Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Vitamin B adalah sekumpulan lapan vitamin larut air yang merangkumi vitamin B7, juga disebut biotin.
Biotin sangat penting untuk kesihatan yang optimum, dan memandangkan badan anda tidak menghasilkannya, penting untuk mengambilnya daripada makanan atau makanan tambahan.
Nutrien ini telah lama dikenal karena perannya dalam menjaga kulit, rambut, dan kuku yang sihat.Sebenarnya, itu pada awalnya diciptakan vitamin H, dinamai dengan kata-kata Jerman "haar" dan "haut," yang masing-masing berarti "rambut" dan "kulit".
Namun, anda mungkin juga pernah mendengar bahawa pengambilan suplemen biotin secara berkala boleh menyebabkan jerawat.
Artikel ini memberikan gambaran keseluruhan mengenai suplemen biotin dan menerangkan sama ada ia memperbaiki atau memburukkan lagi jerawat dan keadaan kulit yang lain.
Kepentingan biotin
Biotin adalah bahagian penting dari enzim tertentu yang diperlukan untuk memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Oleh itu, vitamin ini membantu pencernaan dan pengeluaran tenaga, yang keduanya diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan manusia.
Di samping itu, penyelidikan yang lebih baru telah menemui bahawa biotin mungkin memainkan peranan yang jauh lebih besar dalam ekspresi gen dan kesihatan neurologi daripada yang difikirkan pada awalnya.
Kekurangan
Sama ada kekurangan biotin disebabkan oleh pengambilan yang tidak mencukupi atau kecacatan genetik, nampaknya menyumbang kepada beberapa gangguan keradangan dan imunologi.
Walaupun kekurangan jarang berlaku, wanita yang hamil atau menyusui mempunyai risiko yang lebih tinggi kerana perubahan metabolisme biotin.
Tanda-tanda dan gejala kekurangan biotin yang biasa termasuk:
- keguguran rambut atau penipisan
- ruam merah dan bersisik di sekitar mata, hidung, atau mulut
- kuku rapuh
- kemurungan
- penat
- sawan
Perhatikan, beberapa gejala ini mempengaruhi rambut, kulit, dan kuku. Inilah salah satu sebab mengapa biotin mendapat reputasi untuk memberi manfaat kepada bahagian tubuh ini.
ringkasanBiotin memainkan peranan penting dalam ekspresi gen, pencernaan, dan metabolisme. Beberapa gejala kekurangan termasuk keguguran rambut, ruam pada wajah, dan kuku rapuh.
Kesan pada kesihatan kulit
Biotin sering dipromosikan sebagai rawatan untuk dermatitis dan cara untuk meningkatkan kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, hanya kajian kes terhad - kebanyakannya pada bayi - yang menyokong faedah ini.
Oleh itu, penyelidikan tambahan diperlukan untuk menentukan sama ada suplemen biotin dapat meningkatkan kesihatan kulit pada orang dewasa yang tidak kekurangan vitamin ini.
Makanan tambahan dan jerawat biotin
Pada masa ini, terdapat sedikit bukti bahawa pengambilan suplemen biotin menyebabkan jerawat.
Logik di sebalik tuntutan tersebut lebih banyak berkaitan dengan asid pantotenat, atau vitamin B5, daripada biotin.
Asid pantotenik memainkan peranan penting dalam fungsi penghalang kulit epidermis, yang merupakan lapisan paling luar kulit anda.
Fakta ini, bersama dengan bukti bahawa beberapa produk berasaskan asid pantotenat dapat melembutkan kulit, adalah mengapa sebilangan orang percaya bahawa asid pantotenik memainkan peranan penting dalam penyebab dan rawatan jerawat.
Selain itu, beberapa orang berteori bahawa suplemen biotin boleh menyebabkan jerawat dengan mengganggu penyerapan asid pantotenik, kerana badan anda menggunakan jalur yang sama untuk menyerap kedua nutrien.
Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan suplemen biotin atau kekurangan asid pantotenik menyebabkan jerawat. Sebaliknya, penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen biotin dan asid pantotenik dapat membantu merawat keadaan tersebut.
ringkasanBiotin mempunyai reputasi baik untuk meningkatkan kesihatan kulit dan berpotensi menyebabkan jerawat. Lebih banyak penyelidikan mengenai topik ini diperlukan untuk menyokong tuntutan ini.
Cara merawat jerawat dengan vitamin B
Walaupun biotin dikatakan menyebabkan jerawat, beberapa penyelidikan mendapati bahawa ia dapat meningkatkan jerawat komedonal, yang ditandai dengan gejala seperti komedo dan bintik putih di dahi dan dagu.
Selain itu, vitamin ini sangat berguna untuk mengawal pengelupasan dan menghilangkan kerengsaan dari jerawat yang menyebabkan ruam-ruam pada kulit berwarna merah.
Satu kajian 12 minggu pada orang dewasa dengan jerawat ringan hingga sederhana mendapati bahawa mereka yang menggunakan krim topikal dan suplemen oral yang mengandungi biotin dan vitamin lain mengalami peningkatan yang ketara berdasarkan sistem pemeringkatan jerawat global.
Walaupun kajian ini menunjukkan potensi penggunaan biotin untuk merawat jerawat, penting untuk diketahui bahawa hasilnya tidak dapat dikaitkan dengan biotin sahaja, kerana vitamin dan nutrien lain juga terdapat dalam rawatan.
Selain biotin, vitamin B5 telah dikaji sebagai rawatan jerawat.
Sebagai contoh, kajian 12 minggu pada 41 orang dewasa dengan jerawat ringan hingga sederhana memerhatikan penurunan ketara pada luka yang meradang pada mereka yang menggunakan suplemen berasaskan asid pantotenik, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Pada masa ini, tidak ada cadangan rasmi mengenai dos biotin atau vitamin B5 untuk membantu merawat jerawat, jadi sebaiknya berjumpa dengan pakar dermatologi atau doktor untuk mendapatkan pendekatan yang selamat.
ringkasanKedua-dua biotin dan vitamin B5, yang juga dikenal sebagai asid pantotenik, telah menunjukkan potensi untuk merawat jerawat. Walau bagaimanapun, cadangan rasmi mengenai dos belum ditetapkan.
Adakah suplemen biotin mempunyai kesan sampingan?
Selagi suplemen biotin diambil seperti yang ditetapkan oleh penyedia penjagaan kesihatan, mereka tidak kelihatan mempunyai kesan sampingan yang teruk.
Walau bagaimanapun, semasa mengambil makanan tambahan ini, penting untuk diingat kemungkinan kesan berikut.
Boleh mengganggu ujian makmal
Pada tahun 2017, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengeluarkan komunikasi keselamatan rasmi yang memberitahu penyedia perubatan dan pengguna mengenai kemungkinan suplemen biotin boleh mengganggu pelbagai ujian makmal dan menyebabkan keputusan yang salah.
Oleh itu, anda harus memberitahu penyedia perubatan anda jika anda mengambil makanan tambahan ini sebelum kerja darah selesai.
Boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu
Makanan tambahan biotin boleh mengganggu bagaimana hati anda memproses ubat-ubatan tertentu.
Tambahan pula, sebilangan ubat boleh menurunkan kadar biotin dengan meningkatkan pemecahan vitamin dalam badan dan mengurangkan jumlah yang diserap dalam usus.
Ini termasuk yang berikut, serta ubat antikonvulsan lain yang digunakan untuk merawat epilepsi:
- karbamazepin
- primidone
- fenitoin
- fenobarbital
Boleh mengurangkan penyerapan nutrien lain
Tubuh anda menggunakan jalur yang sama untuk menyerap biotin seperti halnya nutrien lain, seperti asid alpha-lipoic dan vitamin B5. Ini bermakna pengambilannya bersama dapat mengurangkan penyerapan kedua-duanya.
Selain itu, protein avidin, yang terdapat dalam putih telur mentah, cenderung mengikat dengan biotin di usus kecil, mengurangkan penyerapan vitamin. Oleh itu, pengambilan dua atau lebih putih telur mentah atau matang setiap hari boleh menyebabkan kekurangan biotin.
ringkasanSecara amnya, suplemen biotin dianggap selamat apabila diambil seperti yang ditetapkan. Kesan sampingan yang mungkin termasuk interaksi dengan ubat-ubatan tertentu, pengurangan penyerapan vitamin lain, dan hasil makmal palsu.
Garisan bawah
Biotin adalah vitamin larut air penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan anda sendiri. Oleh itu, anda mesti mengambilnya dengan cukup melalui makanan dan makanan tambahan untuk memastikan metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan yang optimum.
Kekurangan vitamin ini boleh menjejaskan rambut dan kulit dan bahkan boleh menyebabkan gejala yang teruk seperti kemurungan dan sawan.
Walaupun suplemen biotin membantu mencegah kekurangan, ada yang percaya bahawa ia boleh menyebabkan atau memburukkan lagi jerawat. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa biotin dan vitamin B lain dapat membantu merawat keadaan ini.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan biotin untuk merawat jerawat, pastikan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi atau penyedia penjagaan kesihatan lain untuk memastikan anda mengambil dos yang selamat. Semasa membeli produk, cari produk yang mempunyai sijil pihak ketiga.
Beli biotin dalam talian.
.jpg)
