Ulasan Diet Hallelujah: Apa Itu dan Adakah Ia Berfungsi?

Skor diet garis kesihatan: 2.25 daripada 5

Diet Hallelujah adalah diet nabati yang terutama tertumpu pada buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dan berdasarkan petikan dari Alkitab.

Ini mendorong pengambilan makanan keseluruhan dan suplemen proprietari untuk memulihkan mekanisme penyembuhan diri badan dan tuntutan untuk membalikkan lebih daripada 170 penyakit.

Walaupun diet sangat ketat dan memerlukan perubahan gaya hidup yang ketara, program ini menyediakan alat dan sumber pendidikan yang bertujuan untuk membantu anda memulakan dan mengekalkan diet dalam jangka panjang.

Artikel ini mengulas Diet Hallelujah dan memberitahu anda sama ada ia berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Kad skor semakan diet

• Skor keseluruhan: 2.25
• Berat badan: 4
• Pemakanan sihat: 2
• Kelestarian: 2
• Kesihatan seluruh badan: 2
• Kualiti pemakanan: 1.5
• Berdasarkan bukti: 2

BOTTOM LINE: Diet Hallelujah adalah makanan mentah alkitabiah yang menjanjikan untuk meningkatkan kesihatan anda dan memulihkan penyakit. Namun, ia sangat bergantung pada makanan tambahan, sangat ketat, dan beberapa tuntutannya tidak disokong oleh sains.

Asas diet Hallelujah

Diet Hallelujah dikembangkan oleh Pendeta George M. Malkmus setelah menerima diagnosis barah, yang menyebabkannya mencari cara alkitabiah dan semula jadi untuk membiarkan tubuhnya sembuh sendiri.

Makanan ini didasarkan pada petikan dari Alkitab - Kejadian 1:29 - yang menyatakan: "Kemudian Tuhan berfirman, 'Aku memberikan kepadamu setiap tanaman berbiji di seluruh bumi dan setiap pohon yang berbuah dengan biji di dalamnya . Mereka akan menjadi milik anda untuk makanan. ''

Petikan ini memberi tumpuan kepada makanan berasaskan tumbuhan dan bukannya makanan berasaskan haiwan.

Oleh itu, diet Hallelujah menggantikan makanan yang diproses, disempurnakan, dan berasaskan haiwan dengan makanan berasaskan tumbuhan organik, bersih, mentah - terutama buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ia terdiri daripada kit makanan dan makanan tambahan berasaskan tumbuhan empat langkah yang bertujuan membersihkan tubuh anda dari toksin yang membuat anda sakit.

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan program, diet menyediakan jus semula jadi, bar protein organik, program senaman, webinar, dan resipi sebagai sebahagian daripada sumber pendidikannya.

Terlebih lagi, diet ini menawarkan Rancangan Pemulihan dan Penyelamatan Hallelujah untuk orang yang menghidap barah, artritis, diabetes, sindrom iritasi usus (IBS), Alzheimer, dan penyakit jantung dan autoimun.

Pelan penyelamatan bertujuan untuk membantu sistem imun anda mencapai kekuatan penyembuhan maksimum.

Selain itu, terdapat rancangan Perfect Cleanse, program puasa yang melibatkan pembersihan selama 5 hari, di mana anda hanya mengambil 6 makanan tambahan mereka, yang harus dilakukan setiap bulan selama 3 bulan.

Diet Hallelujah berjanji untuk mengisi semula sistem ketahanan badan anda untuk membolehkan pembalikan penyakit.

Ringkasan

Diet Hallelujah adalah makanan nabati terutama yang menggantikan makanan yang diproses, disempurnakan, dan berasaskan haiwan dengan makanan dan makanan tambahan berasaskan tumbuhan mentah.

Bagaimana ia berfungsi

Diet Hallelujah terdiri daripada memakan 85% makanan berasaskan tumbuhan mentah dan 15% makanan berasaskan tumbuhan yang dimasak.

Selain itu, kit suplemen program ini bertujuan untuk membantu mengisi jurang pemakanan untuk meningkatkan kesihatan anda.

Makanan dibahagikan kepada rancangan empat langkah:

• Langkah 1. Langkah pertama terdiri daripada memakan sayur-sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Langkah 2. Langkah ini menggantikan produk daging, tenusu, dan karbohidrat halus, gula, dan garam - yang semuanya disebut sebagai makanan beracun - dengan alternatif nabati yang lebih sihat.
• Langkah 3. Fasa ketiga ini memerlukan pengambilan jus dan pengambilan suplemen BarleyMax program, serbuk jus organik dan tidak dipanaskan, untuk meningkatkan penyerapan nutrien.
• Langkah 4. Langkah terakhir adalah suplemen, yang bertujuan untuk menyediakan vitamin B12, vitamin D3, iodin, selenium, dan asid docosahexaenoic (DHA) untuk mengelakkan kekurangan.

Diet ini menawarkan pelbagai kit suplemen yang berbeza-beza bergantung pada status kesihatan anda. Anda boleh memilih untuk memulakan dengan Kit Permulaan, yang merangkumi BarleyMax dan pembersih serat.

Sebagai pilihan, anda boleh memilih kit Immune Booster atau Detox, atau membeli makanan tambahan secara individu, termasuk probiotik, vitamin dan mineral, makanan super, serbuk protein, dan pilihan yang menopaus.

Anda boleh mengambil kuiz dalam talian di laman web program, yang syarikat tuntut boleh menilai kesihatan anda dan memberitahu anda kit suplemen yang terbaik untuk anda.

Ringkasan

Diet Hallelujah merangkumi 85% makanan berasaskan tumbuhan mentah dan 15% makanan berasaskan tumbuhan yang dimasak, serta kit suplemen. Ia dibahagikan kepada empat langkah untuk membantu anda beralih ke cara makan yang dicadangkan.

Makanan untuk dimakan dan dielakkan

Diet Hallelujah menghilangkan semua makanan yang diproses dan berasaskan haiwan. Kerana diet mendorong pengambilan makanan mentah yang lebih tinggi, makanan ini membahagikan kepada tiga kategori - makanan mentah, makanan yang dimasak, dan makanan yang harus dielakkan.

Makanan mentah

Makanan ini harus merangkumi 85% daripada pengambilan harian anda:

• Sayur-sayuran: semua sayur-sayuran mentah
• Buah: buah kering organik segar dan tanpa garam; buah terhad kepada tidak lebih daripada 15% daripada pengambilan makanan harian anda
• Biji-bijian: muesli mentah, gandum yang direndam, keropok dehidrasi, dan granola dehidrasi
• Kacang: kacang polong, lentil, kacang hijau, garbanzos tumbuh, dan kacang hijau
• Alternatif daging yang kaya dengan protein: biji chia, biji rami, dan kacang tumbuh disenaraikan sebagai makanan tumbuhan kaya protein
• Kacang dan biji: walnut, biji bunga matahari, kacang macadamia, badam mentah, mentega badam mentah, pecan, biji labu, dan tahini (hemat)
• Minyak dan lemak: minyak kelapa dara, minyak zaitun extra virgin, Udo's Oil (campuran minyak omega-3 vegetarian), minyak biji rami, dan alpukat
• Tenusu: alternatif tenusu sahaja, termasuk susu badam segar, susu pisang berkrim, dan pisang beku, strawberi, atau blueberry sebagai "krim buah"
• Minuman: air suling, serbuk jus diet, dan jus sayur yang baru diekstrak; jus buah yang tinggi gula semulajadi harus disimpan minimum
• Perasa: ramuan segar atau kering, bawang putih, bawang manis, pasli, dan perasa tanpa garam
• Sup: sup mentah dan sejuk yang dibuat dengan mengadun sayur-sayuran dan buah-buahan
• Gula-gula: smoothie buah, pai buah mentah dengan kacang atau kerak tarikh, kotak kacang kurma, dll.

Makanan yang dimasak

Walaupun tidak semua makanan dalam kategori ini dimasak, umumnya lebih banyak diproses daripada makanan di bahagian makanan mentah dan hanya boleh merangkumi 15% dari pengambilan harian anda.

Untuk memastikan anda tidak melampaui had ini, diet mendorong anda untuk mengisi makanan mentah terlebih dahulu pada semua makanan, kemudian tambahkan makanan yang dimasak pada satu waktu.

• Sayur-sayuran: sayur-sayuran segar atau sejuk beku yang dimasak atau dimasak, kentang putih, kuning, atau ubi jalar, labu dll.
• Buah: buah beku yang dimasak dan tanpa gula
• Biji-bijian: bijirin gandum, pasta, roti, millet, beras perang, dll.
• Kacang: lima, tentera laut, adzuki, lentil, hitam, ginjal, kedelai organik, pinto, dan putih
• Alternatif daging yang kaya dengan protein: cendawan, kacang masak, dan biji-bijian, dll.
• Kacang dan biji: gajus dan badam yang telah dirawat panas untuk runcit tetapi tidak dipanggang atau asin
• Minyak dan lemak: mayonis vegan yang terbuat dari minyak yang sejuk
• Tenusu: keju dan susu bungkus, susu badam, krim gajus, susu rami, dan susu beras (sedikit)
• Minuman: minuman seperti kopi berasaskan bijirin, teh herba bebas kafein, dan jus organik dalam botol
• Perasa: sama dengan pilihan mentah
• Sup: sup yang dibuat dari awal tanpa lemak, tenusu, daging, atau garam meja halus
• Gula-gula: agave, madu mentah, stevia, molase tanpa sulfur, sorgum, karbohidrat, sirap maple, gula aren (semuanya hemat)

Makanan yang harus dielakkan

Makanan ini harus dikeluarkan dari diet anda:

• Sayur-sayuran: semua sayur-sayuran dalam tin dengan garam atau pengawet tambahan dan sayur-sayuran yang digoreng dalam minyak
• Buah: buah dalam tin dan manis, buah kering bukan organik, dan belerang
• Biji-bijian: produk tepung halus, pemutih, bijirin sarapan pagi paling sejuk, dan nasi putih
• Kacang: soya yang diubahsuai secara genetik
• Daging: daging lembu, ikan, daging babi, ayam belanda, ayam, telur, hamburger, daging asap, sosis hot dog, bologna, dll.
• Kacang dan biji: semua biji dan kacang panggang atau masin
• Minyak dan lemak: semua lemak babi, marjerin, pemendek, dan apa sahaja yang mengandungi minyak terhidrogenasi atau lemak trans
• Tenusu: semua susu, keju, ais krim, topping cambuk, dan krimer nondairy
• Minuman: alkohol, teh berkafein, kopi, minuman sukan, soda pop, dll. Dengan pengawet, garam halus, gula, dan pemanis buatan
• Perasa: garam meja halus dan perasa yang ada di dalamnya
• Sup: semua sup kalengan, bungkus, atau krim yang mengandungi garam, daging, atau produk tenusu
• Gula-gula: semua gula putih atau coklat halus, pemanis buatan, sirap gula, coklat, gula-gula, permen karet, kue kering, donat, kek, pai, dll.

Ringkasan

Diet Hallelujah membahagikan makanan menjadi mentah, dimasak, dan makanan yang harus dielakkan. Untuk memastikan makanan yang dimasak sehingga maksimum 15% daripada pengambilan harian anda, anda harus menghadkannya kepada sekali sehari.

Adakah ia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Walaupun diet Hallelujah tidak diiklankan sebagai program penurunan berat badan, pola makannya menimbulkan defisit kalori yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, jika ini adalah tujuan anda.

Sebagai contoh, diet menghilangkan semua makanan yang diproses dan halus, yang berkaitan dengan berat badan berlebihan.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa diet vegan seperti diet Hallelujah adalah strategi penurunan berat badan yang efisien, dan juga bahawa vegan sering mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah daripada vegetarian dan pemakan daging.

Sebagai contoh, satu kajian selama 6 bulan pada 50 orang dewasa dengan berat badan berlebihan menunjukkan bahawa mereka yang mengikuti diet vegan kehilangan berat badan lebih tinggi daripada diet vegetarian dan omnivora.

Kajian mengaitkan perbezaan penurunan berat badan dengan pengambilan lemak total dan lemak tepu yang lebih rendah.

Begitu juga, satu kajian selama 18 minggu pada 211 orang menentukan bahawa mereka yang menjalani diet vegan rendah lemak mengalami penurunan berat badan sebanyak 6 paun (2,9 kg), dibandingkan dengan penurunan berat badan dalam kumpulan kawalan.

Selain pengambilan lemak yang rendah, kajian ini juga mengaitkan penurunan berat badan dengan peningkatan pengambilan serat, yang menyebabkan perasaan kenyang.

Selanjutnya, bukti menunjukkan bahawa pengambilan asid amino rantaian bercabang (BCAA) yang lebih rendah, yang biasa berlaku di antara mereka yang mengikuti diet vegan, dapat mendorong penurunan berat badan dengan mengurangkan jisim lemak.

Ringkasan

Diet Hallelujah dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan sumber protein nabati, mengurangkan pengambilan lemak, dan menghilangkan makanan yang diproses dan ditapis.

Faedah lain

Selain kesan penurunan berat badan, mengikuti diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti diet Hallelujah dapat memberikan manfaat kesihatan tambahan, seperti perlindungan dari diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Boleh menurunkan risiko diabetes jenis 2 anda

Kajian menunjukkan bahawa diet berasaskan tumbuhan seperti diet Hallelujah dapat membantu menurunkan faktor risiko diabetes jenis 2, seperti kegemukan dan ketahanan insulin.

Diet yang kaya dengan sayur-sayuran menyebabkan pengambilan serat dan indeks glisemik rendah (GI) yang lebih tinggi - makanan yang tidak menaikkan kadar gula dalam darah anda - dan pengambilan lemak yang lebih rendah, semuanya berkaitan dengan prevalensi diabetes jenis 2 yang lebih rendah.

Selain itu, BMI yang lebih rendah yang sering diperhatikan di antara mereka yang mengikuti diet vegan adalah faktor pelindung lain terhadap diabetes jenis 2, kerana ia meningkatkan kepekaan insulin - atau bagaimana sel anda bertindak balas terhadap insulin, hormon yang diperlukan untuk mengatur kadar gula darah.

Satu kajian 22 minggu pada 99 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menentukan bahawa 43% mereka yang menjalani diet vegan rendah lemak dapat mengurangkan ubat diabetes mereka, dibandingkan dengan 26% pada kumpulan kawalan.

Mereka juga menunjukkan penurunan berat badan dan kadar hemoglobin glikasi (HbA1C) yang lebih rendah, penunjuk tahap gula dalam darah selama 3 bulan terakhir.

Begitu juga, tinjauan yang merangkumi 6 kajian mendapati bahawa diet vegetarian dikaitkan dengan penurunan kadar HbA1c yang jauh lebih tinggi dan kadar gula darah puasa yang lebih rendah, berbanding dengan diet bukan vegetarian.

Boleh menurunkan faktor risiko penyakit jantung

Sebagai diet vegan, diet Hallelujah dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

Pertama, pengambilan sayur-sayurannya yang tinggi meningkatkan pengambilan serat dan antioksidan, yang berkaitan dengan trigliserida darah rendah, kadar kolesterol total dan LDL (buruk), dan berat badan.

Selain pengambilan serat yang tinggi, diet menghilangkan makanan yang diproses, yang tinggi natrium, dan alkohol, dua faktor risiko tekanan darah tinggi.

Satu kajian selama 7 hari pada 1.615 orang mendapati bahawa walaupun setelah sekian lama, diet vegan dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 27% dengan mengurangkan faktor risiko yang disebutkan sebelumnya.

Walau bagaimanapun, penyelidikan juga menunjukkan bahawa diet vegan dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (baik) - jenis kolesterol yang mencegah plak terbentuk di arteri anda.

Ringkasan

Diet Hallelujah tinggi makanan kaya nutrien yang melindungi terhadap penyakit biasa, seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Kelemahan

Walaupun diet Hallelujah dapat menurunkan risiko penyakit, ia juga mempunyai beberapa kekurangan.

Boleh meningkatkan risiko kekurangan nutrien

Diet vegan secara semula jadi rendah vitamin B12. Walaupun makanan tumbuhan terhad seperti cendawan mengandungi nutrien ini dalam jumlah yang sangat kecil, satu-satunya sumber vitamin B12 yang boleh dipercayai adalah makanan atau makanan tambahan berasaskan haiwan.

Vitamin B12 memainkan banyak peranan penting dalam tubuh, dan kekurangan adalah faktor risiko penyakit neurodegeneratif, yang menyebabkan otak dan saraf anda merosot.

Diet vegan juga sering kali rendah kalsium, yang boleh menyebabkan kepadatan mineral tulang rendah dan meningkatkan risiko patah tulang.

Sebenarnya, kajian tahun 2020 yang merangkumi data dari lebih 54,000 orang mendapati bahawa dibandingkan dengan pemakan daging, vegan mempunyai risiko patah tulang, pinggul, kaki, dan vertebra yang lebih tinggi.

Selain itu, kerana diet mengehadkan pengambilan makanan yang dimasak hingga sehari, ia boleh menyebabkan pengambilan protein rendah.

Walaupun diet vegan yang dirancang dengan baik dapat menyediakan jumlah protein yang mencukupi dari sumber nabati, mereka biasanya bergantung pada pengambilan kekacang dan bijirin yang tinggi untuk melakukannya. Namun, ini tidak berlaku dalam diet Hallelujah.

Sangat bergantung pada suplemen proprietari

Makanan tambahan bertujuan untuk meningkatkan atau menambahkan nutrien ke dalam makanan anda. Walau bagaimanapun, pada amnya lebih baik mendapatkan nutrien anda daripada makanan dan tidak terlalu bergantung pada makanan tambahan.

Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa nutrien berasaskan makanan dikaitkan dengan penurunan risiko kematian, sementara nutrien berlebihan dari makanan tambahan dapat menimbulkan bahaya kesihatan.

Selain itu, walaupun suplemen program disahkan organik, vegan, bukan GMO, dan bebas gluten, tidak jelas sama ada makanan tambahan dihasilkan di kemudahan yang mematuhi Amalan Pembuatan Baik (cGMP) yang ditetapkan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) .

Program ini juga tidak menyebutkan sama ada produk tersebut menjalani ujian kualiti pihak ketiga, yang bermaksud bahawa organisasi luar mengesahkan kesucian, potensi, dos dan prestasi produk.

Terakhir, kerana makanan tambahan diperlukan untuk mengatasi jurang pemakanan yang telah disebutkan sebelumnya, mengikuti diet mungkin menjadi sangat mahal.

Sebagai contoh, sementara Get Starter Kit disenaraikan pada $ 49.95 sebulan, Pelan Penyelamat mungkin berharga hingga $ 494.95.

Walau apa pun, lebih baik bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang suplemen.

Kekurangan bukti saintifik

Diet membuat beberapa pernyataan kesihatan yang serius mengenai pembersihan dan pembalikan penyakit.

Namun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong bahawa diet ini - atau makanan tambahannya - dapat menyembuhkan barah atau menyelesaikan masalah kesihatan.

Walaupun diet yang menekankan makan lebih banyak sayur-sayuran pasti meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, ada bukti terhad bahawa mereka meningkatkan hasil barah. Penyelidikan hanya menunjukkan bahawa mereka dapat melindungi dengan mengurangkan risiko barah.

Perkara yang sama berlaku untuk pernyataan tambahan syarikat, yang menunjukkan bahawa mereka dapat menghilangkan masalah kesihatan, termasuk keadaan jantung, arthritis, diabetes, dan alergi.

Mengenai niat diet untuk membersihkan badan anda dari racun, penyelidikan mengenai pembersihan atau diet detoks adalah terhad, dan beberapa kajian yang ada mempunyai metodologi yang salah dan ukuran sampel yang kecil.

Juga, badan anda sudah mempunyai sistem detoksinya sendiri, yang mengenal pasti dan menghilangkan bahan toksik. Beberapa organ detoksifikasi utama termasuk hati, ginjal, paru-paru, dan kulit.

Sangat menyekat

Diet Hallelujah sangat ketat dan tidak memberi ruang untuk fleksibiliti, sehingga sukar untuk bertahan dalam jangka panjang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah kalori - tidak kira sama ada disengaja atau tidak - boleh mempengaruhi lelaki dan wanita dalam jangka masa panjang.

Pada wanita, ia boleh menyebabkan amenorea - atau kehilangan kitaran haid - dan penurunan jisim tulang. Pada lelaki, ia boleh mengurangkan testosteron dan mempengaruhi kesihatan tulang.

Terakhir, dengan mengklasifikasikan beberapa makanan sebagai "beracun", diet dapat mewujudkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan dengan memfitnah makanan tertentu.

Ringkasan

Diet Hallelujah boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan bergantung pada makanan tambahan yang mahal untuk mengelakkannya. Ia juga sangat ketat dan tidak mempunyai bukti saintifik untuk menyokongnya.

Garisan bawah

Diet Hallelujah adalah makanan berasaskan tumbuhan alkitabiah yang terdiri terutamanya dari buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang mendakwa dapat mengisi semula sistem imun untuk membalikkan penyakit.

Memandangkan diet vegan, ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit biasa

Namun, ini mungkin mengakibatkan kekurangan nutrien yang harus diisi dengan alat tambahan proprietari, yang mungkin tidak memenuhi piawaian kualiti yang diinginkan dan merugikan dompet anda.

Sekiranya anda ingin mencuba diet berasaskan tumbuhan, ada kaedah yang kurang ketat untuk melakukannya yang lebih lestari dalam jangka masa panjang.