Menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan melalui pemakanan dan pemakanan yang sihat adalah subjek panduan ini. Menurut statistik Amerika, kematian pramatang bagi mereka yang berlebihan berat badan 15-20 kilogram lebih daripada 40% lebih tinggi daripada orang yang mempunyai berat badan normal. Sekiranya anda lebih berat badan berlebihan, jumlah yang menakutkan ini meningkat menjadi lebih dari 60 peratus. Ketahui lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan diet yang sihat. Makanan ini benar-benar dapat membantu.
Menurunkan berat badan melalui diet yang sihat
Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Ia berterusan dengan cara yang menyenangkan dan tidak menyenangkan, berbahaya dan boleh dipersoalkan, secara kekal dan sementara sahaja. Kaedah yang digunakan bermula dari penekan selera makan hingga jus dan penyembuhan puasa, hari buah dan susu, dan lain-lain hingga pemakanan yang cerdas.
Yang terakhir semestinya menarik minat kita di sini, terutamanya kerana ini juga merupakan cara yang paling menyenangkan kerana berjalan tanpa kelaparan dan akhirnya dapat membawa kejayaan yang berkekalan.
Apa itu makan pintar? Ini adalah diet yang sihat di mana kita memberikan tubuh semua perkara penting dari segi lemak, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral dalam bentuk yang merangsang dan enak, tanpa harus lapar. Orang kenyang dan juga menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti.
Macam mana boleh jadi Semasa makan makanan, 1g protein menyediakan 4.1 kalori, 1g karbohidrat 4.1 kalori, sementara 1g lemak menyediakan 9.3 kalori. Oleh kerana tubuh dapat mengumpulkan simpanan lemak dari lemak dan karbohidrat, sementara protein tidak menyebabkan kenaikan berat badan, diet, terutama pada orang yang tidak lagi muda, harus mengandung protein. Pengurangan karbohidrat dalam makanan sama pentingnya dengan lemak, kerana tubuh juga dapat menghasilkan lemak dari karbohidrat dan dengan itu menyebabkan kegemukan.
Dengan pertimbangan, kita dapat memberikan nutrisi yang cukup kepada tubuh tanpa pengambilan kalori yang berlebihan. Pasti ada kekurangan lemak dan karbohidrat dalam makanan, sehingga dia terpaksa mengambil defisit ini dari gudang pembalut lemaknya dan dengan demikian mengatasinya.
Contohnya menurunkan berat badan melalui pemakanan sihat
Berikut adalah beberapa cadangan: Ambil cth. sebelum makan tengah hari atau makan malam semangkuk besar salad mentah, tanpa minyak, tetapi dengan lemon, banyak ramuan, susu masam atau yoghurt. Semuanya dibeli dengan baik, tidak dimakan. Barulah makanan utama dapat dimulakan. Oleh kerana perut telah mengambil makanan mentah yang rendah kalori tetapi kaya dengan vitamin, anda boleh mengurangkan jumlah hidangan utama dengan mudah tanpa perlu lapar.
Kelebihan lain ialah pencernaan starter mentah, yang merupakan komponen penting, sering memerlukan lebih banyak kalori untuk dimakan daripada, misalnya, salad mentah. Minumlah juga air tawar yang sejuk sebelum makan dan di antara.
Ia bukan hanya mengisi perut dan mengurangkan rasa lapar, tetapi juga menghabiskan kalori, kerana air sejuk di organ pencernaan harus digunakan pada suhu badan, yang seterusnya memerlukan kalori untuk menghasilkan panas. Air itu sendiri tidak mempunyai kalori, jadi tidak akan membuat anda gemuk; sebaliknya, ia tetap mempunyai khasiat yang bermanfaat, kerana ia membuang sisa dan sisa dengan lebih baik. Orang yang cenderung mengembangkan batu kerikil atau batu karang tahu ini.
Seseorang harus memilih makanan berikut: Quark skim, keju cottage, yoghurt, susu masam, susu mentega, daging cincang tanpa lemak, daging panggang, ham tanpa lemak, daging asap, ikan rebus, telur, permainan, unggas, nasi, kentang yang hemat, roti gandum, roti segar, sayur-sayuran kukus, termasuk lada.
Minuman berikut boleh didapati: teh herba, teh hitam, kopi, semuanya tanpa gula, air tawar, air mineral mutiara dan jumlah buah yang sederhana, kerana ini boleh mengandungi banyak karbohidrat.
Anda kemudian boleh mengundurkan timbangan dengan hati nurani yang jelas dan anda akan melihat bahawa berat badan anda turun, tetapi kesejahteraan anda meningkat. Kami berharap dengan panduan ini dapat membantu anda mengatasi diet anda dan menurunkan berat badan anda.
Anda akan mendapat maklumat menarik mengenai subjek "pemakanan vegan" dalam artikel ini: Pemakanan vegan - bagaimana ia boleh menyihatkan.
.jpg)
