Keletihan

Semua orang merasa letih atau keletihan dalam menjalani kehidupan. Terlalu banyak tekanan, terlalu sedikit tidur, pemakanan yang buruk: penyebabnya berbeza-beza. Tendang Keletihan Namun, walaupun tidur yang cukup dan gaya hidup yang sihat, penyebabnya harus dijelaskan oleh doktor lebih kerap atau bahkan secara kekal.

Apa itu keletihan?

Keletihan adalah gejala yang agak biasa. Malam dengan tidur yang sedikit atau buruk kadang-kadang boleh membuat anda merasa letih atau keletihan.

Keletihan adalah gejala yang agak biasa. Malam dengan tidur yang sedikit atau buruk kadang-kadang boleh membuat anda merasa letih, letih atau keletihan pada keesokan harinya.

Keletihan menampakkan dirinya misalnya melalui kekurangan tumpuan, keletihan fizikal, kelalaian atau kelalaian. Tetapi bukan sahaja perkara yang jelas seperti kurang tidur, ketinggalan jet, perubahan cuaca atau senaman yang hebat dapat menyebabkan keletihan. Keletihan adalah gejala yang biasa tetapi tidak spesifik dari banyak penyakit.

sebab-sebab

Selsema dan selesema sering diumumkan beberapa hari sebelumnya oleh rasa mengantuk dan keletihan. Banyak penyakit virus lain seperti Demam kelenjar Pfeiffer atau hepatitis A pada awalnya dapat dilihat melalui keletihan. Secara khusus, virus Epstein-Barr, agen penyebab demam kelenjar Pfeiffer, tidak jarang menjadi penyebab keletihan dan keletihan.

Bentuk demam kelenjar kronik hampir selalu dinyatakan melalui keletihan kronik hingga sindrom keletihan kronik, juga disebut sindrom keletihan kronik. Anemia, seperti anemia kekurangan zat besi, juga dikaitkan dengan keletihan yang disebabkan oleh kekurangan oksigen. Sebab-sebab lain boleh dijumpai dalam sistem kardiovaskular. Kecacatan jantung, penyakit vaskular atau tekanan darah rendah (hipotensi) menyebabkan bekalan oksigen tidak mencukupi dan menyebabkan keletihan.

Selain penyakit metabolik seperti diabetes mellitus, kerosakan kelenjar tiroid, biasanya tiroid yang tidak aktif, boleh menyebabkan keletihan. Penyebab keletihan lain adalah pelbagai ubat (selalunya antidepresan atau antihistamin) atau pengambilan alkohol yang berlebihan.

Sekiranya keletihan berlaku berkaitan dengan penurunan berat badan dan berpeluh malam, perlu berhati-hati. Berat badan, berpeluh malam dan keletihan adalah triad khas dalam kejadian ganas seperti leukemia atau barah lain.

Selain penyebab fizikal, penyakit mental seperti kemurungan juga tidak boleh diabaikan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan keletihan dan kelemahan

Penyakit dengan gejala ini

• sejuk
• Angina tonsillar
• selsema
• Demam Pfeiffer kelenjar
• Hepatitis A
• Virus Epstein-Barr

• Sindrom keletihan kronik
• Kecacatan jantung
• Tekanan darah rendah (hipotensi)
• Diabetes mellitus
• Hipotiroidisme

• Demam tiga hari
• Demam nifas
• Demam denggi
• Keradangan otot (myositis)
• Anemia kekurangan zat besi
• Keracunan darah
• leukemia

Diagnosis & kursus

Oleh kerana keletihan hanyalah gejala yang sangat tidak spesifik dari banyak penyakit, anamnesis terperinci sangat penting. Semasa perbualan, doktor harus bertanya mengenai jangka masa, perjalanan dan tahap keletihan dan menjelaskan sebarang gejala tambahan yang mungkin berlaku.

Keadaan profesional, keluarga dan sosial juga memainkan peranan penting dan harus ditanyakan dalam anamnesis. Pelbagai pemeriksaan fizikal dan ujian darah dapat membantu penjelasan lebih lanjut. Bergantung pada diagnosis keletihan yang disyaki, prosedur diagnostik lebih lanjut seperti makmal tidur, EKG, ultrasound, pengimejan resonans magnetik (MRT) atau komputasi tomografi (CT) digunakan.

Komplikasi

Komplikasi yang berkaitan dengan gejala keletihan hampir di semua kes disebabkan oleh penyakit yang mendasari dan terlalu rendah atau mengabaikan gejala. Rasa letih dan letih sering tidak dianggap sebagai gejala penyakit, tetapi ditafsirkan sebagai keletihan dan dikaitkan dengan kurang tidur atau 'tidur yang tidak baik'. Dalam kes lain, pesakit tidak melihat rasa keletihan sebagai alasan untuk meredakannya.

Meremehkan gejala ini boleh menyebabkan komplikasi, sekiranya penyakit ini sebenarnya ada. Perkara pertama yang disebutkan di sini adalah 'menunda' jangkitan. Keletihan berlaku dalam konteks banyak penyakit berjangkit. Penyakit semacam itu tidak hanya memerlukan terapi yang sesuai dengan penyakit masing-masing tetapi juga rehat fizikal. Sekiranya isyarat untuk ini diabaikan, penyakit ini mungkin bertambah buruk dan / atau patogen boleh merebak lebih jauh di dalam badan. Oleh itu, proses penyembuhan dapat ditangguhkan. Dalam kes yang paling teruk, komplikasi seperti keradangan otot jantung (miokarditis) boleh berlaku.

Bahaya simptom keletihan terutama disebabkan oleh meremehkannya dan dengan alasan ini tidak menunjukkan tingkah laku yang sesuai, yang boleh memberi kesan negatif terhadap penyakit yang menyebabkan gejala tersebut. Dalam bentuk apa komplikasi kemudian berlaku tidak dapat diramalkan. Secara amnya, penting untuk mengambilnya jika anda keletihan untuk mengelakkan komplikasi yang kadang-kadang mengancam nyawa.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Keletihan dan keletihan dapat menunjukkan banyak penyakit, tetapi mereka juga boleh menjadi tanda-tanda berlebihan. Keletihan berlaku apabila badan mengambil banyak oksigen dan nutrien dan simpanannya belum diisi semula.

Penyakit kronik dan gaya hidup yang tidak sihat boleh menyebabkan keletihan lebih cepat. Sekiranya keletihan berterusan selama lebih dari seminggu, orang yang berkenaan biasanya harus berjumpa doktor. Ia boleh menjadi penyakit serius seperti barah. Selalunya keletihan hanya berkaitan dengan kegemukan, terlalu sedikit aktiviti fizikal dan kekurangan vitamin. Untuk mengangkut 100 kg berat badan, jantung harus melakukan lebih banyak prestasi berbanding dengan 70 kg berat badan. Kerana penggunaan tenaga dan oksigen meroket, keletihan berlaku lebih awal daripada orang yang mempunyai berat badan normal.

Sekiranya penyebab keletihan cepat tidak jelas, lawatan ke doktor adalah wajar. Sehubungan dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, lawatan ke doktor selalu diperlukan. Sekiranya tekanan berterusan menyebabkan keletihan, pencetus mesti diselesaikan. Sekiranya keletihan disertai oleh gejala lain seperti sesak nafas dan loya, jantung boleh terjejas. Sekiranya gejala muncul bersamaan dengan dahaga yang teruk dan penyembuhan luka yang buruk, diabetes boleh menjadi penyebabnya. Punca keletihan berterusan dijumpai melalui proses penghapusan. Doktor akan melakukan temu ramah dan kemudian melakukan ujian darah.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Terapi yang diawasi secara perubatan tidak selalu diperlukan sekiranya berlaku keletihan. Selalunya hanya mengurangkan tekanan atau meningkatkan tabiat tidur membawa kepada lebih banyak daya hidup.

Kaedah relaksasi seperti latihan autogenik atau kelonggaran otot progresif Jacobson sangat membantu di sini.

Sekiranya keletihan dapat dikesan dari gangguan tidur, pil tidur dapat digunakan. Walau bagaimanapun, ini sering menyebabkan kebergantungan dan oleh itu hanya boleh diambil setelah berunding dengan doktor yang menghadiri. Alternatifnya adalah pil tidur herba dan ubat penenang seperti hop atau valerian.

Walau bagaimanapun, jika keadaan keletihan berdasarkan penyakit, keletihan hanya dapat diatasi dengan merawat penyakit yang mendasari ini.

Pilihan terapi untuk keletihan adalah pelbagai sebabnya. Ubat sering digunakan: untuk anemia kekurangan zat besi, sebagai contoh, suplemen zat besi, untuk hipotiroidisme, hormon yang hilang diganti. Sekiranya berlaku penyakit serius seperti Pembedahan juga mungkin diperlukan untuk tumor atau keadaan jantung.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan keletihan dan kelemahan

Prospek & ramalan

Adalah sukar untuk membuat ramalan umum. Sejauh mana keletihan dapat diatasi bergantung pada penyakit asal. Dalam kes ringan, berdasarkan ketidakpuasan dysphoric, kebarangkalian pertarungan lengkap sangat tinggi. Perubahan gaya hidup seringkali cukup. Selalunya keletihan yang berkaitan hilang selepas beberapa minggu. Keadaan persendirian dan profesional yang teratur serta aktiviti sukan dapat memberikan sumbangan yang besar dalam hal ini.

Walau bagaimanapun, jika ia adalah penyakit burnout, jauh lebih sukar untuk membuat prognosis positif secara kekal. Dengan terapi berterusan, kemungkinan penyembuhan sementara adalah baik. Walau bagaimanapun, banyak penyakit mental yang berkaitan dengan keletihan yang teruk dikaitkan dengan kadar kambuh yang tinggi.

Selain senaman fizikal yang kuat, kambuh juga boleh berlaku akibat jangkitan berpanjangan atau kemunduran psikologi. Ini termasuk kematian dalam keluarga, perpisahan atau masalah dengan pekerjaan. Dalam jangka masa panjang, keletihan dapat kembali tanpa had.

Sindrom keletihan kronik boleh menyebabkan ketidakupayaan kekal untuk mengatasi kehidupan seharian walaupun menjalani rawatan. Prognosis yang boleh dipercayai hanya dapat dibuat oleh doktor yang menghadiri setelah anamnesis dan rawatan yang komprehensif.

pencegahan

Pencegahan terbaik untuk keletihan, keletihan dan keletihan adalah gaya hidup sihat. Ini termasuk waktu tidur yang teratur, diet yang sihat dan senaman yang mencukupi.

Berapa banyak tidur yang diperlukan untuk pertumbuhan semula berbeza dari orang ke orang. Norma adalah antara 6 dan 10 jam. Untuk tidur yang nyenyak, bilik tidur semestinya gelap dan sepi mungkin. Suhu tidur yang disyorkan ialah 16 hingga 19 ° Celsius. Di samping itu, bilik tidur harus sepi mungkin.

Hanya apabila badan kita dibekalkan dengan semua nutrien penting, ia dapat berfungsi dengan lancar walaupun dalam fasa kehidupan yang tertekan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar serta pengambilan air yang mencukupi menjadikan anda cergas. Amalan teknik relaksasi, meditasi atau sukan lembut seperti yoga atau Pilates biasa tidak hanya sesuai sebagai terapi, tetapi juga sebagai kaedah pencegahan sekiranya keletihan.

Kekurangan senaman pada waktu siang harus dielakkan. Walaupun berjalan kaki di udara segar atau aktiviti fizikal sederhana sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur adalah prasyarat penting untuk tidur yang lena.Kerana hanya ketika badan dan minda keletihan pada akhir hari, rasa berat di tempat tidur sangat menyenangkan.

↳ Maklumat lebih lanjut: Ubat rumah untuk kelemahan

Anda boleh melakukannya sendiri

Apabila merasa keletihan, perubahan gaya hidup dan diet sering membantu. Diet yang seimbang dan sihat mengisi simpanan vitamin dan mineral dan mengimbangi kemungkinan gejala kekurangan, sementara senaman yang mencukupi mengaktifkan sistem kardiovaskular dan menguatkan sistem imun, sehingga mengurangkan keletihan.

Sekiranya anda sangat letih, secara amnya anda harus mengikuti rutin harian biasa. Tidur malam yang nyenyak sama menenangkan seperti kehidupan seharian tanpa tekanan dan kehidupan profesional dan peribadi yang memuaskan. Rehat yang banyak dan persekitaran yang stabil membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan diri. Selain itu, rawatan di rumah seperti semanggi pahit atau teh gentian, tetapi juga langkah-langkah segera seperti lawatan ke sauna atau urutan yang banyak, menjanjikan kelegaan. Mandi air panas atau kompres panas sama berkesannya, tetapi secara amnya, jika anda letih, penyebabnya harus dirawat terlebih dahulu.

Sekiranya anda merasa keletihan akibat kekurangan zat makanan, suplemen pemakanan dengan magnesium, valerian atau vitamin D dan vitamin C. Orang yang berlebihan berat badan dapat mengurangkan keletihan dengan melakukan banyak latihan dan, bergantung kepada penyebabnya, juga melalui langkah-langkah diet. Sekiranya keletihan berterusan walaupun terdapat langkah-langkah yang disebutkan, doktor keluarga harus berunding untuk menjelaskan penyebabnya.