Anda mungkin mengenali liku-liku ini sekiranya anda mengikuti kelas yoga dan terus melakukan regangan. Ini sangat baik untuk membantu "mengurut" organ dalaman anda dengan membawa aliran darah mereka.
Menggabungkan pergerakan ini ke dalam rutin senaman atau peregangan harian anda adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan mobiliti tulang belakang.
Tempoh: Tahan selama 10 saat dan kemudian beralih. Ulangi sehingga anda merasakan badan anda secara naluriah mengendur.
Arahan
- Berbaring dengan tangan anda lurus, telapak tangan ke bawah, melihat ke satu arah.
- Pusingkan kedua lutut ke lantai ke arah yang lain.
Esok: Angkat bahu. Kemudian berehat.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
