Kami mengakhiri ini dengan mudah dengan membina bahu yang kuat. Bagi kami, ini adalah dengan yakin menolak jalan anda melalui kesukaran dan melepaskan tekanan. Kita semua dapat menggunakan sedikit kekuatan dan sokongan dalam menanggung beban yang tidak penting.
Tempoh: 20 ulangan, ulangi 3 kali
Arahan:
- Berdiri tinggi, angkat dagu.
- Angkat kedua bahu ke telinga anda, pastikan anda mengaktifkan otot belakang dan bukan leher anda. Ini adalah langkah pengasingan semata-mata untuk menunjukkan bahawa deltoid dan rotator membungkus cinta.
Kredit tambahan: Pegang berat badan, tinggalkan lengan di sisi anda, semasa anda mengangkat bahu.
Sekiranya anda belum bermula dari awal dengan kami, kami berusaha memfokuskan pada kualiti dan bentuk gerakan senaman yang popular sehingga anda boleh pergi ke gim dengan yakin pada kemampuan anda.
Dan jika gimnasium tetap tidak menjadi masalah anda, tidak mengapa. Kami telah mengambil 25 langkah ini dan membuat rutin sampel untuk anda cuba di rumah - hanya kembali ke halaman awal.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
