Adakah Milk Thistle Menguntungkan Berat Badan?

Milk thistle adalah ubat herba yang popular yang telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merawat pelbagai keadaan perubatan, termasuk penyakit hati dan pundi hempedu.

Baru-baru ini susu thistle telah dipromosikan sebagai alat untuk mendorong penurunan berat badan, tetapi bukti saintifik untuk menyokong penggunaan ini terhad.

Artikel ini mengulas apakah susu thistle dan apakah bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Apa itu susu thistle?

Thistle susu, juga dikenali sebagai Silybum marianum dan St. Mary's thistle, adalah ramuan yang tergolong dalam Asteraceae keluarga tanaman berbunga. Ia tumbuh liar di kawasan yang cerah di seluruh dunia, termasuk Eropah, Afrika, dan Asia.

Thistle susu dicirikan oleh batangnya yang tinggi dan langsing, bunga ungu cerah, daun hijau berduri, dan duri tajam.

Telah digunakan dalam perubatan herba tradisional selama berabad-abad dan mengandungi pelbagai sebatian dengan sifat anti-radang dan antioksidan. Sebatian ini secara kolektif disebut sebagai silymarin, tetapi yang paling kuat dikenali sebagai silybin atau silibinin.

Istilah silymarin dan silybin sering digunakan secara bergantian, walaupun secara teknikalnya merujuk kepada komponen kimia yang berbeza dari kilang susu thistle.

Penyelidikan moden mengenai kesan perubatan susu thistle adalah terhad dan tidak dapat disimpulkan.

Sebilangan besar kajian yang ada menumpukan pada potensi susu thistle untuk merawat gangguan hati, seperti sirosis dan penyakit hati berlemak. Ia juga telah dikaji sebagai rawatan berpotensi untuk gula darah tinggi pada mereka yang menghidap diabetes jenis 2.

Ringkasan

Milk thistle adalah sejenis tanaman berbunga yang sering digunakan untuk merawat penyakit hati dalam amalan perubatan herba.

Sedikit bukti untuk menunjukkan susu thistle membantu penurunan berat badan

Milk thistle kadang-kadang digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan, tetapi ada sedikit penyelidikan untuk menyokong kemampuannya untuk meningkatkan penurunan lemak atau memperbaiki komposisi badan.

Satu kajian baru-baru ini menilai kesan penggunaan ekstrak thistle susu pada tikus dengan obesiti. Walaupun menggunakan makanan dalam jumlah yang sama, tikus yang menerima thistle susu kehilangan sekitar 5% berat badan mereka, sementara kumpulan kawalan terus menambah berat badan sepanjang kajian.

Sebilangan kecil kajian manusia telah menilai kesan susu thistle pada gejala metabolik tertentu yang berkaitan dengan obesiti, seperti ketahanan dan keradangan insulin, tetapi tidak ada yang melihat secara khusus kemampuan susu thistle untuk mempromosikan penurunan lemak.

Walaupun hasilnya menjanjikan, satu kajian pada haiwan tidak memberikan bukti yang cukup untuk menentukan apakah susu thistle dapat membantu menurunkan berat badan pada manusia.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Ringkasan

Satu kajian mendapati bahawa susu thistle mendorong kehilangan lemak pada tikus dengan obesiti. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada kesan serupa boleh berlaku pada manusia.

Langkah berjaga-jaga dan keselamatan

Thistle susu biasanya diambil melalui mulut dalam bentuk kapsul atau ekstrak.

Bukti semasa menunjukkan bahawa dos setinggi 420 mg 3 kali sehari mungkin selamat bagi kebanyakan orang.

Walaupun susu thistle mempunyai rekod keselamatan yang baik, ia tidak bebas risiko sepenuhnya.

Kesan sampingan yang paling kerap dilaporkan termasuk gangguan pencernaan, seperti cirit-birit ringan dan mual. Reaksi alergi terhadap susu thistle juga boleh merangkumi sakit kepala, gatal-gatal, dan sakit sendi.

Orang yang alah kepada tanaman yang berkait rapat dengan susu thistle, seperti ragweed, daisies, dan marigolds, mungkin berisiko lebih besar mengalami reaksi buruk.

Thistle susu tidak digalakkan untuk orang yang mengandung atau menyusui kerana kekurangan data keselamatan yang kuat.

Tidak ada bukti yang tersedia untuk menilai sama ada susu thistle boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan preskripsi. Sekiranya anda mengambil ubat, berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan susu thistle ke rejimen kesihatan anda.

Ringkasan

Thistle susu secara amnya dianggap selamat bagi kebanyakan orang dengan dos hingga 420 mg 3 kali sehari. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan reaksi alergi, seperti gatal, sakit kepala, dan sakit sendi, atau gejala gastrousus seperti loya atau cirit-birit.

Garisan bawah

Milk thistle adalah ubat herba popular yang telah digunakan untuk kesan terapeutiknya selama berabad-abad.

Ini mengandungi pelbagai sebatian antioksidan yang telah dikaji sebagai kemungkinan rawatan penyakit hati dan diabetes jenis 2.

Baru-baru ini, susu thistle disebut-sebut sebagai alat untuk mempromosikan penurunan berat badan, tetapi bukti yang menyokong penggunaan ini terbatas pada satu kajian pada haiwan.

Pada ketika ini, tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan susu thistle mempunyai manfaat penurunan berat badan bagi manusia.

Thistle susu mungkin selamat dimakan tetapi boleh menyebabkan reaksi alergi pada sesetengah orang.

Rujuk dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan susu thistle dalam rutin kesihatan dan kesejahteraan anda.