Kesukaran menumpukan perhatian

Kesukaran menumpukan perhatian atau Kepekatan yang lemah adalah istilah untuk penurunan konsentrasi, yang dapat dinyatakan secara berbeza. Gangguan kepekatan atau kepekatan yang lemah hanya boleh berlaku sebentar atau dalam jangka masa yang panjang.

Apa itu gangguan kepekatan?

Gangguan kepekatan boleh berlaku pada usia berapa pun. Namun, selalunya gejala ini salah dikaitkan dengan kanak-kanak, kerana mereka belum mengembangkan kemampuan yang sama untuk berkonsentrasi seperti orang dewasa.

Seseorang bercakap mengenai gangguan konsentrasi atau kepekatan yang lemah apabila kepekatan seseorang kelihatan sangat berbeza daripada keadaan normal.

Di sini konsentrasi itu sendiri adalah perhatian terhadap tindakan tertentu atau rangsangan deria. Penumpuan juga dapat ditujukan kepada orang atau objek lain. Konsentrasi menumpukan perhatian pada perkara dengan lebih tepat, sementara persekitarannya hanya dilihat sedikit atau kabur. Penumpuan didasarkan pada usaha mental, yang oleh itu tidak berlangsung selamanya. Sebagai contoh, kanak-kanak sekolah rendah hanya dapat menumpukan perhatian selama seperempat jam. Pada orang dewasa, konsentrasi menurun selewat-lewatnya satu jam. Turun naik tentu boleh berlaku secara individu.

Sekiranya kepekatan menurun dalam kitaran normal ini, seseorang tidak dapat membicarakan gangguan kepekatan atau kepekatan yang lemah. Gangguan kepekatan boleh berlaku pada usia berapa pun. Namun, selalunya gejala ini salah dikaitkan dengan kanak-kanak, kerana mereka belum mengembangkan kemampuan yang sama untuk berkonsentrasi seperti orang dewasa.

Walau bagaimanapun, jika kemampuan umum untuk berkonsentrasi menyimpang dari nilai normal, selalunya terdapat gangguan konsentrasi atau kepekatan yang buruk di belakangnya. Perbezaan antara gangguan konsentrasi dan gangguan konsentrasi adalah bahawa gangguan konsentrasi hanya berlangsung untuk waktu yang singkat, sementara gangguan konsentrasi berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama.

Ia tidak terbukti secara perubatan tepat ketika gangguan kepekatan berlaku. Walaupun begitu, gangguan kepekatan boleh berlaku dalam pelbagai dimensi dan juga disebabkan oleh pelbagai sebab.

sebab-sebab

Gangguan kepekatan jangka pendek atau kepekatan yang lemah biasanya tidak mempunyai sebab patologi. Ini disebabkan terutamanya oleh tekanan, keletihan, permintaan berlebihan, kurang tidur, terlalu banyak kopi, ubat-ubatan, merokok dan alkohol. Walau bagaimanapun, kekurangan senaman, kekurangan nutrisi, kekurangan mineral dan vitamin, kesan sampingan ubat-ubatan dan alergi juga boleh menyebabkan kepekatan sementara atau buruk. Permainan komputer jangka panjang atau menonton TV, ditambah dengan kurang tidur, adalah penyebab utama gangguan konsentrasi, terutama pada kanak-kanak dan remaja, yang kemudian juga dapat dilihat di peringkat sekolah.

Gangguan kepekatan atau kepekatan yang lemah juga boleh dikaitkan dengan keluhan fizikal atau penyakit. Khususnya, masalah psikosomatik dan neurologi adalah penyebab biasa. Penyakit lain yang menunjukkan kepekatan yang lemah sebagai gejala adalah hipotiroidisme, kemurungan, menopaus dan anoreksia. Pada pesakit tua, peredaran serebral yang lemah dan penyakit Alzheimer juga mungkin berlaku. Gangguan kepekatan pada wanita semasa menopaus agak tidak berbahaya.

Dalam kes yang jarang berlaku, penyebab genetik atau kerosakan atau komplikasi awal kanak-kanak juga merupakan sebab gangguan kepekatan. Dalam konteks ini, disleksia yang dikenali sebagai kepincangan atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) sering terjadi di bibir setiap orang.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan kepekatan

Penyakit dengan gejala ini

• Hipotiroidisme
• demam hay
• demensia
• Alzheimer
• Sindrom burnout

• Kucing jantan
• Penyakit Creutzfeldt-Jakob
• Apnea tidur
• ADHD
• Kekurangan mineral

• Kelemahan buah pinggang
• Tekanan darah rendah
• Ketagihan nikotin
• Gangguan afektif
• Kekurangan zat makanan

Komplikasi

Kesukaran untuk menumpukan perhatian sering mengakibatkan komplikasi sosial. Mereka yang terjejas sering merasa sukar untuk menonton berita, membaca surat khabar, atau mengikuti perbualan. Oleh itu, kekurangan tumpuan yang berterusan dapat membawa akibat yang besar bagi kehidupan seharian. Orang luar boleh menafsirkan kekurangan tumpuan sebagai kekurangan minat.

Sekiranya, misalnya, seseorang berulang kali kehilangan topik perbualan peribadi atau tidak dapat menjawab soalan atau komen dengan cara yang sama. Kesan (salah) ini juga boleh menjadi masalah di tempat kerja. Secara keseluruhan, masalah prestasi sering mengalami kepekatan yang lemah. Penyelia dan rakan sekerja, tetapi juga guru dan pelatih, dapat menafsirkan kekurangan tumpuan sebagai kemalasan atau kebodohan.

Nilai buruk, peperiksaan gagal, atau tindakan tatatertib adalah akibat yang mungkin. Gangguan kepekatan yang sangat teruk, seperti yang boleh berlaku dengan kemurungan, boleh menyebabkan ketidakupayaan sementara untuk bekerja. Dalam lalu lintas, ketika menggunakan mesin dan dalam situasi kritikal yang lain, kepekatan yang rendah dapat meningkatkan risiko kemalangan.

Sekiranya gangguan konsentrasi disertai dengan masalah ingatan, mereka juga boleh mempengaruhi penggunaan ubat-ubatan: misalnya, ada risiko orang akan lupa minum ubat atau secara tidak sengaja dua kali. Fakta ini dapat menyukarkan rawatan dan menyebabkan masalah lebih lanjut. Selain itu, komplikasi lain mungkin berlaku, bergantung kepada penyebab gangguan kepekatan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Gangguan kepekatan harus selalu diperiksa dan dirawat oleh doktor, kerana ini boleh mempengaruhi kehidupan pesakit. Khususnya pada kanak-kanak, rawatan awal gangguan konsentrasi adalah penting agar tidak mempengaruhi dewasa. Kanak-kanak kemudiannya harus diperiksa oleh doktor jika gangguan konsentrasi memberi kesan negatif terhadap nilai sekolah dan hubungan sosial. Ini boleh menyebabkan kemerosotan atau pengecualian sosial.

Orang dewasa dengan gangguan tumpuan juga harus mendapatkan rawatan, kerana ini boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kehidupan seharian. Sekiranya gangguan itu berlaku secara tiba-tiba atau berkaitan dengan peristiwa khas, lawatan ke doktor adalah perlu. Sekiranya gangguan kepekatan hanya berlaku dalam masa yang singkat dan hilang sendiri, tidak perlu berjumpa doktor. Sebagai peraturan, doktor keluarga dapat dikunjungi terlebih dahulu, yang akan merujuk pesakit ke pakar yang sesuai.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Pertama sekali, tumpuan selalu diberikan kepada doktor yang merawat. Perhatian khusus diberikan kepada keadaan hidup kanak-kanak atau orang dewasa. Oleh itu, dalam banyak kes, perbincangan juga harus diadakan dengan ibu bapa dan guru.

Untuk mendiagnosis gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan, doktor atau psikologi kemudian menggunakan prosedur ujian. Siri ujian untuk menguji kemampuan menumpukan perhatian (TPK) atau KT 3-4 kebanyakannya digunakan pada kanak-kanak. Di sini, pesakit diberi tugas tertentu untuk menguji kemampuan mereka untuk berkonsentrasi. Terutama berkenaan dengan kebolehtelapan, ujian khusus ini dapat memberikan hasil yang baik.

Sekiranya doktor atau ahli psikologi menemui sebab yang tepat, pemeriksaan lanjut yang tepat akan dimulakan mengikut kes yang berkenaan. Yang paling penting, penyakit organik atau psikosomatik harus dikecualikan. Untuk dapat mengesahkannya, ujian mata dan ujian pendengaran dilakukan. Kepekatan hormon dalam darah juga diukur.

Kemudian rawatan dijalankan mengikut sebab akhir. Latihan autogenik dan teknik relaksasi lain (relaksasi otot progresif, yoga, akupunktur) dapat membantu meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi lagi sekiranya berlaku tekanan dan keletihan. Doktor atau psikologi anda biasanya akan mengesyorkan latihan penumpuan. Sebilangan besar ini adalah permainan logik atau teka-teki, tetapi ini bukan untuk semua orang. Oleh itu, sukan khusus tumpuan seperti meluncur dan bola keranjang sangat sesuai untuk bukan sahaja meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi, tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan umum pada masa yang sama. Berjoging dan berenang juga dapat mengosongkan pikiran dari pemberat yang tidak perlu dan dengan itu meningkatkan konsentrasi dalam situasi yang bermasalah.

Sekiranya gangguan konsentrasi atau kekurangan tumpuan berdasarkan pada penyebab organik atau penyakit, ini mesti dirawat terlebih dahulu. Walaupun untuk kanak-kanak dan remaja dengan ADHD, ada pilihan rawatan yang sesuai yang akan dicadangkan oleh doktor mereka.

Prospek & ramalan

Prognosis untuk gangguan kepekatan bergantung terutamanya pada penyebabnya. Gangguan kepekatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi atau kekurangan nutrien lain biasanya dapat diatasi dengan baik. Gejala biasanya hilang setelah kekurangannya diatasi.

Walau bagaimanapun, beberapa gejala kekurangan boleh menyebabkan kerosakan kekal (tidak dapat dipulihkan). Ini mungkin, misalnya, dengan kekurangan vitamin B12 yang teruk. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, rawatan (misalnya dengan mengambil makanan tambahan) dapat membantu mencegah kerosakan yang telah terjadi. Kekurangan vitamin B12 pada masa kanak-kanak memberi kesan kepada perkembangan anak dan dapat memperlambatnya atau merosakkannya secara kekal. Dalam kes sedemikian, gangguan kepekatan biasanya berlanjutan.

Gangguan kepekatan yang disebabkan oleh ADD atau ADHD sering dirawat dengan ubat. Prospek untuk memperbaiki gejala sering kali baik di sini. Walau bagaimanapun, tidak mustahil untuk mengawal kesukaran untuk menumpukan perhatian sepenuhnya. ADD dan ADHD berlaku sangat kuat pada masa kanak-kanak dan biasanya melemah pada akhir remaja dan dewasa. Walau bagaimanapun, penyakit mental berterusan pada sebilangan orang dewasa sepenuhnya.

Dalam kes gangguan mental lain yang berkaitan dengan gangguan kepekatan, prognosis juga bergantung pada penyakit penyebabnya. Pada skizofrenia dan (utama) kemurungan, simptomnya sering berlaku secara berperingkat dengan rawatan yang sesuai.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan kepekatan

pencegahan

Gangguan konsentrasi atau kepekatan yang lemah adalah di atas semua produk cara hidup barat kita. Tekanan, kadar sibuk dan tekanan kerja kebanyakan merupakan petunjuk yang bertanggungjawab. Oleh itu, teknik relaksasi khususnya harus dipelajari dan digunakan secara berkala dalam pencegahan gangguan konsentrasi. Seperti yang telah disebutkan, ini termasuk latihan autogenik, relaksasi otot progresif, yoga dan akupunktur. Anda juga harus banyak bersukan.

Sukan berpasukan dan sukan ketahanan khususnya mewujudkan semangat bebas dan meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi. Akhirnya, disarankan untuk makan secara sihat. Makanan rendah lemak dan bebas gula tentunya disertai dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin. Elakkan kopi berlebihan dan hindarkan alkohol dan nikotin sepenuhnya.

Anda boleh melakukannya sendiri

Gangguan defisit perhatian sering menjadi sebab kurang konsentrasi pada kanak-kanak. Ini termasuk dalam rawatan perubatan pakar. Kesukaran untuk menumpukan perhatian pada orang dewasa menampakkan diri dengan pelbagai kesan sampingan dan juga dapat dipengaruhi oleh senaman dan gaya hidup yang sihat. Tidur yang cukup dan diet seimbang dapat meningkatkan keupayaan anda untuk berkonsentrasi. Mereka yang banyak minum merangsang peredaran darah di otak dan oleh itu juga dapat meningkatkan kepekatan mereka.

Dalam banyak kes, strategi mengatasi situasi tertekan masuk akal. Sebagai contoh, ia membantu mengarahkan perhatian seseorang kepada topik yang neutral dan memberitahu diri sendiri bahawa situasi dapat ditangani. Sekiranya anda harus bekerja dengan sangat pekat, anda mesti selalu berehat. Semakin kurang media yang digunakan, semakin baik prestasi mental. Kafein, alkohol atau nikotin juga mempunyai kesan negatif terhadap keupayaan untuk berkonsentrasi. Orang yang kurang konsentrasi harus menghindari ubat penenang dan perangsang. Berjalan setengah jam sebelum tidur atau membaca buku yang menyenangkan jauh lebih berguna. Ketegangan leher juga boleh menyebabkan masalah kepekatan.

Sekiranya keadaan kelihatan sangat mengancam, adalah mustahak untuk keluar dari situasi tersebut. Minum secawan teh atau air dengan tenang akan membantu mengatasi kegelisahan. Menurunkan pemikiran yang menjengkelkan di atas kertas adalah strategi terbukti lain. Gangguan kegelisahan juga disebabkan oleh kurangnya tumpuan. Ini mesti dirawat secara psikoterapi.