Zat besi, unsur jejak penting, diperlukan untuk pelbagai fungsi metabolik dan terutama untuk pembentukan darah. Tubuh tidak dapat menghasilkan mikronutrien itu sendiri, jadi ia mesti diminum setiap hari dengan makanan. Keperluan zat besi meningkat dua kali ganda semasa kehamilan. Oleh itu ia berlaku pada banyak wanita Kekurangan zat besi semasa mengandung.
Apakah kekurangan zat besi?
Oleh kerana ibu mengandung memerlukan peningkatan zat besi, mereka sangat berisiko Kekurangan zat besi semasa mengandung Tubuh biasanya dapat menyimpan besi. Besi berlebihan yang tidak digunakan oleh badan dengan segera disimpan di depot.
Tubuh kemudian jatuh ke atasnya apabila diperlukan kemudian. Akan tetapi, sering kali zat besi tidak cukup diserap melalui makanan, sehingga keperluan zat besi banyak wanita tidak dapat dipenuhi sepenuhnya. Akibatnya, tangki simpanan tidak cukup terisi dan kekurangan zat besi dapat terjadi.
Tubuh menggunakan zat besi setiap hari, jadi selalu perlu dibekalkan dengan bekalan makanan yang mencukupi. Sekiranya tubuh tidak diberi zat besi secara berterusan, simpanannya akan habis, yang dapat menyebabkan anemia. Ini membawa kepada pengurangan hemoglobin. Dalam anemia, kurang oksigen diangkut di dalam badan.
Mengapa wanita hamil memerlukan lebih banyak zat besi?
Keperluan untuk zat besi meningkat dengan ketara semasa kehamilan. Yang paling penting, jumlah darah meningkat sehingga wanita hamil hampir 50 peratus lebih banyak darah daripada sebelumnya. Oleh itu, dia memerlukan lebih banyak zat besi kerana perlu dibuat lebih banyak hemoglobin.
Zat besi juga bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan perkembangan otak bayi semasa kehamilan. Pengambilan zat besi harian sekitar 30 miligram disyorkan untuk wanita hamil untuk menjaga kesihatan ibu dan bayi.
Penyebab kekurangan zat besi pada wanita hamil
Jumlah darah meningkat pada wanita hamil hingga 40 peratus. Sebabnya adalah bahawa rahim tumbuh dan perlu dibekalkan dengan cukup darah. Sehingga darah baru yang mencukupi dapat dibentuk dan dengan itu bekalan oksigen yang optimum untuk ibu dan bayi dapat dijamin, keperluan zat besi pada kehamilan berlipat ganda.
Besi unsur surih menjadi salah satu nutrien terpenting dalam fasa ini, dengan keperluan zat besi paling tinggi antara minggu ke-8 dan ke-22 kehamilan. Walau bagaimanapun, kerana zat besi yang tidak mencukupi biasanya diserap dengan makanan dan oleh itu tubuh kembali menggunakan bekalan yang kecil, kekurangan zat besi akut sering terjadi pada trimester terakhir kehamilan.
Gejala kekurangan zat besi pada wanita hamil
Kekurangan zat besi jangka panjang boleh menyebabkan pengeluaran sel darah merah yang tidak mencukupi. Ini sering menyebabkan keletihan, keletihan, kegelisahan, sesak nafas, serta insomnia dan kehilangan selera makan.
Gejala lain yang mungkin timbul adalah warna kulit pucat, sudut mulut yang koyak, kuku rapuh, sakit kepala, deringan di telinga dan berdebar-debar. Kekurangan zat besi juga meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Sekiranya sel darah merah tidak mencukupi, ia juga boleh menyebabkan anemia.
Ini sering bermaksud bahawa plasenta tidak lagi dibekalkan dengan cukup oksigen dan oleh itu tidak berkembang lebih jauh seperti yang diinginkan. Ini seterusnya mempengaruhi bekalan oksigen bayi, yang boleh mempengaruhi perkembangan otak.
Di samping itu, dengan anemia terdapat risiko kelahiran pramatang atau bahkan keguguran. Risiko kepada ibu termasuk penurunan simpanan darah semasa kelahiran. Ini mengakibatkan peningkatan risiko perjalanan darah dengan kehilangan darah yang lebih besar. Hati juga sangat tertekan.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kekurangan zat besi semasa kehamilan
Diet kaya zat besi sahaja tidak cukup untuk memenuhi keperluan zat besi harian 30 miligram. Tubuh hanya dapat menggunakan sekitar sepuluh persen zat besi yang diserap melalui makanan. Sekiranya kekurangan zat besi akut semasa kehamilan, kami mengesyorkan menambah makanan dengan suplemen zat besi khas.
Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa ini tidak boleh dibuat sendiri. Sebaiknya minta doktor memeriksa jumlah darah anda untuk menentukan berapa banyak zat besi yang perlu ditambahkan badan untuk mengelakkan pengambilan berlebihan. Sekiranya anda memastikan bahawa diet anda mengandungi banyak zat besi, anda tidak memerlukan tambahan zat besi.
Pencegahan kekurangan zat besi
Pada dasarnya penting semasa kehamilan untuk menyesuaikan diet dengan peningkatan keperluan zat besi. Dengan mengubah diet secara sadar, simpanan zat besi dapat diisi ulang sebelum kehamilan untuk menampung peningkatan keperluan semasa kehamilan. Terdapat beberapa makanan yang tinggi zat besi. Ini harus dimakan lebih banyak semasa kehamilan. Ini termasuk:
- Daging merah tanpa lemak
- Telur dan ikan
- Biji-bijian, kekacang dan kacang-kacangan utuh
- Buah-buahan dan buah-buahan kering, terutama aprikot
- Jus merah, contohnya jus anggur atau ceri
- Berbagai jenis sayur-sayuran, terutamanya sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, kacang polong dan kacang
Wanita yang memilih diet vegetarian harus memperhatikan diet seimbang dengan banyak sayur-sayuran dan bijirin kaya zat besi seperti millet, terutama semasa kehamilan. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dalam makanan. Oleh itu, disarankan minum banyak jus oren dengan makanan.
Sebagai alternatif, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak vitamin C juga sesuai. Teh dan kopi, sebaliknya, menjadikan badan lebih sukar menyerap zat besi dan oleh itu tidak boleh diminum bersama makanan.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
