Suasana tertekan

The mood murung malangnya adalah sebahagian daripada kehidupan bagi semakin banyak orang. Sekiranya penyakit mental, yang menampakkan diri melalui keletihan, kesedihan dan perasaan lemah, pernah dianggap sebagai subjek pantang larang, ia menjadi lebih popular, terutamanya kerana beberapa orang terkemuka terpengaruh. Walau bagaimanapun, ia mesti dibezakan dari kemurungan umum. Suasana depresi dapat disembuhkan, tetapi juga dapat menyebabkan penderitaan yang cukup besar.

Apa itu mood depresi?

Di dalam mood murung ia adalah penyakit yang menyebabkan ketidakselesaan mental. Oleh itu, perasaan tertekan adalah gangguan keseimbangan mental. Sebagai peraturan, rawatan psikologi atau psikiatri untuk mood depresi diperlukan, yang biasanya disertai dengan ubat-ubatan.

Selalunya penyakit tidak berlaku secara berterusan, tetapi berlaku secara berperingkat - tidak jarang berkaitan dengan peristiwa atau musim tertentu. Suasana murung sering dikaitkan dengan musim sejuk yang panjang (kemurungan musim sejuk) tanpa cahaya matahari. Tetapi itu tidak sepenuhnya berlaku, kerana suasana hati yang tertekan dapat dipicu oleh tekanan, masalah profesional atau swasta dan kurangnya keseimbangan terhadap kehidupan seharian.

sebab-sebab

Sebab-sebab yang mendasari mood depresi hanya dapat ditentukan dalam kes-kes individu. Walau bagaimanapun, situasi tertekan dari semua jenis sering berlaku dalam mood depresi. Kesusahan kewangan, situasi profesional tanpa jalan keluar atau situasi melampau yang lain dianggap sebagai penyebab penyakit.

Di samping itu, ketidakseimbangan fizikal juga boleh menyebabkan mood depresi. Contohnya, apabila organisma tidak mempunyai vitamin atau mineral, ia perlu berfungsi dengan baik. Atau jika anda melakukan tanpa mengimbangkan sukan dan bersenam di udara segar.

Suasana kemurungan biasanya berdasarkan lebih daripada satu sebab. Adalah tidak biasa untuk ketakutan atau kerinduan yang lama tersembunyi muncul semasa terapi - mereka dianggap sebagai inti dari mood depresi.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Gejala, penyakit & tanda

Suasana tertekan dapat mengekspresikan diri dari segi emosi dan fizikal. Mereka yang terjejas sering sedih, murung dan merasa gelisah. Pembenihan berterusan adalah ciri, dari mana keraguan diri dan perasaan bersalah dapat berkembang - kerana pemikiran tidak dapat dimatikan walaupun pada waktu malam, sering kali ada masalah untuk tidur atau tidur.

Pada siang hari, keletihan plumbum menjadi ketara, yang berkaitan dengan gangguan tumpuan dan prestasi yang buruk. Sesiapa yang menderita mood depresi tidak dapat menerima apa-apa, kerana di satu pihak mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukannya dan di sisi lain makna dari setiap tindakan dipertanyakan.

Selalunya terdapat ketakutan yang berkaitan secara khusus dengan situasi tertentu atau yang dapat dirasakan sebagai keadaan ketegangan dalaman yang berterusan. Persekitaran sering mudah marah dan gugup. Zaman kemurungan yang berpanjangan sering menyebabkan kemunduran sosial, yang dalam jangka panjang meningkatkan perasaan kesepian dan kesedihan. Kadang-kadang, terlalu aktif hingga ketagihan bekerja atau sukan boleh menjadi tanda-tanda mood depresi.

Gejala psikologi sering dikaitkan dengan keluhan fizikal seperti pening, sakit kepala, gangguan gastrointestinal dan perasaan lemah. Berbeza dengan perubahan mood yang normal, di mana orang yang sihat bertindak balas terhadap situasi kehidupan yang tertekan, suasana hati yang tertekan berlaku walaupun tanpa pencetus yang dapat dilihat dan bertahan lama.

kursus

Kebiasaannya, mood depresif adalah berbahaya. Dari fasa kelemahan yang pertama yang sering diabaikan, merasa kecewa atau kecewa, mood depresi semakin kerap berlaku.

Ini sangat mementingkan pemikiran seseorang, menyekat pandangan jalan keluar dan seolah-olah melukis kehidupan dengan warna yang suram. Suasana kemurungan sering disertai dengan pengambilan alkohol atau dadah.

Oleh kerana orang yang berkenaan jarang meluahkan penderitaannya, rakan, keluarga atau rakan yang lain hanya mengenali suasana depresi yang agak lewat. Tidak jarang terlambat. Sebaik sahaja terdapat tanda-tanda penyakit ini, mood depresi harus dirawat secara terapeutik.

Komplikasi

Suasana tertekan sekali-sekala adalah normal jika dapat ditelusuri kembali ke peristiwa semasa. Namun, jika kemurungan itu berterusan, ia boleh menjadi penyakit yang memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, perkara ini tidak selalu diakui atau diakui oleh orang yang berkenaan. Komplikasi yang timbul boleh berupa percubaan bunuh diri atau peningkatan mental yang dramatik. Dalam keadaan ini, suasana hati yang tertekan boleh mengakibatkan akibat yang sama dramatiknya.

Suasana depresi juga boleh menjadi komplikasi penyakit tertentu. Ini boleh berlaku, misalnya, dengan masalah dengan penampilan anda sendiri selepas kecederaan tidak sengaja atau luka bakar atau kesakitan kronik. Kemurungan postnatal atau pasca operasi juga merupakan komplikasi serius.

Ketakutan dan mood depresi juga dapat dijumpai pada pesakit barah. Orang tua sering mengalami mood murung atau perubahan mood kerana kesepian yang berkaitan dengan usia mereka dan penyakit tua yang menyakitkan. Ini boleh menyebabkan penyalahgunaan alkohol atau penyalahgunaan pil.

Pemberian antidepresan juga tidak selalu berguna sekiranya anda mengalami kemurungan. Walau bagaimanapun, ini tidak dapat dielakkan dalam kemurungan sepenuhnya. Depresi boleh menjadi sekuel, tetapi juga boleh menjadi penyebab keletihan. Komplikasi juga boleh timbul daripada interaksi antara antidepresan dan ubat lain. Kombinasi persiapan sedemikian boleh menyebabkan pendarahan gastrousus, kegagalan hati dan ginjal, serangan jantung atau keradangan otot.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Orang yang mempunyai mood negatif selama berminggu-minggu atau bulan harus mendapatkan bantuan terapi. Sekiranya, kerana keadaan emosi yang ada, tugas dan aktiviti kehidupan normal tidak dapat digunakan lagi, disarankan untuk berjumpa doktor. Dengan tingkah laku penarikan diri yang berterusan, penghindaran penyertaan yang luar biasa dalam kehidupan sosial atau kelalaian, gejala tersebut harus dibincangkan dengan psikologi atau psikoterapis.

Sekiranya orang yang bersangkutan menderita keadaan yang berubah, pemisahan, kehilangan pekerjaan atau jika dia harus menghadapi peristiwa yang ditakdirkan, dia harus meminta pertolongan. Sekiranya, tanpa alasan yang jelas, sukar bagi orang yang bersangkutan untuk bergerak secara fizikal atau bersenang-senang atau bersenang-senang dalam aktiviti yang ada, ini dianggap membimbangkan. Sekiranya rasa kenikmatan yang ada berkurang, minat terhadap aktiviti yang meningkatkan kesejahteraan atau pemikiran yang negatif biasanya berlaku, doktor harus berunding.

Sekiranya sikap pesimis terhadap kehidupan berterusan selama lebih dari dua minggu, ahli terapi harus dihubungi. Lawatan ke doktor diperlukan sekiranya orang yang berkenaan memerlukan bahan penambah mood agar dapat mengatasi kehidupan seharian. Sekiranya terdapat konflik yang meningkat dalam lingkungan sosial kerana suasana hati yang ada, nasihat dan petunjuk terapi membantu.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Rawatan kemurungan boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Faktor penentu di sini adalah tahap di mana penyakit itu didiagnosis. Sekiranya didiagnosis belum parah, mood depresi dapat diatasi dengan terapi bicara pesakit luar.

Di sini, kehidupan semasa dan masa lalu orang yang berkenaan sering disebut: Ketakutan, kerinduan dan kecemasan dibincangkan. Pelepasan ini dari beban terpendam sahaja dapat mengurangkan gejala. Namun, jika mood depresi berlaku dengan penderitaan yang lebih teruk, sokongan perubatan juga mungkin dilakukan. Ini menyekat fikiran pesakit yang tidak diingini, mematahkan kitaran mental yang negatif.

Rawatan pesakit hanya diperlukan dalam kes yang teruk. Sering kali ini adalah orang-orang yang telah lama terpengaruh oleh mood depresi dan berlindung pada gejala pengganti - anoreksia, ketagihan alkohol, pemusnahan diri. Walau bagaimanapun, penginapan ini di klinik juga boleh dilakukan secara sukarela. Sebaliknya, keadaannya berbeza dengan bahaya tertentu bagi kehidupan seseorang atau orang asing: Di sini, suasana hati yang tertekan diperlakukan secara paksa sebagai pesakit dalam.

Prospek & ramalan

Prognosis mood yang tertekan bergantung kepada pelbagai faktor. Pada dasarnya, ada penawar untuk penyakit ini. Pada masa yang sama, memburukkan lagi gejala mungkin berlaku dengan penyakit yang tidak diingini. Suasana kemurungan sering tidak dikenali pada waktunya. Rungutan itu berlanjutan selama bertahun-tahun dan dengan demikian berpeluang untuk menampakkan diri. Ini memburukkan lagi prognosis, kerana tanpa diagnosis dan rawatan seterusnya, ia boleh menyebabkan perjalanan kronik.

Suasana yang tertekan boleh berubah menjadi kemurungan yang teruk. Ini meningkatkan risiko bunuh diri pesakit. Sekiranya penyakit mental lain berlaku, prognosis juga mengambil jalan yang tidak baik. Sekiranya keperibadian, kegelisahan, makan atau gangguan mood, jalan penyembuhan yang mungkin berlaku selama beberapa tahun. Sebilangan pesakit tidak mengalami penyembuhan sepanjang jangka hayat.

Mood depresi dapat disembuhkan dengan terapi kognitif atau tingkah laku. Di samping itu, pemberian ubat dapat memperbaiki gejala. Kerjasama pesakit dan kehendak untuk menyembuhkan adalah penting dalam pemulihan. Penyembuhan spontan boleh berlaku pada bila-bila masa. Di samping itu, kemunculan tiba-tiba mood yang tertekan juga mungkin. Ramai pesakit mengalami kebebasan yang lama dari gejala sehingga peristiwa hidup yang tertekan atau trauma menyebabkan gejala tersebut dicetuskan lagi.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Pencegahan mood depresi terletak pada diet seimbang, aktiviti sukan (⇒ berjoging membantu keajaiban sebenar) dan keseimbangan dalam kehidupan seharian. Udara segar dan pengambilan minuman yang berlebihan dianggap sebagai bahan bakar otak - jika ia dapat berfungsi dengan lebih baik, mood depresi kurang biasa. Selain itu, selain itu, ia juga dapat membantu untuk tidak terlalu serius menangani semua masalah dan dengan itu dapat mengelakkan perasaan tertekan.

Anda boleh melakukannya sendiri

Mereka yang mengalami mood murung sering kali kehilangan kegembiraan dan makna hidup. Dengan beberapa petua pertolongan diri, anda dapat mencari jalan keluar dari mood anda dan menganggap hidup sebagai lebih berharga untuk hidup semula.

Selain gaya hidup aktif dengan senaman yang mencukupi, diet seimbang juga disarankan untuk mereka yang terjejas. Pergerakan menyebabkan tahap serotonin di otak meningkat, sehingga gangguan metabolik di otak dapat dikompensasi. Sukan daya tahan khususnya, seperti berjoging, berjalan kaki atau berbasikal, melepaskan endorfin di otak dan dengan itu menyumbang kepada perasaan gembira.

Mereka yang terjejas harus mementingkan diet kaya yang memberi nutrien yang mencukupi kepada tubuh dan minda. Penambah mood yang terkenal ialah coklat, yang - dimakan dalam jumlah kecil - boleh memberi kesan positif kepada kesihatan mereka yang terjejas.

Bekalan cahaya yang mencukupi adalah faktor penting untuk mengurangkan mood depresi.Cahaya meminimumkan pelepasan melatonin dalam badan dan pada masa yang sama meningkatkan tahap serotonin. Sesiapa yang menderita mood depresi harus memasukkan jalan-jalan biasa di siang hari ke dalam kehidupan seharian. Jalan kaki menghasilkan aktiviti fizikal ringan di satu pihak dan bekalan cahaya yang mencukupi di sisi lain.