Bolehkah Peeing Menurunkan Berat Badan?

Minum lebih banyak air adalah strategi biasa yang digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, sementara banyak orang percaya penurunan berat badan mungkin disebabkan oleh peningkatan kencing, yang lain mendakwa ini lebih dari sekadar mitos.

Artikel ini melihat secara mendalam bukti untuk menentukan sama ada anda menurunkan berat badan semasa membuang air kecil.

Bagaimana sistem kencing berfungsi?

Saluran kencing bertanggungjawab membuang lebihan cecair dan sisa dari badan.

Ia terdiri daripada beberapa organ, termasuk buah pinggang, pundi kencing, uretra, dan ureter.

Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring darah untuk menghasilkan air kencing, yang diangkut ke pundi kencing oleh saluran otot tipis yang dikenali sebagai ureter.

Pundi kencing adalah organ berongga yang perlahan mengembang ketika memenuhi air kencing. Dianggarkan bahawa pundi kencing dapat menahan hingga 2 cawan (475 mL) air kencing.

Semasa pundi kencing anda mulai terisi, ia menghantar isyarat ke otak anda yang menunjukkan bahawa sudah waktunya untuk membuang air kecil.

Akhirnya, air kencing dikeluarkan dari badan melalui uretra dengan merehatkan sfinkter dalaman dan luaran, yang merupakan otot yang mengawal aliran air kencing.

Rata-rata, kebanyakan orang mengeluarkan sekitar 27-68 ons (800-2000 mL) air kencing setiap hari.

ringkasan

Saluran kencing bertanggungjawab membuang cecair dan sisa dari badan, yang disaring oleh ginjal, dibawa ke pundi kencing, dan dikeluarkan melalui uretra.

Kencing dan berat badan anda

Buang air kecil memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak.

Ini kerana apabila anda mengambil lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda, simpanan lemak di seluruh badan akan dipecah dan digunakan untuk tenaga.

Hasil sampingan dari proses ini kemudian dikeluarkan dari badan melalui air kencing, peluh, tinja, dan paru-paru.

Kencing juga boleh menyebabkan perubahan kecil pada berat badan.

Contohnya, apabila anda minum sejumlah besar air, anda mungkin menyedari bahawa jumlah pada skala meningkat sedikit. Sebaliknya, semasa anda membuang air kecil, ia akan berkurang sedikit.

Fluktuasi ini adalah normal, kerana kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan air harian anda dikaitkan dengan pengeluaran air kencing yang lebih tinggi.

Oleh itu, jumlah berat badan yang anda buat sementara waktu sepanjang hari dari pengambilan cecair bergantung pada berapa banyak cecair yang anda minum.

Namun, perlu diingat bahawa berat badan yang diambil dari air minum adalah sementara, dan berat badan anda akan turun semula setelah anda membuang air kecil.

ringkasan

Minum air boleh menyebabkan turun naik sementara berat badan. Selain itu, apabila badan anda menggunakan lemak sebagai tenaga, produk sampingan dari proses ini dikeluarkan melalui badan dengan beberapa cara, termasuk melalui air kencing.

Bolehkah kencing lebih kerap membantu menurunkan berat badan?

Kajian menunjukkan bahawa minum lebih banyak air mungkin bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Walaupun begitu, ini tidak semestinya disebabkan oleh peningkatan kencing.

Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa minum air sebelum makan dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangkan selera makan dan pengambilan makanan anda.

Minum air sejuk sedikit demi sedikit dapat meningkatkan metabolisme anda, yang berpotensi mendorong penurunan berat badan.

Namun, mengubah suai rutin diet atau senaman anda adalah mustahak untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Selain itu, ingatlah bahawa pengambilan minuman tertentu, termasuk minuman manis seperti soda, teh manis, dan minuman sukan, dapat meningkatkan pengambilan kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan.

ringkasan

Walaupun kencing lebih kerap mungkin tidak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan, meningkatkan pengambilan air dapat membantu menunjang kemajuan penurunan berat badan anda.

Garisan bawah

Apabila badan anda menggunakan lemak untuk bahan bakar, produk sampingan metabolisme lemak sering dikeluarkan melalui air kencing.

Walaupun kencing lebih kerap tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan, peningkatan pengambilan air boleh menyokong tujuan penurunan berat badan anda.

Sebenarnya, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa minum lebih banyak air untuk sementara waktu dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan anda.

Walaupun begitu, meningkatkan pengambilan air anda untuk membuang air kecil tidak akan menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya.