Apa itu Diet Ular, dan Adakah Selamat?

Skor diet garis kesihatan: 0.79 daripada 5

Orang yang mencari penyelesaian cepat untuk menurunkan berat badan mungkin tergoda oleh Snake Diet.

Ia mempromosikan puasa berpanjangan yang diganggu oleh makanan bersendirian. Seperti kebanyakan diet, ini menjanjikan hasil yang cepat dan drastik.

Artikel ini memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai Diet Ular, termasuk keselamatannya dan sama ada ia berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Kad skor semakan diet

• Skor keseluruhan: 0.79
• Berat badan: 1
• Pemakanan sihat: 0
• Kelestarian: 1
• Kesihatan keseluruhan badan: 0.25
• Kualiti pemakanan: 1.5
• Berdasarkan bukti: 1

BOTTOM LINE: Walaupun mempromosikan penurunan berat badan yang cepat, Diet Ular didasarkan pada model kelaparan dan mempunyai banyak kesan buruk, termasuk kekurangan nutrien yang teruk. Ia tidak dapat diatasi tanpa menimbulkan risiko yang besar terhadap kesihatan anda.

Apa itu Diet Ular?

Diet Ular mempromosikan dirinya bukan sebagai diet yang ketat tetapi gaya hidup yang berpusat pada puasa yang berpanjangan.

Didasarkan pada kepercayaan bahawa manusia secara historis mengalami masa kelaparan, ia berpendapat bahawa tubuh manusia dapat bertahan dengan hanya satu kali makan beberapa kali seminggu.

Itu diciptakan oleh Cole Robinson, yang menyebut dirinya sebagai pelatih puasa tetapi tidak memiliki kelayakan atau latar belakang dalam bidang perubatan, biologi, atau nutrisi.

Diet memerlukan puasa awal 48 jam - atau selama mungkin - ditambah dengan Jus Ular, minuman elektrolit. Selepas tempoh ini, terdapat masa makan 1-2 jam sebelum puasa berikutnya bermula.

Robinson mendakwa bahawa setelah mencapai berat sasaran, anda dapat terus berbasikal masuk dan keluar dari puasa, bertahan dalam satu hidangan setiap 24-48 jam.

Perlu diingat bahawa banyak tuntutan ini belum diuji dan disyaki secara saintifik.

ringkasan

Diet Ular diciptakan oleh pelatih puasa dan membuat tuntutan kesihatan yang tidak dapat dipertahankan. Ia melibatkan puasa berpanjangan yang diselingi oleh tempoh makan yang sangat singkat.

Cara mengikuti Diet Ular

Walaupun Diet Ular mungkin secara menyerupai menyerupai puasa yang berselang, itu jauh lebih ekstrem, bahkan menyusun semula pola makan standard - sarapan, makan siang, dan makan malam - sebagai makanan tambahan.

Robinson menetapkan beberapa peraturan untuk diet di laman webnya tetapi terus menerus memperbaikinya melalui saluran YouTubenya. Hasilnya adalah sekumpulan panduan yang tersebar.

Diet sangat bergantung pada Jus Ular, yang boleh dibeli di laman web Robinson atau dibuat di rumah. Bahan-bahannya adalah:

• 8 cawan (2 liter) air
• 1/2 sudu teh (2 g) garam merah jambu Himalaya
• 1 sudu teh (5 g) kalium klorida tanpa garam
• 1/2 sudu teh (2 g) garam Epsom kelas makanan

Garis panduan dos tidak ada untuk versi buatan sendiri, tetapi anda terhad kepada tiga paket campuran elektrolit serbuk setiap hari untuk produk komersial.

Robinson juga membuat cadangan kalori menyapu, dengan mendakwa bahawa pendatang baru dalam diet tidak memerlukan lebih dari 3,500 kalori seminggu.

Untuk konteksnya, Jabatan Pertanian A.S. (USDA) mengesyorkan 1.600-2.400 kalori harian untuk wanita dan 2.000–3.000 untuk lelaki - kira-kira 11.200–16.800 dan 14.000–21.000 kalori setiap minggu.

Itu jauh lebih besar daripada yang dicadangkan oleh Robinson, yang bermaksud bahawa orang yang Diet Ular menghadapi risiko kekurangan kalori yang teruk.

Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, Robinson mengesyorkan 8,500 kalori seminggu (diedarkan dalam 5 hidangan) untuk wanita aktif dan 20,000 kalori seminggu (merentasi 3 hari makan) untuk lelaki aktif.

Sepanjang diet, anda digalakkan mengukur keton dengan jalur air kencing.

Ketosis adalah keadaan metabolik yang disebabkan oleh kelaparan, puasa yang berpanjangan, atau diet rendah karbohidrat, dan tinggi lemak. Semasa ketosis, badan anda membakar lemak untuk tenaga dan bukannya glukosa (gula darah).

Diet terbahagi kepada tiga fasa.

Fasa 1

Fasa 1 adalah permulaan awal bagi pendatang baru dalam diet. Pada fasa ini, Anda dimaksudkan untuk mencapai dan menjaga ketosis.

Puasa awal harus berlangsung sekurang-kurangnya 48 jam dan ditambah dengan jumlah minuman cuka sari apel, serta Jus Ular.

Kemudian, anda dibenarkan makan selama 1-2 jam - walaupun varietas dianggap tidak penting dan tidak ada panduan untuk makan atau dielakkan - sebelum melakukan puasa yang lebih lama, 72 jam, diikuti dengan jendela makan kedua. Tujuannya di sini adalah untuk "menyahtoksik hati anda."

Namun, Robinson tidak mengatakan racun mana yang disasarkan. Lebih-lebih lagi, hati dan ginjal secara semula jadi menyingkirkan tubuh anda daripada sebatian berbahaya, yang dikeluarkan dalam air kencing, peluh, dan tinja.

Selain itu, terdapat sedikit bukti bahawa diet detoks membersihkan bahan cemar dari badan anda.

Fasa 2

Semasa fasa kedua, anda menjalani puasa panjang 48-96 jam, dipecah oleh satu kali makan. Anda digalakkan berpuasa sehingga anda tidak dapat lagi menahannya - yang boleh menimbulkan beberapa risiko kesihatan.

Anda semestinya kekal pada fasa ini sehingga mencapai berat badan yang diinginkan.

Fasa 3

Fasa 3 adalah fasa penyelenggaraan yang melibatkan kitaran pantas 24-48 jam yang diselingi oleh satu kali makan. Anda diberitahu untuk mendengar isyarat kelaparan semula jadi tubuh anda semasa fasa ini.

Oleh kerana diet berfokus terutamanya untuk mengabaikan isyarat kelaparan, peralihan perhatian ini mungkin sukar dicapai dan nampaknya bertentangan dengan pesan diet.

Selanjutnya, leptin dan ghrelin, dua hormon yang bertanggungjawab untuk rasa lapar dan kenyang, dapat diubah dengan berpuasa yang berpanjangan.

ringkasan

Diet Ular terdiri daripada tiga fasa yang bertujuan untuk menurunkan berat badan secara drastik dan menyesuaikan badan anda dengan pusingan jangka panjang - dan berpotensi berbahaya - puasa.

Bolehkah ia membantu menurunkan berat badan?

Berpuasa dan menyekat kalori menyebabkan penurunan berat badan kerana badan anda terpaksa bergantung pada simpanan tenaganya. Biasanya, badan anda membakar lemak dan otot tanpa lemak untuk memastikan organ utama anda sentiasa berkhasiat sehingga anda dapat bertahan.

Oleh kerana Diet Ular tidak dapat mengatasi kerugian ini dengan makanan, ini mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat dan berbahaya.

Pada puasa, anda biasanya kehilangan sekitar 2 paun (0,9 kg) sehari untuk minggu pertama, kemudian 0,7 pound (0,3 kg) sehari pada minggu ketiga.

Sebagai rujukan, julat penurunan berat badan yang selamat adalah sekitar 1-2 paun (0,5-0,9 kg) seminggu, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Selanjutnya, penyelidikan menunjukkan bahawa mengikuti diet yang sihat, lengkap dan banyak aktiviti fizikal adalah penentu kesihatan yang paling penting.

Kerana bergantung terutamanya pada kelaparan yang berpanjangan, Snake Diet tidak banyak mendorong pemakanan yang sihat atau untuk membendung tingkah laku tidak sihat yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini.

Tambahan, badan anda memerlukan pengambilan makanan secara berkala untuk memenuhi keperluan nutrien dan tenaga.

Nutrien penting, seperti vitamin, protein, dan lemak, mesti berasal dari makanan, kerana tubuh anda tidak dapat menghasilkannya.Oleh itu, puasa jangka panjang boleh membahayakan kesihatan anda dan meningkatkan risiko anda untuk pelbagai penyakit.

Walaupun Diet Ular mendorong penurunan berat badan, banyak kaedah penurunan berat badan yang lain tidak melibatkan diri anda kelaparan.

ringkasan

Diet yang terutama berdasarkan kelaparan akan menyebabkan penurunan berat badan. Namun, ia tidak akan memenuhi keperluan pemakanan anda dan boleh membahayakan kesihatan anda.

Adakah Diet Ular mempunyai faedah?

Robinson menegaskan bahawa Snake Diet menyembuhkan diabetes jenis 2, herpes, dan radang. Walau bagaimanapun, tuntutan ini tidak berasas.

Walaupun penurunan berat badan secara umum dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada orang yang mengalami obesiti atau berat badan berlebihan, adalah berlebihan untuk menyatakan bahawa Diet Ular menyembuhkan diabetes.

Lebih-lebih lagi, penyelidikan mengenai puasa yang berpanjangan bercampur mengenai keradangan dan diabetes.

Kononnya, puasa yang melebihi 4 hari tidak kerap dipelajari.

Walaupun satu kajian baru-baru ini di 1.422 orang dewasa menunjukkan peningkatan mood, peraturan gula darah yang lebih baik, dan penurunan tekanan darah dalam puasa berpanjangan yang berlangsung selama 4-21 hari, para peserta dibenarkan makan 250 kalori setiap hari dan berada di bawah pengawasan perubatan berterusan.

Walaupun Diet Ular meniru beberapa elemen puasa yang berselang, itu lebih ketat, dengan jangka masa makan yang lebih pendek dan puasa yang lebih lama, sehingga tidak mungkin anda dapat memenuhi keperluan pemakanan tubuh anda.

Oleh itu, tidak jelas sama ada Snake Diet menawarkan apa-apa faedah.

ringkasan

The Snake Diet adalah diet berasaskan kelaparan yang ekstrem yang menawarkan sedikit - jika ada - faedah.

Kelemahan Diet Ular

Diet Ular dikaitkan dengan banyak kelemahan.

Menggalakkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan

Robinson menggunakan bahasa yang bermasalah dan stigmatik, mempromosikan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dan imej badan.

Videonya menyokong puasa "sehingga anda merasa seperti mati" - yang boleh menjadi sangat berbahaya, terutama bagi orang yang mengalami gangguan makan atau keadaan yang mempengaruhi kawalan gula darah, seperti ketahanan insulin atau diabetes.

Sangat menyekat

Tubuh anda memerlukan banyak jenis nutrien untuk bertahan hidup, walaupun anda tidak aktif.

Snake Diet menilai pelbagai jenis makanan dan memberikan beberapa panduan makanan, walaupun pelbagai membantu memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan.

Dalam video YouTubenya, Robinson mempromosikan puasa kering sesekali, yang sepenuhnya menyekat makanan dan cecair, termasuk air. Tidak jelas pada tahap mana atau berapa lama kaedah ini harus digunakan.

Oleh kerana Diet Ular memerlukan makan sangat sedikit dan tidak teratur, sebarang had pengambilan air meningkatkan risiko anda mengalami dehidrasi dan sangat berbahaya.

Tidak dapat dikekalkan

Seperti diet diet yang ketat, Diet Ular tidak dapat dikekalkan.

Daripada mendorong perubahan gaya hidup sihat, ia menuntut sekatan makanan yang berpanjangan yang tidak disokong oleh penyelidikan saintifik.

Pada akhirnya, tubuh anda tidak dapat bertahan dengan diet yang dibina di sekitar kelaparan.

Mungkin berbahaya

Diet Ular tidak disokong oleh bukti dan sangat tidak selamat.

Walaupun Robinson mendakwa bahawa Jus Ular memenuhi semua keperluan mikronutrien anda, setiap paket 5 gram menyediakan masing-masing hanya 27% dan 29% dari Nilai Harian (DV) untuk natrium dan kalium.

Terutama, badan anda memerlukan sekitar 30 vitamin dan mineral yang berbeza dari makanan. Puasa jangka panjang boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan kekurangan nutrien.

ringkasan

Diet Ular menimbulkan risiko kesihatan yang melampau, kerana tidak memenuhi keperluan pemakanan anda, dapat mendorong makan yang tidak teratur, dan didasarkan pada kelaparan.

Garisan bawah

Diet Ular mendorong penurunan berat badan yang cepat tetapi mempunyai kesan sampingan yang teruk.

Mengikuti diet berasaskan kelaparan ini membawa kepada banyak risiko, seperti kekurangan nutrien yang melampau, dehidrasi, dan makan yang tidak teratur. Oleh itu, anda harus menjauhinya.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda harus menjalani perubahan gaya hidup yang berkekalan, seperti melakukan lebih banyak senaman atau memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan.