Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ramai orang biasa dengan buah tropika yang manis yang berasal dari pokok mangga, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa daun pokok mangga juga boleh dimakan.
Daun mangga hijau muda sangat lembut, sehingga dimasak dan dimakan dalam beberapa budaya. Kerana daun dianggap sangat berkhasiat, mereka juga digunakan untuk membuat teh dan makanan tambahan.
Daun dari Mangifera indica, spesies mangga tertentu, telah digunakan dalam amalan penyembuhan seperti Ayurveda dan perubatan tradisional Cina selama ribuan tahun.
Walaupun batang, kulit kayu, daun, akar, dan buahnya juga digunakan dalam perubatan tradisional, daunnya diyakini dapat membantu merawat diabetes dan keadaan kesihatan yang lain.
Berikut adalah 8 faedah dan penggunaan daun mangga yang muncul, disokong oleh sains.
1. Kaya dengan sebatian tumbuhan
Daun mangga mengandungi beberapa sebatian tumbuhan yang bermanfaat, termasuk polifenol dan terpenoid.
Terpenoid penting untuk penglihatan dan kesihatan imun yang optimum. Mereka juga antioksidan, yang melindungi sel anda dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Sementara itu, polifenol mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa mereka memperbaiki bakteria usus dan membantu merawat atau mencegah keadaan seperti obesiti, diabetes, penyakit jantung, dan barah.
Mangiferin, polifenol yang terdapat di banyak tumbuh-tumbuhan tetapi dalam jumlah banyak daun mangga dan mangga, dikreditkan dengan banyak faedah.
Kajian telah menyiasatnya sebagai agen anti-mikroba dan potensi rawatan untuk tumor, diabetes, penyakit jantung, dan kelainan pencernaan lemak.
Namun, penyelidikan manusia lebih lanjut diperlukan.
ringkasanDaun mangga kaya dengan terpenoid dan polifenol, yang merupakan sebatian tumbuhan yang dapat melindungi dari penyakit dan melawan keradangan di dalam badan anda.
2. Mungkin mempunyai sifat anti-radang
Sebilangan besar potensi faedah daun mangga berpunca daripada sifat anti-radang mangiferin.
Walaupun keradangan adalah sebahagian daripada tindak balas imun normal badan anda, keradangan kronik dapat meningkatkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit.
Kajian haiwan menunjukkan bahawa sifat anti-radang daun mangga bahkan dapat melindungi otak anda dari keadaan seperti Alzheimer atau Parkinson.
Dalam satu kajian, ekstrak daun mangga yang diberikan kepada tikus pada kadar 2,3 mg per paun berat badan (5 mg per kg) membantu mengatasi biomarker oksidatif dan radang buatan otak.
Sama, kajian manusia diperlukan.
ringkasanDaun mangga mungkin mempunyai kesan anti-radang, yang bahkan dapat melindungi kesihatan otak. Namun, penyelidikan pada manusia masih kurang.
3.Boleh melindungi dari kenaikan lemak
Ekstrak daun mangga dapat membantu menguruskan obesiti, diabetes, dan sindrom metabolik dengan mengganggu metabolisme lemak.
Banyak kajian haiwan mendapati bahawa ekstrak daun mangga menghalang pengumpulan lemak dalam sel tisu. Kajian lain pada tikus menunjukkan bahawa sel yang dirawat dengan ekstrak daun mangga mempunyai kadar simpanan lemak yang lebih rendah dan kadar adiponektin yang lebih tinggi.
Adiponectin adalah protein isyarat sel yang berperanan dalam metabolisme lemak dan peraturan gula dalam badan anda. Tahap yang lebih tinggi dapat melindungi daripada kegemukan dan penyakit kronik yang berkaitan dengan obesiti.
Dalam sebuah kajian pada tikus dengan obesiti, mereka yang diberi teh daun mangga selain diet tinggi lemak mendapat lebih sedikit lemak perut daripada yang diberi hanya diet tinggi lemak.
Dalam kajian 12 minggu pada 97 orang dewasa dengan berat badan berlebihan, mereka yang diberi 150 mg mangiferin setiap hari mempunyai kadar lemak yang lebih rendah dalam darah mereka dan mendapat markah yang lebih baik pada indeks ketahanan insulin daripada yang diberi plasebo.
Rintangan insulin yang lebih rendah menunjukkan pengurusan diabetes yang lebih baik.
Sama, kajian manusia diperlukan.
ringkasanBeberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak daun mangga dapat membantu mengatur metabolisme lemak, sehingga melindungi terhadap kenaikan lemak dan kegemukan.
4. Boleh membantu memerangi diabetes
Daun mangga dapat membantu menguruskan diabetes kerana kesannya pada metabolisme lemak.
Tahap trigliserida yang tinggi sering dikaitkan dengan ketahanan insulin dan diabetes jenis 2.
Satu kajian memberikan ekstrak daun mangga kepada tikus. Selepas 2 minggu, mereka menunjukkan kadar trigliserida dan gula darah jauh lebih rendah.
Satu kajian pada tikus mendapati bahawa pemberian 45 mg per paun berat badan (100 mg per kg) ekstrak daun mangga mengurangkan hiperlipidemia, suatu keadaan yang ditandai dengan kadar trigliserida dan kolesterol yang luar biasa tinggi.
Dalam kajian yang membandingkan ekstrak daun mangga dan ubat diabetes glibenclamide oral pada tikus dengan diabetes, mereka yang diberi ekstrak mempunyai kadar gula darah yang jauh lebih rendah daripada kumpulan glibenclamide setelah 2 minggu.
Sama, kajian manusia kurang.
ringkasanEkstrak daun mangga dapat membantu menguruskan diabetes kerana kesannya pada gula darah dan trigliserida, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.
5. Mungkin mempunyai sifat antikanker
Banyak tinjauan menunjukkan bahawa mangiferin pada daun mangga mungkin mempunyai potensi antikanker, kerana memerangi tekanan oksidatif dan melawan keradangan.
Kajian tabung uji menunjukkan kesan khusus terhadap leukemia dan barah paru-paru, otak, payudara, serviks, dan prostat.
Terlebih lagi, kulit mangga menunjukkan potensi antikanker yang kuat kerana lignan, yang merupakan jenis polifenol yang lain.
Perlu diingat bahawa hasil ini adalah awal dan daun mangga tidak boleh dianggap sebagai rawatan barah.
ringkasanPenyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa sebatian daun mangga tertentu dapat memerangi barah. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan.
6. Boleh merawat ulser perut
Daun mangga dan bahagian tanaman yang lain secara historis telah digunakan untuk menolong ulser perut dan keadaan pencernaan yang lain.
Satu kajian pada tikus mendapati bahawa pemberian ekstrak daun mangga secara oral pada kadar 113-454 mg per paun (250-1.000 mg per kg) berat badan menurunkan jumlah lesi perut.
Satu kajian tikus lain mendapati hasil yang serupa, dengan mangiferin meningkatkan kerosakan pencernaan dengan ketara.
Namun, kajian manusia kurang.
ringkasanPenyelidikan haiwan menunjukkan bahawa daun mangga dapat merawat ulser perut dan keadaan pencernaan lain, tetapi lebih banyak kajian diperlukan.
7. Boleh menyokong kulit yang sihat
Ekstrak daun mangga dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit kerana kandungan antioksidannya.
Dalam kajian pada tikus, ekstrak mangga yang diberikan secara oral pada kadar 45 mg per paun (100 mg per kg) berat badan meningkatkan pengeluaran kolagen dan secara signifikan memendekkan panjang kedutan kulit.
Perlu diingat bahawa ekstrak ini adalah ekstrak mangga umum, bukan satu yang khusus untuk daun mangga.
Sementara itu, kajian tabung uji menentukan bahawa ekstrak daun mangga mungkin mempunyai kesan antibakteria terhadap Staphylococcus aureus, bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan staph.
Mangiferin juga telah dikaji untuk psoriasis, keadaan kulit yang menyebabkan tompok gatal dan kering. Kajian tabung uji menggunakan kulit manusia mengesahkan bahawa polifenol ini mendorong penyembuhan luka.
Secara keseluruhan, penyelidikan manusia perlu dilakukan.
ringkasanAntioksidan dan polifenol pada daun mangga boleh melambatkan beberapa kesan penuaan kulit dan merawat keadaan kulit tertentu, walaupun diperlukan lebih banyak kajian.
8. Boleh memberi manfaat kepada rambut anda
Daun mangga dikatakan dapat mendorong pertumbuhan rambut, dan ekstrak daun mangga dapat digunakan dalam beberapa produk rambut.
Namun, terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Namun, daun mangga kaya dengan antioksidan, yang dapat melindungi folikel rambut anda dari kerosakan. Sebaliknya, ini dapat membantu pertumbuhan rambut.
Kajian pada manusia sangat diperlukan.
ringkasanKerana daun mangga dikemas dengan antioksidan, mereka dapat melindungi folikel rambut anda dari bahaya.
Cara menggunakan daun mangga
Walaupun daun mangga dapat dimakan segar, salah satu cara yang paling biasa untuk memakannya adalah dengan minum teh.
Untuk menyediakan teh daun mangga sendiri di rumah, rebus 10-15 daun mangga segar dalam 2/3 cawan (150 mL) air.
Sekiranya daun segar tidak tersedia, anda boleh membeli beg teh daun mangga dan teh daun longgar.
Terlebih lagi, daun mangga boleh didapati sebagai serbuk, ekstrak dan makanan tambahan. Serbuk boleh dicairkan dalam air dan diminum, digunakan dalam salap kulit, atau ditaburkan di dalam air mandi.
Beli produk daun mangga secara dalam talian
- daun mangga keseluruhan
- teh, dalam beg teh atau daun longgar
- serbuk daun mangga
- makanan tambahan daun mangga
Selain itu, kapsul daun mangga yang disebut Zynamite mengandungi 60% atau lebih mangiferin. Dos yang disyorkan adalah 140-200 mg 1-2 kali sehari.
Namun, kerana kekurangan kajian keselamatan, sebaiknya berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil makanan tambahan mangga.
ringkasanDaun mangga dapat dimasukkan ke dalam teh atau dimakan sebagai serbuk. Anda boleh makan daun segar jika ada di kawasan anda. Sebaiknya berbincang dengan profesional kesihatan sebelum mengambil makanan tambahan.
Adakah daun mangga mempunyai kesan sampingan?
Serbuk daun mangga dan teh dianggap selamat untuk dimakan oleh manusia.
Kajian terhad pada haiwan tidak menunjukkan kesan sampingan, walaupun kajian keselamatan manusia belum dilakukan.
Namun, lebih baik anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan dos dan kemungkinan interaksi dengan ubat lain sebelum mengambil sebarang bentuk daun mangga.
ringkasanProduk daun mangga umumnya dianggap selamat untuk dimakan oleh manusia.
Garisan bawah
Daun mangga dibungkus dengan beberapa antioksidan dan sebatian tumbuhan.
Walaupun penelitian masih awal, daun buah tropika ini mungkin bermanfaat bagi kesehatan kulit, pencernaan, dan kegemukan.
Di beberapa tempat, biasa memakan daun mangga yang dimasak. Namun, di Barat, mereka paling sering dikonsumsi sebagai teh atau makanan tambahan.
.jpg)
