Kesihatan melalui dan dengan vitamin adalah tajuk panduan ini. Dalam soal kesihatan, jarang ada kekurangan vitamin. Pengiklanan sering kali memainkan peranannya, kadang-kadang secara berlebihan. Penjualan produk dengan tambahan vitamin C telah melupakan keperluan sebenar selama bertahun-tahun dan menyebabkan makan berlebihan dalam hal ini. Hampir selalu vitamin C sintetik, asid askorbik.
Vitamin melalui pemakanan sihat
Kerana dengan diet yang sihat, yang harus merangkumi buah dan salad setiap hari, keperluan harian hampir selalu dapat dipenuhi. Oleh kerana vitamin C tidak dapat disimpan di dalam badan, dos berlebihan yang tidak diperlukan akan hilang.
Ia dikeluarkan tidak digunakan. Sekiranya anda mempunyai pilihan antara vitamin C semula jadi, yang terdapat dalam dosis tinggi dalam lemon, jeruk, limau gedang, salad segar, lada dan buckthorn laut, berbanding dengan vitamin C buatan, asid askorbik, alasan harus memilih yang pertama. Setengah lemon mempunyai begitu banyak vitamin C sehingga memenuhi keperluan harian biasa. Lemon juga mempunyai dua vitamin lain dan banyak asid buah berharga.
Apa itu vitamin
Apa itu Vitamin? Mereka adalah jumlah bahan aktif terkecil tanpa proses kehidupan normal yang kita mahu sebut sebagai kesihatan tidak dapat dipenuhi. Sekiranya satu atau lebih vitamin ini hilang atau kekurangan, kekurangan atau gambaran klinikal akan timbul, yang dalam kes yang teruk disebut sebagai avitaminosis. Perbezaan antara hormon, yang berkesan walaupun dalam dos terkecil, dan vitamin terletak pada kemudahan pengeluarannya. Hormon dihasilkan di dalam badan oleh pelbagai kelenjar, sementara vitamin dihasilkan di kilang.
Sekiranya anda menggunakan vitamin sebagai ubat hari ini, anda harus ingat bahawa tidak ada persamaan antara mereka dan ubat-ubatan yang sebenarnya (mis. Kina atau piramidon). Kerana vitamin adalah sebahagian daripada makanan manusia.
Apabila mereka diresepkan, sama ada sebagai makanan, tablet atau suntikan, mereka hanya akan menggantikan sebahagian makanan kita yang kekurangan. Mereka adalah bahan penyembuh yang paling semula jadi yang diketahui. Dalam banyak kes, bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa ubat-ubatan sebenar adalah berlebihan. Tetapi hampir tidak ada penyakit di mana vitamin tidak layak mendapat perhatian kerana perubahan keseimbangan dalam badan.
Jenis vitamin
Sebagai langkah pencegahan, pandangan yang diambil dalam naturopati bahawa makanan harus menjadi ubat dan ubat harus diet yang sihat harus dipertimbangkan. Pepatah "Manusia adalah apa yang dia makan" juga berlaku dalam banyak kes pada zaman kita, yang disokong oleh peratusan orang yang gemuk atau berlebihan berat badan yang tinggi. Anda tidak boleh selalu menyebutnya sihat. Pengambilan kalori yang tinggi tidak menolak kekurangan zat makanan dalam vitamin.
Terdapat vitamin larut air dan larut lemak. Ini sudah menunjukkan bahawa seseorang tidak dapat hidup bebas lemak jika kekurangan vitamin tertentu tidak berlaku. Vitamin larut lemak boleh didapati dalam susu, mentega, keju, ikan, minyak sayuran dan minyak hati ikan kod, antara lain. Keseluruhan buku akan merangkumi semua vitamin dan cara tindakannya, jadi hanya vitamin terpenting yang akan dibincangkan di sini.
Vitamin B12
Vitamin B12, yang sangat efektif dan ditemukan agak lambat, adalah pengecualian di antara vitamin kerana tidak dihasilkan dalam tanaman. Sejarah perkembangan vitamin B12 menarik untuk disebut. Itu adalah penemuan hebat ketika ditemukan bahawa orang dengan anemia progresif yang dikenal sebagai anemia pernisiosa pulih setelah pemberian hati, terutama hati mentah.
Penyakit ini dulu boleh membawa maut. Vernakular digunakan untuk bercakap mengenai penggunaan berlari. Para penyelidik mencari bahan misteri ini di hati dan menemukannya dalam bentuk zat kristal merah, yang mereka namakan sebagai vitamin B12.
Para penemu hampir putus asa dengan fakta bahawa memerlukan tidak kurang dari 4 tan hati haiwan untuk menghasilkan 1g vitamin B12. Setelah streptomisin, yang berasal dari jamur, ditemui, vitamin B12 yang menyelamatkan nyawa juga dijumpai di dalamnya. Kini boleh dihasilkan dalam jumlah yang tidak terhad.
Kaedah penyelidikan untuk mengesan vitamin yang boleh dihasilkan sering sekali rumit. Hampir tidak ada yang memikirkan apa yang harus dilakukan setiap hari di kilang kimia besar badan kita untuk memastikan kita sihat dan produktif melalui bahan aktif.
Pencegahan kesihatan
Ringkasnya: anda harus menyokong kesihatan dan fungsi tubuh melalui diet semula jadi yang kaya dengan vitamin sehingga tidak ada kekurangan keseimbangan vitamin, langkah pencegahan yang bermanfaat.
Pengambilan vitamin C tiruan dan lain-lain yang tidak perlu dan berlebihan tidak hanya tidak berguna dan tidak berguna, tetapi juga boleh memberi kesan berbahaya kepada tubuh jika dosnya terlalu tinggi. Dari sudut pandang terapi, vitamin sering diharapkan dapat memberi kesan yang menentukan jika mereka diresepkan dan diberikan oleh doktor dalam dos yang disasarkan dan betul.
Banyak yang tidak banyak membantu, bergantung pada dosnya. Vitamin adalah elixir kehidupan yang sangat diperlukan dan pengatur penting dalam perjalanan hidup yang sihat.
Dengan diet vegan, vitamin dan nutrien lain yang mencukupi harus dipastikan. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ini di sini: Diet Vegan - Bagaimana ia boleh menyihatkan
.jpg)
.jpg)
