Kemurungan musim sejuk

Terutama pada bulan-bulan sejuk Kemurungan musim sejuk di seluruh dunia. Kerana semakin banyak orang yang bereaksi dengan penderitaan emosi pada saat-saat ketika matahari dan kehangatan sedikit dan jauh antara kesedihan kelabu. Walau bagaimanapun, gejala ini cenderung diberikan kepada kepekaan cuaca sementara dan biasanya tidak menunjukkan kemurungan musim sejuk.

Apakah kemurungan musim sejuk?

Di dalam Kemurungan musim sejuk ia adalah gangguan mental. Biasanya didahului oleh kurangnya cahaya matahari. Dalam hal ini, sesuai dengan namanya, penyakit ini tidak hanya terjadi pada musim sejuk. Sebaliknya, kemurungan musim sejuk juga dapat dilihat pada musim luruh atau musim bunga.

Gejala kadang-kadang diperhatikan walaupun pada musim panas yang sejuk, basah dan mendung. Semasa kemurungan musim sejuk, tubuh bertindak balas terhadap keadaan luaran dan secara harfiah menghubungkan cuaca berkabut dan hujan serta persekitaran yang mendung dengan jiwanya sendiri.

Sebaliknya, kemurungan musim sejuk terhad mengikut musim. Penderitaan biasanya mereda dengan sendirinya ketika bulan-bulan hangat menghampiri. Walaupun begitu, kemurungan musim sejuk harus diperiksa oleh doktor dan, jika perlu, disertai secara terapeutik.

sebab-sebab

Sebab-sebab Kemurungan musim sejuk tidak dijelaskan secara konklusif. Perubahan dalam irama harian sering diasumsikan di sini: Terutama mereka yang mempunyai waktu kerja biasa selama bertahun-tahun dan tiba-tiba bekerja dalam kitaran yang berlainan sering mengalami kemurungan musim sejuk.

Dalam kes lain, organisma menghasilkan kurang melatonin kerana tahap cahaya matahari yang rendah - tubuh juga dapat bertindak balas terhadap ini dengan rasa letih, kelemahan atau keraguan diri dalam kemurungan musim sejuk. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, bioritme berfungsi berbeza: Mereka menjadi kurang aktif pada musim sejuk dan merasakan penderitaan walaupun pada waktu kecil seperti tekanan atau masalah.

Oleh itu, kemurungan musim sejuk boleh mempunyai sebab yang berbeza dan semestinya dirawat oleh doktor. Kerana hanya dia yang akhirnya dapat menyarankan terapi yang tepat untuk kemurungan musim sejuk.

Gejala, penyakit & tanda

Kemurungan musim sejuk adalah mood depresi yang berlaku secara musiman. Ia memikirkan gejala khas kemurungan klinikal, biasanya dalam bentuk yang lemah. Berbeza dengan kemurungan klinikal, kemurungan musim sejuk disukai oleh kekurangan cahaya yang berterusan di musim gelap. Oleh itu, simptom hilang lagi dengan bulan-bulan yang lebih ringan dalam setahun. Walaupun begitu, gejalanya boleh menjadi beban dan memerlukan rawatan.

Suasana tertekan yang dapat ditelusuri kembali ke situasi kehidupan yang sukar, krisis peribadi atau masalah akut adalah perkara biasa. Fikiran yang suram dan tingkah laku pembantu seperti penarikan sosial atau kelesuan hilang ketika masalah diselesaikan.

Pada musim sejuk kemurungan yang disebabkan oleh kekurangan cahaya, gejala yang menyertainya seperti kurang memandu, kekurangan tenaga dan ketidakseimbangan boleh berlaku. Mereka yang terjejas mempunyai mood yang tertekan. Mereka sering mudah marah dan kurang tidur. Kadang-kadang hubungan sosial diabaikan, dan kadang-kadang menjaga diri. Mungkin terdapat peningkatan keperluan untuk berehat dan tidur. Rasa letih tidak akan hilang.

Orang yang terkena kemurungan musim sejuk merasa lemas dan tertekan selama berminggu-minggu. Sekiranya gejala-gejala ini membawa kepada akibat yang serius, orang yang berkenaan harus mengambil tindakan pencegahan yang sesuai. Sebagai alternatif, dia mungkin mempertimbangkan untuk pergi ke doktor keluarga dan meminta rawatan perubatan. Sebilangan besar orang cukup pandai menilai gejala kemurungan musim sejuk mereka seperti yang berlaku setiap tahun.

Diagnosis & kursus

The Kemurungan musim sejuk biasanya terbukti untuk pertama kalinya dalam fasa peralihan antara musim panas dan musim luruh: waktu gelap permulaan didaftarkan dengan rasa tidak senang. Mereka yang terkena kemurungan musim sejuk berasa letih dan menjauhkan diri dari meninggalkan rumah.

Orang yang menderita penyakit ini bertindak balas terhadap cabaran terkecil dengan putus asa, dan tugas dan tugasnya semakin sedikit. Kemurungan musim sejuk boleh mencapai tahap ideasi bunuh diri atau bahkan pelaksanaannya yang terburuk. Dalam kegelapan harfiah, orang yang bersangkutan tidak lagi dapat melihat jalan keluar.

Sehubungan dengan itu, gejala pertama kemurungan musim sejuk sudah semestinya didaftarkan. Kerana bukan sahaja pesakit itu sendiri, tetapi juga seluruh persekitarannya merasakan kesan kemurungan musim sejuk.

Komplikasi

Kemurungan musim sejuk mesti dirawat seperti kemurungan lain. Sekiranya penyakit mental tidak diatasi dan dirawat dengan ubat, ini boleh menyebabkan kemurungan berlanjutan hingga musim bunga dan musim panas. Orang yang terjejas berisiko tinggi mengalami kemurungan utama.

Ini biasanya berkaitan dengan keluhan psikologi yang lebih lanjut, dan pada umumnya orang sakit menderita penurunan kualiti hidup dan kekurangan kesejahteraan. Akibat yang mungkin berlaku adalah gangguan tidur, yang seterusnya menyebabkan keletihan berterusan dan menjadikan mood anda lebih teruk. Pemikiran bunuh diri kadang-kadang muncul yang, dalam senario terburuk, mengakibatkan percubaan bunuh diri.

Sekiranya mereka yang terjejas tidak disokong oleh saudara-mara atau doktor, kemurungan kronik akan berkembang dalam jangka panjang, dengan semua akibat emosi dan fizikalnya yang serius. Terlepas dari kesan sampingan ubat yang diberikan, rawatan tersebut tidak melibatkan risiko besar. Walau bagaimanapun, terapi bercakap boleh memburukkan mood buat sementara waktu dan kadang-kadang menyebabkan serangan panik.

Terapi cahaya boleh menjadikan antidepresan atau antipsikotik lebih berkesan. Selain itu, sakit kepala, kemerahan pada kulit dan mata yang terbakar boleh berlaku. Dalam penggunaan peribadi, alat yang tidak sesuai boleh menyebabkan kerosakan mata yang serius.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Oleh kerana gejala-gejala kemurungan musim sejuk boleh berbeza-beza, mereka sukar untuk mengetahui kapan harus berjumpa doktor atau ahli terapi. Depresi adalah apabila gejala berterusan selama lebih dari dua minggu. Jadi ini adalah masa yang tepat untuk berjumpa doktor. Walau bagaimanapun, nasihat perubatan boleh disyorkan terlebih dahulu - contohnya, jika berlaku gejala teruk seperti bunuh diri.

Kemurungan musim sejuk boleh merosakkan prestasi di tempat kerja dan kehidupan seharian. Oleh kerana kemurungan adalah penyakit yang diakui, cuti sakit boleh menjadi pilihan untuk mengurangkan tekanan psikologi. Orang yang tepat untuk dihubungi dalam kes ini adalah doktor keluarga, kerana jika tidak, banyak dari mereka yang terjejas harus menunggu lama untuk temu janji dengan pakar atau psikoterapis. Di samping itu, doktor keluarga boleh menolak beberapa penyebab gejala lain.

Kemurungan musim sejuk tidak selalu melintasi kemurungan utama atau dysthymia. Namun, suasana depresi yang lebih ringan juga boleh menjadi beban peribadi. Orang yang mengalami mood murung (hampir) setiap tahun atau untuk jangka masa yang panjang boleh juga berjumpa doktor atau psikoterapis. Selain mengubati gejala akut, naturopaths, ahli terapi dan doktor juga dapat membantu mereka yang terjejas untuk mengembangkan strategi untuk mencegah kemurungan musim sejuk.

Rawatan & Terapi

Rawatan Kemurungan musim sejuk berlaku baik secara perubatan dan terapi bicara. Pada yang terakhir, penyebab sebenar ditentukan. Kerana tidak jarang orang mengalami kemurungan musim sejuk yang menderita ketakutan atau keinginan yang tidak dipenuhi sejak awal. Di samping itu, penting untuk membatasi kepekaan cuaca dengan ubat-ubatan.

Ini dapat dilakukan di satu pihak dengan mencurahkan perasaan kebahagiaan, tetapi di sisi lain juga dengan batasan persepsi negatif. Terutama dengan gejala kemurungan musim sejuk yang lebih lemah, disarankan untuk mengunjungi salun penyamakan seminggu sekali dan melakukan senaman lebih kerap di udara segar. Tanda-tanda pertama sudah dapat dirawat dengannya.

Sekiranya itu tidak mencukupi, kemurungan musim sejuk mesti ditemani oleh doktor. Terapi cahaya khas juga boleh diresepkan di sini. Dalam kes serius di mana ada ketakutan bunuh diri, rawatan pesakit dalam untuk kemurungan musim sejuk sangat penting.

Dalam kes yang sesuai, orang yang berkenaan mencari doktor atau psikologi pada peringkat awal sekiranya penyakit berulang berulang dan dengan itu memastikan pemulihan yang lembut dan cepat dari kemurungan musim sejuk.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Daripada Kemurungan musim sejuk dapat dicegah melalui rutin harian yang teratur, latihan yang cukup di udara segar, melalui aktiviti sukan, diet dan pelbagai makanan yang kaya dengan vitamin. Hanya apabila badan tenggelam dan kelesuan diri, prosedur ini tidak lagi mencukupi. Dalam kes ini, penilaian perubatan mengenai kemurungan musim sejuk akan disarankan dalam hal apa pun.

Penjagaan Selepas

Kemurungan musim sejuk adalah gangguan afektif bermusim. Ia berlaku pada bulan-bulan musim sejuk dan disebabkan oleh kekurangan cahaya selama ini sepanjang tahun. Penjagaan susulan hanya dapat dilakukan pada tahap yang terhad, kerana bentuk kemurungan ini hilang semula pada musim bunga. Walau bagaimanapun, semasa rawatan susulan, manifestasi gejala dan dengan itu perkembangan kemurungan kekal dapat dicegah.

Kemurungan musim sejuk sering dirawat dengan rawatan susulan oleh ahli psikoterapi. Seorang pakar perubatan juga boleh mendapatkan nasihat kerana kemurungan mudah dilakukan oleh doktor keluarga. Dengan rawatan susulan, mereka yang terjejas belajar menangani penyakit dengan tepat. Di sini, penjagaan selepas ini akhirnya merupakan langkah pencegahan: nasihat perubatan harus dimulakan pada musim luruh selambat-lambatnya, sebelum kemurungan musim sejuk berkembang.

Kekurangan cahaya matahari musim sejuk menurunkan kadar vitamin D dalam darah, yang memicu atau memperburuk kemurungan musim sejuk. Mengambil persediaan vitamin dapat mengatasi kekurangannya. Penyinaran cahaya merah juga dapat mengimbangi kekurangan cahaya.

Selain kemurungan musim sejuk, situasi krisis akut boleh berlaku secara selari. Sekiranya keadaan orang yang berkenaan bertambah buruk tanpa diduga, doktor yang merawat adalah orang yang sesuai. Dalam keadaan seperti itu dia secara profesional dapat merawat orang yang sakit dan campur tangan.

Anda boleh melakukannya sendiri

Bergantung pada tahap dan jangka masa kemurungan musim sejuk, mungkin ada kesukaran untuk mengatasi kehidupan seharian. Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, mereka yang terjejas dapat secara aktif menyumbang kepada peningkatan gejala itu sendiri.

Diet yang sihat dan seimbang yang terdiri daripada pelbagai vitamin, protein, mineral dan karbohidrat kompleks adalah penting. Kami mengesyorkan hidangan yang dibuat dari buah, sayur, ikan, ayam, kacang, kacang dan kentang. Gula-gula dan makanan ringan yang sangat manis dengan pati halus seperti tepung putih harus dielakkan, terutama dalam kes mengidam makanan. Sebagai sokongan, disarankan untuk mengambil vitamin D dosis tinggi dalam bentuk titisan.

Langkah lain untuk menolong diri sendiri dengan kemurungan musim sejuk adalah bersenam di udara terbuka. Mereka yang terkena harus mendapat cahaya matahari sebanyak mungkin. Setengah jam berkebun atau berjalan kaki singkat dapat memperbaiki keadaan dengan ketara. Bagi orang tua atau orang kurang upaya fizikal, disarankan untuk duduk di balkoni atau di tingkap terbuka untuk waktu yang lama. Pada asasnya, mereka yang terkena kemurungan musim sejuk harus berusaha untuk seaktif mungkin dan melakukan pelbagai aktiviti. Bagi banyak pesakit, rawatan diri menggunakan lampu inframerah dan lampu terapi cahaya juga bermanfaat. Ini membawa kepada peningkatan gejala, terutama dalam kes-kes akut.