Air memainkan peranan penting untuk tubuh dan kesihatan. Ini adalah salah satu nutrien yang paling penting, jadi lebih daripada sekadar penghilang dahaga. Tubuh dapat mengimbangi kekurangan air hingga tahap tertentu, tetapi kemudian kekurangan cairan merosakkan organisma. Tubuh memerlukan dua hingga tiga liter cecair sehari. Dengan helah mudah anda boleh mengambil lebih banyak air dengan mudah.
Mengapa minum air sangat penting
Tubuh terdiri daripada sekitar 60 peratus air dan darah bahkan sekitar 90 persen. Air mempunyai fungsi yang sangat pelbagai dan di atas semua fungsi penting. Tubuh kehilangan lebih daripada dua liter cecair dan oleh itu mineral setiap hari melalui peluh, perkumuhan badan dan pernafasan. Ini dapat diisi semula dengan minum air pada masa yang tepat. Tidak sesukar itu minum air secukupnya.
Toksin metabolik dikeluarkan dari badan melalui air yang mencukupi. Air juga memastikan bahawa oksigen dan nutrien penting diangkut ke sel sehingga fungsinya dapat dilaksanakan dengan baik. Sel-sel imun dirangsang oleh air, sel-sel otak dibekalkan dengan darah dengan lebih baik, otot-otot berfungsi lebih cepat dan kuat, suhu badan diatur dan pencernaan dipromosikan.
Tubuh memerlukan air yang mencukupi agar banyak proses berfungsi dengan baik. Sekiranya terdapat kekurangan air, kesihatan akan berisiko. Kehilangan air hanya dua peratus daripada berat badan mempunyai kesan yang signifikan terhadap prestasi. Oleh itu, sangat penting untuk memperhatikan isyarat amaran: Ini termasuk sakit kepala, mual, sukar menumpukan perhatian, mengantuk, kekurangan tenaga, mulut kering dan merasa dahaga, tetapi juga kehilangan selera makan.
Petua mengenai cara mengonsumsi lebih banyak air dalam kehidupan seharian
SecurePHP: Hak tidak mencukupi Sebaiknya selalu bawa sebotol air untuk memenuhi keperluan anda. Sesiapa yang mempunyai minuman di mana-mana diingatkan untuk selalu minum secukupnya. Setiap gelas yang diminum hendaklah diisi semula dengan segera. Pada satu ketika, menjadi kebiasaan untuk minum dengan kerap.
Untuk mencapai kuota minum, setiap makanan harus merangkumi minuman. Makanan menjadi lebih mudah dicerna, serat yang tertelan dapat membengkak dengan baik dan memastikan tubuh menerima jumlah minimum cecair. Sebaiknya minum air sebelum, semasa dan selepas makan. Ia juga membantu anda menurunkan berat badan sebelum makan. Jumlah harian harus diagihkan secara merata sepanjang hari. Segera setelah bangun, disarankan juga untuk minum segelas air, kerana tubuh kehilangan banyak cairan pada waktu malam karena berkeringat, misalnya. Kaedah yang baik untuk mengetahui sama ada anda minum cukup dengan warna air kencing. Sekiranya berwarna kuning muda hingga kuning, ini menunjukkan bahawa anda sudah cukup minum, sementara air kencing kuning gelap menunjukkan bahawa pengambilan air mesti ditingkatkan.
Spritzer, ketulan ais buah: penyerapan air yang mudah melalui rasa yang lebih baik
Mereka yang menggabungkan aroma semula jadi ke dalam air dapat menyegarkan dan meningkatkan rasa air. Buah-buahan dan herba semula jadi membantu di sini, seperti kepingan oren dan lemon, buah nanas dan tembikai atau beri. Ini boleh ditambah segar atau beku di dalam air. Buah masak memastikan aroma maksimum. Buah-buahan juga harus segar di dalam botol, tidak disimbah dan dibilas dengan baik.
Herba juga merupakan tambahan yang baik untuk air, seperti pudina dan rosemary. Hasilnya, air minum sering kali lebih mudah apabila aroma segar dan segar dari buah-buahan dan herba memanjakan selera dan memberikan minuman itu rasa yang enak. Stroberi dengan pudina, halia, pic dll, tidak ada batasan idea anda sendiri.
Sebilangan mungkin lebih suka buahnya, sementara yang lain lebih suka rasa halia yang sedikit eksotik. Terdapat bahan tambahan yang sesuai untuk setiap selera, kerana ia dapat digabungkan sesuai dengan keinginan anda. Cubalah itu adalah cogan kata. Sebilangan bahan tambahan malah memberi kesan positif kepada kesihatan. Air halia, misalnya, membantu melawan sembelit dan merangsang metabolisme. Blueberry dan oren mempunyai kesan detoksifikasi.
SecurePHP: Hak tidak mencukupi
Kehidupan lebih meriah berkat keseimbangan air yang lebih baik
SecurePHP: Hak tidak mencukupi
Minum air secukupnya dengan berkesan membantu menjadi lebih muda, lebih cantik dan lebih penting. Sesiapa yang minum sekurang-kurangnya dua hingga tiga liter air sehari merangsang metabolisme, melakukan sesuatu untuk kulit dan mencegah pembentukan batu di ginjal, pundi kencing dan hempedu. Air mempunyai banyak fungsi dalam badan. Mereka yang minum terlalu sedikit risiko kesihatan mereka. Penting untuk banyak minum, terutama pada musim panas. Kelenjar peluh mengeluarkan sekitar dua liter cecair pada hari-hari yang hangat. Ini sebahagian besarnya terdiri dari air, tetapi juga mengandung garam, protein, asam amino dan lemak. Keseimbangan air hanya dapat seimbang jika anda cukup minum dan juga menambahkan sedikit garam dan protein ke dalam badan.
Sekiranya keseimbangan air tidak seimbang, semua organ tubuh dan sistem peredaran darah menderita, yang boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius. Oleh kerana badan terdiri daripada sekitar 70 peratus air, keseimbangan air adalah kriteria yang sangat penting untuk kesejahteraan dan kesihatan. Tubuh memerlukan air untuk setiap proses metabolik.
