ketahanan

The ketahanan sepadan dengan ketahanan fizikal terhadap keletihan. Daya tahan bergantung kepada faktor-faktor seperti bekalan tenaga, tahap otot yang tertekan atau parameter vegetatif. Penyakit kardiovaskular mengurangkan daya tahan dengan ketara.

Apakah kegigihan itu?

Daya tahan fizikal sesuai dengan daya tahan yang dimiliki oleh organisma terhadap keletihan fizikal dan tekanan fizikal. Daya tahan dalam erti kata yang lebih sempit adalah kemampuan motorik untuk mengekalkan intensiti tertentu dalam jangka masa tertentu tanpa merasakan keletihan yang berlebihan secara fizikal atau kehilangan kemampuan untuk tumbuh semula.

Daya tahan yang baik biasanya memastikan intensiti pergerakan yang lebih tinggi, yang memungkinkan penggunaan tenaga yang lebih cekap. Selain daya tahan, teknik dan kemahiran atletik, seperti kemampuan untuk menumpukan perhatian, membantu menstabilkan prestasi fizikal dalam banyak keadaan.

Selain kekuatan, kepantasan, koordinasi, kelenturan dan kelenturan, daya tahan adalah salah satu kemahiran motor yang paling penting.

Latihan ketahanan berkaitan dengan sukan apa pun. Sukan daya tahan khas merangkumi ski merentas desa, larian jarak jauh, berbasikal, triathlon, berenang jarak jauh dan mendayung.

Daya tahan fizikal didasarkan pada bekalan tenaga dan bergantung kepada faktor-faktor seperti ukuran otot, jenis pengecutan otot dan kemahiran motor yang diperlukan untuk pergerakan. Setiap orang mempunyai had prestasi tertentu, di mana otot yang tertekan tidak lagi dapat memberikan prestasi yang diperlukan. Atas sebab ini, prestasi daya tahan bergantung pada proses yang sama yang mencetuskan keletihan otot. Sebagai tambahan kepada komposisi serat otot, aspek vegetatif, psikologi dan hormon adalah relevan dalam konteks ini.

Fungsi & tugas

Daya tahan dari segi ketahanan fisiologi terhadap keletihan banyak bergantung pada proses bekalan tenaga. Perubatan sukan membezakan daya tahan aerobik daripada daya tahan anaerobik bergantung pada jenis bekalan tenaga. Daya tahan aerobik sangat relevan untuk tahap panjang dan sesuai dengan kemampuan untuk mengekalkan intensiti latihan. Dengan keperluan ini, tenaga yang diperlukan terutamanya disediakan oleh pengoksidaan dengan oksigen. Pengambilan oksigen maksimum yang spesifik adalah ukuran daya tahan aerobik.

Latihan ketahanan aerobik meningkatkan otot jantung. Isipadu ventrikel, ketebalan otot jantung dan arteri koronari meningkat dan menyebabkan jantung mengeluarkan sejumlah besar darah setiap degupan jantung. Ini bermakna terdapat jumlah oksigen yang lebih tinggi yang terdapat di dalam badan, yang sampai ke otot melalui aliran darah dan meningkatkan daya tahan aerobik.

Daya tahan anaerob, sebaliknya, berkaitan dengan beban intensif yang lebih pendek. Di atas intensiti beban tertentu, otot tidak dibekalkan dengan oksigen yang mencukupi untuk bekalan tenaga aerobik. Sehingga masih ada cukup ATP yang tersedia untuk kerja otot, proses anti-oksidatif seperti glikolisis berlaku. Sebaik sahaja tenaga berhenti, kekurangan oksigen akan dikompensasi. Jumlah oksigen yang bertanggungjawab untuk daya tahan anaerob dapat dilatih.

Sebagai tambahan kepada jenis bekalan tenaga, ukuran otot yang digunakan berperanan dalam daya tahan. Terdapat perbezaan daya tahan antara beban tempatan dan beban badan separa yang memakan sekitar seperenam otot rangka, seperti lengan bekerja dalam tinju.

Jenis pengecutan otot juga memberi kesan pada daya tahan yang diperlukan. Dalam konteks ini, perbezaan dibuat antara dinamik dan statik. Setiap jenis daya tahan mesti dilihat dengan latar belakang beban masing-masing. Tidak mungkin untuk mempertimbangkan satu spesies daya tahan secara terpisah, kerana spesies masing-masing secara langsung berkaitan satu sama lain. Daya tahan aerobik umum menempati kedudukan penting. Ia menjadi asas bagi semua jenis daya tahan yang lain.

Terdapat sama banyak hubungan antara daya tahan aerobik dan anaerob antara jenis daya tahan seperti kekuatan dan daya tahan laju. Sebagai tambahan kepada proses VO2max dan proses oksidatif, komposisi serat otot, kapasiti penyangga, bekalan tenaga, otot pernafasan dan peraturan haba termasuk keseimbangan air dan elektrolit dianggap sebagai faktor yang membatasi prestasi. Parameter koordinat, hormon, vegetatif, psikologi dan ortopedik juga dapat membatasi prestasi berkaitan dengan daya tahan.

Penyakit & penyakit

Daya tahan sangat relevan dalam konteks diagnostik prestasi. Prosedur pemeriksaan dan ujian ini menentukan keadaan kesihatan, ketahanan dan tahap prestasi atlet semasa. Daya tahan anaerobik diuji dalam ergometri basikal. Ujian serupa adalah ujian Wingate atau Katch, yang membolehkan pesakit bekerja pada kelajuan maksimum selama setengah jam terhadap daya tahan yang lebih besar. Ujian lain dari bidang diagnostik prestasi adalah geometri treadmill. Kepekatan laktat dalam darah diukur melalui ujian prestasi laktat, yang membolehkan kesimpulan dibuat mengenai ambang anaerob individu. Ujian prestasi laktat adalah ujian langkah dengan tahap prestasi yang berbeza mengikut urutan kronologi dan menentukan di atas semua parameter metabolisme, seperti ambang anaerob, keseimbangan antara pemecahan laktat dan pelepasan laktat. Ujian Conconi juga menentukan ambang anaerobik individu, tetapi menggunakan ciri khas pada degupan jantung.

Walaupun diagnostik prestasi terutama berkaitan dengan perancangan latihan dan pemantauan latihan dalam perubatan sukan, ia juga dapat memberikan maklumat mengenai penyakit. Ini termasuk di atas semua penyakit kardiovaskular, iaitu penyakit sistem vaskular dan penyakit jantung.

Dalam konteks ini, selain ujian Conconi, ujian kardio-ergometer dan ujian daya tahan Cooper juga relevan. Dengan yang terakhir, pesakit menyelesaikan larian ketahanan selama dua belas minit untuk menentukan daya tahan. Ujian ergometer kardio, sebaliknya, sesuai dengan ergometri basikal untuk pesakit yang mengalami kerosakan kardiovaskular. Denyut jantung sasaran tertentu akan menghentikan ujian dan memberikan hasil analisis kepada doktor.