Apa itu Detoks Ayurveda, dan Adakah Ia Berfungsi?

Ayurveda, juga dikenali sebagai perubatan Ayurveda, adalah salah satu sekolah penyembuhan tradisional tertua di dunia. Namanya bermaksud "sains kehidupan".

Menelusuri kembali ke India lebih dari 3.000 tahun yang lalu, perubatan Ayurveda dikatakan mempromosikan penyembuhan "seluruh tubuh" - berbeza dengan perubatan Barat, yang cenderung memisahkan kesihatan fizikal, mental, dan rohani.

Ramai pengikut Ayurveda tidak hanya mengikuti diet tradisional tetapi juga melakukan detoksifikasi biasa yang dipercayai dapat menyingkirkan toksin badan dan minda, akhirnya dapat mencegah penyakit. Namun, banyak pakar kesihatan ragu-ragu dengan manfaat detoks ini.

Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda harus mencuba detoks Ayurveda.

Artikel ini memberikan ulasan komprehensif mengenai detoksifikasi Ayurveda, termasuk faedahnya, kelemahan, dan kesan sampingannya.

Apakah detoks Ayurveda?

Detoks Ayurveda sangat bergantung pada ajaran perubatan Ayurveda yang telah lama wujud.

Ayurveda membahagikan dunia kepada lima elemen - Vayu (udara), Prithvi (bumi), Teja (api), Aakash (ruang), dan Jala (air).

Pelbagai kombinasi setiap elemen dipercayai membentuk tiga humor, juga dikenal sebagai doshas, ​​yang bertanggungjawab untuk fungsi fisiologi yang berbeza di dalam badan anda. Tiga doshas adalah vata, kapha, dan pitta.

Untuk memastikan kesihatan yang betul, Anda dimaksudkan untuk menjaga keseimbangan antara tiga doshas, ​​serta lima elemen. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan, penyakit dikatakan akan berlaku.

Ketidakseimbangan produk sisa - mutra (air kencing), purisha (tinja), dan sweda (peluh) - juga dipercayai menyebabkan penyakit, seperti cirit-birit, sembelit, asma, artritis, masalah kulit, dan jangkitan saluran kencing.

Detoks dimaksudkan sebagai bahagian rutin untuk mengembalikan keseimbangan kesihatan anda.

Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai keseimbangan dosa yang tersendiri, berdasarkan genetik dan sifat keperibadian, yang dikaitkan dengan pelbagai hasil kesihatan. Seorang pengamal Ayurveda dapat membantu anda menentukan dosha dan pilihan rawatan yang berkaitan.

Beberapa sumber Ayurveda mengesyorkan detoksifikasi pada awal setiap musim untuk menyingkirkan badan anda dari racun, atau Ama, yang mungkin terkumpul pada musim sebelumnya dari makanan, tekanan, dan faktor lain.

Ringkasan

Doktrin Ayurveda berpendapat bahawa penyakit disebabkan oleh humor badan yang tidak seimbang, atau doshas, ​​yang dapat disembuhkan sebahagiannya melalui detoksifikasi biasa.

Langkah dan amalan detoks Ayurveda

Oleh kerana orang mempunyai doshas yang berbeza, tidak semua detoks Ayurveda kelihatan sama - walaupun semuanya dikatakan membersihkan badan anda dari kekotoran dan toksin. Selain detoksifikasi tubuh, anda digalakkan untuk membuat perubahan diet dan gaya hidup yang lebih luas untuk mencapai dosha yang seimbang.

Detoks Ayurveda boleh berlangsung 3-45 hari, bergantung pada amalan yang dilakukan.

Detoks badan (Purvakarma dan Panchakarma)

Fasa awal yang dikenali sebagai Purvakarma dimaksudkan untuk menghantar racun ke usus dan permukaan kulit anda untuk dikeluarkan.

Biasanya, ini melibatkan urutan minyak, mengukus, dan Shirodhara - latihan relaksasi yang melibatkan minyak suam diletakkan di dahi untuk meningkatkan kejelasan mental.

Seterusnya, terapi yang lebih intensif yang dipanggil Panchakarma disyorkan untuk meremajakan badan anda dan menguatkan detoks. Ini terdiri daripada lima karma (rawatan):

1. Virechan: membersihkan menggunakan serbuk, pasta, atau tanaman ubat yang dipanaskan
2. Vaman: muntah paksa atau membersihkan melalui rawatan perubatan herba
3. Basti: urut, serta enema menggunakan minyak suam
4. Rakta moksha: detoksifikasi darah, juga dikenali sebagai pertumpahan darah
5. Nasya: pembersihan hidung menggunakan ubat herba, minyak, dan asap

Bergantung pada dosha anda, anda mungkin menerima satu atau lebih rawatan. Para penyokong mendakwa bahawa tujuan Panchakarma bukan hanya untuk membuang racun tetapi juga membina semula kesatuan minda-tubuh seseorang.

Sebilangan besar orang yang menggunakan detoks Ayurveda juga diberi ubat herba, makanan tambahan, dan teh untuk membersihkan badan dan usus. Ini boleh datang dalam bentuk pembersih herba, produk detoks, enema, dan perangsang usus.

Akhirnya, anda mungkin diberitahu untuk mengambil makanan tambahan untuk keadaan dan aspek kesihatan tertentu, seperti kesesakan, kesihatan imun, keteraturan usus, dan tidur.

Pengubahsuaian diet

Walaupun setiap dosha memerlukan diet yang berbeza, anda harus menghindari makanan yang dipercayai menyebabkan penumpukan toksin di dalam badan anda. Ini termasuk alkohol, kafein, pemanis buatan, daging merah, dan makanan yang diproses.

Anda juga mungkin diberi diet Ayurveda bergantung pada dosha anda. Anda kemudian harus makan dan mengelakkan makanan tertentu selama detoks anda:

DoshaMakanan untuk dimakanMakanan yang harus dielakkanPitta• makanan manis, bertenaga, sejuk
• makanan pahit
• buah manis
• sayur-sayuran tidak berkanji
• tenusu
• telur
• barli
• oat
• beras basmati atau putih
• gandum
• kekacang
• beberapa rempah (mis., Kapulaga, kunyit, kayu manis, ketumbar, pudina)• makanan pedas, berasid, panas
• makanan masam
• daging merah (hadkan produk haiwan lain)
• kentang
• terung
• tomato
• kacang
• biji
• buah-buahan kering
• lentilKapha• makanan pedas dan berasid
• kebanyakan buah (contohnya, epal, ceri, mangga, pic, kismis, pir)
• kebanyakan sayur-sayuran (terutamanya sayur-sayuran salib atau "pahit")
• barli
• jagung
• millet
• beras basmati
• tenusu rendah lemak
• telur
• ayam
• ayam belanda
• arnab
• kekacang
• semua rempah• makanan berat dan berlemak
• kacang
• biji
• lemak dan minyak (mis., Ghee, mentega, minyak sayuran)
• kacang putih
• lentil hitamVata• makanan "hangat", "lembap" dan mudah dicerna
• buah-buahan manis (mis. Buah beri, pisang, epal, buah ara, kelapa, limau gedang, mangga, jeruk, pic, nanas, dll.)
• sayur-sayuran yang lembut dan mudah dicerna (mis., Asparagus, ubi jalar, sayuran hijau)
• oat
• nasi coklat
• gandum
• kebanyakan daging dan telur tanpa lemak
• tenusu (dadih, yogurt, keju, ghee, susu keseluruhan)
• kacang
• biji
• kebanyakan rempah• buah kering dan pahit
• sayur-sayuran mentah
• kacang, lentil
• hadkan lada cili dan rempah panas lain

Air mesti menjadi minuman utama anda semasa detoks. Teh halia juga digalakkan kerana sifatnya yang menenangkan perutnya. Dalam banyak kes, anda bermaksud minum teh detoks sebelum tidur untuk membersihkan usus anda.

Anda juga disyorkan untuk makan pada waktu yang sama setiap hari, hadkan gangguan semasa makan, menikmati perbualan yang menyenangkan dengan orang lain, dan makan sehingga anda berpuas hati tetapi tidak kenyang.

Dalam beberapa kes, "mono-diet" mungkin disarankan. Biasanya, ini melibatkan makan hidangan yang dikenali sebagai kitchari - nasi, kacang hijau, dan rempah - untuk semua makanan sehari untuk jangka masa yang ditetapkan untuk mengimbangi dosha anda.

Urut

Urut secara berkala digalakkan semasa dan selepas detoksifikasi Ayurveda untuk menggerakkan kekotoran dalam badan ke arah sistem pencernaan anda.

Abhyanga, sejenis urutan yang menggunakan minyak herba yang hangat, dipercayai dapat mencegah penuaan pramatang, menguras sistem limfa anda, dan meningkatkan kesihatan rambut dan kulit.

Urut boleh dilakukan di rumah atau oleh profesional berlesen. Urut sendiri disyorkan sekurang-kurangnya sekali sehari.

Yoga, tai chi, dan amalan pergerakan lembut lainnya juga digalakkan.

Meditasi dan perhatian

Amalan meditasi dan perhatian harian adalah komponen penting dalam detoksifikasi Ayurveda.

Dengan menggunakan pelbagai teknik pernafasan, meditasi dapat membantu anda melepaskan diri dari gangguan harian, mengurangkan kegelisahan, menurunkan tahap tekanan anda, dan meningkatkan kreativiti dan kesedaran diri. Meditasi boleh berlangsung dari 10 minit hingga lebih dari 1 jam.

Mempraktikkan kesadaran membolehkan anda berada di masa sekarang, mengetahui sepenuhnya setiap pergerakan dan tugas. Anda digalakkan untuk berlatih dengan penuh perhatian semasa anda makan, bersenam, dan melakukan tugas harian yang lain.

Ringkasan

Detoks Ayurveda tradisional melibatkan ramuan herba, makanan tambahan, pembersih, enema, pertumpahan darah, dan diet, serta amalan gaya hidup yang menghilangkan tekanan seperti meditasi dan urut.

Adakah detoks Ayurveda berkesan?

Penyokong mendakwa bahawa detoks Ayurveda membantu membersihkan badan anda daripada bahan cemar dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Walaupun kajian saintifik meragukan keberkesanan detoks, komponen tertentu dari detoks Ayurveda mungkin mempunyai faedah lain.

Pengurangan berat

Walaupun penurunan berat badan bukanlah tujuan detoksifikasi Ayurveda, orang yang ingin menurunkan berat badan mungkin dapat membantu beberapa aspek detoks membantu.

Setiap kali anda beralih dari diet makanan yang sangat diproses menjadi salah satu makanan keseluruhan yang diproses secara minimum, anda mungkin akan makan lebih sedikit kalori. Ini kerana makanan ini tinggi protein, lemak sihat, dan serat, yang menjadikan anda kenyang lebih lama.

Lebih-lebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa makan dengan teliti membantu anda mengambil lebih sedikit kalori dengan membuat anda lebih peka akan isyarat lapar dan menyedari setiap gigitan, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.

Walaupun begitu, sebahagian besar penurunan berat badan jangka pendek yang anda alami mungkin berasal dari enema, perangsang usus, dan formula detoks. Produk ini adalah julap yang dirancang untuk menghilangkan sisa buangan dengan cepat, yang menyebabkan penurunan sementara berat air.

Penghidap pencahar bukan sahaja berisiko mengalami dehidrasi, tetapi pengambilannya secara berkala juga boleh membuat anda berisiko kekurangan nutrien, kerana badan anda tidak mempunyai cukup waktu untuk menyerap vitamin dan mineral.

Oleh itu, lebih baik anda memusatkan perhatian pada pemakanan penuh perhatian yang dipasangkan dengan diet yang sihat - dan menghindari pengambilan julap untuk menurunkan berat badan.

Faedah lain

Terdapat sedikit kajian saintifik mengenai detoksifikasi Ayurveda, sehingga sukar untuk mengetahui apakah ia memberikan faedah jangka panjang.

Walau bagaimanapun, gaya hidup Ayurveda mendorong banyak tabiat sihat. Diet makanan keseluruhan dengan alkohol dan makanan yang diproses terhad dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, obesiti, dan jenis kanser tertentu yang lebih rendah.

Lebih-lebih lagi, amalan meditasi dan perhatian harian dikaitkan dengan kadar tekanan dan kegelisahan yang lebih rendah, serta kualiti hidup yang lebih baik. Selain itu, memutuskan hubungan dengan teknologi dan tekanan harian dapat membantu anda berhubung dengan diri sendiri dan pemikiran anda.

Ringkasan

Detoks Ayurveda dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi teh detoksifikasi dan pencahar boleh berbahaya dan harus dielakkan. Sebilangan besar faedah yang disokong secara saintifik melibatkan kesedaran dan meditasi - bukan detoks itu sendiri.

Bahagian bawah detoks Ayurveda

Walaupun terdapat beberapa aspek positif dari Ayurveda, detoksinya mempunyai banyak kelemahan dan boleh mengancam kesihatan anda.

Kekurangan bukti

Walaupun banyak orang melaporkan berasa lebih baik setelah melakukan detoksifikasi Ayurveda, bukti yang sangat sedikit menyokong keberkesanannya.

Penyokong Ayurveda mendakwa bahawa penyakit terbentuk daripada ketidakseimbangan dalam badan anda yang mesti didetoksifikasi. Namun, badan anda mempunyai sistem detoksifikasi semula jadi yang terdiri daripada paru-paru, ginjal, hati, usus, dan kulit anda.

Sekiranya badan anda mengumpul toksin sebenar, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera - jangan melakukan detoks. Tambahan lagi, bukti semasa menunjukkan bahawa produk detoks tidak meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk membuang toksin.

Risiko kesihatan yang teruk dan kekurangan keselamatan

Beberapa komponen detoks Ayurveda tradisional boleh membahayakan kesihatan anda.

Muntah yang disebabkan oleh diri sendiri dan kerap menggunakan enema, julap, dan produk detoks adalah amalan yang tidak selamat yang boleh menyebabkan anda menghadapi risiko dehidrasi, kekurangan nutrien, ketidakseimbangan elektrolit, dan - dalam kes yang teruk - kegagalan buah pinggang dan komplikasi jantung.

Amalan ini juga boleh mencetuskan kecenderungan makan yang tidak teratur, terutama ketika digunakan untuk menurunkan berat badan.

Lebih-lebih lagi, amalan seperti pertumpahan darah boleh memberi kesan sampingan yang serius, seperti jangkitan bakteria, dan sebahagian besarnya tidak diakui oleh profesional perubatan.

Selain itu, banyak makanan tambahan yang disyorkan semasa detoksifikasi Ayurveda tidak terbukti dapat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk menghilangkan toksin dan dengan itu diresepkan secara tidak perlu, sehingga hati anda berisiko mengalami kerosakan.

Sebenarnya, penggunaan suplemen Ayurveda yang berlebihan dikaitkan dengan kadar kecederaan dan kegagalan hati yang lebih tinggi kerana dos yang tinggi, kandungan logam berat, kombinasi ramuan yang tidak betul, dan interaksi dengan ubat, suplemen atau nutrien lain.

Oleh itu, anda harus selalu bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen herba.

Ringkasan

Tidak ada bukti saintifik yang menyokong penggunaan detoks Ayurveda untuk merawat atau menyembuhkan penyakit. Amalan seperti muntah yang disebabkan oleh diri sendiri, penggunaan julap rutin, dan pengambilan herba Ayurveda menjadi perhatian dan harus dielakkan.

Sekiranya anda mencuba detoks Ayurveda?

Walaupun diet Ayurveda merangkumi banyak makanan dan amalan pemakanan yang sihat, seperti makan dengan penuh perhatian dan peningkatan pengambilan sayur-sayuran dan kekacang, detoks itu sendiri menimbulkan banyak risiko kesihatan.

Mana-mana detoks yang mendorong penggunaan muntah atau pencahar yang disebabkan oleh diri sendiri menyebabkan anda berisiko mengalami dehidrasi teruk, kekurangan nutrien, dan kecenderungan makan yang tidak teratur.

Lebih-lebih lagi, detoks ini mendorong penggunaan ramuan dan makanan tambahan yang tidak disokong oleh bukti saintifik dan boleh meningkatkan risiko kerosakan hati anda.

Perlu diingat bahawa penyewa pusat detoks tidak berpusat pada sains bunyi - ia tidak menghilangkan toksin dari badan anda kerana badan anda sudah mempunyai sistem detoksifikasi. Apa-apa kelebihan yang dapat dilihat dari detoks ini mungkin berasal dari makan makanan yang lebih sihat.

Oleh itu, risiko detoksifikasi Ayurveda melebihi faedahnya. Sebaiknya elakkannya.

Ringkasan

Anda tidak boleh mencuba detoksifikasi Ayurveda kerana mempromosikan tingkah laku berbahaya yang boleh menyebabkan dehidrasi teruk, kekurangan nutrien, dan bahkan kegagalan organ. Sekiranya anda berminat dengan amalan Timur, diet Ayurveda adalah pertaruhan yang lebih baik.

Garisan bawah

Detoks Ayurveda adalah komponen tradisional Ayurveda, amalan penyembuhan kuno dari India.

Walaupun amalan Ayurveda seperti meditasi, makan dengan teliti, dan urut boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental anda, detoksinya sendiri berbahaya dan sangat tidak digalakkan.

Detoks bukan sahaja tidak mempunyai sokongan saintifik tetapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya seperti komplikasi jantung, kerosakan hati, gangguan makan, kekurangan nutrien, dan kegagalan buah pinggang.

Anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen Ayurveda.

Sekiranya anda berminat dengan Ayurveda, lebih baik anda memasukkan amalan pemakanan dan gaya hidupnya ke dalam rutin anda - sambil menghindari detoks.