Pergi

Pergi bermaksud pergerakan manusia dengan bantuan kaki dan kakinya. Berjalan adalah tugas yang kompleks di mana banyak otot aktif dan berinteraksi. Kami bergerak dari tempat dan mengekalkan keseimbangan pada masa yang sama.

Apa yang berjalan

Berjalan mengatur sejumlah otot, tulang dan tendon dalam keadaan bergerak. Tubuh bersentuhan dengan tanah dalam setiap fasa kitaran pergerakan. Rata-rata, orang berjalan 1.4 m sesaat.

Pada kedudukan permulaan, orang itu berdiri dengan kedua kaki di atas lantai, mengangkat satu kaki dan meletakkannya secara bergantian di depan yang lain. Berjalan adalah automatisme, iaitu tingkah laku yang dicetuskan secara bebas oleh sistem saraf pusat. Mengepakkan sayap pada burung atau pergerakan sirip pada ikan adalah automatik yang serupa.

Nenek moyang kita belajar berjalan tegak kira-kira lima hingga enam juta tahun yang lalu. Kira-kira tiga setengah juta tahun yang lalu terdapat sekurang-kurangnya satu spesies manusia lain yang dilengkapi dengan bentuk kaki khas untuk hidup di antara tanah dan pokok. Penyesuaian sistem muskuloskeletal spesies ini telah lama bermanfaat dan lebih mengingatkan pada gaya gorila, seperti yang ditunjukkan oleh penemuan arkeologi.

Pada pandangan pertama, berjalan tegak nampaknya lebih merupakan halangan daripada pengembangan lebih lanjut bagi manusia, kerana jika dibandingkan dengan mamalia lain, ia mempunyai kekurangan dari segi kelajuan dan daya lompatan. Walaupun begitu, berjalan tegak adalah asas kewujudan manusia masa kini. Walaupun cara pergerakan agak tidak stabil dan lambat dibandingkan dengan pergerakan lain, ia memerlukan perbelanjaan tenaga yang lebih sedikit untuk pergerakan dengan berat badan yang sama.

Fungsi & tugas

Langkah tegak membolehkan orang bertahan lebih lama daripada sebelumnya, walaupun hanya terdapat sedikit makanan.Kecekapan tenaga juga membolehkannya mengatur suhu badan dengan berpeluh dan berburu dengan cara baru. Berkat gaya berjalan tegak, manusia sekarang dapat mengejar mangsanya untuk waktu yang lama, kerana tidak ada binatang di darat yang dapat menempuh jarak sejauh satu hari seperti manusia. Tenaga haiwan lain akan segera habis atau mereka akan terlalu panas.

Langkah tegak sering dilihat sebagai ciri penentu dalam perkembangan manusia masa kini. Sebenarnya, cara pergerakan ini agak kekok. Jalan dari pokok ke tanah memperlahankan spesies manusia, tetapi iklim memaksa mereka mencari sumber makanan baru. Untuk menangkap ikan, misalnya, manusia harus belajar menyeberangi air.

Perkembangan menuju gaya berjalan tegak membawa perubahan ketara pada kerangka. Kaki sebagai alat mencengkam kini telah menjadi struktur anatomi dengan semua jari kaki menunjuk ke hadapan. Tulang belakang diberi bentuk S berganda sehingga boleh membawa badan dan tidak condong ke belakang. Pelvis juga lebih lebar untuk menahan semua inti.

Berjalan adalah bentuk pergerakan manusia yang paling asli dan semula jadi dan, dari sudut pandang biologi evolusi, latihan seluruh badan yang sangat berkesan. Selama beribu-ribu tahun orang telah menempuh jarak jauh dengan berjalan kaki. Tetapi berdiri dan berjalan dengan betul jelas merupakan seni yang kurang mampu kita kuasai.

Hari ini, lelaki moden menghabiskan hampir tujuh jam untuk duduk, dan rata-rata tidur selama lapan jam. Sebahagian besar hari berlaku tanpa latihan fizikal. Walau bagaimanapun, berjalan kaki sangat penting untuk kesihatan dan melatih seluruh badan. Mereka yang berjalan dengan cepat mengambil oksigen hingga sepuluh kali lebih banyak daripada ketika mereka duduk atau berbaring. Berjalan berjalan dengan sendirinya, secara automatik seperti bernafas.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Atas sebab anatomi, postur tegak menyebabkan tekanan pada bahagian bawah badan dengan bertambahnya usia. Terdapat cakera herniated, kaki rata dan kaki rata, urat varikos dan arthrosis pinggul.

Akibat negatifnya meningkat dengan kurangnya latihan dalam masyarakat industri moden. Berkat kaedah pengangkutan yang praktikal, orang berjalan lebih sedikit, sebaliknya duduk terlalu banyak dan secara beransur-ansur lupa cara berjalan dengan sihat. Ini bukan sahaja memberi kesan yang besar pada kerangka, tetapi juga pada semua organ. Bahkan mereka yang berlari 10 minit sehari lebih banyak melakukan perkara penting untuk kesihatan mereka. Walaupun berjalan kaki yang sederhana mempunyai kesan positif.

Berjalan kaki juga sangat baik untuk mengurangkan tekanan. Tenaga yang diberikan dalam keadaan tertekan tidak dikurangkan secara automatik, jadi tubuh memerlukan keseimbangan. Aktiviti mewujudkan keseimbangan ini. Malah pergerakan pendek bertambah sepanjang hari dan menguatkan jantung, peredaran darah, metabolisme dan pernafasan.

Berjalan juga merupakan cara yang santai untuk berkeliling. Walaupun begitu, berjalan-jalan setiap hari menurunkan risiko lebih daripada 20 penyakit. Sudah sekitar 180 minit latihan seminggu untuk melindungi terhadap diabetes jenis II, obesiti, tekanan darah tinggi, osteoporosis, kemurungan dan beberapa jenis barah, seperti yang ditunjukkan oleh kajian University of East Anglia dekat London.

Berjalan kaki adalah sukan yang ideal untuk warga tua kerana sukar untuk dilakukan dan tidak memerlukan banyak perbelanjaan untuk diatasi. Sekiranya anda berjalan dengan pantas, anda boleh menggunakan tenaga sebanyak pelari perlahan. Berjalan-jalan juga melatih rasa keseimbangan dan merupakan profilaksis jatuh yang sangat baik. Seorang pejalan kaki juga harus memperhatikan pejalan kaki, lalu lintas dan pengaruh dari persekitaran. Berjalan melatih minda dan juga badan malah dapat mencegah demensia.