Kesukaran menumpukan perhatian adalah perompak masa yang menghalang kita daripada berpegang pada satu perkara dan menyelesaikan sesuatu. Oleh itu, penting untuk mengambil tindakan pemulihan sekiranya kekurangan tumpuan yang berpanjangan dan membantu menumpukan perhatian pada lompatan dengan sedikit muslihat.
Apa yang membantu melawan gangguan kepekatan?
Selalunya perkara yang sangat biasa menyebabkan gangguan yang tidak diingini - contohnya, televisyen yang sedang berjalan atau suara kuat yang lain. Selalunya cukup untuk mematikan peranti atau menutup tingkap. Pada beberapa hari tidak ada udara segar, kerana kekurangan oksigen juga dapat menyebabkan Kesukaran menumpukan perhatian untuk memimpin. Berjalan kaki singkat atau sekurang-kurangnya nafas dalam-dalam di depan tingkap yang terbuka akan membantu mengumpulkan kembali pemikiran anda.
Kadang-kadang makanan khas juga bertanggungjawab untuk kekurangan tumpuan. Pencinta makanan yang kaya harus memuji pepatah lama "Perut kenyang tidak suka belajar" dan memilih makanan ringan. Selepas makan tengah hari, tumpuan cenderung menurun terutamanya - di sini, menikmati sebiji epal dapat membantu menghilangkan kelalaian, kerana epal dianggap sebagai sumber tenaga yang baik apabila terdapat ancaman penurunan prestasi.
Sebiji epal membantu kanak-kanak khususnya untuk menumpukan perhatian dalam menyelesaikan tugas sekolah, yang sering dianggap menjengkelkan. Terlalu banyak gula-gula pada sebelah petang, menyebabkan kegelisahan dan rasa tidak senang, menegangkan perut dan menyebabkan kekurangan tumpuan.
Sebelum sekolah dan kehidupan kerja seharian bermula, anda harus menikmati sarapan yang banyak. Mueslis tanpa gula, roti gandum dengan topping yang enak dan buah cincang sebagai lauk memastikan permulaan yang baik untuk hari ini. Kopi adalah pilihan yang baik di pagi hari, tetapi tidak boleh diminum terlalu banyak, kerana memberi tekanan pada perut dan jantung.
Apa yang ramai tidak tahu: Blackberry meningkatkan tumpuan dengan warna dan harumannya! Sebarkan roti sebagai jeli atau jem untuk sarapan, mereka memastikan kesegaran mental dan permulaan yang fokus pada hari.
Pertolongan cepat
Kadang-kadang pertolongan cepat diperlukan apabila terdapat kekurangan tumpuan - contohnya di pejabat atau di sekolah, jika kerja tidak dapat terganggu dengan mudah atau jika persembahan atau ujian kelas sudah dekat. Segelas air sering membantu mengembalikan minda.
Pelajar boleh meminta untuk menghisap glukosa sekiranya perlu semasa ujian kelas. Pekerja dan pelajar harus selalu mempunyai sebiji epal atau pisang di dalam poket mereka, kerana buah memberikan bekalan tenaga yang cepat ketika kepalanya kendur.
Sekiranya rehat makan tengah hari dihabiskan di udara segar, badan dan minda dapat berehat dan kembali lagi. Beberapa latihan peregangan dan pelonggaran cepat terbukti berkesan untuk menghilangkan kekurangan tumpuan.
Air sejuk, yang mengalir di atas lengan dan tangan, merangsang peredaran darah. Kadang-kadang hanya beberapa tetes air sejuk, yang cepat ditekan ke kuil, membantu. Ketulan ais kecil di pergelangan tangan melakukan perkara yang sama ketika sangat panas.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk gangguan kepekatanUbat alternatif
Pelbagai ubat mempunyai kesan positif terhadap kemampuan menumpukan perhatian. Ini termasuk teh terpilih serta minyak dan ramuan tertentu - contohnya menyedut minyak pudina Jepun yang dicampur dengan oren. Tekanan kepala yang ringan dapat diringankan dengan menggosok dahi dan pelipis dengan alkohol gosok.
Terdapat juga teh yang meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi. Sebagai contoh, teh woodruff, yang diminum dua kali sehari, sangat digemari oleh golongan tua. Untuk melakukan ini, dapatkan ramuan woodruff dari farmasi dan tuangkan dua sudu tehnya dengan seperempat liter air mendidih. Tutup dan biarkan minuman selama kira-kira seperempat jam, tapis dan minum hanya apabila ia telah sejuk.
Peperiksaan menekankan kepada pelajar yang sering harus berkonsentrasi berjam-jam bersumpah dengan daun sage yang selalu dikunyah. Yang lain lebih suka menghidu basil atau memakan sebilangan kacang atau pistachio.
Lampu minyak lavender di dalam ruangan memberikan aroma penambah konsentrasi - sangat disarankan pada musim sejuk yang sejuk ketika tingkap tidak selalu dapat dibuka.
