Nutrisystem vs. Noom: Mana Yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Noom dan Nutrisystem adalah dua program penurunan berat badan yang popular.

Walaupun kedua-duanya bertujuan untuk membantu anda mencapai matlamat berat badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, beberapa perbezaan utama membezakan kedua-dua program ini.

Artikel ini membandingkan Noom dan Nutrisystem untuk menentukan mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan yang berpanjangan.

Sistem nutrienNoomAsas• menyediakan makanan yang disediakan sepenuhnya
• rancangan menyediakan 5-7 hari makanan dan makanan ringan setiap minggu• aplikasi kesihatan mudah alih dengan alat untuk mempromosikan penurunan berat badan
• sokongan dari pasukan maya
• membuat rancangan khas menggunakan maklumat andaPilihan menu• menu lengkap yang menawarkan 150+ makanan segar dan sejuk beku• tidak ada makanan yang terlarang
• menggalakkan makanan dengan ketumpatan kalori yang lebih rendah
• resipi dan idea makanan boleh didapati dalam talianKos• Asas: $ 8.93– $ 10.36 sehari
• Milik Anda: $ 10.71– $ 12.14 sehari
• Unik Milik Anda: $ 12.86– $ 14.29 sehari
• Rakan kongsi: $ 10,71– $ 12,14 setiap hari, setiap orang• $ 59 untuk langganan 1 bulan
• harga diskaun tersedia untuk jangka masa yang lebih lamaKeberkesanan• menuntut untuk menurunkan berat badan sehingga 18 paun (8.2 kg) dengan cepat
• menyokong penurunan berat badan jangka pendek• mempromosikan tabiat sihat untuk penurunan berat badan jangka panjang dan berterusanKebaikan• senang dan senang diikuti
• boleh menyokong tahap gula dalam darah yang sihat• fleksibel
• diperibadikan untuk memenuhi keperluan anda
• menawarkan sokongan mayaKelemahan• mahal
• pilihan terhad untuk sekatan diet tertentu
• boleh menyebabkan kenaikan berat badan• mahal
• memerlukan akses ke telefon pintar atau tablet
• tiada interaksi bersemuka

Asas setiap program

Berikut adalah gambaran keseluruhan asas mengenai setiap program.

Noom

Noom adalah aplikasi kesihatan mudah alih yang dilengkapi dengan alat untuk mempromosikan penurunan berat badan, seperti pelacak aktiviti, log makanan, dan sumber pendidikan. Ia juga menawarkan sokongan peribadi dari pasukan maya, yang merangkumi jurulatih kumpulan, pakar gol, dan kumpulan sokongan dalam talian.

Setelah mendaftar, aplikasi ini menanyakan kepada anda serangkaian pertanyaan mengenai diet, gaya hidup, sejarah perubatan, dan tujuan anda untuk membuat rancangan yang diperibadikan.

Walaupun tidak ada makanan yang dilarang, Noom mendorong pengguna untuk makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, yang bermaksud bahawa mereka mengandungi sedikit kalori berbanding dengan berat atau isipadu mereka.

Selain itu, aplikasi ini menyediakan pelbagai resipi sihat yang boleh anda gunakan untuk membuat rancangan makanan tersuai anda sendiri.

Sistem nutrien

Nutrisystem adalah program yang dirancang untuk mempermudah penurunan berat badan dengan menyediakan makanan siap sedia yang mudah dipanaskan dan dinikmati.

Walaupun sebahagian besar rencananya dirancang untuk diikuti selama 2–4 ​​minggu, anda dapat mengulangi program ini seberapa banyak yang anda inginkan, atau sehingga anda mencapai tujuan penurunan berat badan.

Nutrisystem menawarkan empat rancangan:

• Asas: menyediakan sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan selama 5 hari setiap minggu
• Unik Milik Anda: menawarkan sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan selama 5 hari setiap minggu dari menu lengkap
• Uniqueely Yours Ultimate: merangkumi sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama 7 hari setiap minggu dari menu lengkap
• Rakan kongsi: menyediakan sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan selama 5 hari setiap minggu dari menu lengkap untuk dua orang

Tidak kira apa rancangan yang anda pilih, Nutrisystem mendorong anda untuk makan dua makanan ringan setiap hari selain makanan dan makanan ringan yang disediakan.

Pilihan menu

Berikut adalah pilihan menu dan makanan yang boleh anda harapkan dari setiap program.

Noom

Tidak seperti Nutrisystem, Noom tidak memasukkan makanan atau makanan ringan sebagai sebahagian daripada bayaran bulanannya. Sebaliknya, ia menyediakan resipi dan alat yang anda perlukan untuk menyediakan makanan sihat di rumah.

Walaupun tidak ada makanan yang sepenuhnya terlarang, program ini mendorong anda untuk berpegang pada makanan dengan kepadatan kalori rendah.

Makanan dikelaskan sebagai merah, kuning, atau hijau bergantung pada kepadatan kalori mereka, dan Noom menyediakan senarai lengkap makanan yang termasuk dalam setiap kategori.

Sebaik-baiknya, diet anda mestilah terdiri daripada makanan hijau dan kuning, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sihat, dan kekacang. Makanan merah harus terhad dan merangkumi item seperti daging yang diproses, makanan ringan makanan berkalori tinggi, dan gula-gula.

Sistem nutrien

Nutrisystem mempunyai menu besar dengan pelbagai makanan dan makanan ringan, termasuk pilihan segar dan beku.

Anda boleh menapis menu lengkap mereka untuk mencari resipi yang sesuai dengan keperluan anda, termasuk makanan vegetarian, mesra diabetes, serat tinggi, dan makanan tinggi protein.

Anda juga boleh mengecualikan ramuan atau alergen tertentu, seperti daging babi, susu, gandum, telur, atau bawang.

Pelan Asas membolehkan anda memilih dari pilihan 100 item menu. Sementara itu, rancangan Uniqueely Yours, Uniquely Yours Ultimate, dan Partner semuanya menawarkan lebih dari 150 hidangan.

Perbandingan harga

Berikut adalah lebih dekat bagaimana kedua-dua program ini membandingkan dari segi harga.

Noom

Langganan Noom bermula pada $ 59 untuk rancangan bulanan berulang secara automatik.

Harga diskaun juga tersedia jika anda mendaftar untuk jangka masa yang lebih lama. Sebagai contoh, langganan tahunan berharga hanya $ 199, iaitu sekitar $ 16.58 sebulan.

Selanjutnya, Noom menawarkan percubaan 7 hari yang membolehkan anda memilih jumlah pembayaran, bermula hanya $ 0.50 untuk sepanjang minggu.

Sistem nutrien

Nutrisystem mempunyai beberapa rancangan yang berbeza harganya, jumlah makanan, dan pilihan menu.

Berikut adalah harga setiap rancangan:

• Asas: $ 8,93 sehari untuk wanita, $ 10,36 sehari untuk lelaki
• Uniknya: $ 10,71 sehari untuk wanita, $ 12,14 sehari untuk lelaki
• Unique Yours Ultimate: $ 12.86 sehari untuk wanita, $ 14.29 sehari untuk lelaki
• Pelan Rakan Kongsi: $ 10,71– $ 12,14 setiap orang, sehari

Penghantaran percuma tersedia untuk semua rancangan, dan anda dapat menjimatkan wang dengan membayar lebih awal untuk beberapa penghantaran.

Alat tambah pilihan seperti protein shake disediakan dengan bayaran tambahan.

Keberkesanan untuk menurunkan berat badan

Walaupun kedua-dua program mempromosikan penurunan berat badan, fokus Noom pada perubahan tingkah laku mungkin lebih bermanfaat untuk kawalan berat badan jangka panjang.

Noom

Walaupun penyelidikan khusus mengenai Noom terbatas, satu kajian di hampir 36,000 orang mendapati bahawa 78% pengguna melaporkan penurunan berat badan selama 9 bulan secara purata.

Dalam kajian selama 8 minggu, wanita yang menggunakan Noom kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak badan dan mengalami peningkatan yang lebih baik dalam tingkah laku pemakanan emosi, berbanding dengan kumpulan kawalan. Namun, ingat bahawa kajian ini dibiayai oleh Noom.

Aplikasi ini juga mempromosikan makanan berkalori rendah nutrien, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kekacang. Makanan sebegini tidak hanya berkesan untuk menurunkan berat badan tetapi juga dapat menyokong kadar gula dan kolesterol darah yang sihat.

Selain itu, Noom mempromosikan tabiat makan yang sihat dan perubahan tingkah laku yang berterusan, yang merupakan kunci untuk mengekalkan penurunan berat badan jangka panjang.

Sistem nutrien

Nutrisystem mendakwa bahawa programnya membantu anda menurunkan berat badan hingga 18 paun (8.2 kg) pada bulan pertama, yang disokong oleh jaminan wang dikembalikan.

Tuntutan ini didasarkan pada percubaan 12 minggu yang ditaja oleh Nutrisystem, yang mendapati bahawa orang yang mengikuti program ini kehilangan lebih banyak lemak perut dan berat badan daripada mereka yang menjalani diet Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH).

Beberapa kajian lain juga menunjukkan bahawa Nutrisystem dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek.

Sebagai contoh, satu tinjauan dari 39 kajian mendapati bahawa orang yang menggunakan Nutrisystem selama 3 bulan mengalami penurunan berat badan rata-rata 3.8% lebih tinggi daripada mereka yang mendapat bimbingan atau pendidikan tingkah laku.

Satu lagi kajian kecil selama 3 bulan pada 69 orang dengan diabetes jenis 2 menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan Nutrisystem mencapai penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang menghadiri kumpulan sokongan diabetes.

Namun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada program ini berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Faedah lain

Kedua-dua program mungkin menawarkan beberapa faedah tambahan.

Noom

Noom agak fleksibel, kerana ia tidak menyekat sebarang ramuan atau menghilangkan keseluruhan kumpulan makanan dari diet anda. Sebaliknya, ini membolehkan anda menikmati makanan kegemaran anda secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan lengkap.

Ia juga menawarkan sokongan maya dari jurulatih dan rakan sebaya, yang dapat memberi manfaat kepada mereka yang ingin seseorang menolong mereka bertanggungjawab.

Selain itu, ia mengambil kira banyak faktor ketika membuat rancangan khusus anda, termasuk sejarah perubatan, tabiat makan, tujuan penurunan berat badan, dan gaya hidup anda. Ini membolehkan aplikasi membuat rancangan yang diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat anda.

Sistem nutrien

Tidak seperti banyak pesaing, Nutrisystem tidak mempunyai peraturan atau undang-undang yang rumit, menjadikannya sesuai untuk mereka yang lebih suka program ringkas yang mudah diikuti.

Selanjutnya, semua makanan dan makanan ringan dihantar sepenuhnya, yang menjimatkan masa memasak dan persiapan makanan sepanjang minggu.

Nutrisystem juga dapat menyokong kawalan gula darah yang lebih baik. Sebagai contoh, tinjauan terhadap 18 kajian pada orang dengan diabetes jenis 2 mendapati bahawa Nutrisystem meningkatkan kawalan gula darah dengan lebih berkesan selama 6 bulan daripada kaunseling pemakanan.

Plus, syarikat ini menawarkan pelbagai makanan rendah glisemik, mesra diabetes yang sedikit sebanyak mempengaruhi tahap gula darah anda. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makanan glisemik rendah mendorong pengawalan gula darah dan penurunan berat badan pada orang dengan diabetes jenis 2 atau prediabetes.

Kelemahan

Berikut adalah beberapa kelemahan untuk dipertimbangkan untuk setiap program.

Noom

Noom agak mahal, dengan rancangan bulanan individu bermula pada $ 59. Ini tidak termasuk kos makanan, yang mesti anda beli sendiri.

Program ini juga memerlukan telefon pintar atau tablet dan akses internet, menjadikannya tidak dapat dilaksanakan bagi orang-orang dengan akses internet terhad atau yang tidak mahir teknologi.

Selain itu, Noom sepenuhnya maya dan hanya membolehkan anda berkomunikasi dengan pasukan sokongan anda melalui aplikasi. Oleh itu, ia tidak akan berfungsi untuk orang yang lebih suka interaksi tatap muka atau kaunseling orang.

Sistem nutrien

Nutrisystem menawarkan pilihan makanan dan makanan ringan yang terhad untuk orang yang mempunyai pilihan dan sekatan diet tertentu, termasuk yang mengikuti diet vegan, bebas gluten, atau paleo.

Selain itu, walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa Nutrisystem membantu penurunan berat badan jangka pendek, ia mungkin sangat mahal dan sukar untuk diikuti dalam jangka masa panjang.

Ia juga memfokuskan pada makanan dan makanan ringan yang diproses daripada mempromosikan tabiat sihat atau pengubahsuaian diet. Oleh itu, anda mungkin mengalami kenaikan berat badan setelah anda meneruskan diet biasa.

Lebih-lebih lagi, kebanyakan rancangan menyediakan hanya 1,200-1,500 kalori sehari, yang mungkin tidak mencukupi untuk banyak orang dewasa. Mengurangkan pengambilan kalori secara berlebihan boleh melambatkan metabolisme anda, yang boleh menghalang penurunan berat badan dari masa ke masa.

Yang mana yang harus anda pilih?

Sekiranya anda cuba memutuskan antara Noom dan Nutrisystem, adalah penting untuk mempertimbangkan matlamat dan keperluan peribadi anda.

Walaupun Nutrisystem agak mahal, ini adalah rancangan makan yang lebih tersusun yang dapat membantu menjimatkan masa memasak.

Mulakan dengan Nutrisystem di sini.

Sebaliknya, Noom mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang berharap dapat mengubah diet dan gaya hidup mereka untuk penurunan berat badan jangka panjang. Walaupun memerlukan lebih banyak masa dan usaha, ia mungkin lebih lestari dan berkesan secara keseluruhan.

Mulakan dengan Noom di sini.

Garisan bawah

Noom dan Nutrisystem adalah dua program popular yang dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Nutrisystem menyediakan pilihan makanan kalori rendah yang siap sepenuhnya untuk membantu anda mengurangkan masa yang anda habiskan di dapur.

Sementara itu, Noom adalah aplikasi mudah alih yang menawarkan alat untuk menyokong perubahan jangka panjang terhadap diet dan gaya hidup anda. Mungkin lebih berkesan untuk mewujudkan tabiat sihat dan menjaga penurunan berat badan dalam jangka panjang.