Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Keto sangat popular sekarang ini, dan untuk alasan yang baik. Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak telah membantu banyak orang berjaya menurunkan berat badan dan menguruskan tahap gula dalam darah atau epilepsi - walaupun keselamatan dan keberkesanan jangka panjangnya belum diketahui.
Memandangkan populariti diet, banyak produk keto baru datang ke pasaran secara berkala. Memandangkan pilihan yang semakin besar, memilih mana yang boleh dicuba boleh menjadi luar biasa.
Healthline telah mengumpulkan senarai produk keto terbaik untuk tahun 2021 berdasarkan kriteria berikut:
- Kiraan karbohidrat. Adakah produk mengandungi 5 gram karbohidrat bersih, yang merupakan jumlah karbohidrat tolak serat dan alkohol gula, atau kurang setiap hidangan?
- Permintaan. Adakah produk itu adalah alternatif yang mesra keto daripada makanan bukan keto yang popular, tradisional?
- Kualiti bahan. Adakah produk dibuat dengan bahan berkualiti tinggi dan bebas dari pemanis buatan dan bahan tambahan yang tidak perlu?
Berikut adalah 14 produk keto terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,03– $ 1,40 per auns (28 gram), atau $ 4,50– $ 83,50 per item atau tawaran berbilang barang, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Perhatikan bahawa produk dalam rundingan ini sangat pelbagai, dari sos hingga bar hingga pasta. Ini menjadikan perbandingan harga langsung sukar.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 2 per auns (28 gram)
- $$ = $ 2– $ 4 per auns (28 gram)
- $$$ = lebih dari $ 4 per auns (28 gram)
Sos dan perasa keto terbaik
Sebilangan besar perasa dan sos berisi gula, memberikan karbohidrat tinggi. Berikut adalah beberapa alternatif bebas gula dan keto.
1. Sos Marinara buatan sendiri Rao
Harga: $
Sos spageti yang dibeli di kedai sering penuh dengan gula dan bahan tambahan, tetapi Rao adalah alternatif keto yang dibuat hanya dengan tomato, minyak zaitun, dan perasa.
Hidangan 1/2 cawan (125 gram) mengandungi hanya 5 gram karbohidrat bersih.
Belanja Rao's Homemade Marinara Sauce dalam talian.
2. Cendawan Dapur Primal
Harga: $
Ketchup adalah perasa lain yang secara tradisional dibungkus dengan gula. Walau bagaimanapun, saus tomat dari Primal Kitchen ini tanpa gula dan hanya mengandungi 2 gram karbohidrat bersih setiap sudu (15 gram).
Ia hanya mengandungi tomato, cuka balsamic, dan rempah-rempah, dan organiknya diperakui.
Membeli-belah untuk Primal Kitchen Ketchup dalam talian.
Makanan ringan keto sedap
Terdapat banyak produk keto manis, tetapi untuk makanan ringan yang enak, banyak pemakan keto merasa satu-satunya pilihan mereka adalah daging lembu atau kulit babi.Berikut adalah beberapa makanan ringan yang dapat menambahkan pelbagai dan membantu anda mengikuti diet keto anda.
3. Keropok Tepung Almond Lemak Snax
Harga: $$
Keropok tepung badam baru dari Fat Snax ini terdapat dalam perisa klasik seperti Cheddar, garam laut, dan perasa "semuanya".
Mereka juga dibuat dengan bahan berkualiti tinggi dan hanya mengandungi 2 gram karbohidrat bersih setiap hidangan 11 keropok (20 gram).
Yang paling penting, mereka renyah dan bertahan dengan baik untuk penurunan dan penyebaran.
Membeli-belah untuk Fat Snax Almond Flour Crackers dalam talian.
4. Kerepek Daging Kering Udara Kalahari Crisps
Harga: $$
Sekiranya anda mencari makanan ringan yang renyah dan enak, cubalah kerepek daging lembu ini dari Kalahari Crisps. Tidak seperti kebanyakan daging lembu, mereka tidak mengandungi gula tambahan dan kurang daripada 1 gram karbohidrat dalam keseluruhan beg (28 gram).
Mereka juga bebas dari bahan pengawet dan bahan tambahan, dan satu beg membungkus 20 gram protein.
Membeli-belah untuk Kalahari Crisps Air-Dried Beef Chips dalam talian.
5. Cip Kulit Salmon Goodfish Crispy
Harga: $$$
Kerepek kulit salmon ini adalah kulit segar dari daging babi, dibuat daripada kulit dari salmon Alaskan yang berasal dari sumber liar.
Mereka hadir dalam pelbagai rasa seperti lemon cili, BBQ pedas, masin, dan cranberry tart.
Yang terbaik, satu beg (15 gram) mengandungi 0 gram karbohidrat dan 10 gram protein.
Beli-belah untuk Goodfish Crispy Salmon Skin Chips dalam talian.
6. gimMe Lembaran Rumpai Laut Panggang Organik
Harga: $$$
Makanan ringan rumput laut yang masin dan renyah dari gimMe ini memuaskan dan beraroma, dan mereka hanya menyediakan 25 kalori dan 0 gram karbohidrat bersih setiap bungkusan (5 gram).
Mereka juga terdapat dalam berbagai rasa seperti garam laut dan minyak alpukat, minyak zaitun extra virgin, dan teriyaki - dan setiap rasa dibuat dengan bahan organik, vegan.
Belanja untuk gimMe Organic Roasted Seaweed Sheets dalam talian.
7. Kerepek Kulit Ayam Berkelompok
Harga: $$
Alternatif lain yang enak untuk kulit babi, kerepek kulit ayam ini rangup dan boleh bertahan dengan ketel mesra keto kegemaran anda.
Satu bungkus (28 gram) rasa asli bebas karbohidrat tetapi penuh dengan lemak dan protein, menjadikannya pilihan keto yang sangat baik.
Penawaran perisa lain termasuk barbeku dan garam dan cuka. Lebih-lebih lagi, semua perisa hanya dibuat dengan kulit ayam, garam, minyak, dan perasa.
Membeli-belah untuk Flock Chicken Skin Chips dalam talian.
Bar keto terbaik
Bar adalah makanan atau makanan ringan yang mudah diambil, tetapi banyak - termasuk yang mesra keto - terlalu tinggi karbohidrat atau mengandungi bahan yang kurang diingini. Berikut adalah beberapa alternatif yang lebih baik.
8. Bar Keto Buddha Lapar
Harga: $
Batang kaya serat ini mengandungi protein kacang dan kelapa sebagai bahan bintang mereka, dan mereka manis dengan buah sami. Perisa yang ada ialah coklat chip, koko kelapa, espresso brownie, dan triple coklat.
Batang ini juga berasaskan tumbuhan dan menyediakan 9 gram protein, 11 gram lemak sihat, dan hanya 4 gram karbohidrat bersih per bar (40 gram).
Beli Bar Keto Buddha Lapar dalam talian.
9. Bar Keto Panggang Lembut
Harga: $
Baris roti bakar Good To Go hanya mengandungi 2-3 gram karbohidrat bersih per bar (40 gram), bergantung pada rasanya. Bar ini mempunyai tekstur seperti kek, menjadikannya hebat untuk makanan ringan atau pencuci mulut yang tersendiri.
Mereka dibuat dengan bahan-bahan berkualiti tinggi dan terdapat dalam beberapa perisa, seperti kacang mete, badam vanila, pecan kayu manis, lemon raspberry, dan kacang macadamia strawberi.
Beli Bar Keto Lembut Untuk Pergi dalam talian.
10. Batang Nut Karamel Asin Krunchy Keto Baik
Harga: $
Walaupun mereka membungkus 9 gram protein dan hanya 2 gram karbohidrat bersih per bar (35 gram), Krunchy Keto Bars lebih seperti gula-gula daripada bar protein.
Mereka manis dengan stevia dan eritritol, gula alkohol, dan juga dicelupkan ke dalam lapisan coklat susu.
Membeli Bar Krismy Keto Salty Caramel Nut Bars yang baik dalam talian.
Penggantian karbohidrat keto terbaik
Berikut adalah beberapa alternatif keto lain untuk makanan berat karbohidrat yang popular, termasuk pasta, tortilla, dan kerak pizza.
11. Pasta: Lembaran Palmini Lasagna
Harga: $
Sekiranya anda buat keto sebentar, anda mungkin sudah mencuba mi zucchini atau shirataki. Namun, banyak orang menganggap mi dari Palmini, yang dibuat dari hati sawit, sebagai alternatif pasta yang lebih baik.
Hidangan 2.6 ons (75 gram) menyediakan hanya 2 gram karbohidrat bersih, dan Palmini menawarkan mi linguine, kepingan lasagna, dan pasta rambut malaikat.
Membeli Palmini Lasagna Sheets dalam talian.
12. Tortilla: Balut Keju Folios
Harga: $
Folio adalah bungkus nipis yang hanya dibuat dari keju. Mereka bagus untuk sandwic, bungkus, dan taco, dan anda juga boleh membuat mereka segar untuk membuat mangkuk yang boleh dimakan atau memakannya sendiri sebagai makanan ringan.
Kerana hanya mengandungi keju, karbohidratnya rendah - mengandungi sifar gram per bungkus - dan dibungkus dengan lemak dan protein. Folio boleh didapati dalam perisa Cheddar, Parmesan, dan Jarlsberg.
Belanja Balut Keju Folios dalam talian.
13. Kerak pizza: Kerak Pizza Kembang kol Itali Lorong Luar
Harga: $
Kerak pizza ini dari Outer Aisle hanya mempunyai 3 gram karbohidrat bersih, dan semuanya dibuat dengan bahan-bahan sederhana seperti kembang kol, telur, keju Parmesan, ragi pemakanan, dan perasa.
Selain mesra keto, mereka bebas gluten dan bijirin. Outer Aisle juga menawarkan kerak pizza jalapeño jika anda mencari sesuatu dengan sedikit tendangan.
Beli kerak pizza Itali Lorong Luar dalam talian.
14. Bijirin: Catalina Crunch Cereal
Harga: $
Bijirin Catalina Crunch dibuat dengan serat tinggi, campuran tepung tanpa bijirin dan dipermanis dengan buah stevia dan sami. Hidangan 1/2 cawan (36 gram) mengandungi hanya 5 gram karbohidrat bersih.
Mereka juga menawarkan 6 rasa bijirin klasik, termasuk buah, wafel maple, dan madu graham.
Membeli-belah untuk Catalina Crunch Cereal dalam talian.
Cara memilih
Sekiranya anda mengikuti diet keto, agak sukar untuk memilih dari semakin banyak pilihan produk.
Walau bagaimanapun, pertimbangan yang paling penting untuk produk keto adalah jumlah karbohidrat.
Sebagai contoh, banyak kerak pizza kembang kol ada di pasaran, tetapi tidak semuanya mesra keto. Anda harus memeriksa label pemakanan untuk memastikan produk yang anda beli sesuai untuk diet keto.
Seterusnya, anda ingin mempertimbangkan kualiti ramuan. Banyak produk mesra keto dibuat dengan pemanis tiruan atau alkohol gula yang kurang ideal seperti maltitol, yang mungkin meningkatkan kadar gula darah anda.
Cuba pilih produk yang bebas daripada bahan tambahan yang tidak perlu atau dibuat dengan pemanis semula jadi yang lebih sihat seperti stevia atau buah sami.
Garisan bawah
Keto sangat popular, dan beratus-ratus - jika tidak ribuan - produk makanan mesra keto tersedia.
Untuk mencari makanan mesra keto terbaik, pastikan untuk memeriksa label nutrien untuk mengesahkan bahawa makanan mempunyai jumlah karbohidrat total atau bersih.
Anda juga harus memilih produk yang dibuat dengan bahan berkualiti tinggi dan bebas dari pemanis tiruan.
Panduan ini dapat membantu anda mengenal pasti produk makanan mesra keto terbaik di pasaran sekarang.
.jpg)
