kongenital pinggul, kecondongan pelvis dengan panjang kaki yang berbeza atau kerosakan sendi pinggul boleh menjadi penyebab ketegangan pangkal paha sebagai penyebab lebih lanjut.

Gejala, penyakit & tanda

Ketegangan pangkal paha biasanya disebabkan oleh beban yang tidak biasa atau berlebihan di kawasan selangkangan. Ini menyebabkan otot-otot ditarik, sehingga orang yang terkena menderita sakit tajam di kawasan pangkal paha. Kesakitan sering berlaku sejurus selepas bersenam. Dalam kes-kes yang sangat teruk, mungkin terdapat pembengkakan dan lebam yang dapat dilihat selama beberapa hari.

Orang yang terjejas sangat terhad dalam keseluruhan kehidupan seharian mereka, sehingga kualiti hidupnya sangat teruk. Sekiranya orang yang terlibat memutuskan untuk mendapatkan rawatan perubatan, penyembuhan yang cepat dan lancar dapat diharapkan. Ketegangan saluran juga dapat dilihat semasa pergerakan tertentu, sehingga ini dapat menyebabkan ketegangan yang kuat. Otot tegang, sehingga, dalam keadaan tertentu, kekejangan tahan lama di kawasan selangkangan juga dapat terjadi.

Strain groin biasanya dapat dilihat dalam bentuk kesakitan yang tajam dan berlaku sejurus selepas aktiviti yang tidak biasa. Pembengkakan teruk di kawasan yang terjejas juga mungkin, jadi rawatan perubatan sangat penting. Tanpa rawatan, radang saraf atau kerosakan kekal mungkin dilakukan, jadi lawatan ke doktor tidak boleh ditangguhkan dari bangku panjang.

Kursus penyakit

Kursus a Ketegangan groin mungkin berbeza bergantung kepada keparahannya. Dengan tahap ketegangan pangkal paha yang pertama, rasa sakit sering hanya dapat dilihat setelah bersenam. Mungkin strain pangkal paha diumumkan oleh kekejangan atau rasa sakit berlaku ketika kaki dipusingkan.

Kesakitan yang berkaitan dengan sedikit tekanan adductor bergantung pada beban. Dalam jenis ketegangan pangkal paha yang teruk, lebam dan pembengkakan yang ketara dapat terjadi. Sekiranya anda menekan kaki ke sisi untuk melawan, sakit teruk akan berlaku. Dengan ketegangan pangkal paha yang teruk, memukul kaki anda sangat menyakitkan.

Komplikasi

Sekiranya terdapat ketegangan pangkal paha, pesakit terutamanya mengalami kesakitan yang teruk. Kesakitan ini boleh membakar atau menusuk dan mengurangkan kualiti hidup dan kehidupan seharian orang yang terkena. Adalah tidak biasa kesakitan itu berlaku semasa ketegangan pangkal paha pada waktu malam dan dengan itu menyebabkan masalah tidur atau kerengsaan pada pesakit.

Bahagian badan juga boleh terkena bengkak, dan tidak jarang berlaku lebam. Mobiliti orang yang terjejas juga terhad. Kerana ketegangan pangkal paha, pelbagai aktiviti dalam kehidupan seharian tidak lagi dapat dijalankan dengan mudah. Penyakit ini kadang-kadang membawa kepada kekejangan dan kesakitan yang teruk. Kesakitan yang berterusan juga boleh menyebabkan perkembangan kemurungan dan penyakit mental lain pada pesakit.

Strain pangkal paha dapat diatasi dengan baik dalam kebanyakan kes. Tidak ada komplikasi tertentu. Dengan bantuan pelbagai terapi, gejala biasanya dapat dibendung. Jangka hayat tidak dikurangkan oleh tekanan pangkal paha. Hanya dalam kes yang jarang berlaku, mereka yang terjejas bergantung pada operasi.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda merasakan sakit yang tajam di pangkal paha selepas bersenam, anda mungkin mengalami tekanan pada pangkal paha. Lawatan doktor ditunjukkan sekiranya gejala bertambah buruk atau gejala lain, seperti bengkak dan lebam, masuk. Sekiranya ketegangan atau kekejangan berlaku, nasihat perubatan juga diperlukan. Strain pangkal paha sembuh dengan sendirinya dalam banyak kes, tetapi gejalanya harus selalu dijelaskan dan dirawat jika perlu.

Apabila lebam, sakit kronik, dan komplikasi lain berlaku, keluarga dan rakan mesti membawa orang itu ke hospital. Sekiranya terdapat aduan yang teruk, ada baiknya menghubungi doktor kecemasan. Atlet dan warga tua sangat terdedah kepada pangkal paha dan harus menghubungi doktor pada tanda pertama. Perkara yang sama berlaku untuk orang yang mempunyai penyakit otot atau tulang yang kronik. Sekiranya anda telah lama menderita sakit pangkal paha, lebih baik berjumpa doktor sukan. Orang hubungan lain adalah ortopedis, internis dan ahli fisioterapi.

Rawatan & Terapi

Pada semua orang disyaki Ketegangan groin anda harus menghentikan latihan, walaupun senang. Harus dielakkan bahawa ketegangan pangkal paha diperburuk oleh peregangan lebih jauh.

Sebarang peregangan ligamen pada sendi pinggul meningkatkan ketegangan pangkal paha. Strain pangkal paha pertama kali dirawat dengan kompres ais untuk mengelakkan pembengkakan dan pembentukan hematoma. Ketegangan inguinal dapat diatasi dengan pembalut mampatan. Ini melegakan penambah. Menaikkan kaki melegakan otot paha yang tegang. Rawatan berikut untuk ketegangan pangkal paha boleh dilakukan dengan rawatan haba, saliran limfa, pembalut mampatan atau fisioterapi.

Pentadbiran magnesium dapat menyokong proses penyembuhan strain pangkal paha. Untuk menyembuhkan ketegangan pangkal paha, anda harus mengelakkan sebarang aktiviti sukan sehingga proses penyembuhan bermula. Jika tidak, anda menghadapi risiko ketegangan pangkal paha baru. Kemudian anda boleh memulakan dengan latihan senaman sederhana. Selagi kesakitan berlaku semasa latihan, ketegangan pangkal paha belum sembuh.

Prospek & ramalan

Pada dasarnya, prognosis untuk ketegangan pangkal paha adalah baik. Fasa penyembuhan bergantung kepada keparahan regangan. Dalam masa kira-kira dua hingga empat minggu, pesakit dengan sedikit tekanan bebas dari rasa tidak selesa jika arahan doktor untuk berehat secukupnya dan mengelakkan aktiviti sukan diperhatikan semasa fasa rawatan. Sekiranya ketegangan pangkal paha lebih parah, fasa penyembuhan tiga hingga enam bulan mesti diharapkan. Selepas itu, untuk prognosis yang baik, penumpukan otot yang terkawal diperlukan, di mana bebannya terus meningkat. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan kekambuhan dan kerosakan akibatnya.

Prestasi yang tegang biasanya sembuh sepenuhnya tanpa komplikasi atau gangguan lain. Prognosis boleh menjadi lebih teruk jika ketegangan terjadi bersamaan dengan penyakit lain (mis. Setelah jatuh atau kemalangan). Fasa penyembuhan dapat berpanjangan dan pergerakan dapat terganggu. Dalam keadaan tertentu, kes-kes ini juga boleh menyebabkan sekatan pergerakan sepanjang hayat. Ketahanan fizikal juga boleh menurun sebagai hasilnya.

Ketegangan groin yang berlaku dalam sukan yang kompetitif sering dikaitkan dengan rehat beberapa bulan. Dalam beberapa kes, atlet tidak lagi dapat menjalankan sukan mereka, yang boleh menyebabkan masalah psikologi dan emosi. Ini boleh memburukkan keseluruhan prognosis.

pencegahan

Yang penting adalah setelah berpengalaman Ketegangan groin untuk menyesuaikan urutan pergerakan supaya regangan pangkal paha seterusnya tidak berlaku dengan segera. Lebih teruk lagi adalah pangkal paha kronik yang disebabkan oleh latihan yang terlalu awal dan intensif.

Sebagai langkah pencegahan untuk mengelakkan ketegangan pangkal paha, latihan peregangan yang mencukupi sebelum muatan atletik terbukti berkesan. Sebelum setiap aktiviti sukan dan terutama sebelum pertandingan sukan di mana anda memaksakan had, otot harus dipanaskan dengan teliti.

Kemudian mereka mesti disejukkan dengan perlahan dan diregangkan lagi. Kasut yang baik dapat membantu mengelakkan ketegangan terakhir yang baru jika kaki tidak sejajar.

Penjagaan Selepas

Dalam praktiknya, ketegangan pangkal paha bukanlah penyakit yang memerlukan rawatan susulan. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa ketegangan pangkal paha yang ringan dan sederhana sembuh sepenuhnya. Ini menghasilkan kebebasan dari gejala. Kemungkinan gejala tidak dapat timbul dari penyakit awal seperti itu. Akibat yang mengancam nyawa juga dikecualikan.

Oleh itu, rawatan susulan tidak dapat mendiagnosis neoplasma yang mungkin berlaku, seperti yang berlaku pada penyakit tumor. Keadaan berbeza dengan bentuk yang teruk. Ini kadang-kadang meninggalkan bekas luka yang mendorong ketegangan pangkal paha yang baru. Alasan untuk penyakit berulang, bagaimanapun, adalah tekanan yang biasa dilakukan oleh sukan kelas atas. Untuk mengelakkan komplikasi, pesakit yang terjejas harus mengelakkan situasi yang melampau atau serupa.

Penjagaan susulan untuk ketegangan pangkal paha berlaku terutamanya melalui pemindahan pengetahuan. Profesional penjagaan kesihatan mendidik pesakit tentang cara-cara untuk mengelakkan risiko terkena penyakit baru. Latihan regangan dan pemanasan menyeluruh terutamanya mengurangkan risiko ketegangan pangkal paha. Walau bagaimanapun, pelaksanaan sebenarnya berada dalam bidang tanggungjawab pesakit.

Sekiranya berlaku berulang, fisioterapi, rawatan haba dan saliran berjanji untuk mengurangkan gejala. Doktor membuat diagnosis berdasarkan sekatan pergerakan dan gejala kesakitan yang dijelaskan. Sekiranya pemeriksaan susulan diperlukan, kaedah pencitraan sesuai untuk dokumentasi.

Anda boleh melakukannya sendiri

Sekiranya terdapat ketegangan pangkal paha, pangkal paha mesti dihindarkan dan disejukkan terlebih dahulu. Sebaiknya angkat kaki anda dengan segera. Penyejuk dan ais penyejuk akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mencegah lebam. Sekiranya terdapat sedikit tekanan, langkah-langkah ini sering kali mencukupi untuk memastikan penyembuhan cepat.

Strain pangkal paha yang jelas mesti dirawat oleh pakar bedah ortopedik. Doktor biasanya akan mencadangkan perlindungan dan penyejukan pangkal paha. Yang paling penting, sukan yang menekankan penambah harus dielakkan. Namun, untuk mengekalkan kecergasan fizikal, latihan kekuatan dapat dilakukan - tentunya di bawah pengawasan profesional. Fisioterapi dan yoga juga membantu mengelakkan penurunan prestasi tanpa risiko kecederaan yang besar. Perubahan kasut sukan dapat mengurangkan risiko ketegangan baru.

Selepas pemulihan, perkara berikut berlaku: memanaskan badan dengan baik sebelum bersenam dan memasukkan fasa penyejukan perlahan selepas bersenam, di mana otot secara beransur-ansur lega. Sekiranya ligamen dan otot sangat sensitif, mungkin juga berguna untuk memakai seluar mampatan atau seluar kehangatan.