Musim panas hampir tiba. Bikini dibeli, percutian hanya ditempah oleh mereka Tokoh bikini belum kelihatan. Terdapat satu kesalahan di atas semua: keinginan yang tidak diingini. Coklat, biskut, beruang bergetah, kerepek, kacang atau pretzel asin: dia suka memikat kita dengan semuanya sehingga kita menyerah pada suatu ketika. Bagaimana kita dapat menginginkan keinginan terkawal dan tidak melupakan tokoh bikini.
Mengapa kita mendapat keinginan
Jauhkan rakan anda dan musuh anda lebih dekat. Terdapat banyak ayat ini. Agar kita berjaya mengatasi musuh dengan hasrat, pertama-tama kita harus membiarkan mereka mendekati kita sehingga kita dapat memeriksanya dari semua pihak. Hanya mereka yang memahami keinginan mereka dan juga sahabat mereka yang akan berjaya secara kekal dalam memerangi dan. Kesedaran ini adalah langkah pertama dalam perjalanan ke Tokoh bikini.
Penyebab keinginan makanan boleh banyak. Penyebab yang paling biasa adalah tahap gula dalam darah. Semasa kita makan, gula masuk ke dalam darah. Tahap gula darah kita meningkat dan insulin dihasilkan, yang menurunkan kadar gula darah sekali lagi. Semasa mengambil gula-gula dan produk tepung putih, peningkatan gula dalam darah adalah melampau dan cepat.
Walau bagaimanapun, cermin tinggi tidak tahan lama, tetapi jatuh semula dengan cepat. Daun dan hasrat sisa ini berkembang. Tahap gula darah rendah memberi isyarat kepada tubuh kita bahawa kita tidak mengambil cukup makanan, walaupun ketika ini kita mempunyai beberapa pound tambahan. Untuk menyelamatkan kita dari kelaparan, organisma kita memulakan serangan kelaparan. Nasib baik, dengan memilih makanan yang betul, kita dapat memberitahu tubuh kita bahawa kita tidak kelaparan.
Daripada produk tepung gandum, lebih baik meletakkan produk gandum, protein atau salad dengan ais krim dan keju di menu. Keinginan makanan tetap rendah. Selain pemakanan yang buruk, keletihan, tekanan berterusan atau masalah psikologi boleh menjadi penyebab serangan tersebut. Perhatian: penyakit juga boleh terjadi di belakang keinginan, terutamanya penyakit kelenjar tiroid. Sekiranya ragu-ragu, berjumpa doktor keluarga anda.
Kelaparan semasa berdiet
Musim bunga atau awal musim panas. Kami bertekad untuk mencapai angka bikini. Atas sebab ini, kami telah mengumpulkan program latihan yang luas dan mengikuti diet yang ketat. Beberapa hari pertama berjalan lancar sehingga tiba-tiba kita merasa mengidam. Kali ini tidak boleh disebabkan oleh diet tepung gandum: bagaimanapun, kami telah membuang diet penggemukan dari menu kami.
Dari mana ketamakan untuk makanan manis, masin atau berlemak berasal semasa diet? Dalam kebanyakan kes, keinginan makanan semasa berdiet menunjukkan pemakanan yang tidak betul. Terutama dengan diet satu sisi, tubuh kekurangan nutrien penting yang sangat diperlukan untuk penjanaan tenaga dan menjaga kesihatan.
Diet yang paling melampau adalah diet sifar. Dalam kes ini, badan berhak meminta makanan. Oleh kerana kita juga aktif dalam sukan semasa berdiet, kita kehabisan tenaga dengan cepat dengan diet satu sisi. Oleh itu, keinginan makanan yang berulang-ulang semasa diet harus selalu diberi perhatian serius dan jika perlu mengubah diet.
Apa yang perlu anda lakukan apabila anda melihatnya
Tentu saja, walaupun dalam diet yang sesuai, akan ada hari yang menyebabkan kita menderita rasa lapar: sama ada di luar kebiasaan, kerana hari tertekan atau kebosanan. Mereka yang diserang kelaparan entah dari mana boleh mengalahkan serangan dengan beberapa langkah segera. Petua terbaik adalah menggunakan permen karet pudina.
Buah kurang sesuai: ia juga mengandungi banyak gula, yang boleh menyebabkan keinginan makanan lebih lanjut. Sebaliknya, permen karet pudina pedas dan memanas sehingga mengidam. Walau bagaimanapun, langkah segera yang paling penting bukanlah permen karet, tetapi gangguan. Sebaik-baiknya, gangguan ini terdiri daripada senaman.
Oleh itu, kita semakin hampir dengan tokoh bikini dan lupa bahawa kita sebenarnya lapar. Bersenam juga dapat mengurangkan tekanan, yang sering menjadi penyebab utama keinginan makanan. Dalam beberapa kes, kita juga secara keliru menafsirkan perasaan dahaga sebagai keinginan. Oleh itu, air minuman sering dapat mengelakkan serangan.
Cegah keinginan makan
Dalam senario kes terbaik, kita tidak perlu melawan keinginan kerana ia bahkan tidak mengatasi kita. Terdapat banyak langkah pencegahan untuk tidur, bersenam dan diet seimbang serta pengambilan cecair yang mencukupi.
Jangan berbelanja ketika anda merasa lapar
Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu yang manis, masin atau berlemak di rumah anda, anda tidak akan dapat memuaskan serangan lapar yang baru. Oleh itu, mengapa kita membeli begitu banyak makanan semasa diet yang boleh membuat kita bertanding mengenai tokoh bikini kita?
Kerana kita biasanya pergi membeli-belah sudah merasa lapar. Sesiapa yang berniaga dengan serangan kelaparan yang teruk membeli pelbagai jenis makanan yang menggemukkan. Oleh itu, selalu makan sesuatu yang ringan sebelum pergi membeli-belah agar tidak pulang dengan godaan yang tidak perlu. untuk menikmati makanan
untuk menikmati makanan
Mereka yang menikmati makanan mereka dan bukannya mengunyahnya cenderung untuk mengidam. Tumpukan perhatian pada makanan semasa makan dan jangan melakukan aktiviti sampingan. Makan dengan keseronokan membuat anda lebih bahagia dan berpuas hati orang kurang selera makan. Makan rehat juga merupakan sebahagian daripada makanan yang memanjakan. Makanan ringan pada waktu pagi atau petang adalah baik, tetapi makanan ringan yang berterusan merangsang keinginan kerana pergerakan gula dalam darah.
Tiada larangan diet
Diet dengan larangan ketat hanya menjadikan makanan terlarang lebih menarik. Sebaik-baiknya, kita membiarkan diri kita melakukan dosa kecil di sana sini. Dosa kecil sebaiknya dimasukkan sebagai pencuci mulut. Sekiranya kita telah memakan sesuatu yang sihat terlebih dahulu, tahap gula dalam darah kita akan meningkat dengan lebih perlahan dan keinginan akan dihalang.
7 petua bagaimana mengurangkan selera makan anda
Terlepas dari keinginan makanan yang sebenar, kami ingin, dengan diet atau dalam kehidupan sehari-hari, kami dapat mengurangkan selera makan dengan lebih baik. Selain petua yang dicuba dan diuji seperti penggunaan air, ada juga beberapa "trik psikologi" yang tersedia. Ringkasnya, berikut adalah yang paling berkesan.
- Bayangkan penggunaan makanan tertentu secara terperinci. Menurut penyelidik, ini membantu mengurangkan keinginan.
- Makan dari pinggan merah. Merah secara automatik memberi isyarat larangan kepada orang lain. Oleh itu, orang tidak suka makan pinggan merah.
- Masukkan bahagian yang lebih kecil ke pinggan. Walaupun kita tidak lagi lapar, kita makan pinggan yang kosong sepenuhnya. Lagipun, kami diajar dengan cara itu sejak usia dini.
- Sup sebelum makan utama mempunyai kesan pengisian.
- Protein menekan selera makan.
- Mereka yang makan perlahan-lahan makan kurang.
- Sekiranya anda dahagakan sesuatu yang manis, minum segelas air sitrus.
Kadang kala mengalah lebih baik
Sudah tentu, tokoh bikini yang ideal pasti hebat. Tetapi mari kita jujur: tidak penting. Mereka yang tidak terlalu serius menganggapnya lebih mudah untuk berdiet. Ini berlaku terutamanya untuk penurunan berat badan kekal dan penekanan selera makan jangka panjang.
Terutama dalam hal keinginan, adalah penting untuk memikirkan kembali kerangka diet yang lebih besar dan tidak terlalu ketat. Dengan sedikit ketenangan dan melonggarkan rancangan diet, keinginan biasanya hilang dengan sendirinya.
