Duduk

Salah satu sikap asas orang adalah bahawa Duduk. Bayi belajar duduk pada usia lima hingga sembilan bulan.

Apa yang duduk

Salah satu sikap asas orang adalah duduk. Bayi belajar duduk pada usia lima hingga sembilan bulan.

Badan atas diluruskan dalam postur ini dan sebahagian besar berat badan anda terletak pada paha bengkok atau punggung anda. Orang itu duduk di permukaan yang kukuh, seperti di tempat duduk yang dibuat untuk tujuan ini.

Kedudukan ini sangat selesa dan santai kerana membolehkan kaki bawah diposisikan secara berubah-ubah atau bahagian atas badan disandar. Di samping itu, sendi dan otot berasa lega dan berat badan diagihkan ke kawasan yang luas.

Apabila bayi mula duduk bersendirian, bayi itu berusaha untuk bersentuhan dengan dunia luar. Duduk jauh lebih mudah dan selesa daripada berdiri atau berlari, sebab itulah balita adalah yang pertama belajar.

Fungsi & tugas

Ramai orang melakukan aktiviti setiap hari yang berlaku semasa duduk. Beberapa perkara harus dipertimbangkan di sini: Bahagian belakang dan tempat duduk kerusi di tempat kerja harus dibentuk dengan betul dan disesuaikan dengan badan. Di kawasan bawah dan tengah, sandaran harus menyokong punggung manusia supaya kawasan lumbar dan tulang belakang dapat disokong dengan betul.

Punggung anda bukan sahaja berada di tempat duduk, paha anda juga harus disokong. Anda harus duduk tegak dengan lutut dan siku pada sudut yang betul. Ketinggian dan lebar tempat duduk yang sesuai harus disesuaikan secara individu. Sandaran tangan juga merupakan kelebihan, jadi badan dapat berehat dengan lebih baik semasa fasa duduk.

Oleh kerana banyak aktiviti hanya dapat dilakukan semasa duduk, anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Dengan baji atau bantal mudah alih, tempat duduk boleh dibuat lebih mesra dan selesa.

Bantal baji terdiri daripada busa yang mempunyai bentuk berbentuk baji dan ditutup dengan kain. Bantal ini terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz dan tingginya antara 10 hingga 12 cm. Tempat duduk diangkat supaya bahagian belakang lurus dan tegak.

Walaupun begitu, berjam-jam duduk tanpa gangguan harus dielakkan. Berdiri dan bergerak di antara banyak membantu. Duduk lebih dari 20 minit dalam satu masa adalah tidak sihat, kerana ia menyebabkan kekurangan cakera intervertebral. Oleh itu, adalah baik untuk berdiri sekerap mungkin, di telefon atau semasa mengambil fail. Ia juga berguna untuk berjalan-jalan sambil berfikir. Pilihan lain adalah menggunakan meja berdiri. Terdapat sebilangan besar yang sesuai untuk duduk dan berdiri.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk kesakitan

Penyakit & penyakit

Sebilangan besar umat manusia menghabiskan berjam-jam sehari untuk duduk. Dan jika tidak di pejabat, maka di dalam kereta atau di rumah. Dalam jangka masa panjang, ini adalah apa-apa kecuali sihat: Sekiranya anda duduk terlalu banyak, anda mati lebih awal.

Duduk terlalu lama merosakkan organisma dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Begitu juga, orang yang duduk lama berisiko menghidap barah atau diabetes.

Duduk untuk jangka masa yang panjang juga sangat teruk untuk urat kaki. Dalam keadaan duduk, darah lebih mudah tenggelam ke dalam kaki dan dengan itu meregangkan saluran darah. Sebabnya adalah bahawa pam otot betis hanya dapat digunakan sedikit ketika duduk. Ia aktif ketika berjalan, kerana orang itu mengetatkan otot betisnya dengan setiap langkah. Kemudian tekan pada urat di kawasan itu, yang mengepam darah dari kaki ke jantung. Akibatnya, ketika anda duduk, darah dapat menumpuk di urat dan kaki boleh membengkak.

Waktu duduk yang sangat lama, seperti di kapal terbang, boleh menyebabkan trombosis atau pembentukan bekuan. Peredaran darah yang baik diperlukan untuk mengelakkan vena varikos. Tetapi tidak semua orang yang duduk terlalu lama mendapat vena varikos.

Semua orang tahu perasaan kaku dan tegang setelah seharian di atas kerusi. Apabila duduk, darah mengalir dengan lebih perlahan, ia berkumpul dan kandungan oksigen menurun. Selain itu, otot yang tidak digunakan menjadi kendur dalam jangka masa panjang dan metabolisme dalam sel berkurang. Sangat penting bagi sel-sel tubuh manusia untuk terus bergerak.

Malah aktiviti fizikal tidak secara automatik mengimbangi bahaya duduk lama. Walaupun begitu, bersenam tetap sihat dan berjalan kaki setiap hari sangat baik untuk tubuh.