Adakah Mustard Baik untuk Kekejangan?

Kekejangan berlaku apabila otot menguncup dengan sendirinya. Sensasi yang dihasilkan biasanya tidak serius, walaupun cukup menyakitkan.

Walaupun penyebab kekejangan - dan kekejangan kaki khususnya - tidak difahami dengan baik, dehidrasi, tahap elektrolit yang rendah, dan keletihan otot adalah teori biasa, terutamanya apabila kekejangan berlaku semasa atau selepas aktiviti fizikal.

Untuk membantu mencegah atau merawat kekejangan kaki, banyak individu beralih ke minuman sukan, jus acar, atau terapi urut, tetapi satu ubat yang mungkin tidak anda kenali ialah sawi.

Biasanya digunakan sebagai perasa untuk burger dan sandwic, banyak orang mendakwa bahawa sawi dapat membantu melegakan kekejangan. Walau bagaimanapun, sains di belakangnya tidak difahami sepenuhnya.

Artikel ini mengulas penyelidikan terkini mengenai peranan mustard sebagai ubat untuk kekejangan kaki.

Adakah sawi membantu dengan kekejangan?

Pada masa ini, tidak ada bukti yang menyokong kemampuan mustard untuk mengurangkan atau mencegah kekejangan kaki.

Namun, terdapat beberapa teori mengapa sebilangan individu melaporkan mengalami rasa lega setelah menelannya.

Ada yang berteori bahawa elektrolit dalam mustard, terutama natrium dan kalium, dapat mencegah kekejangan kaki setelah bersenam.

Walau bagaimanapun, satu kajian pada sembilan orang dewasa yang sihat mendapati bahawa memakan mustard setelah bersenam selama 2 jam tidak dapat mengisi sepenuhnya kehilangan elektrolit akibat berpeluh dan dehidrasi.

Teori lain adalah bahawa kunyit dalam sawi dapat membantu merehatkan otot dan melegakan kekejangan kaki kerana sifat anti-radang rempah. Walau bagaimanapun, belum ada kajian yang menyokong teori ini.

Baru-baru ini, para penyelidik mencadangkan bahawa mustard dapat membantu kekejangan kaki dengan mengaktifkan sensor di bahagian belakang tekak anda. Secara khusus, molekul yang disebut isothiocyanates dalam mustard dianggap menyebabkan pengaktifan ini.

Akibatnya, isyarat dihantar di badan anda yang menghalang saraf otot anda menjadi terlalu teruja dan menyebabkan otot menjadi sesak.

Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan bahawa mustard berkesan untuk tujuan ini dan ia berfungsi dengan mekanisme ini.

ringkasan

Tidak ada bukti yang menyokong anggapan bahawa mustard adalah ubat yang berkesan untuk kekejangan kaki. Walau bagaimanapun, penemuan baru-baru ini menunjukkan bahawa molekul tertentu dalam mustard boleh mencetuskan pelbagai kesan yang dapat mencegah otot dari kekejangan.

Apa yang harus anda ketahui mengenai penggunaan mustard untuk kekejangan

Pada masa ini, terdapat kekurangan bukti saintifik mengenai keberkesanan penggunaan mustard untuk membantu merawat atau mencegah kekejangan otot.

Namun, sebilangan individu bersumpah bahawa perasa popular ini benar-benar berfungsi.

Walaupun sebilangan profesional kesihatan memberi amaran bahawa mustard boleh memperburuk dehidrasi, ini belum terbukti. Secara keseluruhan, mustard dianggap selamat untuk dimakan oleh kebanyakan individu.

Memandangkan tidak ada kajian untuk membuktikan dos yang berkesan, tidak jelas berapa banyak mustard yang diperlukan untuk mencegah atau merawat kekejangan. Namun, kebanyakan laporan anekdot menyatakan bahawa 1-2 sudu teh (5-10 gram) cukup untuk melihat hasilnya.

Ringkasan

Mustard dianggap selamat bagi kebanyakan individu. Namun, kerana kurangnya penyelidikan, tidak jelas berapa banyak mustard yang perlu anda ambil untuk mencegah atau merawat kekejangan kaki.

Garisan bawah

Walaupun banyak orang mendakwa bahawa pengambilan mustard dapat membantu menangkis atau merawat kekejangan kaki, bukti yang menyokong penggunaannya untuk keperluan ini masih kurang.

Namun, kajian baru-baru ini menunjukkan mekanisme yang menunjukkan bahawa perasa yang popular ini berpotensi untuk membantu mengatasi kekejangan kaki.

Walaupun kekurangan bukti saintifik tentang keberkesanannya untuk tujuan ini, bagi mereka yang ingin mencubanya, penggunaan mustard sesekali untuk mencegah atau menyingkirkan kekejangan otot selepas latihan mungkin selamat bagi kebanyakan individu.